Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Vurder livet ditt
• Del 2 av 4: Å lage livsplaner
• Del 3 av 4: Sette grenser for arbeidet ditt
• Del 4 av 4: Blir sunnere

Det kan være vanskelig å føle seg lykkelig med livet ditt. Det er lett å bli distrahert av forpliktelser, arbeid, utstyr eller helseproblemer. Hvis du for øyeblikket ikke er fornøyd med noe ved livet ditt, kan du gjøre endringer når som helst og når som helst som vil gjøre deg lykkeligere og sunnere. Du kan lære å få et liv ved å forfølge fysiske, arbeids-, fritids- og sosiale mål.

Å trå

Del 1 av 4: Vurder livet ditt

1. Definer hva livet er for deg. Denne forestillingen om "et liv" er subjektiv. Du må tenke på hva som er viktig for deg. Hva vil du oppnå i livet? Det som gjør deg glad? Det er ikke før du tenker på slike ting at du begynner å innse hvordan du kan oppnå et liv.
   • Ikke la andre bestemme for deg hva et meningsfylt liv er. Selv om det er sant at mange mennesker vil se på visse ting som et tegn på 'et liv' mer enn andre, basert på menneskelige universelle behov, som å få barn eller en familie, morsomme opplevelser eller meningsfylt arbeid, men det som betyr mest er at du personlig er viktig .
2. Hold en dagbok. Skriv om ting som plager deg eller bli begeistret for i ditt eget liv. Å føre en journal har vist seg å øke menneskets velvære og bidra til å finne mønstre i livet, både positive og negative. Mer spesifikt kan det å skrive i en journal hjelpe deg med å organisere tankene og følelsene dine bedre, bli bedre kjent med deg selv, redusere stress eller løse problemer ved å se på dem i et nytt lys.
   • Bestem hvilken type journal som passer best for deg. Du kan bare begynne å skrive på papir eller ha et digitalt dokument på den bærbare datamaskinen. Det viktige er å få tankene dine på papir og tenke på dem.
3. Diskuter livet ditt med andre. Noen ganger kan det gi deg en dyp forståelse av hva du vil og trenger å uttrykke deg for en annen. I tillegg kan andre mennesker ha innsikt i livet ditt som du kanskje mangler.
   • Hvis du ikke vil snakke med familie eller venner, kan du gjøre en avtale med en terapeut. Snakketerapi kan være veldig effektiv til å behandle underliggende følelsesmessige problemer, samt hjelpe til med å artikulere og organisere tankene dine.
4. Del livet ditt i domener. Oppgi de viktigste områdene i livet ditt, for eksempel ditt sosiale liv, arbeid, åndelighet, familie, fritid, helse, samfunn og veldedighet. Når du har delt livet ditt i disse områdene, bør du vurdere om du er lykkelig i hvert av disse områdene i livet ditt. Å ha et liv betyr vanligvis å skape en balanse mellom de områdene i livet ditt som er viktige for deg.
   • Ta uttrykket "alt i mål" til hjertet. Reduser aktiviteter som ikke gjøres med måte for å oppnå et mer balansert liv.
5. Brainstorm måter å skape mer tid for områder som er underrepresentert. Anta for eksempel at du opplever at du ikke gjør nok for miljøet og helsen din. Bruk litt tid på å tenke på måter å skape mer tid på å forbedre livet ditt i disse spesifikke områdene.
   • Du kan for eksempel liste opp noen veldedige organisasjoner du vil vite mer om.
   • Med helsa i tankene, ta deg tid til å justere budsjettet for å se om du har råd til et treningsmedlemskap. Du kan ta deg tid til å vurdere hvilke lokale idrettslag du kan bli med på.
   • Hvis du er spesielt opptatt, må du kanskje også tenke på hvor du kan kutte ned for å tjene ekstra tid eller ressurser. De beste områdene å begynne med er de områdene du synes du bruker for mye tid på (f.eks. Arbeid).
6. Tenk på livet ditt noen få måneder. Gjennomgå tilstanden til livet ditt (du kan gjøre dette delvis ved å lese journalen din) og bestemme om livet ditt er mer tilfredsstillende på grunn av endringene du har gjort. Den beste måten å finne ut av er å se om du personlig føler deg lykkeligere med livet ditt. Husk å ikke ta hensyn til hva andre kan tenke om livet ditt. Tross alt er det du som lever livet ditt, ikke dem.
   • Gi deg selv tid til å endre livet ditt fordi det ikke blir lett. Prøv å fokusere på små endringer i et år. Når et år er ute, bør du få en bedre ide om hva som gjør deg lykkelig.

Del 2 av 4: Å lage livsplaner

1. Øv på å gi slipp på ting du ikke kan kontrollere. Uunngåelig vil det dukke opp ting i livet ditt som i stor grad eller helt er utenfor din kontroll. Dette er bare en del av livet. Selv om du ikke kan endre visse omstendigheter, kan du endre holdningen til dem. Å prøve å kontrollere ting du ikke kan kontrollere, kan ofte slå tilbake og gjøre deg mer stresset.
   • Hver gang du finner på noe du ikke kan kontrollere, legg det på papir. Sett dette i en boks og fortsett. Hvis du gir slipp på stressende situasjoner eller mennesker, kan du jobbe med de tingene du kan kontrollere.
2. Leve i nåtiden. Tenk på hvordan du kan bli bedre i dag, i stedet for alltid å jobbe mot et fremtidig mål. Hvis du hele tiden lever for langt fremover i fremtiden, vil du savne livet. Livet skjer bare i nå. Selv om dette ikke er en anbefaling for å leve hver dag som om det var din siste (fordi hver dag egentlig ikke er din siste), er det en god ide å bruke litt tid hver dag på å nyte øyeblikket. For å leve mer i nåtiden kan du gjøre følgende:
   • Bare gjør en oppgave om gangen; unngå multitasking.
   • La det være litt mellomrom mellom de daglige oppgavene dine, slik at du får tid til å tenke og ikke føle deg for stresset.
   • Sett av 5-10 minutter om dagen for å gjøre absolutt ingenting annet enn å sitte i stillhet.
   • Spis sakte og fokuser på smaken og konsistensen av maten din.
3. Gjør noe nytt hver uke. Plukk opp en turistinformasjonsguide for byen din, spør venner om ting å gjøre, eller søk på nettet etter morsomme ting å gjøre i ditt område. Tør det og prøv nye aktiviteter. Gå alene eller be en venn eller partneren din om å komme med. Det viktige er å prøve noe nytt og være upartisk med det. Å prøve noe nytt kan gi en rekke fordeler, for eksempel:
   • Gi deg mot ved å møte det ukjente.
   • Bli kvitt kjedsomhet.
   • La deg vokse gjennom nye opplevelser.
4. Lær noe nytt. Ta en klasse (muligens online) eller se noen gratis forelesninger online. Et livslang læringssenter kan gi en billig mulighet til å lære fotografering, sosiale medier eller andre ferdigheter du har ønsket å mestre en stund. Du kan prøve følgende nettsteder for å søke etter klasser eller foredrag som interesserer deg:
   • https://www.coursera.org/
   • http://oyc.yale.edu/
   • https://www.edx.org/

Del 3 av 4: Sette grenser for arbeidet ditt

1. Ikke jobb i helgene. Sørg for at du har to dager i uken å vie deg til deg selv og / eller familien din. Gjør arbeidshelgen til noe unormalt, ikke normalt. Hvis du kan forkorte tiden i arbeidsdomenet, vil du finne mer tid til andre viktige livsdomener.
   • Prøv å huske at arbeid er som gass - det vil fortsette å ta mer plass når det får mer plass. Det vil ta mer og mer av tiden din. Du kan alltid jobbe mer. Det vil alltid være mer arbeid å gjøre. Bare spar arbeid for en ukedag!
2. Når du kommer hjem, må du slå av elektroniske enheter. Be familien din gjøre det samme i flere timer hver dag, slik at du kan fokusere på hverandre. Studier viser at å sjekke e-posten din mindre kan gjøre deg lykkeligere, så slå av telefonen og tilbring litt sanntid med dine nærmeste.
3. Ta en risiko på jobben. Frivillig til noe eller gå et skritt videre med et prosjekt. Vis initiativ og bruk mer av ditt intellekt for å gjøre arbeidet mer tilfredsstillende.
   • Når det er sagt, husk at balanse i livet ditt også er viktig. Du må spørre deg selv om det er verdt å legge inn den ekstra arbeidstiden for å gjøre noe som gir deg tilfredshet, selv om det betyr å ta deg tid fra andre viktige områder i livet. Bare du kan svare på det spørsmålet.
4. Husk hvorfor du jobber med det første. De fleste av oss jobber for å tjene nok penger til å nyte livet. Hvis du bruker all tiden din på å jobbe og ikke har tid til å tilbringe med familien eller gjøre de tingene du elsker, må du finne måter å begrense arbeidstiden din.
   • Husk imidlertid at hvis du får mye tilfredshet fra jobben din og ser på arbeidet ditt som noe som gir deg det livet du ønsker, så er det greit å jobbe mye. Det som betyr noe er hva som er viktig for deg når du definerer hva et godt liv er.

Del 4 av 4: Blir sunnere

1. Trening. Å jobbe med trening og muskler i minst 30 minutter om dagen vil hjelpe deg å leve sunnere og lenger. Prøv noen av disse ideene for å forbedre ditt fysiske liv:
   • Planlegg utendørsaktiviteter og opplevelsesaktiviteter med familien. Gjør sport morsomt og gjør dette flere kvelder i uken eller i helgen. Gå på tur, sykle, utforsk din egen by til fots eller gjør sport.
   • Bli med i en idrettsklubb eller gruppe for en aktiv hobby. Hvis du savner å være en del av et lag, kan du bli med på noe som et fotballag, volleyball eller basketball. De fleste steder kan du finne muligheter, og du kan konkurrere i konkurranser etter jobb og i helgene.
   • Prøv en ny treningsøkt. Hvis du vanligvis går på treningsstudioet, kan du prøve nye klasser eller gå utenfor for å gå eller løpe noen dager i uken. Alternativ rutine.
2. Gå i naturen. Å oppleve naturens skjønnhet kan føre til en følelse av ærefrykt og kan gi deg en større følelse av undring. Så, kom deg ut i naturen så ofte som mulig for helsen din og for å føle en følelse av undring.
3. Få nok søvn. Gi deg selv åtte timer pluss en time for å gjøre deg klar og en time for å våkne. Resultatet kan være et avslappet, lykkeligere selv. Sørg for å holde deg til en rutine; et fast søvnmønster kan hjelpe deg med å sovne hver natt.
   • Sørg for å lage et mørkt, støyfritt rom som kan hjelpe deg med å sove. I tillegg må du ikke drikke koffein om kvelden, ellers blir det vanskeligere å få sove.
4. Frivillig for et godt formål. Doner tiden din og ta kontakt med folk som trenger din hjelp. Studier har vist at frivillig arbeid for en god sak kan gjøre deg lykkeligere, forbedre empati og gjøre deg mer tilfredsstillende.
   • Søk etter en veldedighet online eller i ditt område, eller sjekk lokalavisen for frivillige muligheter.
5. Bygg forholdet ditt og støttesystemet. Velg minst en time i uken hvor du kan kommunisere med mennesker som er viktige for deg uten distraksjon fra jobben. Dette øker din mentale velvære og reduserer stress; sosial støtte er veldig viktig for helsen.