Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Børst tennene
• Metode 2 av 3: Tenn tann
• Metode 3 av 3: Ta ytterligere skritt for å holde tennene sunne
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheter

Din munnhygiene bør være en del av din daglige rutine. Ved å ta godt vare på tennene dine vil de ikke bare se bra ut, men du kan også unngå smertefulle problemer forårsaket av dårlig pleie. Å lære å ta vare på tennene dine best og bruke disse teknikkene til daglig kan bidra til å holde tennene sunne og se best ut lenger.

Å trå

Metode 1 av 3: Børst tennene

1. Børst tennene to ganger om dagen. Å pusse tennene for mye eller for lite kan forårsake tannproblemer. Det er best å pusse tennene to ganger om dagen for å unngå problemer med tennene. Å pusse tennene ofte nok kan bidra til å holde dem rene og sunne.
   • Børst tennene to ganger om dagen.
   • Børst tennene i to minutter.
   • Det kan være lurt å prøve å pusse tennene om morgenen og om natten.
   • Bruk akkurat nok tannkrem til å dekke børstene.
   • Ikke svelg tannkrem.
2. Når du børster, bruk teknikker som er anbefalt av eksperter. Tannorganisasjoner anbefaler noen teknikker for å holde tennene rene og sunne. For å rengjøre tennene så effektivt som mulig, børstes tennene på følgende måte:
   • Pensle alle tennene med små sirkulære bevegelser, og ta hele tannen fra spissen til kanten av tannkjøttet.
   • Hold tannbørsten i 45 graders vinkel langs kanten av tannkjøttet. Tannbørsten skal børste både kanten av tannkjøttet og tennene.
   • Pensle utsiden av tennene. Fokuser alltid på en gruppe på to eller tre tenner før du går til neste gruppe.
   • Børst deretter innsiden av tennene, og hold tannbørsten i 45 graders vinkel. Børst bare to eller tre tenner av gangen før du går til et nytt sett med tenner.
   • Avslutt med å pusse innsiden av fortennene ved å holde tannbørsten loddrett og flytte den opp og ned.
3. Ikke børst for hardt. Børst tennene i et sakte og forsiktig tempo. Børsting for raskt eller for hardt kan skade tennene og forårsake smerte. Ikke haste mens du gjør en grundig jobb med å rengjøre tennene ordentlig.
   • Børsting for hardt kan føre til sensitive tenner og kan føre til at tannkjøttet trekker seg tilbake.
   • Vurder å bruke en mykere tannbørste hvis du merker at børsting av tannkjøttet eller tennene dine blir følsomme.
   • Hvis børsten på tannbørsten skyves ut mens du pusser, børster du for hardt.

Metode 2 av 3: Tenn tann

1. Gjør det til en vane å bruke tanntråd hver dag. Det er viktig at du bruker tanntråd minst en gang om dagen, samt børster regelmessig. Tanntråd er en fin måte å bli kvitt tannstein og plakett som vanlig børsting noen ganger ikke kan bli kvitt.
2. Få riktig mengde tanntråd. Du trenger et stykke tanntråd som er i riktig lengde for å tennene dine ordentlig. Riktig lengde på tanntråd er like lang som avstanden mellom hånden og skulderen. Når du har denne lengden på floss, pakk endene rundt langfingrene.
   • Tanntråden skal være mellom hendene dine nå som du har pakket den rundt langfingrene.
3. Begynn tanntråd. Når du har pakket flossen rundt langfingrene, kan du begynne å tanne tennene med den. Følg disse detaljerte trinnene for å bruke tanntråd så effektivt som mulig:
   • Skyv flossen mellom tennene.
   • Bøy flossen over slik at den får form av bokstaven "c".
   • Skyv flossen helt opp og ned på tannen for å fjerne all plakk og tannstein.
   • Bøy c-formen omvendt og skyv flossen helt opp og ned i tannen igjen.
   • Fortsett dette til du har dekket hullene mellom alle tennene.
4. Pensle deretter tennene og skyll med munnvann. Etter tanntråd er det viktig at du pusser tennene og til slutt skyll munnen med munnvann. Dette kan bidra til å fjerne plakk eller tannstein som kan ha løsnet under tanntråd.
   • Sveis munnvannet i munnen i omtrent tretti sekunder, og spytt den deretter ut.
   • Du kan fortynne munnvannet med vann hvis det er for sterkt.
   • Pensle tennene godt, gå gjennom alle tennene og børst i minst to minutter.

Metode 3 av 3: Ta ytterligere skritt for å holde tennene sunne

1. Gå til tannlegen din. Gjør en avtale med tannlegen din, selv om du ikke har noen åpenbare tannproblemer. Dette kan være en utmerket måte å holde tennene sunne og forhindre nye problemer. Tannlegen din vil holde tennene sunne og kan gi tips du kan bruke hjemme.
   • Regelmessige besøk hos tannlegen kan identifisere problemer før de blir alvorlige.
   • Tannlegen din vil kunne fortelle deg hvordan du best kan holde tennene sunne.
   • Gå til tannlegen minst hvert annet år hvis du ikke har tannproblemer. Gå til tannlegen umiddelbart hvis du oppdager nye tannproblemer.
2. Vurder å få bukseseler. Hvis du ikke er fornøyd med tennens utseende, kan du vurdere å få bukseseler. Seler påfører tennene spenning i en periode for å rette dem ut. I tillegg til kosmetiske årsaker, kan seler også hjelpe med tannproblemer som å redusere smerte og spenning i kjeven.
   • Det er for tiden to typer bøyler, nemlig faste og løse bøyler.
   • En løs stag kan fjernes fra munnen, men du bør holde oversikt over når du bruker bøylen og fortsette å ha den for å få mest mulig utbytte av den.
   • Du kan ikke fjerne en fast seler fra munnen din selv og krever ikke så mye oppmerksomhet som det er tilfellet med en løs seler.
3. Se hva du spiser og drikker. Noen matvarer og drikkevarer kan være skadelige for tennene. De kan slites, flekker eller på annen måte skade tennene. Ved å unngå disse matvarene, drinkene og spisevanene, kan du holde tennene dine sunne og sunne.
   • Matvarer som sukker, brus, kaker og godteri kan skade tennene dine hvis de blir i kontakt med dem i lang tid.
   • Snacking gjør ofte munnen din til et mer attraktivt miljø for bakterier å leve i. Disse bakteriene kan forårsake tannråte og andre tannproblemer.
   • Svært syrlig mat og drikke som appelsinjuice og tomater kan bære emalje på tennene.
   • Tobakk, brus, te og rødvin kan alle flekker tennene over tid.
4. Prøv å bruke strimler for å bleke tennene. Disse stripene løser opp flekker kjemisk ved å fjerne flekker på tannoverflaten eller ved å takle flekker i selve tannen. Strips er tilgjengelig for begge metodene du kan bruke hjemme. Du kan også få tannlegen til å gjøre dette.
   • Whitening-produkter inneholder ofte hydrogenperoksid og fjerner flekker fra innsiden og utsiden av tennene.
   • Disse stripene fjerner bare flekker på tannoverflaten.
   • Noen mennesker utvikler sensitive tenner og tannkjøtt etter bruk av blekemidler. Dette er vanligvis en midlertidig bivirkning.

Tips

• Børst tennene to ganger om dagen i omtrent to minutter.
• Sørg for å bruke tanntråd hver dag.
• Se hva du spiser. Unngå sukkerholdige matvarer for å forhindre hulrom.
• Besøk tannlegen din for å finne ut de beste teknikkene for å ta vare på tennene.
• Ikke røyk eller bruk narkotika, da dette kan ha langvarig effekt på tennene. Du kan flekke tennene, og du kan lide av tannråte og andre tannproblemer.

Advarsler

• Ikke puss tennene for hardt, da dette kan slites ned på emaljen og føre til at tannkjøttet trekker seg tilbake.

Nødvendigheter

• Tannbørste
• Tanntråd
• Munnvann
• Avtale hos tannlegen