Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Sett deg åndelige mål
• Metode 2 av 3: Konsulter åndelige kilder
• Metode 3 av 3: Utfør åndelige øvelser

En åndelig reise er en reise du tar for å oppdage hvem du er, hva dine problemer i livet er, og hvordan du kan komme til fred med verden. Hensikten med en åndelig reise er sjelden å finne svar; det er snarere en prosess med konstant avhør. Denne artikkelen forteller deg ikke hvordan din åndelige reise skal være, men den gir deg verktøy som du kan finne viktige for å strukturere reisen din.

Å trå

Metode 1 av 3: Sett deg åndelige mål

1. Forstå at reisen din er din alene. Alles spirituelle reise er unik, enten den gjøres som svar på vanskelige utfordringer eller oppløftende muligheter. Likevel vil mange åndelige reiser bruke lignende hjelpemidler eller følge lignende veier. Husk at mens råd fra andre kan være nyttige, kan ingen fortelle deg hvordan reisen din skal gå, eller i hvilken retning du skal gå.
   • Du er til slutt ansvarlig for retningen på reisen. Hvis noen av trinnene i denne håndboken forårsaker stress eller skade, kan du hoppe over det for øyeblikket og finne et alternativ som vil hjelpe deg med å revurdere livet ditt.
   • Ingen religion holder sannheten. Hvis en religion eller dens tilhengere begynner å kontrollere eller skremme deg, bør du vurdere å gå tilbake og konsultere en annen kilde.
2. Før en journal over dine tanker og følelser. Selv om dette kan virke som å planlegge fremover, begynner reisen din nå. Lag en oversikt over dine tanker, følelser, frykt og forventninger. Skriv ned tankene dine om hverdagen og dine langsiktige tanker. Les notatene dine hver uke og tenk på prestasjonene og utfordringene dine for uken. Bruk dette som en øvelse for å sette dine bekymringer, håp og ambisjoner i sammenheng.
   • En slik praksis blir ofte referert til som en "mindfulness journal". Hensikten er å avsløre for deg tankemønstrene som styrer livet ditt, muligens på en negativ måte, slik at du kan fokusere på å transformere dem.
3. Gjør en rekke mål til din prioritet. Mindfulness-journal kan hjelpe deg med å organisere tankene dine om målsetting. Åndelige reiser kan hjelpe de som ønsker å være roligere og mindre sinte, som er redde for døden, som vil øke sin følelse av undring over verden, eller som sliter med å legge igjen et gammelt trossystem. Uansett hva du bestemmer deg for å fokusere på, er dette din reise, og det vil hjelpe deg å helbrede eller forandre deg.
   • Prioriter det som interesserer deg både intellektuelt og følelsesmessig; tenk på hva du er nysgjerrig på, samt hva du kan endre for å leve et sunnere liv. Åndelige reiser kan omfatte intellektuelle så vel som emosjonelle aspekter av livet ditt.
   • Husk at åndelige mål kan ta et helt liv å oppnå, og de endres ofte over tid. Ikke sett en frist for målene dine eller bli stresset av dem.
4. Bestem deg for omfanget av turen. Har du en utfordring du trenger hjelp med? Eller leter du etter en langsiktig personlig transformasjon? Leter du etter en meditativ praksis som du kan legge til i rutinen, eller er du i en alvorlig troskrise? Forstå på forhånd hvor drastisk reisen din kan være; som terapi, kan en åndelig reise kreve all din oppmerksomhet for å endre forholdet til verden, eller kanskje kreve litt tid og oppmerksomhet.
   • Mange åndelige reiser er livslange forhold som kontinuerlig bygger på seg selv. Åndelighet er en avgjørende del av livet, og er nesten aldri skilt fra det. Endre rekkevidden for turen din om nødvendig.

Metode 2 av 3: Konsulter åndelige kilder

1. Les hellige tekster. Religiøse tekster som Bibelen, Toraen, Karanen, Tao Te Ching, Bhagavad Gita eller Upanishadene kan gi deg et nytt livssyn eller åpne øynene for andre menneskers tro eller tanker. Selv om du ikke trenger å følge spesiell lære i religiøse tekster, kan du bedre forstå sammenhengen med spørsmålene og kampene dine ved å forstå hvordan åndelige spørsmål har blitt stilt gjennom historien. Å lese hellige tekster kan også peke deg i nye retninger, slik at du kan stille spørsmål du ikke kunne ha uttrykt før.
   • Kanskje en god ide å supplere studiene med visse kurs. Universiteter, offentlige skoler og etterutdanningssentre tilbyr kurs om historien til religiøs praksis og tekster.
   • Hvis du leser vitenskapelige tekster i tillegg til hellige tekster, bør du være klar over at det er forskjell på dem teologi og "religionsvitenskap". Religionsstudier kan betraktes som å studere religion utenfra, mens teologi ofte er skrevet av utøvere av denne religionen.
2. Rådfør deg med offentlige tjenester som fokuserer på åndelighet. Enkelte fremtredende personer kan fungere som en ressurs eller veiledning for din åndelige reise. Et åpenbart alternativ er lederen for en lokal kirke eller presteskap; disse personene snakker ofte med andre mennesker for å hjelpe dem med å ta beslutninger. Før du snakker med en slik leder, kan det være nyttig å delta på noen få gudstjenester eller begivenheter for å forstå holdningene som ligger til grunn for samfunnets tro.
   • Andre samfunnsorganisasjoner kan ansette kapellaner som er dyktige guider om bestemte emner, for eksempel sorg eller tap.
   • Slike institusjoner inkluderer sykehus eller militære utposter, men du må kanskje være en vanlig bruker av tjenestene deres for å konsultere med kapellanen.
3. Les eller hør på kjente åndelige kilder. Det er mange kjente forfattere og foredragsholdere som formidler åndelige eller religiøse ideer på en måte som gir mening for hverdagen. Du finner nyttige bøker i delen "Spirituality", "Religion" eller "New Age" i bokhandler eller bibliotek. Seminarer og lesegrupper kan holdes av høyskoler eller samfunnssentre i nærheten av deg. Offentlig radio og online podcaster er ofte gode kilder til programmer som presenterer forskning, kritikk og diskusjon av åndelige ideer.
   • Unngå folk som aktivt ber om økonomisk støtte, lover pålitelige svar eller gjør salg. Ofte anser de ikke din åndelige reise som en prioritet.
   • Hvis du har råd til det, kan det være en sunn måte å utvide horisonten din og møte nye mennesker å reise til retreats, leirer og åndelige hangouts.
4. Ikke vær redd for å dra nytte av samfunnets støtte. Mens det stereotype bildet av den åndelige reisende er en munk som ber alene, kan din åndelige reise berikes ved å involvere andre. Snakk med venner eller familiemedlemmer om spørsmålene dine eller ideene du prøver å avgrense. Delta på lokale møter eller studiegrupper som fokuserer på emnet du jobber med. Enten du prøver å forbedre en ferdighet, for eksempel oppmerksomhet eller meditasjon, eller prøver å bli mer kulturelt kunnskapsrik, kan læring fra andre gjøre prosessen mer oppfylle.
   • Ikke bare er dette en måte å finne mentorer på, det kan også føre til at du selv blir mentor for andre, noe som kan berike reisen din.

Metode 3 av 3: Utfør åndelige øvelser

1. Meditere. Meditasjon kan hjelpe deg dypt å utforske selvtilliten din, roe frykten og fjerne tankene dine. Det er en teknikk for å fokusere og foredle hvordan man fokuserer på seg selv. Meditasjon trenger ikke utføres sittende tverrbein på gulvet; det er varianter som vandringsmeditasjon, og mange religioner har sin egen form for selvrefleksjon.
   • Yoga kan legge til en fysisk del av kontemplasjonen og kan bidra til å avklare dine åndelige mål.
   • Det er mange forskjellige typer meditasjon. De kan læres og praktiseres i et sosialt miljø, det være seg åndelige møteplasser eller meditasjonsgrupper som møtes regelmessig og ledes av en ekspert. Disse møtene er ofte gratis eller ber om en liten donasjon.
2. Inkluder trening i ditt åndelige liv. I noen religioner blir kroppen sett på som et tempel for sinnet, så å opprettholde tempelet ditt er fornuftig fra et åndelig synspunkt. Faktisk kan regelmessig trening øke våre mentale evner, lindre mild depresjon og fremme positiv tenkning. En helhetlig og balansert tilnærming til livet, inkludert trening, kan holde en person engasjert og i tråd med verden, øke oppmerksomhet og forbedre livskvaliteten.
   • Trening trenger ikke å være utmattende. Moderat trening, spredt over uken, kan holde kroppens kroppsform og i form.
3. Lag rom for refleksjon. Rolige rom hvor du kan tenke på livet kan beskytte deg mot det daglige inntaket av informasjon og stress. På universiteter og arbeidsplasser er naturaspekter, bevegelse og rytme, stillhet og avslapning integrert for å forbedre oppmerksomhet og orientering. Å skape et komfortabelt sted i hjemmet, kontoret eller sovesalen der du kan gå for å behandle dagens hendelser, kan fremme ditt mentale velvære.
   • Refleksjonsrom kan inneholde bilder, ikoner og plakater, dufter (som røkelse eller blomster) og stillhet eller på annen måte meditativ musikk.
4. Utforsk alternative bevissthetstilstander. Nyere forskning på psykoaktive planter (som psilocybinsopp, DMT og marihuana) indikerer at de kan fremme åpenhet og en mer akseptabel personlighet, selv etter en bruk. For det meste assosiert med sjamanisme og motkultur fra 1960-tallet, inneholder disse plantetypene legemidler som er gjenstand for intensiv farmasøytisk forskning for deres evne til å påvirke tankemønstre positivt og avlaste kronisk stress. Intelligent bruk av psykoaktive stoffer kan forbedre eller berike åndelig praksis og innsikt.
   • Å eie eller dyrke disse plantene er ulovlig i mange deler av verden.
   • Psykedeliske stoffer er kjent for å medføre en risiko for en "dårlig tur", som kan føre til at brukerne blir mentalt forvirret eller desorienterte. Psykoaktive stoffer kan fremdeles være veldig gunstige hvis de brukes sparsomt, bevisst og på en begrenset måte.
5. Besøk hellige steder. Hellige steder er ofte historisk viktige steder der viktige religiøse begivenheter eller praksis fant sted. Hellige steder inkluderer et bredt spekter av steder, hvorav mange besøkes hele året (for eksempel Stonehenge eller Vatikanet), mens andre bare kan være av interesse for historikere (for eksempel visse katedraler). Hellige steder er ofte store i skala og gir besøkende en følelse av det sublime. På grunn av deres ekstraordinære natur kan hellige steder bidra til å styrke åndelig forståelse i livet ditt og øke din forståelse for historien.
   • Noen hellige steder er assosiert med hellige begivenheter, som for eksempel hajj. Kanskje nyttig for å skreddersy ditt besøk til religiøse kalendere.
6. Undersøk deg selv! Hold øye med hvordan praksis og forskning påvirker tenkningen din. Mindfulness-journal er en viktig åndelig ressurs - den holder deg i kontakt med dine funn, tvil og nye aspekter av din tro og din plass i verden. Legg merke til når negativ tenkning øker eller avtar når du undersøker, og endre det du undersøker og måten du gjør det på grunnlag av disse endringene.
   • Den åndelige reisen er der for å tjene deg, og selv om det til tider ikke er behagelig, bør du finne ut hvordan det forbedrer forholdet til deg selv, andre og følelsen av medfølelse.