Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Diabetes er den syvende største dødsårsaken i USA. Statistikk viser at det i USA er nesten 30 millioner mennesker med diabetes, og hver dag må de finne måter å kontrollere blodsukkeret eller glukosenivået på. Enten du har diabetes eller har et ikke-glukoserelatert helseproblem, er det viktig å finne ut og håndtere helsen din. Det er mange, om enn vanskelige, måter å hjelpe deg med å håndtere sykdommen, inkludert bruk av insulinbehandling, endring av spisevaner, trening eller kanskje en hel livsstilsendring.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Kontroll av høyt blodsukker

1. 

   Sjekk blodsukkeret ditt. Dette er det første trinnet i behandling av diabetes og gjøres vanligvis med en elektrisk blodsukkermåler. Etter legens instruksjoner, må du stikke en liten lansett i fingeren for å trekke blod flere ganger om dagen. Blod vil bli plassert på teststrimmelen i måleren for å gi en nøyaktig avlesning. Et blodsukkernivå høyere enn 126 mg / dl før et måltid eller 200 mg / dl to timer etter et måltid regnes som høyt blodsukker. I tillegg bør du også holde en jevnlig blodsukkermåling for å se hvordan blodsukkeret endres i henhold til kosthold og trening.
   • Noen blodsukkermålere har vårlansetter som gjør måling av lesingen mindre smertefull. Andre kan måle avlesninger fra arm, lår eller hånd.
   • Dessverre er urintesten ikke like nøyaktig som en blodprøve og er heller ikke brukbar.

2. 

   
   
   Insulinbruk. Insulinbehandling er nødvendig for pasienter med diabetes type 1. Personer med type 2 diabetes trenger det noen ganger også. Legen din vil hjelpe deg med å avgjøre om du trenger denne behandlingen og hvilke preparater du trenger å forberede. Vanligvis vil type 1 diabetikere starte med to injeksjoner av insulin per dag, pasienter med type 2-diabetes trenger 1 injeksjon per dag sammen med medisiner, for eksempel orale medisiner. I begge tilfeller vil kroppen bli insulinresistent, slik at mengden insulin gradvis vil øke. Insulin blir også introdusert i kroppen på mange måter. Den vanligste og enkleste måten er ved injeksjon. Det er også en måte å pumpe og bruke en insulinpenn på.
   • Bør injiseres i samme område av kroppen (men ikke akkurat det samme stedet) for ensartethet.
   • Insulin blir introdusert i kroppen samtidig med måltider for å øke effektiviteten av behandlingen av glukose.

3. 

   
   
   Spis et næringsrikt kosthold. Å få tilstrekkelig ernæring og holde seg sunn er to viktige trinn i håndteringen av diabetes. Medisinsk forskning viser at sunt kosthold, trening og vekttap kan bidra til å senke glukosenivået hos diabetikere. Ideelt sett bør du vite hva du trenger å spise, det vil si spise ting som senker blodsukkeret i stedet for å øke det. Ved hjelp av lege eller diettist kan du planlegge riktig måltidsplan.
   • Ernæring er den beste måten å kontrollere blodsukkeret fordi blodsukkeret påvirkes direkte av hva du spiser og når det forbrukes. Et sunt kosthold som fokuserer på å kontrollere blodsukkeret er viktig for å opprettholde sunne blodsukkernivåer, noe som igjen hjelper til med å forhindre eller kontrollere diabetes.

4. 

   
   
   Reduser forbruket av enkle sukkerarter. Enkelt sukker som rørsukker, honning eller majssirup som finnes i brus og bearbeidet mat absorberes lett i blodet og øker blodsukkernivået. Så vær forsiktig når du bruker enkelt sukker. Det betyr ikke at du ikke kan spise søtsaker. Noen ganger kan du spise et stykke kake eller en informasjonskapsel. Du må imidlertid være selvkontrollert og ikke overspise søtsaker.

5. 

   Tilsett komplekse karbohydrater. Leger anbefaler at diabetikere får 60-70% av de totale kaloriene fra karbohydrater og umettede fettstoffer, spesielt komplekse karbohydrater som fullkorn, brun ris og havre. Proteinrike dietter anbefales ikke. I stedet velger du fiberrike matvarer som nyrebønner, linser, kikerter, brokkoli, erter, mandler, epler og pærer. Fiber hjelper sakte karbohydratabsorpsjon, regulerer blodsukkeret og holder deg mett lenger.
   • Mange mennesker med diabetes eller de som er tvunget til å opprettholde blodsukkernivået, tror de trenger å unngå karbohydrater helt. Det stemmer imidlertid ikke. Fiberrike komplekse karbohydrater hjelper til med å stabilisere blodsukkeret.
   • Lær deg selv om snacks og måltider å spise, og planlegg en rimelig tid mellom måltidene for bedre blodsukkerkontroll.

6. 

   Vær spesielt oppmerksom på stivelsesholdig mat. Du bør begrense mengden karbohydrater kroppen din trenger å behandle på et bestemt tidspunkt. For eksempel bør ikke stivelse tygges for mye, da de vil redusere molekylstørrelsen, øke matoverflaten og øke eksponeringen for fordøyelsesenzymer. Prøv å svelge myk mat som ris eller fullkornspasta. Behandlingen påvirker også hastigheten på stivelsesfordøyelse og absorpsjon. Baking, frysing og tining, eller en kombinasjon av de to, vil forandre stivelsen og gjøre dem fordøyet saktere.

7. 

   Trene regelmessig. Et grunnleggende skritt for å kontrollere diabetes og kontrollere høyt blodsukker er fysisk trening. Trening øker insulinfølsomheten. Delta i treningstimer, gå eller mer fysisk aktivitet. Det er mulig å innlemme trening i daglige aktiviteter ved å gå i stedet for å sykle, ta trappen i stedet for heisen. Svømming og treningstimer er også gode alternativer.Husk å snakke med legen din før du begynner å trene, fordi medisiner kan føre til at blodsukkeret faller for lavt. Noe trening gjør også diabetes verre (som diabetisk øyesykdom).
   • Trening kan senke blodsukkernivået i opptil 12 timer. Derfor bør du sjekke blodsukkeret ditt før og etter trening.
   • Vurder å bruke et armbånd for diabetikere. La treneren eller treneren din vite om tilstanden din. I tillegg bør du ta med nødnummer når det er nødvendig.
   • Vær forsiktig hvis du får blemmer eller sår på føttene, spesielt ved diabetisk nevropati. Små sår kan bli smittet.
   annonse

Del 2 av 3: Kontroll av lavt blodsukker

1. 

   Spis ofte. Personer med lavt blodsukker bør spise regelmessig for å sikre en stabil glukosekilde, unngå skjelving, panikk, forvirring eller besvimelse. Imidlertid forårsaker å spise for ofte også høyt blodsukker. Slike plutselige endringer vil skape et diabetisk miljø i kroppen. Derfor bør du planlegge å spise hver tredje time og spise små, men fullt nok måltider. I tillegg bør det være en matbit.
   • Bør ta med snacks i tilfelle plutselig hypoglykemi. For eksempel kan du spise snacks med nøtter eller næringsmiddelmat.

2. 

   Unngå søtsaker. Den beste måten å kontrollere lavt blodsukker er gjennom samme diett som en diabetiker. Personer med for lavt blodsukker vil trenge et raskt sukkerinntak. I den situasjonen kan du legge til en moderat mengde fruktjuice, godteri, brus eller sukker, honning for å forbedre symptomene dine. Imidlertid unngås best mennesker med lavt blodsukker å spise søtsaker, spesielt på tom mage. Enkle sukkerarter kan bidra til å øke blodsukkeret, men det øker og gjør blodsukkeret ustabilt. Det er bedre å opprettholde et balansert, stabilt blodsukker.

3. 

   Tilsett komplekse karbohydrater. Spis mat med lite enkelt sukker, rik på komplekse karbohydrater og rik på løselig fiber. Korn som havre, bygg, brun ris, stivelse som fullkornspasta eller bakte poteter og bønner er god mat. Frukt er også ideelt i noen tilfeller fordi naturlig sukker ikke krever insulin.

4. 

   Tilsett mer løselig fiber. For diabetikere hjelper kostfiber med å redusere sukker i blodet og kommer gradvis ikke lenger inn i blodet. De fleste komplekse karbohydrater og ubehandlede korn inneholder fiber. Det samme gjelder grønnsaker. Derfor bør du spise rikelig med fiberrike grønnsaker som brokkoli, grønne bladgrønnsaker og grønne bønner.

5. 

   Tilsett protein, men ikke for mye. Legene pleide å anbefale pasienter med lavt blodsukker å spise 4-5 høyt proteinrike måltider om dagen for å bli mette og unngå svingninger i blodsukkeret. Ny forskning antyder imidlertid at en diett med høyt proteininnhold kan redusere glukosetoleransen, noe som igjen kan være kontraproduktivt. Derfor bør du oppsøke lege eller diettist om den beste måten å supplere protein på.

6. 

   Gjøre øvelsen. Fysisk trening er gunstig for både pasienter med lavt blodsukker og høyt blodsukker. Du må imidlertid fortsatt være forsiktig. Trening vil undertrykke blodsukkernivået, så du må ta en matbit før du trener. Det er mulig å kombinere et sukker med et protein, for eksempel en banan med peanøttsmør eller et eple med litt ost. Hvis du trener på ettermiddagen, kan du prøve en lett matbit før du legger deg for å forhindre den hypoglykemiske reaksjonen. annonse

Del 3 av 3: Utstyr kunnskap

1. 

   Snakk med legen din. Når du mistenker eller har bestemt deg for at du har et blodsukkerproblem, må du oppsøke lege. Legen din vil vurdere tilstanden mer nøyaktig, stille en diagnose og fortelle deg hva problemet er. Problemet kan være diabetes på grunn av mangel på insulin (type 1 diabetes) eller insulinresistens (type 2 diabetes) i kroppen. Insulin er et hormon som hjelper til med å bryte ned glukose eller sukker for energi. Mangel på insulin fører til kronisk høyt blodsukker, som over tid kan skade nyrer, nerver, kardiovaskulær system, netthinnen, ben og føtter. Et annet potensielt problem er lavt blodsukker eller hypoglykemi. I motsetning til høyt blodsukker kan lavt blodsukker være et genetisk problem eller en reaksjon på diabetesmedisiner.
   • Rådfør deg med en erfaren diettist for å regulere blodsukkeret (for diabetes, prediabetes eller ikke-diabetes). En diettist kan planlegge måltidene dine for å hjelpe deg med å nå dine mål på en sunn og trygg måte.
   • Hvis du har diabetes, vil legen din anbefale en diettplan og kan trenge insulinbehandling. Dette vil være forutsetningen for å kontrollere blodsukkernivået.
   • Lavt blodsukker kan være en alvorlig medisinsk tilstand og må kontrolleres gjennom kosthold og trening.

2. 

   Lær å gjenkjenne symptomer. Sykdomskontroll er en læringsprosess. En del av det er å lære å gjenkjenne symptomene på lavt blodtrykk eller blodsukker. Pass for eksempel på om du noen gang opplever svimmelhet, skjelving, svakhet eller ønsker å besvime. Det er et mulig symptom på lavt blodsukker. Eller føler du deg ofte sulten eller tørst? Urinerer du ofte, spesielt om natten? Lukter urin søtt? Har du gått ned i vekt? Noen av disse kan være et tegn på høyt blodsukker.

3. 

   Lær mer om blodsukkerproblemer. Diabetes og relaterte problemer er kroniske, har ingen kur og kan være livstruende. Derfor bør du finne ut mye sykdomsinformasjon, referansemenyer, støttegruppeinformasjon osv. Ved å snakke med legen din, lese avisen eller konsultere andre kilder som online informasjon. annonse

Råd

• Kontakt en registrert diettist hvis du har problemer med å kontrollere blodsukkeret. En ekspert vil hjelpe deg med å formulere en diett som hjelper deg med å nå bestemte mål. I tillegg kan en ekspert veilede deg om hvordan du kan lese matetiketter og gi informasjon som hjelper deg med å ta bedre matvalg.