Å takle depresjon etter et brudd

Innhold

Å trå
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Et ødelagt forhold kan ha en betydelig innvirkning på noens liv. Overgangen fra å dele alt med den andre til å innse at du bør slutte å ringe den andre personen er smertefull. Følelsene av depresjon som kan oppstå etter at et forhold er avsluttet, kan være så harde og vanskelige at ingen andre forstår hva du går gjennom. Imidlertid er det måter du kan takle denne følelsen uten å måtte snuse over et kar med is. I denne artikkelen vil du lære å håndtere depresjonsfølelser etter at forholdet ditt er avsluttet.

Å trå

Forstå at dette vil ta tid. Det kan være en vanskelig og sannsynligvis lang prosess, spesielt hvis dere to har vært sammen i lang tid. Godta dette faktum, og gi deg selv så mye tid som du tror du trenger for å komme deg og jobbe gjennom bruddet.
Se at følelsene du går gjennom er normale og omfavn dem. Ikke klandre deg selv, følelsene dine av sinne, frustrasjon og tristhet er en del av en naturlig prosess og er normale.
- Gråt gjerne hvis du har lyst. La tårene dine strømme, ta en boks med vev og føl deg elendige en stund. Men til slutt må du ta deg opp og ta opp tråden igjen. Livet fortsetter, og tro det eller ei, livet ditt er ikke noe unntak!
Legg bort alle tingene du ikke kan se på for øyeblikket, fordi det rett og slett er for vondt. Samle alt som minner deg om eksen din (bilder, brev, gaver) og legg den i en boks. Oppbevar deretter esken i et skap et sted utenfor synet. Ikke kast ting med en gang, du kan angre på det senere. Legg varene bort, og ikke plukk dem opp for å se på dem igjen, da dette bare vil skade. Fjern elementene fra visningen og gi deg tid til å behandle hendelsen.
Prøv å holde deg til en vanlig tidsplan så mye som mulig. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, men du bør forplikte deg til å spise og sove til vanlige tider. Dette vil også ta tid, men prøv å være tålmodig.
Prøv å gi en distraksjon. Gå ut og gjør noe du liker, for eksempel en hobby. Tenk på å sykle, karate, tegne, spille gitar osv. Sørg for at du fokuserer fullt ut på aktiviteten og gleden det medfører, dette vil distrahere deg selv.
Tilbring tid med folk som fortsatt bryr seg om deg. Prøv å tilbringe mye tid med venner, kjærester og familien i løpet av denne vanskelige tiden. Disse menneskene tilbyr deg støtte når du sliter med ettervirkningen av samlivsbruddet. Så du disse menneskene mye under forholdet ditt? Hvis forholdet var langt og intenst, er det sjanse for at du ikke har sett noen av vennene dine, venninnene eller familiemedlemmene på lenge. Prøv å få kontakt med alle disse menneskene og tilbringe mye tid med dem. Gå og gjør morsomme ting sammen.
- Sørg for at venner og familie vet hva som skjedde, og be dem være der for deg slik at de kan støtte deg i denne vanskelige tiden.
Godta det forholdet er over. Husk at forholdet ikke har vært forgjeves, og det er ikke en bortkastet del av livet ditt. Du har kanskje lært en verdifull leksjon som vil hjelpe deg i ditt neste forhold og ekteskap. Kanskje det bare er et midlertidig samlivsbrudd, og du vil etter hvert være sammen igjen. Uansett fortsetter livet ditt, og du må ta opp tråden igjen.

Tips

Ikke ring eller send beskjed til personen. Gi den andre personen plass, han eller hun vil sannsynligvis se hva de mangler og vil reparere pausen. Du vil unngå å oppstå desperat ved å stadig ringe / sende meldinger. Dette vil bare øke avstanden som har oppstått mellom dere.
Det kan ta ganske lang tid før du kan være klar til å date igjen. Ikke start et forhold med den første søte gutten / jenta du møter, da du sannsynligvis vil oppleve et tilbakefall, som ikke er sunt for både deg og den nye personen. Gi deg selv tid til å komme seg og behandle det som skjedde.
Det er mulig at din eks kan ringe eller sende en melding til deg og vil ha deg tilbake, kanskje av ensomhet. Spør deg selv om du vil være sammen med personen igjen, eller om du er klar for et sunnere eller enda bedre forhold.
Uansett hva du tenker nå, vil du også på et tidspunkt møte noen nye. Et lokk passer til hver krukke, og du har bare ikke funnet den rette ennå. Du tviler kanskje på dette for øyeblikket, men det er så mange andre mennesker som passer godt for deg. Du vil også på et tidspunkt støte på noen som er spennende, morsomme og fantastiske, og tro det eller ei, forholdet til eksen din vil ikke være noe annet enn et vagt minne fra fortiden.
Bare fordi du går gjennom et samlivsbrudd, betyr ikke det at du er en dårlig person eller at du har gjort noe galt (eller at den andre personen er en dårlig person). Du passer bare ikke godt sammen.
Å ta junk food (is, kaker osv.) Hjelper noen ganger (spesielt for jenter), men gjør det med måte. Unngå å gå opp i vekt, det er ikke verdt det!
Med tiden vil du kanskje vurdere å gå videre som venner med eksen din. Det kan noen ganger ta måneder eller år før dette er mulig, og det er ofte bare mulig hvis dere begge har fått bruddet på plass og behandlet hendelsen.
Prøv å legge fortiden bak så mye som mulig. Dårlige minner fra fortiden vil bare provosere følelser av depresjon. Fokuser på fremtiden og prøv å legge igjen de dårlige minnene fra fortiden.
Hvis du er den som gikk fra hverandre, så har du hatt en grunn til det. Det var din beslutning, og du ville rett og slett ikke fortsette med den andre. Husk at når ett forhold slutter og andre kan blomstre før eller senere.

Advarsler

Ikke kast deg i seng med noen / start et forhold til noen bare fordi du føler deg ensom. Inviter en venn og gjør noe gøy sammen, noe som gjør deg glad og hyggelig. Konsekvensene oppveier den korte følelsen av glede, og du vil sannsynligvis ende opp med å føle deg enda mer ensom. Gjør i stedet noe positivt.

Nødvendigheter

En boks med vev (eller bare la tårene strømme)
En hobby eller noe du liker å gjøre, der du kan fokusere all din energi og oppmerksomhet i denne vanskelige perioden
En tom eske hvor du kan lagre alle bilder og minner (ikke se på varene i esken, men heller ikke kaste dem)