Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Føler meg komfortabel med å fantasere
• Del 2 av 3: Lære å fantasere
• Del 3 av 3: Å bestemme når man fantaserer er et problem

Fantasere er en sunn og normal måte å oppdage seksualiteten din og forestille deg ting som ikke er mulig i det virkelige liv. Noen mennesker føler seg skyldige når de fantaserer. Andre er opptatt av at de ikke er kreative nok til å ha et rikt fantasiliv og derfor føler seg kjedelige eller uinteressante. Imidlertid er alle i stand til å fantasere, og det er vist at det ikke er noen fare i å fantasere om hva du og den kjekke baristaen kan gjøre hvis dere to hadde litt alene.

Å trå

Del 1 av 3: Føler meg komfortabel med å fantasere

1. Husk at å fantasere om noe og faktisk utføre fantasien er to veldig forskjellige ting. Fantaserer du om noen som ikke er din nåværende partner, betyr det at du vil jukse? Fantaserer du om noen av samme kjønn som deg, betyr det at du er homofil? Det er veldig lite sannsynlig. Å forestille seg noe er ikke det samme som å faktisk gjøre det - det betyr heller ikke at du "vil" gjøre dette i det virkelige liv.
   • Så ikke bekymre deg for at å fantasere om kjæresten til kjæresten din betyr å forråde kjæresten din. Faktisk kan fantasere om henne nøytralisere hver eneste kjærlighet du føler for henne.
   • En del av moroa med å fantasere ligger i det faktum at du kan gjøre noe du aldri ville gjort i det virkelige liv. Fra å fly som en fugl til å elske læreren din - du kan ikke tenke på det som gal eller det er mulig i din fantasi.
2. Det er ingen riktige eller gale fantasier. Noen ganger kan fantasier ta en merkelig vending og få deg til å lure på om du gjorde noe galt. Du kan føle at det å fantasere om noe ille, eller noe ille som skjer med deg, betyr at noe er galt med deg. Du lurer kanskje på om det er grunnen til at du er en dårlig person. Svaret er nei, dette gjør deg ikke til en dårlig person.
   • Fokuser i stedet på virkningen av fantasien. Føler du deg kraftigere og kontrollerer etterpå? Eller føltes fantasien negativ, påtrengende eller tvangsmessig?
   • Hvis sistnevnte er tilfelle, kan fantasien din ta opp problemer du trenger å løse.
3. Husk at å fantasere er sunt. Ved å fantasere innser vi hva vi vil oppnå og hva vi trenger å jobbe med. Alle fantaserer, enten det handler om den fantastiske retten du skal spise om kvelden eller om å kysse din kjærlighet. Det er et normalt fenomen for mennesker med et nysgjerrig sinn, og du trenger ikke å skamme deg over det i det hele tatt.
   • Tenk på hvordan fantasien din forholder seg til ditt eget liv. Hvis du fantaserer om å bli dominert, har du kanskje ikke kontroll over noe i livet ditt.
   • Forskning har vist at hvis du har mindre interesse for sex og du vil øke sexlivet ditt, kan det å fantasere om partneren din regelmessig gi deg normal seksuell funksjon.

Del 2 av 3: Lære å fantasere

1. Finn et rolig sted hvor du kan slappe av. Velg et sted hvor du føler deg komfortabel og hvor du ikke vil bli forstyrret. Plutselige avbrudd er vanligvis ikke ønsket mens du fantaserer! Pust inn dypt og rolig og bli klar over kroppen din.
   • Lukk øynene hvis du lettere visualiserer.
   • Hvis du vil, kan du dempe lysene og sette på musikk for å hjelpe deg med å slappe av.
2. Tenk på hva som tenner deg. Du har kanskje aldri tenkt på dette før. Tenk på de gangene du følte deg vekket. Hva gjorde du da? Hva tente på deg? Hvis dette er vanskelig for deg, kan du starte med normale scenarier og la tankene vandre.
   • Tenk deg forskjellige steder. Tenk deg å være på en strand eller en hytte med bål. Se for deg selv i et rom på et luksushotell eller på et kontor eller supermarked. Det er ingen konsekvenser i en fantasi, så du kan være noe sant.
   • Tenk på tidligere erfaringer og utdyp dem. Du kan overdrive dem, gjøre dem mer levende, eller bare spille dem på nytt.
3. Legg til personen du vil fantasere om. Når du vet hva som tenner deg, kan du forestille deg deg selv med den spesielle personen. La scenen løpe gjennom tankene dine, akkurat som i en film, forskjellen er at "du" bestemmer handlingen.
   • Tenk deg et scenario der du og denne personen er atskilt fra alle andre mennesker. Kanskje du er snødd i en hytte eller låst i kopirommet på jobben.
   • Fantasere om alle tingene du vil gjøre med denne personen. Vit at du kontrollerer denne fantasien, og hvis du begynner å føle deg ukomfortabel, kan du endre den eller stoppe når som helst.
4. Bruk alle sansene dine. Å føle seg vekket handler ikke bare om visuell stimulering. Når du fantaserer om denne personen, kan du tenke på hvordan stemmen hans / hennes høres ut, hvordan han / hun lukter, hvordan det føles å berøre eller bli berørt av ham / henne.
   • Fantasien din blir fyldigere hvis du også forestiller deg sensoriske detaljer i miljøet ditt. Når du forestiller deg deg selv på stranden, hvordan føles sanden på huden din? Hør også hvordan bølgene bryter på stranden.

Del 3 av 3: Å bestemme når man fantaserer er et problem

1. Legg merke til når du mister virkeligheten av syne. Hvis du sliter med å skille fantasien din og ditt virkelige liv fra hverandre, er det på tide å kutte ned på fantasiene dine og snakke med en psykolog. Det som er bra med å fantasere, er at det ikke er noen regler eller konsekvenser, men dette er ikke sant i det virkelige liv. Å handle ut fantasiene dine - spesielt hvis du ikke har tillatelse til det - kan få alvorlige konsekvenser.
   • Når linjen mellom disse to verdenene blir uskarp og du finner ut at du vil utføre fantasiene dine, og at de ikke vil være på sin plass utenfor fantasiens trygge rammer, mister du kontrollen over fantasiene dine.
   • Hvis du finner ut at fantasilivet ditt forstyrrer det virkelige livet ditt, kan du slutte å fantasere på en sunn måte og søke hjelp fra en terapeut eller psykolog.
2. Ta en pause hvis du merker at fantasering blir obsessiv eller tvangsmessig. Hvis du har noen du er glad i, og du fantaserer om noen andre innimellom, trenger du ikke å bekymre deg for noe. Imidlertid, hvis du stadig fantaserer om å bli intim med denne andre personen - spesielt hvis dette skjer når du blir intim med partneren din - så har fantasering blitt en avsluttende mekanisme for å unngå reelle problemer.
   • Slutt først og fremst å fantasere. Så, selv om det er vondt, ser du på forholdet ditt. Kjeder du deg? Er du sint? Fantaserer du om en annen person for å beskytte deg mot intimitet med partneren din?
   • Å bruke fantasien din til å takle visse problemer er ikke dårlig i seg selv, men det kan hindre deg i å takle det virkelige problemet. Du vil ikke kunne forbedre forholdet ditt hvis du ikke kan være ærlig om hva som skjer.
3. Vær oppmerksom på om du fantaserer om å distansere deg. Når du distanserer deg, føler du deg ikke knyttet til det som skjer. Dette skjer ofte med mennesker som overlever traumer. De har ofte følelsen av at de ser på avstand hvordan visse ting skjer med kroppen deres. Sunn fantasering hjelper deg med å knytte bånd til partneren din og gjøre sexlivet ditt mer oppfylt. Men hvis du føler at du ikke er tilstede, distanserer deg eller føler deg kroppsløs, kan det være bra å snakke med en sexterapeut.