Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Juster tankegangen
• Del 2 av 3: Håndtere konstruktiv kritikk
• Del 3 av 3: Håndterer destruktiv kritikk
• Tips
• Advarsler

Kritikk er aldri morsomt, enten det kommer fra den velmenende engelsklæreren eller frenemien din. Hvis kritikk er ment å være konstruktiv, kan du bruke den til å utvikle deg som person. Hvis kritikken bare er rettet mot å skade deg, så kan du ignorere den. Hvordan håndtere kritikk? Les følgende trinn for å finne ut.

Å trå

Del 1 av 3: Juster tankegangen

1. Kjenn forskjellen mellom konstruktiv og destruktiv kritikk. Dette er det første trinnet du må ta for å håndtere kritikk. Du må vite hvor kritikken kommer fra og kunne forstå intensjonen til kritikeren. Hvis det kommer fra en lærer eller høyere i rang, er sjansen stor for at han / hun bare vil at du skal gjøre det bedre. Men hvis kritikken kommer fra en såkalt venn (en frenemy) eller til og med en fiende, bør du vurdere om denne personen ønsker det beste for deg.
   • Hvis du er sikker på at kritikken er ubegrunnet, at kritikken ikke gir mening, eller bare er ment å skade deg, kan du bla videre til tredje del av denne artikkelen: Å håndtere destruktiv kritikk.
   • Konstruktiv kritikk er ideelt sett ment å hjelpe deg. Destruktiv kritikk er bare ment å skade deg.
   • Prøv å fokusere på både meldingen og leveransen. Hvis noen roper på deg eller later som om du er en plage for dem, er det vanskelig å vurdere om kritikken er gyldig eller berettiget.
2. Godta at du ikke er perfekt. Dette er en utmerket måte å håndtere kritikk på. Hvis du vil kunne få litt tilbakemeldinger, kan du ikke fortsette å tenke at alt du gjør er riktig. Ingen er perfekte. Så hvis du tror du er perfekt, så er du ingen (ha-ha). Ok, seriøst: alle har sin egen feil. Hvis du ikke kan se din, analyserer du deg ikke så grundig som du burde.
   • Oppgi de ti største feilene dine. Ja, ti stykker! Kan du finne på ti ting som trenger forbedring? Og femten? Denne øvelsen er ikke ment å få deg til å føle deg dårlig med deg selv; det er ment å vise at det fremdeles er rom for forbedring.
   • Tenk på alle menneskene du kjenner. Kan du tenke på en person som er perfekt? Filmstjerner teller ikke. Og ikke glem at de fleste filmstjerner også har feil, uansett hvor små de kan virke ved første øyekast.
3. Ikke ta det personlig. Hvis du vil vite hvordan du best kan håndtere kritikk, kan du ikke ta det personlig. Hvis sjefen din forteller deg at du har vært mindre produktiv i vann i det siste, sier hun det ikke fordi hun synes du er lat og feit; hun sier det fordi hun vil at den ansatte skal øke utstyret. Hvis din beste venn forteller deg at du pleier å komme på avveie når han snakker, sier han ikke at du er en verdiløs venn eller en zombie; han sier det fordi han vil at du skal lære å kommunisere bedre.
   • Hvis kritikken er konstruktiv, er den ment å veilede deg og hjelpe deg med å bli en bedre person; ikke for å bringe deg ned eller få deg til å føle deg utilstrekkelig.
   • Hvis læreren din har gitt noen ganske kritiske tilbakemeldinger på essayet ditt, så gjorde hun det ikke fordi hun synes du er dum eller fordi du var irriterende i timen; hun gjør det fordi hun tror du fortsatt trenger å lære en ting eller to om hvordan du kan sette sammen et overbevisende argument.
4. Prøv å være mindre følsomme. Hvis du fortsetter å gråte, komme i defensiv eller bli overrasket når noen gir deg nyttige tilbakemeldinger, vil du trenge å få tykkere hud. Lær å godta feilene dine og ta konstruktiv kritikk. Hvis du aldri blir bedre, vil du stå stille for alltid - og det vil du ikke, gjør du? Prøv å fokusere på budskapet og intensjonen, i stedet for å hele tiden fokusere på de "slemme" eller "sårende" tingene som blir sagt til deg.
   • Finn ut hvor meldingen kommer fra. Sjansen er stor for at sjefen din sendte deg den krydrede e-postmeldingen fordi han tror du er en drittsekk eller fordi han ønsket å irritere deg. Han vil sannsynligvis bare at du skal gjøre ditt beste.
   • Kontroller følelsene dine. Du trenger ikke å gråte hver gang noen sier noe negativt.
   • Arbeid med omdømmet ditt. Hvis folk tror at du er følsom, vil de mindre sannsynlig fortelle deg sannheten. Du vil ikke at folk skal føle at de må gå på eggeskall når de snakker med deg.

Del 2 av 3: Håndtere konstruktiv kritikk

1. Forstå hva som virkelig blir sagt. Hvis du vil takle kritikk, må du forstå budskapet bak. Hvis du har bestemt at kritikken er ment å være konstruktiv, må du dele den opp i håndterbare biter - bare da kan du finne ut hva du skal gjøre videre. Noen ganger kan du bare fokusere på de sårende sidene ved tilbakemeldingen, og stoltheten din er for såret til å se hva som virkelig skjer.
   • Ok, kanskje du ikke var fornøyd med disse 6 for essayet ditt. Men tror du læreren din prøver å fortelle deg at du er dum eller at du er en verdiløs forfatter? Sannsynligvis ikke. Hun ville sannsynligvis bare fortelle deg at du trenger å gjøre mer forskning på materialet ditt og bruke mer konkrete bevis for å sikkerhetskopiere argumentene dine. Dessuten ville det ikke ha skadet å holde seg til ordgrensen, ikke sant?
   • Hvis kjæresten din har fortalt deg at du er besatt av deg selv, gjør det naturlig vondt. Men det er kanskje noe nyttig sannhetskorn bak dette budskapet? Vennen din forteller deg at du kunne vise litt mer empati, og at du kunne tenke litt mer på andre; og litt mindre om deg selv. Det hjelper deg.
2. Se om det er noen sannhet i det. Hvis tilbakemeldingen kommer fra noen som ønsker det beste for deg, bør du sjekke at det er noe sannhet i ordene deres. Det er faktisk sjansen for at du har hørt lignende kommentarer før. Hvis ti personer har fortalt deg at du er egoistisk, eller de tre siste venninnene dine sa at du var følelsesmessig fjernt, vil de sannsynligvis ikke ta feil. Ta deg tid til å se om det kan være noe sannhet i kritikken.
3. Lag en kampplan. Så du har bestemt deg for at engelsklæreren din, sjefen din, kjæresten din eller bestevennen din har (nesten) rett. Da er det nå på tide å skrive ned hva du trenger å jobbe med. Du må nå formulere en plan for å løse problemet. Dette kan ta en stund, men det er aldri for sent å starte. Når du har en plan på plass, funnet en måte å justere dine forventninger og handlinger på, kan du begynne å svare på kritikken - slik kan du bli en bedre person.
   • Hvis engelsklæreren din har rett, og du bør gjøre mer undersøkelser, i fremtiden, gjør ditt beste for å konsultere dobbelt så mye litteratur før du argumenterer.
   • Hvis sjefen din forteller deg at du er uorganisert, kan du gjøre ditt beste for å organisere innboksen, skrivebordet og regnearket.
   • Hvis kjæresten din forteller deg at du er for trengende, gi ham plass. Velg for eksempel å få litt mer tid til deg selv, eller gå ut med vennene dine oftere.
4. Takk personen for ærligheten (hvis allikevel kritikken var velmenende). Hvis du har fått kritikk som er gitt vennlig og hjelpsomt, eller i det minste ærlig og tydelig, ta deg tid til å takke personen. Uttrykk at du setter pris på at han / hun har fortalt deg noe som kan hjelpe deg med å bli en bedre venn, partner, student eller profesjonell.
   • Det er modenhet når du takker folk for ærlig kritikk. Svelg stoltheten din og si "takk", selv om den ligger på magen.
5. Slutt å lage unnskyldninger. Hvis noen gir deg gyldig kritikk, må du ikke fortsette å lage unnskyldninger for å bevise at personen tar feil - spesielt hvis du vet at det er noe sannhet i kritikken. Hvis du blir defensiv og gir unnskyldninger, vil personen som gir deg tilbakemeldingen, aldri kunne fortelle deg nøyaktig hva han / hun mener. Så du vil ikke motta den informasjonen du trenger for å forbedre. Det er helt naturlig å ta defensive stillinger når du blir kritisert eller føler at du ikke har gjort noe galt. Det er imidlertid viktig å lytte til folk før du lukker kritikken for å bevise at du er perfekt.
   • Hvis noen forteller deg noe som kan hjelpe deg med å forbedre deg, ikke si: "Vel, det gjør jeg allerede ..." - med mindre de bare sier noe.
   • Hvis læreren din forteller deg at du må jobbe hardere, må du ikke lage spinkel unnskyldninger for å godta at du går rundt kantene. Legg heller merke til tilbakemeldingene og prøv å jobbe med den.
   • Det krever modenhet å være stille når man blir kritisert. Det er mye lettere å finne på unnskyldninger. Det nytter imidlertid ikke for deg.
6. Vit at konstruktiv kritikk kan hjelpe deg å forbedre deg som person. Ok, det er vanskelig å takle selv den best tiltenkte kritikken - spesielt når du mener du er perfekt og du ikke kan gjøre noe galt. Imidlertid, hvis du legger så mye vekt på å være stor, så gjør du det bra å være klar over dine mangler og mangler. Lag en plan for å løse disse feilene, slik at du kan bli enda mer fantastisk.
   • Ta imot den konstruktive kritikken i oppfølgeren. Det er som Kelly Clarkon sier: "Det som ikke dreper deg, gjør deg sterkere."

Del 3 av 3: Håndterer destruktiv kritikk

1. Forstå personens sanne motiver. Hvis du ser at noens kritikk er ment å være fullstendig ødeleggende og sårende, bør du vurdere hvorfor vedkommende vil si noe slikt. Du kan gjøre det for å føle deg bedre med deg selv. Kanskje den ene jenta var misunnelig på antrekket ditt da hun sa at du så klebrig ut. Kanskje den ene fyren sa at du var en dårlig skribent fordi han var misunnelig på å få publisert en novelle om deg. Kanskje han hadde en dårlig dag og ønsket å ta den frustrasjonen ut på deg. Uansett årsak, minne deg selv på at det ikke har noe å gjøre med den du er.
   • Ta en titt på det fra hans / hennes perspektiv. Prøv å forstå hvorfor han / hun vil si noe slikt. Selv om ordene alltid vil gjøre vondt, kan det føle deg bedre. Hvis kollegaen din begynner å rope på deg akkurat sånn, men du vet at hun er i skilsmisse, så kan du være litt mer forståelig for det, ikke sant?
2. Søk etter sannhetens korn. Kanskje gav løveparten av kritikken ingen mening, og kritikken ble gitt utrolig ond og sårende. Kanskje kollegaen din har fortalt deg at du ikke liker det, eller at vennen din har fortalt deg at du er ekstremt egoistisk, og du synes at kritikk er helt ubegrunnet. Men ta et øyeblikk å tenke på det. Kan du kanskje sette organisasjonen i orden litt bedre? Eller er du også egoistisk i ny og ne? I så fall kan det være lurt å tenke over dine handlinger - uten å bli skadet av måten kritikken er kommet på.
   • Åpenbart er det vanskelig å ta noen på alvor hvis de roper på deg, kaller deg navn eller behandler deg respektløst. Prøv å stå over det og se om det er en underliggende melding som skal skelnes.
3. Vet at ord ikke skader. Husker du hva moren din pleide å fortelle deg? Ord skader ikke. I klasse 3 hadde du kanskje trodd det var dumt, men nå som du er eldre, gir det mye mer mening. Til syvende og sist er destruktiv kritikk ikke granater, kuler eller bomber - det er bare noen få ord som er ment å få deg til å føle deg dårlig. Så minne deg selv på at kritikk bare er noen få ord.
   • Kritikk kan ikke stjele pengene dine, slå deg i ansiktet eller krasje bilen din i avgrunnen. Så ikke la det lure deg.
4. Vær trygg. Å opprettholde selvtilliten er det viktigste. Hold deg sterk uansett hva folk har å si om deg. Glem aldri hvem du er og ikke la andre bestemme selvtilliten din. Å være trygg betyr ikke at du tror du er perfekt; det betyr at du elsker den du er og hvordan du ser ut. Hvis du er veldig trygg, vil du ikke la haterne få deg ned.
   • Hvis du er misfornøyd med deg selv, spør deg selv hvorfor. Oppgi ting du ikke liker med deg selv, og finn en måte å endre dem på.
   • Å være trygg betyr også å godta de tingene du ikke kan endre på deg selv. Du liker kanskje ikke at du er så høy. Planlegger du å slurve hele livet ditt nå, eller skal du prøve å lære å elske de lange bena dine?
   • Hvis du henger med folk som får deg til å føle deg bra med deg selv, kan du også føle deg mer trygg. Hvis du fortsetter å håndtere mennesker som bringer deg ned, vil du ikke være for god om deg selv.
5. Fortsett å gjøre det du gjør. Så ... noen har sagt at du er en hællikker. Skal du gjøre ditt beste på skolen nå? Har kollegaen din fortalt deg at du er for mye "Type A"? Skal du endre personligheten din fullstendig? Selv om du faktisk synes du er en fin pære? Selvfølgelig ikke.Hvis kritikken du mottar er uberettiget, og den bare kommer av sjalusi, sinne og magerhet, er det ingen vits i å endre rutinen din - spesielt ikke for å behage andre.
   • Hvis kritikken er ubegrunnet, er det best å gjøre det hele veien overse.
   • Du trenger ikke å bekymre deg for det hvis du ikke kan ignorere disse negative ordene med en gang. Det er ikke lett å slutte å bry seg om hva andre synes om deg, men øvelse gjør mester.

Tips

• Hvis kritikken er feil, ignorerer det som er blitt sagt. Eller kontakt personen som sendte kritikken.
• Kritikk står for konstruktive råd som er ment å løse dine feil og feil. Fornærmelser dekkes ikke.
• Vær alltid høflig slik at folk ikke kaster stygge ord på hodet hele tiden.

Advarsler

• Folk synes kanskje du er rar hvis du ber dem kritisere deg.
• Ikke fortell folk rett og slett at de tar feil, eller at de skal slutte å rive deg av. Dette gjør ingen forskjell, uavhengig av om de har rett eller ikke.