Håndterer en nedlatende partner

Innhold

Å trå
Del 1 av 3: Adresser partneren din om det
Del 2 av 3: Analysere motivasjonen for atferden
Del 3 av 3: Gjør endringer
Tips
Advarsler

En nedlatende partner kan få deg til å føle deg verdiløs, frustrert og trist. Hvis partneren din er nedlatende til deg, enten privat eller foran andre, bør denne oppførselen ikke bare diskuteres, men også endres. Et forhold kan ikke overleve hvis en av partnerne alltid ser ned på den andre, slik at en slik oppførsel må tas opp raskt og måter å endre den på.

Å trå

Del 1 av 3: Adresser partneren din om det

Bestem den beste tiden å diskutere saken med partneren din. Hvis stemningen blir varm i øyeblikket, er det kanskje ikke den beste tiden å ha en samtale om saken, for da kan en av dem si noe de angrer på etterpå.
- Ha en samtale om det kort tid etter den nedlatende oppførselen. Hvis det er for mye tid i mellom, vil hendelsen bli glemt og detaljene blir uskarpe. Prøv å ha en samtale med partneren din i løpet av få dager etter hendelsen, mens det fremdeles er friskt i tankene dine.
- Finn et rolig område der dere to kan være alene. Å bringe det opp foran vennene dine vil skade deg og partneren din som en idiot.
- Snakk med partneren din etter at han / hun har hatt tid til å slappe av fra jobben. Vent til barna er i sengen, og etter at dere begge har hatt sjansen til å slappe av.
Sett saken i en ikke-truende tone. Ikke ta skylden for partnerens oppførsel, men prøv å formidle hvordan du føler deg på en ikke-truende måte. Angi at du er lei / sint / såret når partneren din er nedlatende mot deg.
- For eksempel kan du si noe som: "Jeg blir lei meg når du snakker med meg i den tonen." Eller: "Det gjør meg sint når du undergraver intelligensen min."
- Ikke fortell partneren din at han / hun får deg til å føle deg "" fordi denne setningen kan sette partneren din i defensiv.
Bruk eksempler for å illustrere poenget ditt. Det kan være nyttig å gi spesifikke eksempler når du snakker med partneren din om hans eller hennes oppførsel. Velg en nylig hendelse og vær spesifikk om hva som ble sagt og gjort.
- For eksempel kan du si: "I går kveld ved middagen kom du med en ganske nedlatende kommentar. Du sa at det ville være bortkastet tid å forklare meg hva ditt nye prosjekt er fordi jeg ikke kunne forstå det uansett. "
- Unngå å velge et eksempel der du og / eller partneren din var tipset, fordi detaljene kanskje ikke er så klare.
Spør partneren din hvorfor han eller hun er nedlatende. Partneren din kan svare deg på en nedlatende måte på grunn av usikkerhet eller en følelse av utilstrekkelighet. Å kjenne partnerens motivasjon for dårlig oppførsel kan gjøre det lettere for deg å forstå partneren din og hjelpe ham eller henne til å oppføre seg på en mer respektfull måte.
- Spør partneren din hva som egentlig skjer, "Jeg føler at du er opprørt over noe annet enn meg. Hva skjer?'
- For eksempel, hvis partneren din blir sint og nedlater når du spør ham eller henne om jobb, kan partneren din være usikker på hans eller hennes evne til å prestere bra. Mens partnerens oppførsel fremdeles kan være upassende, kan det å hjelpe deg å finne en bedre måte å leve sammen å vite hva som virkelig forårsaker nedlatenhet.
Angi konsekvenser. Gjør det klart at nedlatende atferd ikke er akseptabelt, og at du ikke vil tolerere det. Hold deg til det du sier og ikke ombestem deg hvis partneren din bagatelliserer deg enda mer eller prøver å bagatellisere situasjonen.
- Et eksempel på en konsekvens er noe sånt som: "Hvis du snakker til meg i den tonen, vil jeg forlate rommet. Hvis du fortsetter å legge meg ned til andre, vil jeg ta skritt for å avslutte forholdet vårt. "
Bruk humor til å pusse den av. Ikke la partnerens nedlatenhet komme deg ned. Neste gang han er nedlatende, kan du tenke på noe morsomt med situasjonen. Lag en vits eller le av den ved å late som du tror partneren din tuller. Ved å bruke humor mister partneren din noe av kraften han / hun vil bruke med nedlatenhet.
- Den nøyaktige humoren du bruker vil avhenge veldig av sammenhengen, men det er sannsynligvis best å ikke bruke selvspott da partneren din allerede er nedlatende og legger deg ned.
Snu søkelyset. En måte å nippe nedlatende kommentarer i knoppen er å sette søkelyset på personen som kommer med kommentarene.
- Du gjør dette ved å stille spørsmål som er relevante for konteksten. For eksempel, hvis partneren din er nedlatende om dine foreldreferdigheter, kan du spørre "Hvordan ville du gjøre det bedre?" Eller "Hva er beviset på at din måte er bedre?"

Del 2 av 3: Analysere motivasjonen for atferden

Finn ut når nedlatenheten startet. Spør deg selv om partneren din nylig har blitt nedlatende, eller om han eller hun har nedlatende hele forholdet ditt. Du kan gjøre dette ved å stille deg noen spørsmål: Har du giftet deg eller begynt å bo sammen med noen som allerede hadde en nedlatende holdning, eller utviklet dette seg senere i forholdet? Å finne ut om dette er en ny oppførsel eller en holdning som den andre personen allerede hadde, kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du best kan håndtere slik upassende oppførsel.
- Har partneren din forandret seg helt etter at du giftet deg eller flyttet sammen? Er det mulig at du aldri virkelig kjente partneren din, eller handlet han / hun på forhånd for å avslutte avtalen?
- Kan en ny jobb påvirke partnerens oppførsel? Fra stress på jobben til å føle at forfremmelse til en tyngre stilling er for mye, kan arbeidsfaktorer i stor grad påvirke selv den mest balanserte personligheten.
- Selv om denne informasjonen kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor partneren din er nedlatende, må du sørge for å holde samtalen fokusert på nåtiden når du snakker med partneren din.
Bestem om oppførselen er kontekstspesifikk. Du kan finne ut om nedlatelsen er motivert av noe du kan ha gjort ved å se når de nedlatende kommentarene vanligvis oppstår. Oppstår de bare i visse sammenhenger, for eksempel i foreldresamtaler? Eller er de vanligere? Ved å være i stand til å identifisere en bestemt tid og omstendighet, vil du bedre kunne avgjøre om partneren din viser utløsende atferd eller reagerer på en kontekst. Husk imidlertid at noen ganger ikke folk vet hvorfor de gjør noe, så ikke bli sittende fast med dette trinnet hvis det ikke hjelper deg personlig.
- Hvis partneren din er nedlatende når kolleger er i nærheten, opptrer oppførselen mot sjefen, jevnaldrende eller underordnede (eller alle på jobb)? Hva slags kommentarer kommer det? Er partneren din nedlatende når du prøver å si noe om hva som skjer på jobben?
- En mulighet er at partneren din blir skremt eller skammer seg over jobben din og uttrykker sanne følelser med kattete, frekke kommentarer. I så fall kan du fokusere på hans nedlatende oppførsel innenfor denne spesielle sammenhengen.
- Finner du deg alltid på utkikk når du og partneren din er rundt familie og venner? Eller føler du at du hele tiden blir "satt på din plass" av partneren din med sin familie og venner?
Finn ut om partneren din er klar over hans eller hennes oppførsel. I noen tilfeller kan en partner være kronisk nedlatende mot deg, til det punktet hvor oppførselen har blitt en del av deres personlighet. Når det er sagt, er ikke folk alltid klar over sin egen oppførsel. Han / hun vet kanskje ikke at han / hun opptrer feil. Eller hvis partneren din overkompenserer på grunn av usikkerhet, er han / hun så ivrig etter å vise tillit til at han / hun ikke er klar over den voldelige oppførselen.
- Fortsetter partneren din å snakke med deg etter en nedlatende kommentar som om ingenting hadde skjedd? I så fall er han / hun kanskje ikke klar over at kommentarene er frekke og upassende.
- Behandler partneren din alle likt, eller er du det eneste målet? En sarkastisk person kan tro at nedlatenhet bare er en del av sjarmen deres. De skjønner kanskje ikke at de morsomme kommentarene er smålige og sårende.

Del 3 av 3: Gjør endringer

Se etter tegn på psykologisk overgrep. Misbruk kan ha mange former, og det er ikke alltid lett å identifisere en voldelig person. Noen subtile tegn på følelsesmessig eller psykologisk overgrep inkluderer:
- Å si ting for å få deg til å føle deg skyldig
- Vil ydmyke deg
- Å være ekstra kritisk til deg
- Ignorer deg
- Å ha affærer eller flørte med det motsatte kjønn uten å skjule det
- Å snakke med deg sarkastisk eller gjøre narr av deg
- "Jeg elsker deg, men ..." sier
- Prøver å kontrollere deg gjennom isolasjon, penger eller trusler
- Send kontinuerlig SMS eller ring til deg når du ikke er i nærheten
Beskytt barna dine. Hvis partneren din også er følelsesmessig voldelig og nedlatende overfor barna dine, må du ta ekstra skritt for å beskytte dem i løpet av dette sårbare stadiet i utviklingen. Gå frem som følger:
- Vær ekstra snill mot barna dine for å kompensere for misbruket de lider. Fortell dem hvor mye du elsker dem, og følg dem så godt du kan.
- Forklar at når folk er sinte, sier de ting de egentlig ikke mener.
- Gjør det klart at det folk sier om dem, selv om de er foreldre, ikke nødvendigvis er sant. Det handler om hva du synes om deg selv.
- Få hjelp av sosiale tjenester hvis det emosjonelle overgrepet er alvorlig eller fortsetter.
- Fortell partneren din at hvis han / hun misbruker barna følelsesmessig at det ikke er riktig, og hvis dette ikke stopper, vil du ta skritt for å avslutte forholdet og få omsorg for barna.
Snakk med venner og familie. Venner og familie kan gi utmerket støtte og råd under en forholdskrise. Snakk med venner og familie om hva som skjer. Be om forslag til hva du kan gjøre eller hvor du kan få hjelp.
- Du kan til og med være hos en venn eller et familiemedlem en stund til du kan ordne opp i ting og kanskje finne et nytt sted å bo. Dette er det beste du kan gjøre. Hvis du har barn, er det også i deres beste interesse å få dem vekk fra en voldelig partner.
Søk råd. Fortell partneren din at du vil gå til forholdsrådgivning. Forholdsrådgivning kan være effektiv til å endre begge dine dysfunksjonelle forhold dynamisk. Dette kan være en effektiv måte for deg, i et trygt miljø, å gjøre det klart for den andre personen at den nedlatende atferden er upassende og må endres.
- For å hjelpe partneren din med å forstå hvor viktig denne rådgivningen er for deg, angir du at hvis den andre ikke er villig til å prøve, vil du ta skritt for å avslutte forholdet.
- For å finne en kvalifisert mental helsepersonell i ditt område, prøv dette nettstedet: http://locator.apa.org/
Bare snakk med en rådgiver. Rådgivning kan hjelpe deg med å bli mer selvsikker og avgjøre om du vil være i eller avslutte forholdet. Hvis partneren din ikke vil gå til forholdsrådgivning med deg, kan du alltid snakke med en rådgiver selv.
- Prøv å finne en rådgiver som har erfaring i lignende situasjoner som din.

Tips

Mens du kan lukke og håndtere situasjonen på en passiv-aggressiv måte, er det bedre å holde kommunikasjonen åpen.
Søk profesjonell veiledning hvis partneren din ikke er åpen for å samarbeide om hans / hennes oppførsel uten inngripen.