Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Bøy albuen
• Metode 2 av 3: Legg deg ned
• Metode 3 av 3: Strekking og andre triks
• Advarsler

Ikke alle kan slikke albuen. Men hvis du er velsignet med en kort overarm kombinert med en unormalt lang tunge, kan det å lære riktig teknikk hjelpe deg å utføre denne nesten umulige oppgaven.

Å trå

Metode 1 av 3: Bøy albuen

1. Start sakte og varm opp med noen tøyningsøvelser først. Løs nakken ved å vri den forsiktig et par ganger. Forleng skuldrene dine ved å vikle dem rundt kroppen din.
   • Rull nakken med klokken fem ganger og mot klokken fem ganger. På denne måten kan du enkelt strekke nakken.
   • Legg en arm rundt kroppen din, som om du gir deg en klem. Bruk den andre armen til å holde armen rundt kroppen din i 15 sekunder. Gjenta prosessen med den andre armen.
2. Hold høyre arm rett, håndflaten ned. Slapp av skuldrene og hånden. Ikke knytt neven.
3. Trekk skuldrene tilbake så langt du kan, slik at skulderbladene stikker ut. Se for deg at noen trykker på fingertuppene og skyver armen rett tilbake. Løsne skuldrene litt.
4. Legg armen rundt haken. Ta armen så nær kroppen din som mulig, og bring albuen din så nær munnen som mulig.
5. Skyv armen tilbake. Dette er den vanskelige delen og kan forårsake ubehag. Bruk venstre hånd for å styre høyre arm. Hold skulderen tilbake så langt som mulig.
6. Stikk nakken fremover. Strekk nakken fremover så langt du kan, med haken fremover. Prøv å huske å ta tak i albuen med haken. Dette vil hjelpe deg å dekke størst mulig avstand.
7. Stikk tungen så langt du kan. Hvis du har riktig bygg for det, bør du kunne stikke tungen ut i albuen nå.
   • Hvis du ikke kan slikke albuen din akkurat nå, stopp. Denne strekningen sørger for at albuen din er så nær munnen som mulig. Hvis du ikke kan slikke albuen din akkurat nå, er det fordi overarmen din er for lang - det vil ikke skje. Ikke risikere å krysse skulderen ved å rykke for hardt.

Metode 2 av 3: Legg deg ned

1. Ligg på magen, med armene foran ansiktet. Lat som om du er en flygende Supermann, og legg armene ut foran deg.
   • Dette er en god armstrekning som løsner skuldrene for ditt forsøk.
2. Bøy høyre eller venstre arm slik at underarmen presses godt på biceps. Lat som om du er en skurk, og dekk til ansiktet ditt med kappen din. Legg armen rundt deg og prøv å berøre det andre skulderbladet.
3. Trekk armen nærmere ansiktet ditt og hvil haken på underarmen. Ikke trekk for hardt, ellers risikerer du å strekke over skulderen. Trekk armen så mye du kan komfortabelt.
4. Stikk tungen ut og ned. Igjen, ikke gå for langt. Hvis du har riktig konstruksjon og tungelengde for det, bør du kunne slikke albuen din fra denne posisjonen.

Metode 3 av 3: Strekking og andre triks

1. Gjør tøyningsøvelser for å få tungen til å vare lenger. Det er ikke en garanti for at tungen virkelig blir lengre, men det er påvist teknikker som styrker tungemuskelen, noe som gjør den sterkere og muligens større.
   • Trykk tungespissen bak de nedre fortennene, og rull midten og baksiden av tungen fremover. Smil i denne posisjonen for å strekke tungen. Prøv å få plass på baksiden av munnen og halsen slik at tungen din kan bevege seg lett, sakte rulle ut og sakte inn igjen.
2. Rett skuldrene. Utvikle en rutine som fungerer for deg og bygger styrke og fleksibilitet i skulderbladene. Hvis du har anspente muskler, vil du ikke kunne gjøre dette da - selv om du har riktig lengde, og Gene Simmons 'tunge.
   • Legg armen over hodet og legg håndleddet oppå hodet. Ta tak i albuen med den andre hånden og trekk den i motsatt retning. Hold denne posisjonen i omtrent 15 sekunder og bytt arm.
   • Fest hendene bak ryggen, og rett albuene gradvis og gjentatte ganger. Vær forsiktig og ta det med ro. Prøv et sett med 20.
3. Pust dypt inn. Når lungene er fulle av pust, vil membranen løfte seg, slik at du kan stikke nakken ytterligere ut, noe som gjør det lettere å slikke albuen.

Advarsler

• Ikke tving albuen nærmere. Stopp hvis du føler smerte. Du kan løsne armen. Tungen din vil trolig føles strukket etter denne øvelsen - dette er normalt og vil trekke seg raskt.
• Ikke legg for mye spenning på albuen.