Forfatter:
Christy White
Opprettelsesdato:
9 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Meditasjon er ofte assosiert med østlige religioner eller New Age-praksis, men det spiller også en viktig rolle i den kristne troen. En av de mest effektive måtene å meditere som kristen er å meditere over Guds Ord. I motsetning til noen former for meditasjon som krever "tømming" av sinnet, krever denne formen for meditasjon at du tenker dypt om Guds sannhet.
Å trå
Del 1 av 3: Velge et emne
Definere "meditasjon" i en kristen sammenheng. I en sekulær sammenheng er meditasjon assosiert med å tømme sinnet og slappe av kroppen. På den annen side krever meditering av Guds ord - eller andre former for kristen meditasjon - at du fokuserer og tenker dypt om Guds sannhet. - Tenk for eksempel på Guds ord til Josva i Josva 1: 8 (NIV) (New International Version) - "Hold denne lovboken alltid på dine lepper; meditér på den dag og natt, slik at du vil være oppmerksom på alt. Gjør hva som står i den. Da vil du være velstående og vellykket. "
- Mens dette verset teknisk bare refererer til det kristne anser for å være de fem første bøkene i Bibelen, kan du også bruke denne ideen til å meditere over hele Bibelen. Troende mennesker bør ofte meditere over Guds ord, med det overordnede målet å berike din forståelse av Guds ord, slik at du kan bruke det bedre og bedre i livet ditt.
Meditere på ett vers eller avsnitt. Dette er sannsynligvis den vanligste måten å meditere på Bibelen. Velg et vers eller avsnitt å meditere over. Du må konsentrere deg om å analysere og undersøke betydningen av det verset eller avsnittet i noen tid. - Det er ikke noe "feil" valg, men hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan det være lurt å velge et vers fra Det nye testamentet - spesielt et fra et av de fire evangeliene (Matteus, Markus, Lukas og Johannes). Når det gjelder Det gamle testamentet, inneholder Salmene og Ordspråkene også fantastiske vers å meditere over.
Sentrer meditasjonen rundt et bestemt emne. Et annet alternativ som er verdt å prøve, er å velge et emne som er grundig utforsket i Bibelen. I stedet for å meditere på et bestemt avsnitt, kan du lese flere avsnitt som omhandler dette emnet, og tenke dypt om hvordan støttestykkene definerer eller utarbeider det. - For eksempel kan du fokusere på temaet tilgivelse. Bruk indeksen i Bibelen din til å finne forskjellige vers om tilgivelse, og les dem så godt du kan. Se på de forskjellige sammenhengene i versene og sammenlign dem.
Fokuser på betydningen av ett ord. Dette alternativet er relatert til meditasjon om et bestemt emne, men i stedet for å dekke et bredt emne, vil du kunne berike din forståelse av betydningen av et viktig ord fra en eller flere avsnitt. - For eksempel kan du velge ordet "Lord." Se deretter etter vers med ordet "Lord" i, så vel som vers med ordet "Lord", så uten store bokstaver. Tenk på den kontekstuelle betydningen av ordet for begge stavemåtene. Du kan også supplere forskningen din ved å konsultere eksterne kilder, for eksempel en ordbok, for å sammenligne den religiøse bruken med den sekulære bruken av begrepet.
Studer en hel bok i Bibelen. Ved å bruke denne teknikken bør du bruke mer tid på å lese en hel bok i Bibelen i stedet for å fokusere på ett kort avsnitt. Dissekere og utforske betydningen av den boka. Se på boken som en helhet og mediter også litt etter litt på de enkelte delene. - Hvis dette fremdeles virker litt for mye for deg, bør du vurdere å starte med en relativt kort bok, for eksempel Esters bok. Det kan også være lurt å supplere studiene ved å bruke en bibelstudiehåndbok, selv om det ikke nødvendigvis er nødvendig.
Del 2 av 3: Fokus på Gud
Finn et rolig sted. I likhet med verdslige former for meditasjon, krever meditasjon på Guds Ord at du isolerer deg fra støy og distraksjoner fra verden rundt deg, slik at du kan konsentrere deg ordentlig. - Multitasking kan virke som en verdifull ferdighet i dagens verden, men du vil oppdage at det ikke er lett å gi deg 100% til noe når andre ting fortsetter å fange oppmerksomheten din. Å minimere distraksjoner mens du mediterer på Guds ord, forbedrer din evne til å fokusere på det.
- Prøv å bruke minst 15 til 30 minutter på meditasjonen din. La familiemedlemmer eller samboeren din vite at du trenger tid og hvile for å konsentrere deg, og sitte alene i et stille rom. Gjør det behagelig for deg selv, men ikke så behagelig at du sliter med å holde deg våken.
La hjertet slappe av. Utenfor stillhet er ikke den eneste hvile som er nødvendig for denne formen for meditasjon. Du bør også forfølge indre fred og fjerne tvil, frykt og andre forstyrrende tanker. - Ikke føl deg skyldig hvis tankene dine opprinnelig vandrer inn i dagens problemer, men ikke la tankene dine dvele ved det heller. Så snart du blir distrahert av frykt eller andre bekymringer, ta deg et øyeblikk til å stoppe og bevisst vende oppmerksomheten tilbake til Gud. På slike tider kan det også hjelpe å be om fornyet oppmerksomhet.
Les Bibelen. Åpne Bibelen og les verset eller versene du vil meditere over. Ta så lang tid du trenger for å suge opp betydningen av ordene. Merk verset slik at du enkelt kan finne det hver gang under meditasjonen. - Les samme avsnitt flere ganger. Noen ganger kan du si ordene høyt og bevisst legge vekt på forskjellige deler ved å endre tone og åpne deg for nye åpenbaringer når du gjør det. Gjenta denne øvelsen så ofte som nødvendig eller så ofte du ønsker.
- Du kan også være i stand til å forbedre forståelsen din på andre måter. Undersøk den kulturelle konteksten. Les vers som har samme omfang eller emne. Slå opp ukjente ord i en ordbok eller synonymordbok (synonymordbok).
Be om Guds veiledning. Bruk noen minutter på å be til Gud og be ham om å lede din meditative innsats. Be Gud om å åpne ditt hjerte for sannheten og visdommen som er skjult i hans ord. - Hvis Bibelen kan virke som lite mer enn ord på en side, må du huske at teksten du leser kommer direkte fra Gud. Å be den hellige ånd om å berike din forståelse mens du mediterer, er egentlig som å be en forfatter om å hjelpe deg med å forstå hans / hennes historie bedre.
Del 3 av 3: Meditere over ordet
Ta notater. Les den valgte delen din igjen, men denne gangen gjør du notater om innholdet. Det kan være lurt å markere, understreke eller lage korte notater rett på siden, men det er også nyttig å føre en spesiell journal slik at du kan lage mer detaljerte notater. - Fremheving og understreking gjør det lettere å komme tilbake til viktige punkter senere når du leser teksten, men å lage notater i en spesiell journal vil hjelpe deg å tenke mye dypere over ting. Oppsummering av ideer og svar på dem på denne måten tvinger deg til å tenke mye på dem.
Tenk høyt. Selv om meditasjonsstedet ditt og hjertet ditt skal være stille, ikke vær redd for å tenke høyt. Å snakke om et avsnitt kan hjelpe deg med å behandle informasjonen bedre og utvide forståelsen av mysteriene. - Du kan tenke høyt i form av en bønn, men du kan også tenke høyt for å hjelpe deg selv til å bedre forstå de til tider komplekse ideene.
- Bibelen blir ofte referert til som Guds levende ord. Som begrepet "levende" antyder, er teksten ment å aktivt samhandle med den, noe som også betyr at du kan (og bør) kommunisere med den. Ikke vær redd for å stille spørsmål, rose Guds løfter eller bare svare ærlig på det du leser.
Husk ordene. Selv om dette ikke er mulig når man mediterer på flere vers eller hele bøker, er det en god ide å huske et bestemt avsnitt ord for ord når man mediterer på et kort avsnitt eller ett vers. - Vurder å bruke byggemetoden for memorisering. Gjenta ett ord eller en kort setning 5 til 10 ganger. Legg til nye ord eller setninger stykke for stykke, og gjenta det hele igjen og igjen. Fortsett dette til du husker hele passasjen.
Uttrykk den valgte delen med dine egne ord. Bruk litt tid på å skrive ned betydningen av passasjen med dine egne ord. Vær så detaljert som mulig og beskriv betydningen så godt du kan. - Omskriv avsnittene du leser ved å gjenta dem med dine egne ord, men vær tro mot betydningen bak Guds ord når du gjør dette. Tanken er ikke å endre eller forvride sannheten, men å forstå den dypere ved å uttrykke den med dine egne ord.
Påkalle en følelsesmessig respons hos deg selv. La passasjen du konsentrerer deg om trenge dypt inn. Prøv å sette deg selv i skoene til Guds ønsker, slik de uttrykkes av disse ordene, og prøv å innrette deg etter disse ønskene, slik at du på en eller annen måte kan ane hva Gud føler. - Ved å la deg føle følelser sammen med Gud, er delen du leser mer levende for livet ditt, noe som vil skape en rikere opplevelse for deg. I stedet for bare tekst på en side, blir Guds ord meningsfylte og inspirerende, akkurat som de alltid har vært ment.
Søk aktivt meditasjonens velsignelser. Som med sekulær meditasjon, kan meditasjon over Guds ord gi deg en fornyet følelse av fred, men velsignelsene ved denne typen meditasjon kan gå enda dypere. Når du mediterer, søk veiledning, trøst, glede, forsikring og visdom som kommer fra en beriket forståelse av guddommelig sannhet. - Som Salme 1: 1-3 (NIV) sier, "Salig er [...] hvis glede er i Herrens lov og som mediterer dag og natt over sin lov."
- Å meditere over Guds ord vil gi deg en bedre forståelse av hva Gud vil fra og for deg, og han vil "lede" deg på den måten. Å lese Guds løfter og mektige gjerninger kan gi deg "trøst" i vanskelige tider, pluss en økt følelse av "livslyst." Å forbedre din forståelse av Guds forløsende kjærlighet burde gi deg "trygghet". Og til slutt, ved å forbedre din forståelse av Guds ord gjennom meditasjon, kan du utstyre deg med den "visdom" du trenger for å navigere deg gjennom det åndelige mørket i denne verden.
Bruk Guds ord i ditt eget liv. Når du forstår dybden og betydningen av passasjen (e) du mediterer på, er det på tide å ta affære. Vurder ditt eget liv og avgjør hvordan du kan bruke den nyvunne forståelsen av Guds Ord på din atferd, evner og livssyn, og deretter umiddelbart gjøre de nødvendige endringene. - Husk ordene i Jakob 2:17 (NIV), som sier: "... troen på seg selv, hvis den ikke er ledsaget av handling, er død."
- Handling er et tegn på tro og forståelse. Å meditere over Guds ord er designet for å forbedre både din tro og forståelse, og handling er et naturlig resultat av effektiv meditasjon.
- Når det er sagt, tro ikke at en 30-minutters meditasjon vil få deg til å leve etter Guds ord resten av livet. Meditasjon er en disiplin, og som sådan må du jobbe kontinuerlig og målrettet med den for å få full nytte.
