Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Bruk av naturlige metoder
• Metode 2 av 3: Prøv regelmessige medisinske behandlinger
• Metode 3 av 3: Vurder nyere medisinske behandlinger
• Tips
• Advarsler

Sunt livmorfôr eller endometrium hjelper kvinner med å få perioder og bli gravide. Hvis livmorslimhinnen er tynn, kan det være vanskelig for deg å bli gravid. Imidlertid kan et tynt endometrium behandles ved å endre livsstilen din på visse punkter, og du kan be legen din om å gjøre endometrium tykkere i medisinsk retning. Hold deg optimistisk - mange kvinner klarer å tykke ut livmorslimhinnen og øke sjansene for graviditet.

Å trå

Metode 1 av 3: Bruk av naturlige metoder

1. Tren daglig. Trening forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen din, inkludert blodtilførselen til livmoren. God blodsirkulasjon gjør endometrium tykkere. Enten du svømmer, løper, sykler, gjør yoga eller bare går en tur, kom deg ut i minst en halv time.
   • Hvis du må sitte stille lenge på jobb, kan du prøve å gå rundt i to minutter en gang i timen.
2. Få minst syv timers søvn. Sørg for at du er uthvilt for å holde hormonnivåene stabile - østrogen og andre hormoner balanserer mens du sover. Prøv å utvikle et sunt søvnmønster for å få syv til ni timers søvn hver natt. For å forbedre søvnmønstrene dine, prøv følgende:
   • Ha en bestemt tid for å legge deg og stå opp. Prøv å sovne rundt 22:00 til 23:00.
   • Ikke ta lur om dagen.
   • Bruk bare soverommet ditt til å sove. For eksempel, ikke se TV i sengen.
   • Ha en avslappende kveldsrutine som å ta et varmt bad eller gi en håndmassasje.
   • Sov i et kjølig, mørkt rom.
3. Redusere stress. Stress og kjemikaliene det frigjør kan ha en negativ effekt på kroppen din, inkludert hormonnivået. Kontroller stress ved å ta deg tid hver dag til å slappe av. Prøv yoga, meditasjon, et kreativt prosjekt som å skrive eller male, aromaterapi eller noe annet som vil hjelpe deg å slappe av. Hvis du opplever mye stress hjemme eller på jobben, kan du prøve å øve på oppmerksomhet.
4. Prøv et fruktbarhetsdiett. Kostholdet ditt kan påvirke fruktbarheten din. Prøv å spise mye grønnsaker, frukt og fullkorn. Et kosthold som inneholder mye fett og lite karbohydrater, kan også hjelpe. Hvis det er mulig, må du sørge for at du får mer protein fra grønnsaker og bønner enn kjøtt. Unngå transfett og bearbeidet mat.
5. Ta urtetilskudd. Urte kosttilskudd har ikke blitt vitenskapelig bevist å tykkere livmorslimhinnen, men noen urter kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og øke blodstrømmen til livmoren. De kan også bidra til å øke mengden østrogen i kroppen din. Du kan kjøpe urtetilskudd i apoteket, helsekostbutikken og på internett (sørg for at du kjøper dem fra en pålitelig nettbutikk). Spør legen din eller apoteket om råd før du tar noe urtetilskudd. Kosttilskudd er naturlige, men kan fortsatt samhandle med andre medisiner eller påvirke medisinske tilstander. Bruk følgende urter for å øke eller balansere mengden østrogen i kroppen din, eller forbedre blodsirkulasjonen:
   • Vill yam
   • Svart cohosh
   • Dong quai
   • Lakrisrot
   • rødkløver
   • Bringebærbladte
6. Prøv akupunktur. Akupunktur hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen din ved å forbedre blodstrømmen til livmoren. Se en lisensiert akupunktør for behandling. Akupunktøren setter inn nåler på bestemte steder i kroppen din for å forbedre blodsirkulasjonen, regulere hormonene og fremme helbredelse.
7. Ikke gjør ting som gjør sirkulasjonen din verre. Akkurat som du kan prøve ting for å forbedre sirkulasjonen, bør du ikke gjøre ting som gjør sirkulasjonen verre. Noen av de vanligste tingene som får blodsirkulasjonen til å forverres er:
   • Røyking: slutte å røyke! Det er dårlig for helsen din og svekker blodsirkulasjonen.
   • Drikker koffein: Prøv å drikke bare en kopp koffeinholdig drikke per dag. Reduser mengden koffein du drikker gradvis for å unngå abstinenssymptomer.
   • Bruk av avlastende midler: Antiallergi og sinusmedisiner som inneholder fenylefrin og andre lignende stoffer, får blodårene dine til å trekke seg sammen. Så prøv andre produkter uten disse ingrediensene.

Metode 2 av 3: Prøv regelmessige medisinske behandlinger

1. Gå til legen din. Hvis du har en uregelmessig menstruasjonssyklus, eller det er vanskelig for deg å bli gravid, kontakt legen din eller gynekologen. Disse problemene kan ha mange årsaker, så få en fysisk undersøkelse for å utelukke andre årsaker enn et tynt endometrium. Hvis du har et tynt endometrium, er legen din den beste personen til å behandle deg.
   • Det er viktig å bestemme årsaken til det tynne endometriumet ditt for å behandle tilstanden best.
2. Prøv østrogenbehandling. Det første trinnet i å fortykke endometrium er vanligvis å endre hormonnivået med østrogenbehandling. Legen din kan foreskrive deg et prevensjonsmiddel som inneholder østrogen eller foreskrive østrogen i form av piller, flekker, gel, krem ​​eller spray.
   • Bruk av østrogen kan gi deg en økt risiko for blodpropp, hjertesykdom og noen kreftformer. Diskuter helse og familiehistorie med legen din.
3. Bruk en vasodilator. Endometriumet ditt trenger god blodtilførsel for å tykne, og innsnevrede årer kan føre til at endometrium blir tynnere. Spør legen din om du kan ta et legemiddel som utvider blodkarene dine, også kalt vasodilator, for å forbedre blodstrømmen til livmoren din.
   • Personer med visse medisinske tilstander bør ikke bruke vasodilatatorer. Disse stoffene kan forårsake bivirkninger som rask hjertefrekvens, væskeretensjon, hodepine, brystsmerter og kvalme. Diskuter helsehistorikken din med legen din før du tar medisiner.
4. Øk vitamin E-inntaket. Vitamin E kan forbedre blodstrømmen til livmorhinnen og gjøre endometrium tykkere. Spis mat med mye vitamin E og spør legen din om du kan ta et vitamin E-supplement, også kalt tokoferol. Den anbefalte daglige inntaket av vitamin E for kvinner er 15 mg. Spør legen din om du kan ta en høyere dose for å tykne endometrium. I studier ble kvinner gitt 600 mg vitamin E. Matvarer med høyt vitamin E inkluderer:
   • Mandler, pinjekjerner, hasselnøtter, peanøtter og peanøttsmør
   • Rå frø og kjerner som gresskarfrø, solsikkefrø og sesamfrø
   • Sveitsisk chard, grønnkål og spinat
   • Sarepta sennepsblader, kålrotblader og persille
   • Avokado, brokkoli, tomater og oliven
   • Mango, papaya og kiwi
   • Hvetekimolje, saflorolje og maisolje
5. Få kontrollert jernnivået i blodet. Jernmangel kan føre til at livmorslimhinnen blir tynnere. Be legen din om å teste jernnivået i blodet ditt. Hvis blodet ditt har lite jern, kan det hende du må spise mer mat med høyt jerninnhold eller ta et jerntilskudd.
   • Kjøtt og fisk er de beste kildene til jern.
   • Veganere og vegetarianere har høyere risiko for jernmangel. Spis jernrike korn og grønnsaker, som quinoa, linser, spinat og tofu.
6. Ta et tilskudd som inneholder l-arginin. Det er klare vitenskapelige bevis for at inntak av et supplement som inneholder l-arginin hjelper mennesker som lider av hjerteproblemer og smerter i bein forårsaket av blokkerte årer.Fordi l-arginin utvider karene og forbedrer blodsirkulasjonen, kan det ta det å hjelpe tykkere endometrium. Du kan kjøpe et slikt supplement på apoteket eller helsekostbutikken.
   • Det er ingen maksimal dose for l-arginin, men du kan ta 0,5-15 mg for å behandle en rekke plager. I studier ble 6 gram per dag brukt til å behandle et tynt endometrium. Snakk med legen din om dosen og om dette er et passende supplement for deg.

Metode 3 av 3: Vurder nyere medisinske behandlinger

1. Spør legen din om lavdose aspirinbehandling. Det er funnet at noen kvinner blir gravide raskere hvis de tar lave doser aspirin, men det er ikke kjent om dette skyldes tykkelse av endometrium. Ta bare aspirin med legens godkjenning og etter å ha diskutert helsehistorien din.
2. Diskuter pentoksifyllin med legen din. Pentoxifyllin (Trental) er et medikament som forbedrer blodsirkulasjonen. Det brukes i kombinasjon med vitamin E for å tykke livmorhinnen hos kvinner som prøver å bli gravide. Det kan gjøre deg svimmel og forårsake urolig mage. Sørg for å fortelle legen din følgende:
   • Enten du er allergisk mot koffein eller visse medisiner
   • Hvilke medisiner du tar, spesielt hvis det gjelder blodfortynnere
   • Enten du har (hatt) nyreproblemer
   • Enten du prøver å bli gravid
   • Enten du blir operert snart
3. Undersøk en cytokinbehandling. Hvis vanlige behandlinger ikke hjelper til med å tykke endometrium, bør du vurdere å prøve en nyere medisinsk behandling sammen med en spesialist. Granulocyttkolonistimulerende faktor (G-CSF) -behandling har fortykket endometrium hos kvinner som forbereder seg på IVF-behandling i studier. Dette er en ny behandling som fortsatt er under utredning, men spør legen din om det er noe å vurdere.

Tips

• Legemidlet Clomid og p-piller med en stor mengde progesteron kan gjøre livmorforingen tynnere. Spør legen din om du kan slutte å ta disse medisinene.

Advarsler

• Hvis livmorslimhinnen er for tykk, eller hvis du har en høy mengde østrogen i kroppen din, er det mer sannsynlig at du utvikler livmorkreft. Sørg for at du avtaler regelmessig med legen din for å bli sjekket for eventuelle problemer.