Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Snakk mindre
• Metode 2 av 3: Lytt mer
• Metode 3 av 3: Unngå feil
• Tips

Mange ønsker å lære å snakke mindre og lytte mer. Ved å lytte mer kan du få informasjon, lære mer om andre og lære å uttrykke deg kortfattet.

Å trå

Metode 1 av 3: Snakk mindre

1. Snakk bare når det betyr noe. Før du snakker, spør deg selv om det du er i ferd med å si er veldig viktig. Unngå å snakke når du egentlig ikke har noe å bidra til en samtale.
   • Folk har en tendens til å lytte til de som velger ordene sine nøye. En person som alltid annonserer sin mening eller forteller historier, kan miste interessen for andre mennesker over tid. Hvis du pleier å snakke for mye, deler du kanskje informasjon unødvendig.
2. Unngå å snakke for å fylle ut stillhet. Ofte begynner folk å snakke for å fylle ut stillhet. Du kan oppleve at du i profesjonelle situasjoner, som på jobb eller skole, begynner å snakke for å bryte gjennom stillheter som får deg til å føle deg ukomfortabel.Noen ganger er stillhet i orden, og du trenger ikke nødvendigvis å snakke bare for å lage en lyd.
   • For eksempel, hvis du og en kollega er i kafeteria samtidig, trenger du ikke å chatte. Hvis kollegaen din ikke virker interessert i en samtale, er de kanskje ikke i humør for sosial interaksjon.
   • I dette tilfellet er det greit å vise et høflig smil og la stillheten skje.
3. Velg ordene dine nøye. Hvis du snakker for ofte, kan du si det første du kommer opp i tankene, uten å filtrere deg selv. Å lære å si noe mindre ofte betyr å lære å tenke på ordene dine. Prøv å tenke på ordene du skal si før du sier noe. Dette kan lære deg å holde visse ting for deg selv, noe som får deg til å si mindre generelt.
   • Folk avslører ofte informasjon de foretrekker å holde privat ved å snakke for mye. Hvis du vil legge til noe i en samtale, spesielt hvis det er noe veldig personlig, kan du ta en pause. Husk at du alltid kan dele ny informasjon senere, men du kan aldri gjøre informasjonen privat igjen etter at du har delt den.
4. Vær oppmerksom på tiden du snakker. Ved å ha en idé om hvor lenge du har snakket, kan du begynne å snakke mindre. Generelt risikerer du å miste lytterens oppmerksomhet etter ca. 20 sekunder. Etter dette punktet, må du stille inn til lytteren. Se etter tegn på at den andre personen blir mindre interessert.
   • Vær oppmerksom på kroppsspråk. Lytteren kan bli urolig eller sjekke telefonen når kjedsomhet begynner. Hans eller hennes øyne kan også vandre. Prøv å fullføre det du vil si i løpet av de neste 20 sekundene, og la høyttaleren snakke.
   • Generelt sett bør du ikke snakke mer enn 40 sekunder av gangen. Mer enn dette kan irritere lytteren eller få den til å ikke få et ord inn.
5. Tenk på om du snakker av frykt. Folk snakker ofte for mye på grunn av underliggende sosial angst. Vær oppmerksom når du snakker mye. Føler du deg engstelig eller nervøs? I så fall kan du arbeide med å håndtere dette på andre måter.
   • Hvis du finner ut at du snakker for mye, ta en pause og tenk på humøret ditt. Hvordan føler du deg? Føler du deg engstelig eller nervøs?
   • Hvis du for eksempel er engstelig, kan du telle noe til 10 i hodet eller puste dypt. Du kan også gi deg en pipetale før sosiale arrangementer. Minn deg selv på at det er normalt å være nervøs, men prøv å slappe av og ha det gøy.
   • Hvis sosial angst er et stort problem for deg, snakk med en terapeut om å løse dette problemet.
6. Ikke prøv å imponere andre med ordene dine. Spesielt i arbeidssituasjoner har folk en tendens til å imponere andre og snakker derfor for mye. Hvis du finner ut at du snakker mye, spør deg selv om du prøver å imponere.
   • Hvis du pleier å imponere andre, husk at folk vanligvis er mer imponert over det du sier enn hvor mye du sier.
   • I stedet for å snakke for mye om deg selv, reserver dine innspill for de gangene du kan bidra med noe verdifullt til samtalen.

Metode 2 av 3: Lytt mer

1. Fokuser bare på høyttaleren. Ikke se på telefonen eller rundt deg når du er i en samtale. Ikke tenk på ting som hva du skal gjøre etter jobb eller hva du skal spise om natten. Fokuser du bare på høyttaleren. Dette vil hjelpe deg å lytte bedre når du er fokusert på det som blir sagt.
   • Hold øye med høyttaleren for det meste av samtalen. Hvis du oppdager andre tanker, må du minne deg på å gå tilbake til nåtiden og lytte videre.
2. Oppretthold øyekontakt. Øyekontakt viser at du er oppmerksom. Ta øyekontakt når den andre personen snakker. Øyekontakt indikerer at du er til stede og tar hensyn. Mangel på øyekontakt kan virke frekk eller uinteressert.
   • Elektroniske enheter, for eksempel mobiltelefoner, kan ofte kreve oppmerksomhet, spesielt hvis de bråker eller gir varsler. Hold telefonen i vesken eller lommen når du snakker med noen, slik at du ikke blir fristet til å se på den.
   • Øyekontakt kan også indikere om du kjeder deg. Hvis noen bryter øyekontakt med deg mens du snakker, kan du snakke for mye. Pause et øyeblikk og la høyttaleren snakke.
3. Tenk på hva høyttaleren sier. Lytte er ikke en passiv handling. Mens høyttaleren snakker, er jobben din å lytte til hva de sier. Ikke prøv å dømme med en gang mens du gjør dette. Selv om du ikke er enig i det den andre personen sier, vent rolig på å snakke. Ikke tenk på hvordan du vil svare mens den andre personen fortsatt snakker.
   • Det kan hjelpe å forestille seg hva som kommuniseres. Lag bilder i tankene dine for å representere det høyttaleren sier.
   • Du kan også prøve å få nøkkelordene og setningene ut mens den andre snakker.
4. Avklar hva høyttaleren sier. I hver samtale er det til slutt din tur til å si noe. Før du gjør dette, må du imidlertid gjøre det klart at du har lyttet. Gjenta med dine egne ord hva taleren har sagt, og still spørsmål om det. Gjenta ikke bokstavelig talt hva taleren sa. Gjenta din egen tolkning av hva den andre har sagt. Husk også at aktiv lytting er designet for å være oppmerksom på høyttaleren og gjøre det klart for dem at du lytter. Ikke bruk aktiv lytting som en måte å gripe inn eller si din mening om.
   • Si for eksempel noe som: "Så du sier at du er spent på den kommende bedriftsfesten."
   • Følg dette med et spørsmål. For eksempel, "Hvor tror du dette stresset kommer fra? 'Vil du snakke om det?'
   • Vær empatisk og ikke-fordømmende når du lytter til taleren. Vis din respekt for den andre og bekreft deres posisjon uten å undergrave din egen posisjon.

Metode 3 av 3: Unngå feil

1. Uttrykk deg når du trenger det. Ikke tro at det å snakke sjeldnere betyr at du ikke kan stå opp for deg selv og uttrykke deg. Hvis du har et alvorlig problem eller råd som er viktig for deg, ikke nøl med å si fra. En del av å snakke mindre er å vite når det er viktig å dele informasjon.
   • For eksempel, hvis du går gjennom et alvorlig problem i ditt personlige liv, er det godt å snakke med andre om det hvis du trenger støtte.
   • Det er også viktig å gi din mening hvis den kan være veldig verdifull. Hvis du har noe å si, for eksempel en klar mening om noe på jobben, kan det være nyttig å dele dette med sjefen og kollegene.
2. Ikke overdriv det med øyekontakt. Øyekontakt er viktig. Men konstant øyekontakt kan virke for intens. Folk forbinder ofte øyekontakt med selvtillit og årvåkenhet, men overdreven øyekontakt virker mistenkelig. Det er normalt å holde en persons blikk i omtrent 7 til 10 sekunder og deretter se bort et øyeblikk.
   • Øyekontakt kan også være mindre passende i visse kulturer. Asiatiske kulturer kan synes respekt for øyekontakt. Hvis du møter noen fra en annen kultur, må du være oppmerksom på den sosiale etiketten rundt øyekontakt.
3. Hold et åpent sinn når du lytter. Alle har en mening om noe og sin egen sans for hva som er bra og normalt. Hvis du lytter oppmerksomt til andre mennesker, kan de noen ganger si ting du synes er vanskelig. Imidlertid er det viktig å ikke ha noen dommer mens du lytter. Hvis du oppdager at du er fordømmende overfor noen, kan du stoppe og minne deg selv på å fokusere på ordene. Du kan analysere innholdet senere. Når du lytter, er det bare å fokusere på høyttaleren og legge dommen bak.

Tips

• Før du deltar i et intervju, bør du vurdere om ditt bidrag er nødvendig eller ikke; hvis ikke, vær stille.