Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Høyde og posisjonering
• Del 2 av 3: Gå og sitte
• Del 3 av 3: Tar trappene
• Tips
• Advarsler

Hvis du ikke kan lene deg på ett ben med full vekt på grunn av kirurgi eller skade, må du lære å bruke krykker. Det er viktig å gjøre dette på riktig måte for å unngå mer skade på det skadede beinet eller foten. Lær hvordan du setter og plasserer krykker i riktig høyde, samt hvordan du best kan bruke dem til å gå, sitte, stå og ta trappene.

Å trå

Del 1 av 3: Høyde og posisjonering

1. Kjøp eller leie nye eller brukte krykker i god stand. Kontroller at krykkene er solide og at de er dekket med gummi på toppen, som fremdeles er ganske myk å ta på. Sjekk også boltene eller pinnene som lar deg justere krykkens lengde. Kontroller at krykkene også har gummihetter.
2. Juster høyden på krykkene. For å gjøre dette må du stå oppreist og legge hendene på håndtakene. Toppen av krykkene skal være omtrent to inches under armhulene. Håndtakene er plassert like over hoftehøyde.
   • Når du har bestemt riktig høyde på krykkene, bør armene være litt bøyde når du reiser deg og tar tak i håndtaket.
   • Når du justerer høyden på krykkene, må du passe på at du bruker skoene du bruker oftest. Ideell er sko uten høy hæl som støtter foten (e) godt.
3. Hold krykkene riktig. For maksimal kontroll er det best å plassere krykkene flate ved siden av deg og ta godt tak. Toppen av krykkene skal ikke berøre armhulen din. Du absorberer vekten som normalt hviler på beinet med hendene og armene.

Del 2 av 3: Gå og sitte

1. Bruk krykkene til å gå. Len deg fremover og legg begge krykkene omtrent en fot foran kroppen din. Beveg deg som om du tok et skritt med den skadede foten, men i stedet for å lene deg på benet, lene deg på krykkene. Sving kroppen din fremover og hvil den sunne foten din på gulvet. Gjenta dette for å fortsette fremover.
   • Hold den skadede foten omtrent ti centimeter over bakken og plasser den litt bak kroppen din.
   • Øv denne gangen med haken opp. Ikke se på føttene dine hele tiden, men prøv å gjøre bevegelsen naturlig.
   • Øv deg også på å gå bakover. Se bak deg slik at du ikke slår over møbler eller andre ting.
2. Bruk krykkene for å hjelpe deg i en sittende stilling. Velg en solid stol som ikke glir tilbake når du sitter på den. Stå foran den og hold begge krykkene med en hånd. Len deg lett på krykkene og hold den skadede foten foran deg. Bruk den andre hånden til å ta tak i stolen og senk deg ned i stolen.
   • Plasser avføringen opp ned mot en vegg. De er fastere opp ned enn oppreist og er mindre sannsynlig å velte.
   • Ta tak i krykkene for å komme deg opp igjen. Hold krykkene på den sunne siden av kroppen din og lene deg på det gode benet mens du reiser deg. Legg vekten på den sunne foten og sørg for at du nå deler krykkene over begge armene. Du kan nå lene deg tilbake på krykkene for å gå bort.

Del 3 av 3: Tar trappene

1. La din gode fot gjøre jobben når du går opp en trapp. Hold fast i rekkverket med den ene hånden og len deg på begge krykkene med den andre armen. Sett den gode foten på første trinn og hold den skadede foten litt bak kroppen din. Len deg på krykkene mens du trer opp og hold den gode foten din bak kroppen mens du går opp trappene.
   • Du kan nok bruke litt hjelp første gang du tar trappene. Be en venn eller et familiemedlem om støtte.
   • Hvis trappene du må klatre ikke har håndløper, plasser en krykke under hver arm. Gå opp med den gode foten din og hold den skadede foten din bak kroppen. Flytt deretter krykkene til neste trinn.
2. Når du går ned en trapp, må du holde den skadede foten foran deg. Klem begge krykkene under armhulen og hold rekkverket med frihånden. Hopp forsiktig til neste trinn og fortsett å gjøre dette til du er nede.
   • Hvis trappene ikke har håndløper, senk krykkene ett trinn først, flytt det skadde benet ned og trinn med høyre fot til neste trinn mens du lener deg på krykkene.
   • Hvis du vil redusere sjansen for at du vil trille ned trappene, kan du også gå ned trappene mens du sitter. Hold den skadede foten foran deg og bruk hendene til å støtte deg selv når du går ned trappene trinn for trinn. Du må be noen andre om å senke krykkene for deg.

Tips

• Hvis du har visst en stund at du må bruke krykker, for eksempel fordi du gjennomgår en operasjon, kan du øve på krykkene på forhånd slik at du ikke trenger å bli vant til dem etter operasjonen.
• Før du går, må du sørge for at du vet nøyaktig hvor du skal gå og hvordan du bruker krykkene.

Advarsler

• Lene seg aldri med full vekt på armhulene. Krykkene dine skal ikke engang berøre armhulene dine. Hendene og armene skal støtte vekten din sammen med det sunne beinet og foten.