Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Endre tankegangen
• Metode 2 av 3: Bruk ditt indre potensiale
• Metode 3 av 3: Gi deg selv et insentiv

Enten det er å fullføre lekser, ringe en gammel venn, melde seg på en bestemt høyskole eller forfølge en livslang drøm, kan det være vanskelig å ta affære. Utsettelse stammer fra følelser, som frykt og mangel på selvtillit. Disse følelsene fremmer unngåelse og forsterker den tvilen en person har om sine egne evner og egenverd. For å overbevise deg selv om at det er på tide å ta affære og slutte å utsette, trenger du noen strategier. Det er på høy tid at du begynner å utvikle en god følelse av deg selv, slik at du får innsikt i dine evner og tvinger deg selv til å ta affære.

Å trå

Metode 1 av 3: Endre tankegangen

1. Prøv å unngå negative tanker så mye som mulig. Negative tanker vil ofte føre til et negativt utfall. Det kan hende at du svikter deg selv, undervurderer dine egne ferdigheter, eller du har kanskje for liten tro på deg selv, og du er dømt til å mislykkes før du prøver. Dette skaper en ond sirkel der feil er uunngåelig. Konsentrer deg om tanker som gir deg styrke. En del av prosessen er å lære å gjenkjenne tankene bak negativitet, lære å gi slipp på negativitet og erstatte disse tankene med positivitet. I stedet for å bekymre deg for en oppgave, finn ut hvorfor du i det hele tatt er bekymret for det. Er det frykten for å mislykkes? Kontrollen du står i fare for å miste? Når du har funnet årsaken, vil du ha bedre kontroll over svaret ditt.
2. Ikke vær redd for feil. Vi feiler alle noen ganger. Faktisk mislykkes de regelmessig. Faktisk mislykkes de mest vellykkede menneskene mest, da de tar mest risiko og lærer av feilene de har gjort. Tenk på Abraham Lincoln, som mislyktes som eier av sitt eget selskap, gikk konkurs to ganger og tapte 26 kampanjer, før han oppnådde suksess i politikken. Og hva med Thomas Edison, hvis lærere sa at han var "for dum til å lære" og mistet både sin første og andre jobb. Han fikk sparken for ikke å være produktiv nok. For å oppnå store mål i livene våre, må vi avlære frykten for å mislykkes. En måte du kan gjøre dette på er å prøve nye ting som yoga, male og lage musikk og lære deg selv hvordan du kan overvinne frykt for å mislykkes.
3. Prøv å fjerne ordet "gi opp" fra ordforrådet ditt. I tillegg til å akseptere feil, må du også vedta en ikke gi opp tankegangen for å nå dine mål. Theodore Roosevelt sa en gang: "Ingenting i denne verden er verdt med mindre det krever innsats, smerte og innsats." Husk at å oppnå prestasjoner krever hardt arbeid og suksess ikke kan tas for gitt. Vis mot og viljestyrke når du sliter eller mislykkes i noe.
4. Ikke sammenlign deg selv med andre. Det vil alltid være noen i denne verden som er smartere, mer dyktige, mer vellykkede og mer populære enn deg. Å sammenligne deg selv med andre er meningsløs, fordi det vil påvirke motivasjonen din negativt og få deg til å føle deg utilstrekkelig. Du må innse at du selv utvikler disse følelsene, det er du som sammenligner og skaper en følelse av manglende evne. Det er ikke menneskene du sammenligner deg med som skaper denne følelsen. Prøv å resonnere på denne måten. På samme måte kan du utvikle en strategisk plan som prøver å slutte å sammenligne deg selv med andre. Sett deg for eksempel foran gruppen hvis yoga gjør deg smertefullt selvbevisst om din egen kropp. Bare ikke se på de andre deltakerne.
5. Ikke bekymre deg for hva andre synes om deg. Vellykkede mennesker tør å ta risiko, uavhengig av hva andre synes om dem. Du kan holde tilbake av frykt for at du vil være utenfor gruppen eller at andre tviler på deg, at de vil se på deg med skepsis, eller fortelle deg at du vil mislykkes. Kanskje de har rett. Men hva om de tar feil? En måte du kan takle disse tankene på er å skape et hierarki. Lag en liste over navnene på personer hvis meninger betyr mest for deg. Dette inkluderer familiemedlemmer, foreldrene dine og din partner eller ektefelle. Gjennomgå listen og sørg for at den er rangert etter viktighet. Sjefen og vennene dine vil være litt mindre viktige enn din nærmeste familie og kollegene dine enda mindre. Nederst på listen er bekjente og fremmede, du vil se at oppfatningen til disse menneskene neppe vil påvirke deg.

Metode 2 av 3: Bruk ditt indre potensiale

1. Undersøk motivasjonen din. Hva driver du med? Vil du fortsette studiene dine ved en høyskole eller et universitet? Har du ambisjon om å flytte til en storby eller å søke om patent på en oppfinnelse? Undersøk også dine mål. Vær godt klar over dine egne mål og måten du kan oppnå dem på. Prøv å legge tankene dine på papir. Hva er dine nøyaktige mål? Når vil du oppnå dem? Hvordan vil du prøve å nå målene? Prøv også å lage en realistisk tidsplan. Dette vil gjøre planene dine mer konkrete og komme viljestyrken til gode.
2. Tenk stort, men vær realistisk. Hvis du har lave forventninger, vil innsatsen vanligvis føre til lavere avkastning. Større resultater er forbundet med høyere forventninger, mer ambisiøse drømmer og større risiko. For eksempel kan du være fornøyd med en middelmådig høyskole eller et universitet, men hvorfor ikke være litt mer ambisiøs? Du kan kanskje sikre deg et stipend eller en plass i en eksklusiv skole. Bare prøv det, for ingen bilder er alltid feil. Risikoen er ganske minimal sammenlignet med det potensielle resultatet. Bare sørg for at forventningene dine forblir realistiske. Drømmen du hadde som barn om å bli president, en profesjonell idrettsutøver eller en kjent skuespiller kan være litt for ambisiøs, gitt at den er for veldig få mennesker.
3. Prøv å gå utenfor komfortsonen. Treghet kan forhindre deg i å gjøre store ting. Det er lett å holde seg til rutinen, et mentalt rom hvor du føler deg komfortabel, trygg og stressfri. Men dette kan også ha en irriterende effekt på deg. Risiko og stress er to ting som hjelper oss å utvikle oss. Mens du holder deg i komfortsonen din, kan det føre til stabil, jevn ytelse, slik at du gir deg sjansen til å gjøre nye og kreative ting og nå nye høyder. Prøv å endre forholdet ditt med “ubehag”. I stedet for å se på det som noe å unngå, overbevis deg selv om at ubehag er en forutsetning for vekst. Det kan da vise seg at komforten din er en utslitt rutine.
4. Bruk tid hver dag på egenutvikling. Hvor mye tid bruker du på å bli kjent eller forbedre tankene dine? Visste du at dette er en vane hos mennesker som lykkes? Visste du at kunnskap betyr kraft? Prøv å utvikle nye ideer og ferdigheter som en annen måte å unngå å sette seg til livs slik det er. Prøv å ta deg tid hver dag til å berike deg selv, selv om det bare er en time om dagen. Du kan se dette som åndelig og åndelig næring. Les gode bøker, les avisen, hør på inspirerende lydfiler, fordyp deg i visse ideer og vær nysgjerrig på alt som skjer rundt deg.
5. Påminn deg selv om tidligere suksesser. Minn deg selv på en tid da du lyktes, i stedet for å huske tidene da du mislyktes. Bruk en dagbok for å markere og feire øyeblikkene som gikk akkurat slik du ønsket, slik at du får en konkret rapport. Selv om du lever i nåtiden i stedet for fortiden, er det en flott måte å holde deg motivert av og til å mimre om vellykkede øyeblikk tidligere.

Metode 3 av 3: Gi deg selv et insentiv

1. Skriv ned målene dine. Skriv ned målene dine og tilhørende årsaker. En biologistudent kan trette lett og bli motløs i løpet av studiene. Å minne seg selv på svaret på hvorfor hun registrerte seg i denne studien - fordi hun ønsker å utvikle et livreddende stoff eller bli som en lærer som inspirerte henne - er en kraftig motivator. Fest målene dine på veggen på kontoret, hold dem på datamaskinen, på soverommet ditt eller på speilet på badet. Hold dem på et strategisk sted slik at du regelmessig blir påminnet om dine mål. Dette vil holde deg fokusert og holde deg i riktig retning.
2. Juster målene dine. Å ha et stort, spesifikt mål kan motivere deg mer enn en haug med mindre mål. Imidlertid kan din sentrale ambisjon av og til virke veldig fjern eller en umulig oppgave. Ikke la dette utsette deg. Denne tankegangen er kjent for sin demotiverende effekt og kan føre til at folk gir opp. Juster målene dine hvis du føler deg nødvendig. Hvis du for eksempel skriver en roman, kan du legge det store bildet til side et øyeblikk og i stedet jobbe med det aktuelle kapittelet eller fokusere på å revidere 20 sider om dagen. Ved å fokusere på små, konkrete oppgaver vil du kunne komme deg skritt for skritt og fullføre det du har startet.
3. Gjør en avtale med deg selv. Kroniske utsettere har noen ganger interesse for konkrete insentiver. Sett ytelsesstandarder og beløn deg selv. Avtalene du gjør med deg selv kan være både små og store. Beløn ​​deg med en kort pause når du har fullført en bestemt oppgave. Besto du alle eksamenene veldig bra på slutten av studieåret? Det roper etter en større belønning; ta en helg fri og feire med venner. Prøv å bruke drivere for å sikre at du holder deg motivert og ikke gir opp for tidlig.
4. Prøv å forestille deg både de beste og verste mulige scenariene. Stopp det du gjør og prøv å svare på følgende spørsmål: hva er det beste tenkelige resultatet hvis jeg fortsetter med disse planene? Hva er det verste man kan tenke seg? Hvis du er veldig motivert for å oppnå et bestemt mål, må du minne deg selv på hva du kan forvente når du holder ut, eller hvor mye du mister når du mislykkes. Vei de to mulige resultatene opp mot hverandre. Hva kan du forvente når du søker på drømmejobben din innen arkitektur? Hva er det verste som kan skje med deg når det ikke ordner seg? De verste scenariene blir vanligvis til frykt - frykt for svikt, frykt for avvisning eller frykt for anger etterpå - selv om det positive i dette scenariet gir konkrete fordeler.