Oppstramning av brystene

Video: Toppblogger kler av seg i ny film

Innhold

Å trå
Metode 1 av 3: Forhindre hengende bryster
Metode 2 av 3: Styr brystmusklene
Metode 3 av 3: Medisinske / kirurgiske løsninger
Advarsler
Nødvendigheter

Graviditet, hormonsvingninger og alderdom kan føre til at brystene synker. Mens aldring av brystvev og hud er naturlig, er det en rekke øvelser og øvelser du kan øve på for å gjøre brystene dine fastere. Kirurgiske løsninger er for folk som ønsker å oppnå mer spektakulære resultater.

Å trå

Metode 1 av 3: Forhindre hengende bryster

Bruk støttende sports-BHer mens du trener. Brystene spretter og strekker seg med hvert hopp eller trinn. Kvinner med store bryster bør velge en bredbånds-bh.
- En sports-BH bør passe nærmere enn undertøy. Du bør pakke en sports-BH rundt brystkassen.
Sov på ryggen. Hvis du foretrekker å sove på siden din, kan du legge merke til at det øvre brystet henger og sakk mer enn det andre. Å holde seg på ryggen vil holde begge brystene fastere lenger.
Ikke tillat vektsvingninger. Jojo kan forårsake strekkmerker og uelastisk hud. Hver gang du går opp i vekt, vil brystene synke mer når du går ned i vekt. Dette er fordi huden må strekke seg rundt det ekstra fettvevet.
Bytt BH når stroppene strekker seg. Når de siste spennene på BH-en ikke lenger har en tett, støttende passform, er det på tide å bytte ut BH-en. Skørhetens størrelse kan endres på grunn av hormoner, vektsvingninger og graviditet. Så måle deg selv på nytt hvis din nåværende BH er for løs eller ikke lenger behagelig.
- Forleng bh'ens levetid ved å feste dem før du vasker dem. Hvis du ikke kan vaske dem for hånd, kan du bruke en skånsom vaskesyklus - legg dem i et vaskenett for å forhindre at de strekker seg.
Bruk anti-rynke kremer på nakken og toppen av brystene. Velg formler som forbedrer kollagen i huden. Dette holder spaltingen din ung lenger.

Metode 2 av 3: Styr brystmusklene

Start med push-ups. Prøv tre forskjellige typer push-ups for å bearbeide de forskjellige områdene av rygg og bryst. Gjør push-ups på knærne hvis du ikke kan innta en full plankeposisjon.
- Gjør normale push-ups. Sett deg på hender og føtter, rett knærne og løft kroppen din med hender og føtter. Legg armene rett under skuldrene, og la fingrene peke fremover. Gjør fem veldig sakte push-ups, og gjør dem så lavt du kan. Gjør så ti raskere push-ups.
- Prøv militære push-ups. Plasser armene litt lenger fra hverandre enn skulderbredden. Roter armene slik at fingrene peker innover i 45 graders vinkel. Gjør fem langsomme push-ups og ti raske.
- Pack gjennom med tricep push-ups. Spred armene skulderbredde fra hverandre. Når du beveger deg ned, må du sørge for at albuene dine går rett ned og gni mot ribbeinet. Gjør fem langsomme push-ups og ti raske push-ups.
Fly brystet. Ligg på gulvet. Ta en vekt på 1,5-3 kg i hver hånd.
- Bøy albuene litt. Løft armene til vektene møtes over brystet.
- Beveg overarmene sakte ned til de står vinkelrett på torsoen. Underarmene skal henge litt over gulvet. Gjenta dette med to, tre sett med ti reps.
Hvis denne øvelsen er for lett, velger du litt tyngre vekter.
Prøv en C-feiing. I stedet for å bringe armene ned langs sidene, kan du også flytte dem over gulvet. Vektene skal være plassert noen centimeter fra hverandre og løfte dem opp slik at du ikke bygger opp en ubalanse i musklene.
- Ikke la ribbe buret stige når du tar vektene over hodet. Bruk øvre mage for å engasjere ryggen og brystkassen i øvelsen.
- Gjør tre sett med ti.
Bruk motstandsbånd. I stedet for de frie vektene for tricep og bicep-krøller, kan du bruke motstandsbåndene i treningsstudioet. Gå med beina fremover og vipp bakover.
- Hold overarmene nær brystet for å gjøre bicep-krøllene.
- Åpne armene ut til sidene for brystflue og brystpress.
- Len deg fremover med armene nær brystet for å gjøre tricep-krøller. Start med håndleddene i armhulene og trykk ned til armene er rette.
- Heng deg fremover med bena ut for å forberede deg på skulderpresser. Løft kroppen din til armene er i 90 graders vinkel og beveger deg nedover.
- Gjenta to, tre sett med ti reps av hver øvelse.
Tren brystmusklene tre ganger i uken, med en hviledag imellom. Disse øvelsene vil trene brystmusklene og armene. Når brystmusklene løftes, vil brystene se fastere og mer uttalt ut.

Metode 3 av 3: Medisinske / kirurgiske løsninger

Besøk en hudlege hvis brysthuden begynner å synke. Legen kan bruke kjemiske peeling og laserbehandlinger for å stramme slapp hud.
Vurder å få løftet brystene dine. Mastoplexy løfter huden, leddbåndene og brystvevet for å gjøre brystene fastere. Hvis du ikke vil ha flere barn, kan et kirurgisk brystløft få hele brystet til å se yngre og fastere ut.
- Med mastopexy justeres ikke størrelsen på brystene.
Spør legen din om lipofylling med eget fett. I denne behandlingen fjerner legen fett fra andre deler av kroppen og injiserer det i brystområdet for å gjøre brystet fyldigere og fastere.