Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Observer oppførselen
• Metode 2 av 3: Vurder kommunikasjonen
• Metode 3 av 3: Håndterer en manipulerende person
• Tips

Manipulering betyr å prøve å indirekte påvirke andres oppførsel eller handlinger. Følelsene våre skyer ofte vår dømmekraft, noe som gjør det vanskelig å gjenkjenne virkeligheten bak en skjult agenda eller hemmelige motiver i visse oppførsler. Det kontrollerende aspektet som ofte følger med manipulasjon, kan være veldig subtilt, noe som gjør det nesten umerkelig, og det kan også skjules under følelser av lojalitet, kjærlighet eller vane. Du kan lære å kjenne igjen tegnene slik at du unngår å bli offer for dem.

Å trå

Metode 1 av 3: Observer oppførselen

1. Legg merke til om den andre personen alltid vil at du skal begynne å snakke. Manipulative mennesker liker å lytte til hva du har å si, slik at de kan oppdage dine styrker og svakheter. De vil stille deg spørsmål, slik at du må snakke om dine personlige meninger og følelser. Disse spørsmålene starter vanligvis med "Hva", "Hvorfor" eller "Hvordan". Svarene og handlingene deres er vanligvis basert på informasjonen du har gitt dem.
   • Det er ikke det at noen som vil at du alltid skal begynne å snakke ikke nødvendigvis er manipulerende. Ta også hensyn til andre ting han / hun gjør.
   • En manipulerende person deler ikke så mye personlig informasjon under disse samtalene, men er mer fokusert på deg.
   • Hvis du merker denne oppførselen under de fleste samtaler med ham / henne, kan det være et tegn på manipulasjon.
   • Selv om det kan føles som oppriktig interesse, må du huske at det kan være en skjult agenda bak disse spørsmålene. Hvis du prøver å bli kjent med den andre personen og de nekter å svare eller endre emnet raskt, kan det hende det ikke er reell interesse.
2. Legg merke til om den andre personen bruker sin sjarm for å få ting gjort. Noen mennesker er veldig sjarmerende av natur, men en manipulator bruker sin sjarm for å få ting gjort. For eksempel kan denne personen komplimentere deg før du ber deg om en tjeneste. Du kan motta en liten gave først, eller den andre personen kan si at han / hun vil gjøre noe for deg før du blir bedt om å ordne noe.
   • For eksempel kan noen lage mat for deg og være hyggelige mot deg før de ber deg om penger eller ber om hjelp til et prosjekt.
3. Se etter tvangsatferd. En manipulerende person prøver å overtale folk til å gjøre ting ved å bruke vold eller trusler. Han / hun kan rope på den andre personen, kritisere noen eller true med å få gjort noe. Den andre personen kan begynne med å si, "Hvis du ikke gjør dette eller det, vil jeg ____", eller "Jeg vil ikke ______ før du _______". En manipulator vil bruke denne taktikken ikke bare for å få deg til å gjøre ting, men også for å hindre deg i å gjøre visse oppførsler.
4. Vær oppmerksom på hvordan den andre håndterer fakta. Hvis noen forvrenger fakta, eller prøver å overvelde deg med fakta og informasjon, kan de prøve å manipulere deg. Fakta kan forvrenges ved å lyve, komme med unnskyldninger, holde tilbake informasjon eller overdrive. Noen kan late som om han / hun alltid vet noe om alt og overvelde deg med fakta og statistikk. Han / hun gjør dette for å føle seg kraftigere enn deg.
5. Legg merke til om den andre ofte påtar seg en offerrolle. Kanskje den andre personen gjør ting for deg som du ikke ba om, og deretter bruker det mot deg. Ved å "gjøre deg en tjeneste", forventer han / hun at du gjør noe i retur, og kan klage hvis det ikke gjør det.
   • En manipulator kan også klage og si: "Ingen elsker meg / jeg er så syk / De må alltid ha meg osv." å vekke din sympati slik at du begynner å gjøre ting for ham / henne.
6. Tenk på om den andres godhet er betinget. De kan være hyggelige og hyggelige mot deg hvis du gjør en oppgave godt nok, men helvete kan bryte løs hvis du tør å gjøre noe galt. Denne typen manipulator ser ut til å ha to ansikter: en engle for når de vil at du skal like dem, og en forferdelig for når de vil at du skal være redd for dem. Alt virker greit til du ikke oppfyller forventningene deres.
   • Du går kanskje på eggeskall, redd for å gjøre den andre sint.
7. Observer atferdsmønstre. Noen mennesker er noen ganger manipulerende. Men folk som er ekte manipulatorer viser denne oppførselen med jevne mellomrom. En manipulator har en personlig agenda og prøver å utnytte andre slik at han / hun får makt, kontroll og privilegier på bekostning av den andre personen. Hvis denne oppførselen skjer regelmessig, kan denne personen være manipulerende.
   • Hvis du blir manipulert, kompromitteres dine rettigheter eller interesser og er ikke viktige for den andre.
   • Innse at funksjonshemninger eller psykiske lidelser kan spille en rolle. For eksempel kan en person med depresjon havne i en ekte gjeldsspiral uten intensjon om å være manipulerende, og en person med ADHD kan ha problemer med å sjekke e-posten regelmessig. Dette gjør ikke noen manipulerende.

Metode 2 av 3: Vurder kommunikasjonen

1. Legg merke til om du føler deg utilstrekkelig eller dømt. En vanlig teknikk er å gjøre narr av eller erte deg slik at du føler deg utilstrekkelig. Uansett hva du gjør, vil denne personen alltid finne noe som ikke stemmer med deg. Ingen vil være gode nok. I stedet for å tilby nyttige tips eller konstruktiv kritikk, er den andre personen bare å slå deg ned.
   • Dette kan også oppnås gjennom sarkastiske kommentarer eller vitser. En manipulator kan tulle om klærne, bilen din, jobben din, familien osv. Selv om den presenteres som en vits, kan den fremdeles gjøre deg usikker.
2. Merk om du blir ignorert. En manipulator kan noen ganger ignorere deg for å få mer makt over deg. Han / hun kan ikke svare på telefonen eller svare på tekst eller e-post på en urimelig lang tid. Du lurer på hva som skjer når den andre har makt over deg.
   • Å ignorere har vanligvis ingen grunn. Hvis en manipulerende person ønsker å gjøre den andre personen usikker, er det tilfeldig å bryte all kontakt.
   • Hvis du spør den andre personen hvorfor du ikke har hørt noe så lenge, kan de benekte at noe er galt og si at du er paranoid eller urimelig.
3. Legg merke til om han / hun prøver å få deg til å føle deg skyldig. Hvis noen prøver å få deg til å føle deg skyldig, vil de at du skal føle deg ansvarlig for deres oppførsel, lykke, fiasko eller suksess. Til slutt føler du deg forpliktet til å gjøre ting for ham / henne, selv om det er helt urimelig.
   • Å føle seg skyldig starter ofte med uttalelser som: "Hvis du var litt mer forståelig, ville du ...", eller "Hvis du virkelig elsket meg, ville du ...", eller "Jeg gjorde dette for deg, hvorfor ikke vil du ikke gjøre dette for meg? ”(for noe du ikke ba om).
   • Hvis du opplever å gi etter for ting du normalt ikke ville gjort fordi de gjør deg ukomfortabel, kan du bli offer for en manipulator.
4. Se om du alltid må beklage. En manipulator kan vri en situasjon slik at du føler at du har gjort noe galt. Dette kan være fordi du får skylden for noe du gjorde eller ikke gjorde, eller fordi du føler deg ansvarlig for en situasjon. Anta at du har avtalt med den andre personen klokken 13.00, og at han / hun er to timer forsinket. Hvis du sier noe om det, kan han / hun svare med: "Du har rett. Jeg kan aldri gjøre noe riktig. Jeg fortjener ikke vennskapet ditt". Den andre personen prøver å vekke medfølelse og har gitt samtalen en helt annen vri.
   • En manipulator vil også feiltolke ting du sier med vilje, så du må beklage det du har sagt.
5. Legg merke til om den andre personen alltid sammenligner deg med andre mennesker. Hvis han / hun ønsker å få gjort noe fra deg, kan han / hun også be alle om å gjøre det, eller gi deg navn på venner som gjør det. Han / hun kan også fortelle deg at det er dumt hvis du ikke gjør det. Han / hun gjør dette for å få deg til å føle deg skyldig og legge press på deg slik at du gjør det han / hun vil.
   • "Andre mennesker ville ____" eller "Hvis jeg spurte Marie, ville hun det," eller "Alle synes det er greit bortsett fra deg", er alle måter å prøve å få deg til å gjøre noe. Gjennom sammenligning.

Metode 3 av 3: Håndterer en manipulerende person

1. Vet at du trygt kan si "nei". En person vil fortsette å manipulere så lenge du tillater det. Du må si "nei" for å beskytte ditt eget velvære. Se i speilet og øv deg i å si: "Nei, det kan jeg ikke hjelpe deg med," eller "Nei, jeg skal ikke gjøre det." Du må stå opp for deg selv, og du fortjener å bli behandlet med respekt.
   • Ikke føl deg skyldig hvis du sier "nei". Det er din rett til å gjøre det.
   • Du kan si nei veldig høflig. Når en manipulerende person spør deg om noe, si: "Det vil jeg gjerne, men jeg er for opptatt de neste månedene," eller "Takk for at du spurte meg, men nei."
2. Sett grenser. Manipulatoren som finner alt urettferdig og begynner å handle patetisk, er avhengig av en følelse av "hjelpeløshet" og vil be om økonomisk, følelsesmessig eller annen støtte fra deg. Se etter uttalelser som "Du er den eneste jeg har" og "Jeg har ingen andre å snakke med," osv.Du er ikke forpliktet og ikke rustet til alltid å oppfylle den andres ønsker. .
   • Hvis han / hun sier: "Jeg har ingen andre å snakke med," kan du prøve å svare med konkrete eksempler, for eksempel:
     • "Husker du ikke at Tessa var her i går og snakket med deg hele ettermiddagen? Og Zane sa at hun har det bra med at du ringer henne for å få hjertet ut. Jeg kan snakke med deg i fem minutter nå, men så må jeg gå til en avtale ".
3. Ikke klandre deg selv. En manipulator prøver å få deg til å føle deg utilstrekkelig. Husk at du blir manipulert til å føle deg dårlig om deg selv, og at du ikke er problemet. Hvis du begynner å føle deg dårlig med deg selv, må du gjenkjenne hva som skjer og hvorfor du føler det slik.
   • Spør deg selv: "Behandler han / hun meg med respekt?", "Har den andre personen rimelige forventninger til meg?", "Er dette forholdet enveis?", "Føler jeg meg bra i dette forholdet?"
   • Hvis svaret på disse spørsmålene er "nei", er manipulatoren problemet, ikke deg.
4. Vær påståelig. Manipulatorer forvrenger ofte fakta og later til å være mer attraktive. Hvis du svarer på et forvrengt faktum, kan du be om avklaring. Forklar at det ikke er slik du husker fakta og at du er nysgjerrig på hans / hennes forklaring. Still de andre enkle spørsmålene om hvordan dere ble enige om, hvordan han / hun mener at tilnærmingen kom, osv. Neste gang dere bestemmer dere for noe sammen, ta dette som det nye utgangspunktet, ikke det vridde faktum. For eksempel:
   • Den andre sier: "Du stiller aldri opp for meg på slike møter; det er bare din egen interesse, og du kaster meg til løvene."
   • Du svarer med: "Det er ikke sant. Jeg trodde du var klar til å snakke med investorene om dine egne ideer. Hvis jeg hadde trodd det ville gå galt, ville jeg ha grepet inn, men jeg trodde du allerede hadde det i orden".
5. Lytte til deg selv. Det er veldig viktig å lytte til deg selv slik at du vet hvordan du tenker på en bestemt situasjon. Føler du deg undertrykt, presset, forpliktet til å gjøre ting for denne personen som du helst ikke vil gjøre? Ser det ut til at hans / hennes innflytelse fortsetter for alltid, så når du har hjulpet, forventes det at du fortsetter å gjøre det? Svarene dine skal tjene som en veiledning for å bestemme hvordan forholdet til denne personen vil utvikle seg videre.
6. Ikke la skyld snakke deg inn. En av de viktigste tingene å huske hvis du ikke vil ha skyldfølelse, er å handle så snart som mulig. Gi avsenderen en smak av sin egen medisin og ikke la den andre personens tolkning av din oppførsel avgjøre situasjonen. Denne tilnærmingen innebærer å fortelle manipulatoren at han / hun er respektløs, uvennlig, urealistisk eller sårende.
   • Hvis han / hun sier "Du bryr deg ikke om at jeg gjorde så mye for deg," kan du si, "Jeg elsker virkelig at du har gjort så mye. Jeg har sagt det så mange ganger. Men det kan være deg . bryr meg tilsynelatende ikke om at jeg liker det ".
   • Forsikre deg om at han / hun ikke har makt over deg. Hvis en manipulator prøver å få deg til å føle deg skyldig ved å late som du ikke bryr deg, ikke fall for det.
7. Sett fokus på den manipulerende personen. I stedet for å la manipulatoren stille deg spørsmål og kreve ting fra deg, bør du ta situasjonen i egne hender. Hvis du blir tvunget til å gjøre noe urimelig eller ubehagelig, kan du stille spørsmål til den andre personen.
   • Spør ham / henne: "Tror du det er rettferdig for meg?", "Tror du det er rimelig?", "Hva er det for meg?" eller "Hvordan tror du det får meg til å føle meg?".
   • Disse spørsmålene kan føre til at manipulatoren blir stille.
8. Ikke ta forhastede avgjørelser. En manipulator kan tvinge deg til å ta en rask beslutning. I stedet for å gi etter for det, kan du si til ham / henne: "Jeg skal tenke på det." Da er du ikke enig i noe du kanskje ikke vil ha, og lar deg ikke bli hjørnet.
   • Hvis et forslag trekkes tilbake når du tar deg tid til å tenke på det, kan det være fordi du ikke ville gjort det hvis du hadde tid hadde måtte tenke på det. Hvis den andre personen presser deg til å ta en utslettende beslutning, er det beste svaret sannsynligvis et "nei takk."
9. Bygg ditt støttenettverk. Fokuser på dine sunnere forhold og tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg lykkelig og fornøyd. Tenk på familiemedlemmer, venner, mentorer, en partner og / eller venner på internett. Disse menneskene kan hjelpe deg å holde deg balansert og fornøyd med deg selv. Ikke la deg isolere!
10. Hold deg unna manipulatoren. Hvis du føler det er for vanskelig eller skadelig å samhandle med den manipulerende personen, må du holde dem borte. Det er ikke din jobb å forandre ham / henne. Hvis manipulatoren er et familiemedlem eller en kollega du trenger å se fra tid til annen, kan du prøve å begrense kontakten så mye som mulig. Snakk med ham / henne bare når det er helt nødvendig.

Tips

• Manipulasjon kan forekomme i en rekke forhold, for eksempel i et romantisk forhold, et familieforhold eller et platonisk forhold.
• Legg merke til et mønster i bestemt oppførsel. Hvis du nøyaktig kan forutsi hvordan noen vil oppføre seg for å oppnå bestemte mål, er sjansen stor for at du er god til å gjenkjenne manipulerende atferd.