Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Oppdag livsstien din
• Del 2 av 3: Proaktiv levevis
• Del 3 av 3: Å gi slipp på fortiden
• Tips
• Advarsler

Anger kan være en kraftig barriere for å leve det livet du ser for deg. Det er imidlertid aldri for sent å endre livet ditt. Du kan begynne å sette pris på hver dag uten byrden av en fortid full av angrer. Finn ut hvordan du kan bli glad i veien du er på, ved å utforske dine ønsker, ta skritt inn i fremtiden og gi slipp på tidligere feil.

Å trå

Del 1 av 3: Oppdag livsstien din

1. Lag en bøtte liste. Forskning har vist at folk har en tendens til å angre på det de gjør mer ikke enn hva de gjorde. Med dette i bakhodet kan du lage en liste over ting du vil gjøre i løpet av livet ditt. Dette kan være "små" opplevelser, som fallskjermhopping, eller "store" opplevelser, som å forfølge en karriere eller starte en familie.
2. Bestem verdisystemet ditt. Det er ikke alltid klart hva som gjør oss lykkelige. Ta deg tid til å undersøke hva du forventer av livet. Noen mennesker finner mening i gleden og utfordringen ved å undervise, mens andre trives i konkurransen og kreativiteten i bedriftsverdenen. Det kan være nyttig å spørre deg selv: "Kan det være at denne satsingen eller veien får meg til å angre?"
   • Verdiene dine har mye til felles med hovedprioritetene dine. Se på ditt daglige liv for å hjelpe deg med å svare på følgende spørsmål. Hva bruker du tid og penger på? Familie? Studere? Kunst? Å reise?
3. Test deg selv for å finne dine sterkeste poeng. Hvis du ikke er sikker på hvilken retning du vil ta med livet ditt, eller hva du synes er meningsfylt, ta følgende personlighet og evne test. Denne testen vil hjelpe deg med å oppdage styrkene dine og knytte dem til et mulig kurs du vil ta i livet ditt: klikk her.
4. Rådfør deg med en veiledningsrådgiver eller livscoacher. Disse menneskene prøver å hjelpe folk med å finne sine medfødte talenter og overvinne hindringer. Dette er spesielt nyttig hvis du føler deg frustrert fordi du ikke vet hvilken vei du skal gå med livet ditt. Du kan se etter en livscoacher ved å velge følgende lenke: klikk her.
5. Lag en oversikt over hindringene i livet ditt. Mange vet innerst inne hva de vil ha, men kan ha problemer med å nå disse målene og drømmene. På slutten av livet angrer folk ofte ikke å ha forfulgt sine ønsker, under press fra andre mennesker. Å vite hva som holder deg tilbake fra å nå ditt fulle potensial er et viktig skritt i riktig retning.
   • Husk at de fleste angrer fokuserer på utdannelse, kjærlighetsforhold og karriere. Vær oppmerksom på hva som kan hindre deg i å utvikle disse områdene i livet ditt.

Del 2 av 3: Proaktiv levevis

1. Reparer ødelagte forhold. Konstruktiv kommunikasjon kan hjelpe hvis du sliter med å opprettholde et forhold til en nær venn, en eller et familiemedlem. Følg disse trinnene for å gjenopprette dette båndet: Denne typen kommunikasjon består av:
   • Vær proaktiv når det gjelder gjentatte uenigheter. Gjenkjenne tegn og utløsere av et argument før det skjer, pause og orientere deg selv for å være mer bevisste på disse gamle atferdsmønstrene. Dette vil hjelpe deg med å endre måten du reagerer på og handler mer bevisst.
   • Uttrykk deg på en måte som er mer medfølende og mindre konfronterende. Bruk "meg" -språk i stedet for "du" -språk, som "Jeg er sint på deg for det du sa" i stedet for "du er sløv med meg."
   • Se etter måter å håndtere følelsene dine på, for eksempel å puste nøye når du begynner å bli sint. Du kan gjøre dette ved å følge nøye med på følelsen av at pusten flyter inn og ut av neseborene.
2. Sette mål. Det er ikke alltid lett å oppnå våre største ambisjoner i livet. Bruk målsettingsteknikken til å gjøre ting ett trinn av gangen. Her er noen tips for å sette realistiske og oppnåelige mål:
   • Sett mål som er målbare. Dette hjelper deg til å føle at du har oppnådd noe og holde motivasjonen høy ved å kunne spore fremgang.
   • Sett mål som er vanskelige, men realistiske. Prøv å finne en balanse mellom mål som er utfordrende, men ikke umulige. Hvis de er for enkle, kan du kjede deg og ikke virkelig utvikle deg. Hvis målene er for vanskelige, kan du bli frustrert og gi opp.
   • Sørg for at målene dine er fleksible. Det er greit å holde seg til en rutine, men hvis målene dine er for stive, kan det være nedslående hvis du ikke oppfyller dem. Å savne et mål nå og da er ikke så ille som å brenne deg ut.
3. Utvikle din egen måte å uttrykke deg på. Selvuttrykk og kreativitet er integrert i å leve et godt liv uten angrer. Dette kan manifestere seg på mange forskjellige måter; fra de mer tradisjonelle stiene, for eksempel å opptre som musiker eller artist, til de mindre vanlige stiene, for eksempel å være sosialarbeider eller dataprogrammerer. Kreativt uttrykk er ikke begrenset til kunst, men forekommer hvor som helst noen har oppdaget hans eller hennes lidenskap. Her er noen få trinn du kan ta:
   • Opplev ting så fullt som mulig. Sakte litt og ta hensyn til tingene som skjer rundt deg.
   • La deg selv dukke opp. Vokt deg for ledetråder utenfor (fra andre mennesker og samfunnet) om hva du skal føle, tenke og gjøre.
   • Vær ærlig. Å være ærlig med deg selv og andre vil gi deg muligheten til å vokse innad.
4. Har ikke for mange valg. Det kan virke som det alltid er bedre å ha flere valg enn færre, men forskning viser at dette ikke alltid er tilfelle. Å ha færre valg betyr at når du først har tatt en beslutning, trenger du ikke bekymre deg så mye for veien du har gått glipp av. På den annen side, hvis avgjørelsen er reversibel og bare en av mange muligheter, er det mer sannsynlig at du bruker unødvendig tid på å tenke på avgjørelsen din, og gir deg mindre energi til å gjøre andre ting.
   • For eksempel, hvis du leter etter universiteter der du kan studere etter videregående skole, kan du begrense alternativene til en håndfull, i stedet for å søke på 20 forskjellige steder.
5. Fokuser på opplevelser. Forskning viser at folk har en tendens til å angre på å kjøpe noe, samtidig som de har en tendens til å angre på sine erfaringer. ikke kjøpt eller forfulgt. Psykologi viser at materialisme, eller å ville ha en "ting", ikke er nøkkelen til lykke. Opplevelser skaper varige minner når "ting" forfaller og mister sin skinnende nye appell.
   • For eksempel bruker du penger på en familieferie eller en tur gjennom Europa, i stedet for en litt større TV.
6. Leve i nåtiden. En av de største hindringene for å oppleve lykke er å bli sittende fast i fortiden. Mindfulness handler om å lære å sette pris på og leve i her og nå, for det er der livet faktisk skjer. Lær deg å orientere deg i her og nå:
   • Bruk minst 5 minutter om dagen på oppmerksom pust.
   • Bruk et ord eller et bilde for å bringe deg tilbake til nåtiden. Dette kan være en blomst, ordet "fred" eller hva som helst som fungerer for deg.
   • Delta i oppmerksomme aktiviteter som yoga eller ta en tur mens du fokuserer all oppmerksomheten på fotsporene dine.

Del 3 av 3: Å gi slipp på fortiden

1. Tilgi deg selv. Følelser av harme og sinne mot deg selv for feil du har gjort tidligere forstyrrer livet ditt, og det kan til og med bidra til helseproblemer, for eksempel hjerte- og karsykdommer.
   • Tilgi deg selv for de riktige tingene. Å gjøre feil er en del av hva det betyr å være menneske og det er verdt å tilgi deg selv for, men det skal ikke være nødvendig å tilgi deg selv for å være den du er: hvis du er homofil eller transperson, eller hvis du har et funksjonshemning, for eksempel.
2. Bruk anger for å hjelpe deg selv. Anger har faktisk flere positive aspekter. Vi opplever anger når vi må se nøye på oss selv og våre valg. Forskning viser at mange opplever anger som mer nyttige følelser enn andre følelser på områder som å unngå negativ atferd i fremtiden, få innsikt i deg selv og leve i harmoni med andre mennesker.
3. Be om tilgivelse. Hvis du har skadet noen du bryr deg om og har vanskelig for å glemme skyldfølelsen, må du gjøre ditt beste for å gjøre opp med den personen. Du kan gjøre dette på følgende måter:
   • Vis at du har det dårlig med det du gjorde. Det første trinnet er å vise at du har empati for hva personen føler.
   • Godta ansvaret for dine egne handlinger. Ikke klandre noen andre, men ta ansvar for din oppførsel.
   • Vis at du er villig til å gjøre opp for deg. Lov å oppføre seg annerledes i fremtiden og ta skritt for å gjøre opp.
   • Selv om personen ikke er så mottakelig, har du fortsatt prøvd, og det er noe du kan være stolt av.
4. Gi opp ideen om at du trenger å ha full kontroll. Det er ting du bare ikke kan kontrollere i livet ditt, uansett hvor mye du vil eller hvor hardt du prøver. Livet har alltid noe i vente for deg som du ikke hadde stilt på, eller har skjult en felle et sted. Den beste måten å håndtere et slikt kjedelig problem er å akseptere det og engasjere deg selv, nyte hvert øyeblikk og vite at du bevisst lever selv når du opplever smerte eller tar dårlige valg.
5. Skap verdi fra dine egne kamper. En av de beste måtene å legge fortiden bak og være i stand til å leve uten angrer, er å sette fortidens feil til å fungere for deg. Hvis du fremdeles føler smerte over noe du gjorde for mange år siden, ta det som et tegn på at noe må gjøres for å komme videre. Det kan bety å beklage noen, gå en annen karrierevei eller flytte.

Tips

• Omgi deg med sunne forhold som lar deg uttrykke forskjellige sider av personligheten din.
• Følg drømmene dine og støtt de som er nær deg, til å følge drømmene deres også.

Advarsler

• Ikke vær redd for angrer. Å leve frygtsomt for å unngå anger er ikke en god strategi. Gjør ditt beste for å ta gode avgjørelser, men godta og tilgi deg selv hvis du ender med å angre.