Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Naturmedisiner
• Del 2 av 3: Endringer i kostholdet ditt
• Del 3 av 3: Ta vare på håret ditt
• Tips

Hårtap er vanlig hos både menn og kvinner, og mange tyr til kjemikalier, hårgjenoppretting eller kirurgi. Hvis du heller vil vokse håret ditt naturlig, er hodebunnsmassasje, fordelaktig oljemassasje og kosttilpasninger trygge og rimelige måter å prøve. Å ta godt vare på håret ditt vil forhindre at du mister mer hår, slik at du holder et sunt hårhode.

Å trå

Del 1 av 3: Naturmedisiner

1. Masser hodebunnen daglig. Hodebunnsmassasje stimulerer blodstrømmen rundt hårsekkene dine, og skaper det rette miljøet for håret ditt å vokse. Masser hodebunnen med fingrene i sirkulære bevegelser. Ta deg tid til å behandle hele hodebunnen for å øke blodstrømmen der du vil at håret skal vokse tilbake.
   • Gjør det til en vane å massere hodebunnen hver gang du vasker håret.
   • Det kan være lærerikt å ha en profesjonell hodebunnsmassasje først.
2. Prøv en oljemassasje. Ved å tilsette olje stimulerer du blodsirkulasjonen ekstra. Oljen hjelper til med å frigjøre hårsekkene slik at nytt hår kan vokse. Masser hodet med olje en eller to ganger i uken. Dette er lettest i dusjen, så kan du skylle av all oljen etterpå. Her er noen typer olje du kan prøve:
   • Kokosolje. Denne rike, nærende oljen er veldig bra for kroppen din, og det sies å bidra til å vokse håret ditt også. Varm en spiseskje kokosnøttolje mellom håndflatene, og masser den deretter inn i hodebunnen med fingrene.
   • Jojoba olje. Dette er veldig likt i sebum, den naturlige oljen som hodebunnen produserer for å gi næring til håret ditt.
   • Mandel olje. Dette er mye brukt i India for å stimulere hårvekst.
3. Ta en nærende maske. En god hårmaske holder håret sunt og hydrert og stimulerer til ny hårvekst. Husholdningsmidler som honning, eggehvite, avokado, aloe vera og eplecidereddik er alle veldig gunstige for håret også. La en hårmaske være på i 15 minutter, og sørg for at hodebunnen også er godt smurt, og vask deretter bare håret med sjampo. Prøv følgende masker:
   • For ekstra tørt hår, bland like deler honning, eggehvite og arganolje.
   • For normalt hår, bland like deler honning, aloe vera og olivenolje.
   • For fet hår, bland like deler honning, eplecidereddik og ricinusolje.
4. Bruk eterisk olje. Visse essensielle oljer ser ut til å stimulere blodstrømmen og fremme hårvekst. Ha noen dråper av følgende olje i en maske eller oljebehandling for å gi hodebunnen en ekstra boost. Tilsett fem dråper av en av følgende oljer:
   • Lavendelolje
   • Te tre olje
   • Sederolje
5. Ikke bruk sjampo med sulfater eller andre irriterende ingredienser. De fleste sjampo inneholder sulfater som rengjøringsmiddel. Sulfater striper håret av sine naturlige fettstoffer, noe som gjør det tørt og sprøtt. Det kan føre til hårtap og splittede ender. Bruk av en mildere, helt naturlig sjampo vil gi håret ditt en sjanse til å vokse sunt og sterkt. Kast disse sulfatene og kjøp en mild sjampo, og du vil se resultatene i løpet av få uker.
6. Behandle underliggende medisinske problemer. Noen ganger er hårtap et resultat av et underliggende problem som du kanskje ikke engang er klar over. I så fall vil håret ditt ikke vokse tilbake før du behandler årsaken. Hvis du ikke vet hva som får håret til å falle ut, må du oppsøke lege. Følgende forhold kan forårsake hårtap:
   • Skjoldbruskkjertelproblemer
   • Hormonell ubalanse
   • Hudsykdommer

Del 2 av 3: Endringer i kostholdet ditt

1. Spis mye protein. Proteiner er byggesteinene i håret ditt. Å spise mye protein kan hjelpe håret ditt til å vokse raskere. Forsikre deg om at du får den anbefalte mengden protein daglig.
   • Proteinrike matvarer inkluderer egg, kjøtt, nøtter, belgfrukter og bladgrønnsaker.
   • Veganere og vegetarianere pleier å spise mindre protein enn kjøttetere fordi de har færre alternativer. Hvis du er veganer eller vegetarianer, må du følge nøye med på om du får i deg nok protein.
2. Legg til flere Omega3-fettsyrer i kostholdet ditt. Dette sunne fettet er uunnværlig for sunt hår, og hvis du ikke spiser nok, kan håret ditt bli sprøtt og kjedelig. Spis Omega3 fettsyrer hver dag. Huden din vil også ha nytte.
   • Avokado, nøtter og fet fisk er full av Omega3.
   • Vurder å ta fiskeoljetilskudd eller linfrø for å øke den daglige dosen.
3. Ta biotintilskudd. Biotintilskudd består av forskjellige typer B-vitaminer som gjør håret ditt sunt. Vitamin B12 er spesielt viktig når det gjelder håret ditt. Vurder å ta biotintilskudd for å hjelpe deg med å få i deg nok B-vitaminer hver dag.
   • Du kan også få vitamin B12 ved å spise organkjøtt, fet fisk og andre animalske produkter.
   • Veganere og vegetarianere får noen ganger ikke nok B12. Ta kosttilskudd hvis du er vegetarianer eller veganer.
4. Spis nok jern. Hvis du ikke får i deg nok jern, lager kroppen færre røde blodlegemer og forårsaker anemi. Dette kan blant annet føre til hårtap. Spis mer jern ved å spise bladgrønnsaker, rødt kjøtt og annen jernrik mat oftere. Eller vurder å ta et jerntilskudd.
   • Hvis du er bekymret for at du har anemi, må du oppsøke lege. Du vil vanligvis motta jerntilskudd, men noen ganger er en annen behandling nødvendig.
5. Hold deg godt hydrert. Visste du at drikkevann vil gi deg skinnende og sunnere hår? Som andre deler av kroppen din, må håret ditt holdes godt hydrert. Sørg for at du drikker nok vann hver dag. Drikk når du er tørst og bytt ut kaffe, brus og alkohol med vann så mye som mulig.

Del 3 av 3: Ta vare på håret ditt

1. Ikke vask håret hver dag. Å vaske håret hver dag er ikke bra for hårsekkene. Den nærende oljen som hodebunnen din naturlig produserer blir vasket bort, du trekker håret ditt, du kammer det og tørker det. Hvis du vil vokse håret ditt igjen, må du behandle håret og hodebunnen så forsiktig som mulig. La håret være så mye som mulig.
   • Å vaske håret hver tredje dag eller mindre anbefales av de fleste eksperter hvis du vil ha vakkert hår.
   • Du kan bruke tørrsjampo i dagene imellom. Dette er et pulver som du drysser på hårrøttene, hvoretter du kammer det gjennom. Håret ditt ser rent ut og lukter godt igjen.
2. Kam i stedet for børste. Når du kommer ut av dusjen, bruk en kam med bredt tann for å få knutene ut av håret ditt, og start på endene og arbeid deg oppover. Gni en børste gjennom håret ditt vil skade håret ditt og føre til at det går i stykker, splittes eller faller ut.
   • Vær spesielt forsiktig når håret er vått, da det vil skade det enda lettere.
   • Jo tykkere og krøllere håret ditt er, jo bredere skal kammen være. Hvis du har veldig tykt eller krøllete hår, ikke kam det oftere enn nødvendig.
3. Ikke bruk varme på håret. Varme skader håret ditt, det er så enkelt. Selv om du bruker en beskyttende spray, vil håret bli påvirket av varmen, det være seg en tørketrommel, krølltang eller flatt jern. Bruk bare varme til spesielle anledninger. Bare la håret lufttørke og style det uten enheter.
4. Få det kuttet, men ikke for ofte. Hvis du vil vokse håret ditt på nytt, vil ikke klipping løse problemet. Det er bra å få endene trimmet noen få måneder, men ikke overdriv. Å ha stylisten din til å style håret ditt med apparater og kjemiske produkter, vil heller ikke gjøre håret ditt noe bra. Det er bedre å massere hodebunnen daglig, av og til med olje, og la håret være i fred slik at det kan komme seg.
   • Hvis du får klippet håret, må du be det ikke tørke. Be stylisten din om å kamme den med en bred kam i stedet for en børste etter vask.
5. Unngå hårforlengelser og andre skadelige stiler. Hårforlengelser er ikke bra for håret og hodebunnen. Vekten av forlengelsene setter stort press på håret og hårsekkene, noe som kan føre til at håret ditt knekker og i verste fall skaper skallede flekker. Hvis du vil vokse håret tilbake, bør du ha det så naturlig som mulig. Hårforlengelser, kjemisk retting, bleking eller farging er veldig skadelige og hjelper ikke hvis du vil vokse håret ditt på nytt.
   • Eksperimenter med modeller som er vakre uten å skade håret ditt.
   • Hvis du ønsker å fargelegge håret ditt, bruk henna, som gir næring til håret ditt i stedet for å skade det.

Tips

• Alle vil reagere forskjellig på forskjellige metoder. Det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for en annen. Hvis du betaler penger for en bestemt hårbalsam, må du sørge for at den kommer med en pengene-tilbake-garanti.