Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Utfør en grunnleggende sinusmassasje
• Metode 2 av 3: Takle spesifikke hulrom
• Metode 3 av 3: Kombiner massasje og dampbehandlinger
• Advarsler

Hvis du lider av sinustrykk eller blokkering, kan massering av bihulene hjelpe deg med å lindre noe av irritasjonen din. Massering av bihulene og det omkringliggende vevet kan bidra til å avlaste trykket og tømme slimfylte bihuler. Det er flere typer massasje du kan prøve, inkludert en grunnleggende fullmassasje eller massasje designet for bestemte områder av ansiktet ditt. Husk at du kan blande disse teknikkene sammen og massere bare ett eller alle hulrommene.

Å trå

Metode 1 av 3: Utfør en grunnleggende sinusmassasje

1. Gni hendene og fingrene sammen for å varme fingrene. Varme hender og fingre er mer betryggende for bihulene enn kalde hender og fingre. Kalde hender og fingre kan forårsake muskelspenning.
   • Et alternativ er å helle en liten mengde olje på håndflaten (omtrent på størrelse med en 20 cent mynt). Oljen bidrar til å redusere friksjonen forårsaket av at hendene dine gnir seg mot ansiktet ditt. Duften av oljen kan også bidra til å fremme avslapning. Gode ​​oljer å bruke til en sinusmassasje er mandelolje, babyolje eller lakserolje. Bare vær forsiktig så du ikke får dette i øynene når du masserer nær disse områdene.
2. Finn øyehullets vik. Inntakene til øyekontaktene er på hver side av der nesebroen møter kanten av øyenbrynene. Når det påføres trykk på dette området, kan det bidra til å lindre forkjølelse, bihulepine og belastning i øynene.
   • Bruk tommelen. Tommelen anbefales da de ofte er sterkere enn andre fingre. For andre mennesker kan pekefingeren være lettere. Gjør det som føles mest beroligende og behagelig for deg.
3. Trykk med fingeren direkte på fordypningen i øyekontaktene. Gjør dette et øyeblikk. Mengden press du bruker, bør være et sted mellom behagelig og fast.
   • Trykk deretter fingrene på stedet og beveg dem i sirkulær bevegelse i to minutter.
   • Hold øynene lukket mens du masserer dette området.
4. Trykk kinnene dine. Beveg tommelen, ellers pekefingrene og langfingrene slik at de plasseres på hver side av kinnene dine, like ved begge neseborene. Når det påføres trykk på dette området, kan det bidra til å lindre nesetetthet og sinussmerter.
   • Bruk et fast og jevnt trykk på kinnene i ett minutt.
   • Beveg deretter fingrene i sirkulær bevegelse i to minutter.
5. Hvis du føler smerte, må du slutte å massere. Hvis det oppstår trykk i bihulene dine, kan denne basismassasjen føles ganske intens, og dette er normalt. Men hvis du virkelig føler smerte, bør du stoppe og prøve et alternativ eller kontakte legen din.

Metode 2 av 3: Takle spesifikke hulrom

1. Masser pannehulen. Pannehulen din er i området av pannen. Gni krem ​​eller massasjeolje i dine oppvarmede hender for å sikre at fingrene glir over ansiktet ditt uten å gni. Plasser begge pekefingrene mellom øyenbrynene i midten av pannen. Gjør sirkulære bevegelser, beveg fingrene mellom øyenbrynene utover mot tempelet.
   • Gjenta denne bevegelsen 10 ganger, med et konstant og fast trykk.
   • Forsikre deg om at hendene er varme før du starter massasjen. Gni hendene sammen for å skape litt friksjon og varme.
2. Prøv å massere hulrommene i silbenet / sphenoidene. Dette er nesegangene dine. Hell en liten mengde massasjeolje eller krem ​​på hendene og gni dem sammen for å varme dem opp. Bruk pekefingrene til å sveipe nedover siden av nesebroen; dette vil fremme drenering. Når du arbeider deg opp til nesetoppen (broen), lager du små sirkler med pekefingrene ved siden av øynene.
   • Men vær forsiktig så du ikke berører øynene dine eller lar olje komme inn i øynene. Oljen vil ikke skade øynene dine, men den kan svi.
   • Gjenta denne bevegelsen 10 ganger, og trykk jevnt og fast hver gang.
3. Lær hvordan du masserer kjevehulen. Hell igjen krem ​​eller massasjeolje på hendene og gni dem sammen for å varme dem opp. Trykk nedover med pekefingrene på begge kjever i ytre hjørner av neseborene. Arbeid fingrene langs kjevebenet mot øret i små sirkelbevegelser.
   • Gjenta denne bevegelsen 10 ganger. Igjen, du må trykke fast her for å maksimere belysningen.
4. Luftbihuler med nese gnid teknikken. Teknikken anbefales for personer med bihuleproblemer, skitten nese og tett nese. Gni olje i hendene. Bruk håndflaten til å gni nesespissen i sirkelbevegelse, og gjenta denne bevegelsen 15 til 20 ganger.
   • Bytt retning og gni nesen i omvendt rotasjon, 15 til 20 ganger. Hvis du for eksempel først gned nesen med klokken, gni nå nesen mot klokken i de neste 15 sirkler.
5. Prøv å tømme bihulene dine gjennom massasje. Hell en liten mengde krem ​​i hendene og gni dem sammen. Bruk deretter tommelen til å massere med moderat trykk fra midten av pannen til ørene. Gjenta denne bevegelsen to eller tre ganger.
   • Legg tommelen midt på nesen og begynn å massere utover mot ørene. Gjenta denne bevegelsen to eller tre ganger.
   • Legg tommelen under kjeven og skyv tommelen ned på sidene av nakken til kragebeinene.

Metode 3 av 3: Kombiner massasje og dampbehandlinger

1. Damp før eller etter en sinusmassasje. Ved å kombinere dampmetoden beskrevet nedenfor med massasjeteknikkene som allerede er beskrevet, kan du forbedre drenering av bihulene dine. Selv om økt sinusdrenering ikke er bra, kan drenering av overflødig slim raskt og effektivt avlaste trykket i bihulene.
   • Damping er en gammel metode for å avlaste sinustrykk uten kjemikalier eller medisiner. Dampen hjelper til med å åpne nesegangene og tynne det til tider tykke slimet, slik at det blir drenert fra bihulene.
2. Fyll en panne med en liter vann. Kok vannet på komfyren i ett eller to minutter, eller til kraftig damp. Fjern deretter kjelen fra ovnen og legg den på en varmebestandig matte på et bord.
   • Du vil at dampen skal komme inn i nesegangene og ned i halsen, men ikke på bekostning av potensielt å brenne deg selv.
   • I tillegg må du holde barn borte fra pannen mens den koker og mens den er dampende. Prøv å gjøre en dampbehandling når det ikke er barn i nærheten.
   • Denne metoden er kun for voksne - ikke prøv dette på barn.
3. Heng et stort, rent bomullshåndkle over hodet. Og så heng hodet over den dampende pannen. Lukk øynene og hold ansiktet minst 35 cm unna vannet, slik at du ikke brenner deg.
4. Pust inn gjennom nesen og deretter ut gjennom munnen. Gjør dette i fem sekunder. Deretter reduserer du inhalasjonen og puster ut til et antall på to. Gjør dette i 10 minutter, eller mens vannet fortsatt damper. Prøv å blåse nesen under behandlingen og deretter etterpå.
5. Damp opp til annenhver time. Du kan bruke denne teknikken ofte, opp til annenhver time. Du kan gi deg selv en dampbehandling annenhver time, eller så ofte du vil, ved å holde hodet over dampen fra en varm kopp te eller en bolle med suppe mens du jobber eller er på farten.
6. Legg urter til dampbehandlingen. Du kan også legge til urter og essensielle oljer (en dråpe per liter vann) i det dampende vannet ditt. Noen mennesker tror at oljer og urter kan lindre symptomene, men disse påstandene støttes ikke av vitenskapelig bevis.
   • Spearmint eller peppermynte, timian, salvie, lavendel og svart lavendelolje er alle gode valg til å begynne med.
   • Hvis det er funnet en sinus soppinfeksjon, legg til en dråpe svart valnøtt, tea tree, oregano eller salvie essensiell olje til det dampende vannet ditt. Disse sies å ha antisopp- og antiseptiske egenskaper.
   • Test følsomheten for urten du vil bruke før du fullfører dampbehandlingen. Prøv hver urtolje i et minutt, og ta ansiktet vekk fra dampen i 10 minutter, og vurder deretter hvordan du har det. Hvis du ikke har noen bivirkninger (som nysing eller hudreaksjon som utslett), må du varme vannet igjen og gjøre full behandling.
   • Hvis du ikke har essensielle oljer, kan du erstatte den med 1/2 ts tørket urt per liter vann. Etter å ha tilsatt dem med tørkede urter, kok det i ytterligere et minutt, slå deretter av ovnen, ta gryten til et trygt sted i huset og begynn å dampe.
7. Ta en varm dusj. Å ta en lang, varm dusj kan ha en lignende effekt som dampbehandlingen ovenfor. Det varme vannet i dusjen gir varm, fuktig luft som hjelper til med å fjerne tette nesegangene og avlaste sinustrykket. Prøv å blåse nesen naturlig. Varmen og dampen vil bidra til å fukte og fortette utskillelsen i hulrommene, noe som gjør det enkelt å fjerne det.
   • Du kan oppnå en lignende gunstig effekt ved å bruke en varm komprimering i ansiktet ditt for å hjelpe til med å åpne nesegangene og avlaste ethvert trykk du føler i bihulene dine. Varm en fuktig vaskeklut i mikrobølgeovnen i to til tre minutter. Vær alltid forsiktig så du ikke brenner deg.

Advarsler

• Hvis du ikke føler lindring innen fem til syv dager etter å ha prøvd disse midlene, ring legen din.
• Ikke trykk på noe område på en brå, sterk eller sjokkerende måte. Du vil bruke et fast, men forsiktig trykk.
• Ikke arbeid direkte på et område med brannskader, arr eller sår.