Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Ta skjoldbruskmedisin
• Metode 2 av 2: Endre kosthold og livsstil

Hvis du har et høyt nivå av skjoldbruskstimulerende hormon (TSH), fungerer skjoldbruskkjertelen tregere enn normalt, en tilstand som kalles hypotyreose. Hypotyreose utvikles når skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok av visse hormoner som kroppen din bruker for å kontrollere viktige metabolske, eller kjemiske, prosesser i kroppen. Hypotyreose kan forårsake tretthet, depresjon, vektøkning og tap av appetitt. Hvis det ikke behandles, kan det føre til fedme, infertilitet, hjertesykdom og leddsmerter. Hvis du har hypotyreose, kan du prøve å senke TSH for å lindre symptomene på tilstanden. Du kan ta medisiner for å behandle høy TSH, men du kan også gjøre diett og livsstilsendringer for å takle hypotyreose.

Å trå

Metode 1 av 2: Ta skjoldbruskmedisin

1. Få TSH-verdien din bestemt. Hvis du opplever noen av effektene av hypotyreose, som forstoppelse, heshet og utmattelse, må du oppsøke legen for å avgjøre om du har hypotyreose. Under avtalen vil legen bestille blodprøver for å avgjøre om skjoldbruskkjertelen din er underaktiv.
2. Be legen om å foreskrive skjoldbruskmedisiner. Den beste måten å senke TSH er å ta et syntetisk hormon som kalles levotyroksin. Denne medisinen er tilgjengelig på resept. Det er et oralt medikament som gjenoppretter hormonnivåer og tømmer symptomene på hypotyreose. Du må ta det en gang om dagen.
   • Når du tar medisiner, bør symptomene forbedres i løpet av 3-5 dager. Medisinen bør være fullt effektiv innen 4-6 uker.
   • Følg alltid legens instruksjoner angående dosering. Ta aldri mer enn anbefalt dose.
   • Skjoldbruskkjertemedisiner må tas for livet for å holde TSH-nivået lavt, men heldigvis er det relativt billig. Legen vil kunne fortelle deg hva de eksakte kostnadene vil være.
3. Lær om bivirkningene av medisinen. Hvis du får for høy dose og tar inn for mye skjoldbruskhormon, kan du få bivirkninger. Det kan hende at legen må justere dosen for å matche kroppens krav. Du kan også få en bestemt type medisiner som kroppen din ikke reagerer godt på. Gå til legevakten hvis du har tegn på en allergisk reaksjon på levotyroksin: utslett, pustevansker, hevelse i ansiktet, leppene, tungen eller halsen. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever noen av følgende symptomer:
   • Rask, uregelmessig hjerterytme
   • Brystsmerter og / eller pustevansker
   • Feber, hetetokter og / eller overdreven svette
   • Føler seg unormalt kald
   • Svakhet, tretthet og / eller søvnproblemer
   • Problemer med hukommelse, depresjon eller irritasjon
   • muskelspenning
   • Tørt hus, tørt hår, hårtap
   • Endringer i menstruasjonssyklusen
   • Oppkast, diaré, appetittendring og / eller vektendring
4. Ikke ta visse kosttilskudd mens du bruker medisiner. Jern- og kalsiumtilskudd kan hindre kroppens evne til å absorbere medisinen. Videre, unngå å ta medisiner som inneholder kolestyramin og aluminiumhydroksid.
   • Rådfør deg før du tar skjoldbruskkjertemedisiner hvis du også tar andre medisiner eller kosttilskudd.
   • Generelt er skjoldbruskmedisinering mest effektiv når den tas på tom mage ca. 30 minutter før du spiser.
5. Prøv "naturlige" medisiner med skjoldbruskkjertelen med forsiktighet. "Naturlige" medisiner for skjoldbruskkjertelen er laget av skjoldbruskkjertler fra dyr, vanligvis griser. Du kan kjøpe den på internett som kosttilskudd. Imidlertid er stoffet verken renset eller regulert av mat- og varemyndigheten. Unngå å kjøpe og bruke en "naturlig" skjoldbruskmedisin som ikke er foreskrevet eller anbefalt av legen din.
   • Du kan få forskrevet disse "naturlige" alternative alternativene for medisiner som et ekstrakt eller i tørket form.
   • Hvis du vil lære mer, kan du spørre legen din om Armour Thyroid, et naturlig skjoldbruskekstrakt som er tilgjengelig på resept.
6. Spor fremgangen din. Få regelmessige kontroller av legen din for å bekrefte at TSH avtar ved hjelp av medisinen. I noen tilfeller vil legen justere dosen etter 2 eller 3 måneder for å sikre at kroppen din får nok av hormonet.
   • Etter 1 til 2 måneder på riktig dose medisiner, bør symptomene dine forbedres, og du skal føle deg mindre sliten. Spisevaner og vekt bør også forbedres.
7. Test TSH-verdien din årlig. Planlegg en årlig test med legen for å sikre at TSH-nivået ditt er hva det skal være. Legen bør teste verdien minst en gang i året for å bekrefte at medisinen virker.
   • Du må kanskje få testet verdien oftere når du får en ny dose levotyroksin.
   • Å ta medisiner med erstatning av skjoldbruskhormon er et livslangt krav for personer med hypotyreose. Ikke slutt å ta medisinen når du føler deg bedre, ettersom symptomene dine sannsynligvis vil komme tilbake.

Metode 2 av 2: Endre kosthold og livsstil

1. Oppretthold en diett rik på B-vitaminer og jod. Følg en diett rik på sunt protein, som tofu, kylling og bønner, samt mat rik på B-vitaminer, som fullkorn, nøtter og frø. Legg til en god balanse mellom frukt og grønnsaker, spesielt sjøgrønnsaker fordi de er rike på jod. Matvarer med naturlig jodinnhold er bra for skjoldbruskkjertelen.
   • Du kan prøve å ta inn sjøgrønnsaker som tang, nori og kombu minst en gang om dagen. Drypp kelp over salaten din eller i suppen din for ekstra jod. Legg kombu til bønner eller kjøtt. Pakk mat i nori.
   • Tilsett nøtter og frø til steker, quinoa og salater.
2. Trene regelmessig. Trening kan bidra til å aktivere stoffskiftet og motvirke noen av bivirkningene av en underaktiv skjoldbruskkjertel, som tretthet, depresjon og å gå opp i vekt. Løp og sykle regelmessig. Gå på et treningsstudio og ta treningstimer. Gjør det til en vane å være aktiv i minst 30 minutter om dagen.
   • Du kan også prøve å gjøre yoga for å holde deg aktiv og redusere stress. Finn yogaklasser på det lokale treningsstudioet eller et yogastudio.
3. Få nok vitamin D hver dag. Målet er å bli utsatt for solen i minst 20-30 minutter om dagen, tidlig på morgenen eller kvelden. Utsett armene, bena og ønsket deg for solen. For lite vitamin D har vært knyttet til hypotyreose.Å øke verdien kan forbedre hypothyroidism symptomer.
   • Hvis du bor et sted hvor det er veldig lite direkte sollys, spesielt i vintermånedene, snakk med legen din om å ta vitamin D-tilskudd.
4. Redusere stress og angst. Hold stress og angst i sjakk for å holde skjoldbruskkjertelen fra å røre. Gjør avslappende aktiviteter, for eksempel maling, tegning og strikking. Prøv å finne en hobby du liker for å bli kvitt stress og spenning. En treningsøkt er også en fin måte å redusere stresset på.
   • Du kan også gjøre dype pusteøvelser for å redusere stress, inkludert en ukentlig yoga-økt.