Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Prøv å gi slipp
• Del 2 av 3: Søk hjelp
• Del 3 av 3: Gå videre med livet ditt

Det er mange grunner til at et vennskap kan slutte. Noen ganger blir folk fanget i meningsforskjeller som de ikke kan løse hverandre. I andre tilfeller går folk hver sin vei. Du kan komme i en situasjon der noen venner til tross for alt du gjør, ikke er villige eller ikke kan være venner med deg lenger. Dette er triste øyeblikk, men det kan skje med hvem som helst. Husk at du har krefter til å gi slipp på denne situasjonen og gå videre med livet ditt.

Å trå

Del 1 av 3: Prøv å gi slipp

1. Ta deg tid til å sørge. Å miste en venn kan være veldig trist. Å late som om ingenting skjedde eller undertrykke tristheten du opplever, kan virke som en god idé på kort sikt, men dette vil til slutt gjøre det mye vanskeligere å gi slipp på øyeblikket. Anerkjenn at du har mistet noen viktige, og tillat deg å bli lei deg over dette.
   • Ikke vær redd for å gråte. Gråt kan være en fin måte å gi plass til følelser.
   • Å lytte til trist musikk eller se en trist film er en katartisk opplevelse som får deg til å føle deg bedre etter elendigheten. Det forsterker ideen om at du ikke er alene med slike følelser, og vil gi deg håp om at bedre tider er fremover.
2. Slett gamle meldinger. Prøv å ikke holde på gamle tekstmeldinger, meldinger eller e-poster for å unngå å lese dem igjen. Å lese gamle meldinger om og om igjen vil bare styrke tristheten og ensomheten etter at vennskapet ditt er avsluttet.
   • Vurder å lagre kopier av gamle meldinger på en USB-pinne eller ekstern harddisk, og deretter oppbevare dem hos en venn eller et familiemedlem. Det kan komme en tid i fremtiden da det ikke lenger vil være vondt for deg å lese gamle meldinger for å mimre om gamle tider.
3. Slutt å fjerne eller følge personen på sosiale medier. Å se hva vennene dine gjør på nettet vil bare få deg til å tenke på fortiden i stedet for fremtiden. Du vil gjenvinne deg raskere og kunne legge det ubehagelige øyeblikket raskere bak deg hvis du ikke hele tiden blir utsatt for meldinger fra gamle venner eller kjærester på Facebook.
4. Slett bilder. Du trenger ikke nødvendigvis å slette gamle bilder, selv om dette selvfølgelig er et alternativ. Bli kvitt alle tingene som minner deg om vennskapet ditt med personen. Tenk på suvenirer eller gaver.
5. Skriv ned følelsene dine. En god måte å få følelsene dine på plass er å sette dem på papir. Du kan ha spørsmål om hva som gikk galt, eller du kan være sint på vennene dine. Du kan takle disse følelsene ved å skrive et brev til vennene dine, selv om de til slutt ikke vil se det. Etter at du har skrevet brevet, kan du rive det opp eller beholde det. Hensikten med å skrive brevet er å håndtere følelsene du opplever.
6. Ikke klandre deg selv. Ikke se situasjonen som en refleksjon av hvem du er som person. Det er mange grunner til at vennskap slutter. Selv om du føler deg litt ansvarlig for at vedkommende ikke lenger vil være venn med deg, må du forstå at vennskap er 50/50. Du har ingen kontroll over andre mennesker.

Del 2 av 3: Søk hjelp

1. Besøk en terapeut. Hvis du har problemer med å gi slipp på situasjonen, kan det være nyttig å gi disse følelsene et sted i en profesjonell setting. En godt trent terapeut er i stand til å lytte til din side av historien om hva som gikk galt i vennskapet og hjelpe deg med å lære av feil.
2. Ring en pårørende. Når du har problemer med en venn, er det noen ganger lurt å søke hjelp fra noen i familien din. Hvis mulig, kan du ringe noen som kan ha vært gjennom det samme tidligere. Dette kan være en forelder eller besteforelder som har mer livserfaring enn deg, selv om hvert familiemedlem kan gi en enorm mengde støtte alene.
3. Rådfør deg med venner som ikke er venner med vedkommende. Søk støtte fra folk som ikke kjenner kjæresten eller kjæresten du ikke lenger henger sammen med. De kan lytte til deg og gi en objektiv vurdering av situasjonen. Gjør det klart for dem at du virkelig setter pris på deres støtte. Husk at selv om du har mistet en venn, er du ikke helt uten venner.
4. Tenk på felles vennskap. Gjensidige venner er kanskje ikke de beste menneskene å henvende seg til for å få støtte hvis du trenger hjelp til å håndtere det endelige vennskapet. Dette setter delte venner i en ubehagelig posisjon. Du risikerer også å fremmedgjøre flere mennesker hvis andre føler at du prøver å få dem ved din side. Når det er sagt, kan du fremdeles henvende deg til disse vennene for vennskap. Det kan være en god måte å se at folk fortsatt bryr seg om deg.
   • Ikke snakk om kjæresten eller kjæresten som ikke lenger vil henge med deg.
   • Prøv å fokusere på tingene du fortsatt har til felles med dine nåværende venner.
5. Ikke si dårlige ting om kjæresten / kjæresten du mistet. Det kan være et veldig emosjonelt øyeblikk når en venn ikke lenger vil henge med deg. Unngå fristelsen til å si dårlige ting om personen eller sverte hans rykte. Når følelsene har blitt mindre intense, kan dere begge innse at vennskapet fremdeles kan reddes. Obligasjonen din kan til og med være sterkere etter å ha vært uenig i dette formatet. Du vil ikke gjøre situasjonen verre eller redusere sjansen for at vennskapet blir gjenopprettet ved å si dårlige ting om den andre personen.

Del 3 av 3: Gå videre med livet ditt

1. Vit at du vil få nye venner. Mange mennesker kommer og går i våre liv. Vennskapet ditt kan rett og slett ha avsluttet. Prøv å tenke på dette som et tomt rom i livet ditt som du kan fylle med nye, sterkere vennskap.
2. Være takknemlig. Når et vennskap slutter, er det ganske enkelt å fokusere på de negative tingene. Lag en oversikt over tingene du er takknemlige for i livet ditt. Lag en liste over navnene på menneskene du har et sterkt forhold til, ferdighetene du er stolte av, gruppene du tilhører og oppgaver du liker å utføre. Hold listen hendig, for eksempel i lommeboken eller vesken, eller heng den over skrivebordet ditt slik at du alltid kan se på den når du føler deg ensom.
3. Gå ut av huset. Å sitte hjemme og dvele ved vennskap som er avsluttet, vil gjøre dem vanskeligere å gi slipp på. Hvis du opplever at du bruker for mye tid hjemme og føler deg lei deg over dette, bør du komme deg rundt. Gå en løp i friluft eller gå på treningsstudioet. Gå til et sted hvor du er omgitt av andre mennesker, for eksempel et kafé, biblioteket eller en konsert.
4. Ta timer. Å ta opp en ny hobby kan være en stor distraksjon og kan hjelpe deg med å møte nye venner. Registrer deg for noe du er interessert i for å holde deg opptatt. Spesielt yoga eller gruppemeditasjon kan være veldig nyttig når du opplever mye stress. Du kan også delta i matlaging eller dansekurs, eller lære å spille et bestemt instrument.
5. Gjør favorittaktivitetene dine. Ikke la avslutte vennskap avskrekke deg fra aktivitetene du vanligvis liker. Sørg for at du tar ekstra tid på tingene du elsker å gjøre, og gjør deg lykkelig igjen. Les, spill et videospill, henge med andre venner, spill et instrument. Hold deg opptatt.
6. Vær tålmodig. Å komme tilbake til deg selv etter å ha mistet en venn tar tid. Selv om du kan oppleve ekte følelser av ensomhet og depresjon, bør du innse at ingen følelser varer evig, og at så lenge du tar godt vare på deg selv, vil du finne styrken til å gjenvinne deg selv.