Forfatter:
Judy Howell
Opprettelsesdato:
1 Juli 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Bare gjennom ekte kjærlighet og medfølelse kan vi begynne å fikse det som er galt med verden. Det er disse to velsignede tingene som er nødvendige for å begynne å helbrede alle knuste hjerter. ”- Steve Maraboli, Livet, sannheten og det å være fri. Å ta vare på et knust hjerte er en smertefull innsats. Det du trenger å huske er at til slutt vil du begynne å føle deg som deg selv igjen. Å helbrede et hjerte tar tid, men denne artikkelen vil gi deg noen tips om hvordan du kan lindre smertene og øke hastigheten på utvinningen.
Å trå
Del 1 av 2: Godta det som skjedde
Forstå at det er greit å føle seg trist. Det er faktisk greit å føle en hel rekke følelser - fra tristhet til forvirring og sinne. Nøkkelen er ikke å la alle disse følelsene styre livet ditt. Ikke prøv å desensibilisere deg selv for smerten eller gi avkall på forhold for alltid - denne måten å behandle på vil bare skade deg mer i det lange løp. Du må bedre, når du er trist, godta tristheten din og fortsett. Gi deg selv tid til å føle smerten. Din hjertesorg vil ikke forsvinne på en dag eller til og med en uke, men vet at du en dag vil våkne og føle deg lykkelig igjen. - Det samme gjelder gråt - hvis du vil gråte, gjør det. Noen ganger kan gråt imidlertid ikke gå i oppfyllelse (for eksempel i et møte, i klassen, i biblioteket ...) Lær hvordan du skal takle å holde tårene tilbake her.
Slipp dine negative tanker. Etter et samliv kan du føle at du bare kan se verden på en negativ måte, eller at alle er ute etter å skade deg. Det er de ikke. Det er mye bedre å fokusere på de menneskene i livet ditt som elsker deg og de tingene du elsker deg selv. En utmerket måte å kvitte seg med negativ energi på er å meditere. En annen måte å forvise negative tanker på er å gjøre noe annerledes når du blir trukket inn i negativiteten. Gå en tur, ring en venn, eller gjør noe for å distrahere deg selv. 
Snakk med noen. Du kan føle at du er helt alene i verden, men det er du ikke. Det hjelper hvis du kan snakke med noen om hva du går gjennom. Snakk med en forelder, din beste venn, en terapeut eller noen du tror du kan stole på. Å sette ord på dine følelser og tanker - i stedet for å tappe dem sammen - vil få deg til å føle deg bedre. I tillegg kan personen du snakker med, kunne gi deg gode råd, ettersom folk flest blir sønderknuste minst en gang i livet. 
Tenk positivt om deg selv. Noen ganger kan et brudd i et forhold få oss til å stille spørsmål ved egenverd. Vel, vet at du er verdt mye. Tenk på styrkene dine og føl deg stolt av dem. Gjør ting som får deg til å føle deg bedre med deg selv - ta deg tid til å fullføre det maleriet du startet, eller løp. Å erkjenne at noe dårlig har skjedd med deg og at du er sterk nok til å håndtere det, er en viktig del av å komme over hjertesorg. 
Unngå å gjøre ting som får deg til å føle deg dårlig. Lag en liste for å holde oversikt over dette. Å forfølge eksens Facebook-side vil sannsynligvis ikke gjøre deg lykkeligere. Legg det til "listen over dårlige ideer" og ikke gjør det. Det er også en god idé å kvitte seg med alle de tingene som får deg til å tenke på eksen din. Du trenger ikke å kaste de tingene (den ene kokeboken du prøvde oppskrifter fra sammen kan være nyttig i fremtiden), men du bør legge den ut av bildet. Hvis du velger å returnere eksens ting, legg det i en boks og legg det ved eksens inngangsdør. På denne måten sparer du deg for en konfrontasjon med ham / henne. - Andre aktiviteter som gjør at du føler deg ukomfortabel inkluderer å se på bilder av deg og din eks, fikse på minner, lytte til "ditt" nummer, snakke med eksen din, finne steder som var spesielle for deg og din eks, etc.
Ikke glem å spise. Du kan føle at magen din er så tett knyttet at den ser ut som en kringle, men du må spise for å holde deg oppreist. Spis det du kan og unne deg noe du liker nå og da (is eller sjokolade er deilige godbiter.) - Men hvis vin er din favoritt godbit, vær forsiktig så du ikke lurer deg selv ved å bli full i et forsøk på å føle deg bedre. Selv om det føles fantastisk å hoppe ut av bandet først, vil tung drikking til slutt føre til følelsen av at du har mistet all kontroll, og så kommer tårene, mange tårer (pluss en elendig bakrus dagen etter.)
Omgi deg med mennesker du er glad i. Tilbring tid med familien, kjæledyret ditt eller dine beste venner. Selv om det er naturlig å ønske å være helt alene i noen dager etter et ødelagt forhold, vil du på et eller annet tidspunkt måtte besøke folk som elsker deg igjen. Ikke bare vil de få deg til å føle deg elsket, de kan også distrahere deg fra smertene du føler. 
Ikke bli frustrert på grunn av deg selv. I løpet av gjenopprettingsfasen vil du løpe på dager som er vanskeligere enn andre. Tillat deg selv å være et komplett vrak på de dagene. Ved å la følelsene dine løpe fritt, kan du til slutt komme videre. Ikke vær sint på deg selv for å være trist når du trodde du var på vei. Noen ganger fungerer hjertet på en merkelig måte. Noen dager føler du deg bare trist, og du kan. 
Ikke spill spill med eksen din. Du brøt opp, slutten av historien. Mens eksen din kan ha sukkerbelagt med en forferdelig klisjé som: "Det er ikke deg, det er meg," må du likevel vasse gjennom for å se hva det handler om - partneren din eller kjæresten har avsluttet forholdet. Selv om det hele har gått greit uten giften som kan følge med det, betyr ordene fortsatt det samme - det er over. Så ikke gi etter for å spille spill med eksen din ved å gjøre ham / henne misunnelig eller ha uendelige "lukkende" samtaler. I stedet fokuserer du energien på fremtiden og skaper et bedre liv for deg selv.
Del 2 av 2: Gå videre
Kutt all kontakt med eksen din. Å holde kontakten med eksen din vil bare føle deg verre. Ikke ring eksen din gråtende og ikke send (passive) aggressive tekstmeldinger til ham / henne. Anrop absolutt ikke full. Eksen din har gjort det klart at han / hun har valgt en annen vei. Den beste måten å gjøre det på er å unngå kontakt med eksen din. - Unngå å se eksen din så mye som mulig. Dette kan selvfølgelig være ganske vanskelig hvis du tar de samme timene. I disse tider må du prøve å holde deg oppreist så godt du kan. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å si hei eller hei, men motstå fristelsen til å starte samtalen og kreve forklaringer som `` hvorfor gjorde du det? '' Eller tigge eller få den andre personen tilbake til deg som vil komme . I stedet ignorerer du eksen din eller hilser kort uten å si noe annet.
Be vennene dine om å ikke gi deg en hel oversikt over alt eksen din gjør. Vennene dine vil kanskje instinktivt fortelle deg hvor og når de så eksen din og hva slags forferdelig person de er, men det er bedre å spørre om de ikke vil. Det er viktig å kunne fokusere tankene dine på noe annet enn eksen din, og de konstante oppdateringene om hvem han / hun har snakket med eller hva eksen din har gjort mot hvem, vil ikke hjelpe deg. - Hvis du og din eks har delt venner, kan du prøve å henge med vennene i mindre grupper uten at eksen din er i nærheten. Ring andre venner som ikke er en del av eksens vennekrets. Organiser en dag for jenter eller gutter og ikke snakk om det ødelagte forholdet ditt.
Sørg for at du utvikler nye aktiviteter. Den beste måten å komme over noe på er å skape en ny, lys fremtid for deg selv. Har du drømt om å lære å skape i mange år? Å stupe? Spill Ultimate Frisbee? Så er det nå tiden er! Gå tilbake til skolen eller bli med i en idrettsklubb. Målet er å distrahere deg selv med nye ideer og aktiviteter, og bli kjent med nye mennesker som aldri har hørt om eksen din, enn si å møte ham / henne. 
Unngå sorgfull klagemusikk som pesten. I stedet for å lytte om og om igjen til den blandingen du laget for deg selv i begynnelsen av samlivsbruddet, bør du lytte til musikk som gir deg et løft og får deg til å føle deg bra. Svareliste sanger som gjør deg trist eller minner deg om eksen din (spesielt "ditt" nummer). Lag spillelister med sanger som får deg til å danse rundt eller synge med. - Det samme gjelder triste filmer og bøker. Dette er sannsynligvis ikke den beste tiden å Notatboken for første gang. Se heller komedier og filmer som ikke har noe å gjøre med ekte eller umulig kjærlighet.
Hjelp andre. En av de beste måtene å tenke på noe annet enn dine egne problemer er å hjelpe andre mennesker som står overfor en spesiell utfordring. Spør vennene dine hvordan de har det og familien din. Ikke la følelsene dine komme i veien for at andre også takler sin egen sorg. - Frivillighet er en fin måte å sette din egen situasjon i et annet perspektiv. Tilbyr å hjelpe deg med et suppekjøkken, hjemløs ly eller matbank og fokusere din innsats på å forbedre livene til andre mennesker. Hvem vet, etter en stund vil du kanskje legge merke til at livet ditt har fått en ny betydning.
Tren bort følelsene dine. Dette betyr at du bokstavelig talt begynner å trene for å redusere stress og tristhet. Fysisk anstrengelse får kroppen til å produsere serotonin (et stoff som får deg til å føle deg lykkeligere) og stimulerer veksten av nerveceller. På et mer emosjonelt nivå kan trening hjelpe deg med å få kontroll over deg selv. Så registrer deg for Zumba eller de boksekursene du har vært nysgjerrig på hele tiden, og begynn å utvikle en treningsrutine. 
Ønsker eksen din det beste. Du trenger egentlig ikke å fortelle eksen din dette, men for deg selv kan du si noe sånt som: "Jeg håper han / hun er lykkelig." Dette er et viktig skritt mot å komme over hjertesorg helt. Du trenger ikke å glemme eksen din, og du trenger absolutt ikke å glemme det som skjedde mellom deg, men å komme over sinne vil få deg til å føle deg mye bedre. - Hvis du vil prøve å bare gå videre som venner, må du sørge for at du er helt over den andre personen. Hvis du tror at du fremdeles kan føle noe, uansett hvor lite, så er det sannsynligvis ikke på tide å utvide vennekretsen din på denne måten. Selvfølgelig vil du aldri kunne se på eksen din uten å tenke på oppbruddet ditt, men prøv å skyve de positive tankene om det i retning av et vennskap i stedet for å late som om at du aldri hørte sammen.
Sett deg opp for muligheten for å møte noen andre, men ikke bruk det som en måte å glemme det forrige forholdet på. Å åpne opp betyr ikke at du bare må komme inn i et nytt forhold. Etter et vanskelig samliv, føler noen at den beste måten å håndtere det på er å komme inn i et "rebound" -forhold - et meningsløst forhold som ikke varer lenge. Problemet med denne typen forhold er at den andre kanskje ikke oppfatter forholdet som meningsløst i det hele tatt (noe som betyr at du vil skade dem). Ta deg heller tid til etter hvert å være klar for et ekte forhold igjen.
Tips
- Tenk på hvor flott du er, og at det er noen andre som fortjener deg.
- Ha det gøy med venner og nekt aldri sjansen for en ny kjærlighet, men gi den tid. Vær tålmodig med deg selv og husk at det er andre mennesker som elsker deg.
- Hold deg alltid opptatt. Ikke gi deg selv sjansen til å ruminere om samlivsbruddet.
- Gjør produktive ting for deg selv og de rundt deg. Et bedre selvbilde vil gjøre deg til en lykkeligere og mer fornøyd person.
- Det kan bidra til å velte seg i sorgen din minst en gang. Gå videre og spis et kar med is eller sjokolade krøllet opp på sofaen. Men ikke la dette ta for lang tid.
