Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Avslutte overgrepet
• Del 2 av 3: Å være trygg
• Del 3 av 3: Gå videre
• Tips
• Advarsler

Misbruk finnes i mange former. Hvis du blir følelsesmessig manipulert, gjentatte ganger bagatellisert, gjort narr av, kalt navn eller på annen måte ydmyket, vil du bli følelsesmessig misbrukt. Hvis du noen gang har blitt fysisk eller seksuelt overfalt, vil du bli fysisk overfalt. Den eneste måten å håndtere en venn som misbruker deg, er å avslutte forholdet ASAP og komme deg i sikkerhet. Lær hvordan du iverksetter umiddelbare tiltak slik at du kan komme deg videre med livet ditt.

Å trå

Del 1 av 3: Avslutte overgrepet

1. Be om hjelp. Det er flere byråer som hjelper ofre for overgrep. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, eller hvis du vil snakke med noen fordi du vil vite om vennen din misbruker deg, kan du ringe til en av organisasjonene nedenfor. Hvis du bor i ett hus med din voldelige kjæreste eller ektemann, må du være forsiktig med sidene du besøker på Internett og numrene du ringer fra telefonen, da de kan lagres i nettleserens historie som han kan finne ut av. Prøv å tømme historikken i nettleseren din eller numrene du ringte i telefonen.
   • Besøk Slachtofferhulp-nettstedet: https://www.slachtofferhulp.nl/ eller ring 0900-0101.
   • Helse-, velferds- og idrettsdepartementet har også sin egen hjelpetelefon for ofre for seksuell, fysisk eller psykisk vold. Besøk https://www.verbreekdestilte.nl/ eller ring 0900-9999-001.
   • Via http://www.vooreenveiligthuis.nl/ kan du få råd og hjelp med familievold og barnemishandling. Du kan også ringe gratis 24/7 på 0800-2000.
   • Det er også en verdensomspennende hotline for vold i hjemmet. Se http://www.hotpeachpages.net/: Den internasjonale katalogen over vold i hjemmet
2. Ikke snakk med rette om misbruk. Det er veldig vanlig at mennesker som blir mishandlet, tenker at det er deres egen feil. Hvis vennen din er aggressiv, voldelig eller manipulerende, er det aldri din feil. Vet at det fortsatt er misbruk hvis:
   • Din venn har aldri slått deg. Emosjonelt eller verbalt overgrep er også overgrep.
   • Misbruket er ikke så ille som andre overgrepssaker du har hørt om.
   • Bare en eller to ganger har det vært fysisk vold. Hvis du har blitt fysisk mishandlet en gang, er det alltid mulig at det vil skje igjen.
   • Misbruket stoppet da du sluttet å krangle, eller sluttet å si din mening.
3. Lag en plan for å avslutte forholdet så snart som mulig. Fysisk og emosjonelt overgrep bør alltid være en grunn til å avslutte et forhold med en gang. Uansett, uansett hvor mye du elsker noen, uansett hvor lenge du har vært sammen, og selv om du har barn eller kjæledyr, må et forhold der du blir misbrukt slutte umiddelbart.
   • Tenk hvor du kan dra når du drar.
   • Vet hva du skal ta med. Pakk eventuelt et "nødsett" og gjem det et sted slik at det er klart når du vil dra.
   • Hvis du har en felles telefonregning, må du huske at mange telefoner kan spores via GPS. Vurder å forlate telefonen din og få en ny telefon med et nytt nummer.
   • Tenk på trinnene du må ta for å være trygg mens du er borte. Er det nødvendig å innføre et gate- eller kontaktforbud? Må du flytte til en ny by? Tar en ny identitet? Sett andre låser på døren?
   • Lag en plan slik at andre også er trygge. Det kan hende du må ta med barn eller kjæledyr, og de kan bli med deg eller ikke. Lag en plan for mennesker eller dyr som er avhengige av deg når du drar.
4. Avslutt forholdet trygt. Du må gjøre det klart at du avslutter forholdet og at det ikke er noe håp om å prøve igjen senere. Hvis du er veldig bekymret for å være i fare, kan du avslutte forholdet eksternt, eller ha noen der når du forteller det.
   • Ikke avslutt forholdet hvis du er alene hjemme med din voldelige kjæreste. Forsøket ditt kan føre til at det eskalerer, og setter deg i fare.
   • Vurder å avslutte forholdet med brev eller telefon, selv om du normalt aldri ville gjort det; din sikkerhet er nå mye viktigere enn sosiale oppførsel.
   • Hvis du fremdeles føler at du bør bryte personlig, gjør det på et offentlig sted, med andre mennesker rundt, og hold samtalen kort.
   • Hold det kort og søtt. Du kan si noe som: "Vi kan ikke fortsette sammen lenger." Ikke si ting som "akkurat nå" eller "før du endrer atferd". Du må sette en stopper for det definitivt.

Del 2 av 3: Å være trygg

1. Kontakt myndighetene. Når du selv er trygg, er det viktig å snakke med myndighetene og ta rettslige skritt, eller i det minste utforske alternativene. Du må vite hvordan du kan ta søksmål mot vennen din og lære hvordan politiet kan beskytte deg. Forsikre deg om at misbruket ikke lenger kan forekomme.
   • Kontakt en sosionom så snart som mulig og spør hvilke skritt du må ta for å fortsette. Avhengig av situasjonen og hvor lenge forholdet varte, kan det være vanskelig å raskt finne et nytt sted å bo og en jobb eller gjøre andre store endringer i livet ditt.En sosionom kan hjelpe deg med dette. Kontakt en av organisasjonene oppført i del 1 for å finne en sosialarbeider.
2. Dokumenter misbruket ditt. Hold oversikt over alle gangene kjæresten din har prøvd å kontakte deg etter skilsmissen. Beskriv hva som skjedde etter at han kontaktet deg personlig eller over telefon, og oppbevar all bevis som e-post, sosiale medier eller tekstmeldinger.
   • Lagre all korrespondanse du mottar, spesielt hvis den inneholder trusler. Beskriv om mulig all volden som er gjort mot deg under og etter forholdet.
   • Dette er en viktig del av forberedelsen av en rettssak mot overgriperen, og det kan hjelpe deg med å få en besøksforbud eller besøksforbud.
3. Søk om en besøksforbud. Et gate- eller kontaktforbud gir deg juridisk beskyttelse mot overgriperen. Ta med alle bevis for misbruket og et brev som forklarer hele situasjonen og forholdet ditt til retten. De kan gi deg nærmere instruksjoner om hva mer du trenger å fylle ut for papirarbeid for å kreve et gate- eller kontaktforbud.
   • Hvis retten godkjenner besøksforbudet eller besøksforbudet, må det lovlig pålegges overgriperen.
   • Ha alltid en kopi av besøksforbudet eller kontaktforbudet med deg slik at du kan vise det til politiet om nødvendig. Du vet aldri hvor du er når overgriperen dukker opp og bryter forbudet.
   • Vær oppmerksom på at gaten eller kontaktforbudet ikke kan garantere din sikkerhet. Det gjør det lettere å få overgriperen når han kommer nær deg, men det kan aldri holde ham borte fra deg helt.
4. Gi ham aldri en ny sjanse. Nok er nok. Hvis du har avsluttet forholdet, må du ikke gå tilbake, kontakte eller gjøre bot med partneren din. Det er ferdig. Gjør det klart ved å innføre ham et gate- eller kontaktforbud.
   • Hvis du har blitt mishandlet, er det ingenting igjen å snakke om. Ikke hør på forhandlinger, unnskyldninger eller løfter om at han "aldri vil gjøre det igjen." Misbruk kan aldri tolereres. Det betyr slutten på et forhold.
5. Gjør endringer i rutinene dine. Hvis det bare er nylig, prøv å unngå all kontakt med overgriperen. Slutt å dra til steder du vet at han besøker, og endre dine egne rutiner slik at han ikke vet hvor du er. Det er ingen grunn til å risikere å havne i en farlig eller ubehagelig situasjon.
   • Hvis du er på samme skole eller arbeidsplass som overgriperen din, eller på annen måte trenger å se ham regelmessig, kan du prøve å ignorere ham så mye som mulig. Vær alltid sammen med andre når du går på jobb eller skole. Du kan også snakke med mentoren eller sjefen din om å endre steder, tider eller tidsplaner slik at du er trygg.

Del 3 av 3: Gå videre

1. Gjenvinn livet ditt. Det er vanlig at ofre for overgrep tror at det er deres egen skyld at de har blitt mishandlet. Dette skyldes den manipulerende oppførselen til overgriperen; det er aldri din feil hvis du blir mishandlet. Når misbruket er over, begynn å jobbe med deg selv for å komme tilbake til det normale.
   • Gå inn i terapi for å jobbe med selvtilliten din.
   • Stol på venner og familie for å gjenvinne dine sosiale bånd.
   • Finn et sunt, nytt forhold der du absolutt ikke blir misbrukt.
2. Gjør en avtale med en sosialarbeider. Det er viktig at du snakker med noen som forstår det psykologiske traumet som følger av overgrep og effekten en overgriper kan ha på offeret. Kontakt en av organisasjonene som er oppført i del 1, slik at du kan begynne utvinningen så snart som mulig.
3. Tillat deg selv å være sint. Det kan ta en stund før den dukker opp, men du har kanskje tappet mye sinne. Sinne er ikke dårlig; Du kan også bruke den som driver for endring. Når sinne kommer over deg, la det skje og gjør det til produktive aktiviteter som du kan bruke energien din på. Gå løpende. Slå en boksesekk. Gå på yoga. Svett sinne.
   • Vær forsiktig så du ikke oversetter sinne til risikabel eller selvdestruktiv oppførsel, og prøv å håndtere det trygt.
4. Prøv å gjenoppbygge deg selv. Misbruk bryter forsvaret ditt til du blir sårbar og ødelagt. Det kan være en lang prosess å bygge deg opp igjen i den unike, søte, interessante personen du faktisk var og burde være.
   • Tillat deg selv en stund å sørge, og kom deg på jobb. Som med enhver skilsmisse, vil du kanskje ligge i sengen i en hel uke, deprimert og ute av stand til å gjøre noe. Det er greit, men du trenger å vite når det er på tide å komme seg ut, slik at du kan komme deg videre.
   • Ikke fokuser for mye på ideer som bortkastet tid og angrer. Du tok et viktig skritt ved å avslutte forholdet ditt og gå videre. Vær glad du ikke bodde hos ham lenger, og at du ikke ble sittende fast i en endeløs ond sirkel av misbruk. Se på fremtiden.
5. Tilbring tid med dine kjære. Lag en liste over mennesker i livet ditt som virkelig elsker deg. Tenk på menneskene som alltid støtter deg, som elsket deg ubetinget, og trakk deg ut av søppelfyllingene i de mørkeste tider. Familie, gode venner, hyggelige naboer, dette er menneskene du bør bruke tid sammen med nå. Stol på dem.
6. Være snill mot deg selv. Det kan ha gått en stund siden du klarte å slappe av, tilbringe tid med familien eller gjøre små ting uten frykt for å få eksen din til å føle seg voldelig. Det kan ta en stund, men du bør prøve å gi slipp på den frykten og ha det gøy igjen.

Tips

• Innse at du ikke kan endre en overgriper, og at du ikke er ansvarlig for hans handlinger og oppførsel.

Advarsler

• Hold deg, vennene dine og familien borte fra ham.
• Ikke la ham få panikk eller bli stresset. Bare svar rolig og la ham være.
• Sørg for at misbrukte barn også får ordentlig ettervern.