Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Fremme fred i forholdene dine
• Metode 2 av 3: Skap et fredelig miljø
• Metode 3 av 3: Bidra til verdensfreden
• Tips

Å leve i fred betyr å leve i harmoni med deg selv, med andre og med alle de sjelfulle vesener rundt deg. Mens alle har en annen definisjon av å leve i fred, er det selvfølgelig noen generelle regler for å oppnå dette. Strebe etter mer fred i forholdene dine, skape et fredelig miljø for deg selv, og oppmuntre de rundt deg å strebe etter mer fred også. Med litt tålmodighet og utholdenhet vil du nyte freden og roen du lengter etter.

Å trå

Metode 1 av 3: Fremme fred i forholdene dine

1. Forvis negative mennesker fra livet ditt. Din indre fred kan forstyrres av noen som hele tiden kritiserer deg, krangler mye og gir deg skylden for hans eller hennes problemer. Hverdagen din blir mye roligere når du holder avstand, spesielt hvis du ofte ser noen slike.
   • Reduser kontakten med en negativ venn ved å gjøre avtaler med andre og tenke på hvordan du kan unngå ham eller henne. For eksempel, uttalt høflig at du er opptatt med å si noe sånt som: "Jeg beklager, men jeg har vært mett hele uken. Vi møtes en annen gang. "
   • Hvis du har negative familiemedlemmer, må du sette grenser for å begrense deres innvirkning på din sjelefred. For eksempel, hvis noen krever at du slipper alt for å hjelpe dem, bare si "Jeg beklager." Jeg kan ikke hjelpe deg akkurat nå fordi jeg har andre ting å gjøre. Fra nå av, gi meg beskjed noen dager i forveien når du trenger min hjelp. "
2. Lær folk å å tilgi og slipp harme og sinne. Det er frustrerende når noen har behandlet deg dårlig, men det hjelper deg ikke å holde på sinne. Det understreker deg og undergraver din evne til å leve i fred. Gi deg selv tillatelse til å tilgi denne personen for urettferdigheten han har gjort mot deg, og gi slipp på alt sinne. Denne prosessen gir mye indre fred.
   • Ikke kast bort tiden på å tenke på hvordan du kan ta tilbake noen som kaller deg navn. I stedet si noe til deg selv som: "Det var virkelig vondt av ham å si det, men det skjedde bare. Jeg tilgir ham for det han sa, og jeg håper vårt samspill vil være mer positivt i fremtiden. "
   • Et annet alternativ er å skrive ham et brev du ikke sender. I dette brevet, beskriv hvordan han såret deg, men at du tilgir ham fordi det er best for deg.
   • Å ikke ha et nag garanterer indre fred, fordi tilgivelse virkelig får deg til å føle deg bedre. Tilgivelse lærer deg å håndtere de negative følelsene som oppstår etter en sårende hendelse. Det er mer befriende å leve gjennom og slippe disse følelsene enn å undertrykke dem.
3. Hjelp folk med å løse problemene sine uten å ty til argumenter eller vold. Finn måter å løse et problem i harmoni, når du møter mennesker som har problemer med hverandre eller når du kolliderer med noen selv. Oppfordre folk til å hjelpe deg med å finne løsninger. Ikke løft stemmen din, sverg og unngå oppførsel som kan fremkalle vold.
   • For eksempel når familiemedlemmer krangler om TV-fjernkontrollen, sier: "Dere vil begge se noe annerledes." Skal vi lete etter noe dere begge liker i stedet? "
   • Når du er opprørt fordi en venn løy for deg, si noe som: "Jeg liker at du skal være ærlig med meg. Hva kan jeg gjøre for at du skal stole mer på meg? "
4. Uttrykk deg alltid positivt. Folk uttrykker seg ofte negativt under vanskelige omstendigheter. For eksempel forteller de andre hva de bør eller ikke bør gjøre. Gjør dine ønsker mer positive og unngå ordene "nei", "aldri" og "stopp der" så mye som mulig.
   • Hvis du for eksempel vil be noen om å senke stemmen din, ikke si: `` Slutt å rope! '' Eller `` Ta det med ro! '' I stedet si: `` Vi snakker alle sammen stille innendørs '' eller er en sted for trygg og rolig kommunikasjon. '

   Tips: Finn et rolig sted å kjøle deg ned når du er sint. Pust dypt og slapp av. Gå vekk fra skjermen og gå utenfor en tur, helst i det grønne.

   
   
5. Fremme fred på arbeidsplassen din. Rådfør deg med personalsjefen din om alternativene for å fremme et fredelig arbeidsmiljø. Hva er for eksempel strategiene innen konfliktløsning, mangfold og klagebehandling? Tilstrebe et godt forhold til alle dine kolleger. Du kan gjøre alt dette:
   • Vær hyggelige og hjelpsomme mot alle dine kolleger.
   • Ikke delta i sladder og kontorpolitiske spill.
   • Behandle kollegene dine som teammedlemmer i stedet for konkurrenter.

Metode 2 av 3: Skap et fredelig miljø

1. Vær takknemlig for alt du allerede har. Hvis du vil ha mer og mer, vil du alltid være misfornøyd og ulykkelig. Når du er bevisst takknemlig for det du allerede har med jevne mellomrom, styrker du følelsene av fred og lykke. Skriv ned ti ting hver dag som du er takknemlig for.
   • En seng å sove i, et tak over hodet, en fin kopp kaffe og en nydelig sol er bare noen få eksempler på ting å være takknemlig for hver gang.
   • Fokuser mer på det du har enn det du ikke har.
2. Gjør soverommet ditt til et hvilepunkt, vekk fra omverdenen. Det er lettere å oppleve fred hvis du alltid har et hvilepunkt der du avslutter dagen. Sørg for at rommet ditt er rent og ryddig. Deretter justerer du interiøret for å skape riktig atmosfære. Prøv følgende:
   • Varm belysning, for eksempel en lampe som du kan dempe, klyngebelysning med LED-lys eller lys med falske flammer.
   • Myke tepper og puter på sengen din.
   • Duftlys og duft spray for en hyggelig avslappet atmosfære.
   • Blomster eller en stueplante på nattbordet ditt.
3. Lytt til avslappende musikk om dagen. Musikk påvirker humøret ditt. Det er derfor viktig hva slags musikk du velger. Lytt til avslappende musikk som klassisk, elektronisk eller New Age-musikk. Lytt til det når du jobber eller studerer og om natten før du går i dvale.
   • Naturlyder skaper også en fredelig atmosfære. Prøv å lytte til regnet eller havets bølger.
4. Lag et behagelig sted å meditere. Meditasjon er en flott metode for å øke indre fred. Når du har et spesielt sted å meditere, føler du deg umiddelbart rolig og rolig når du sitter der. En kvadratmeter i et hjørne eller mot veggen på soverommet ditt kan være nok. Sørg for at dette stedet er rent og rotfritt, slik at du alltid har et sted hvor du kan unnslippe omverdenen et øyeblikk av fred.
   • Legg noen fine puter her, slik at du kan sitte godt.
   • En fontene eller en husplante forbedrer den fredelige atmosfæren.
   • Du kan også plassere et lite alter her med for eksempel lys, bilder eller en statue.
5. Gå ut regelmessig for å nyte fred og ro i naturen. I naturen vil du finne ro, og du kan slappe av. Naturlyder, utsikt og oksygenrik luft beroliger og senker stressnivået. Prøv å ta en tur i det grønne hver dag for å tenke rolig og la den daglige spenningen gli bort.
   • Gå inn i skogen, ta en tur rundt i nabolaget eller gå til parken.

   Tips: Bruk av og til ti minutter på et stille sted utendørs, for eksempel under et tre, i en park eller andre steder der du ikke blir forstyrret.

   
   

Metode 3 av 3: Bidra til verdensfreden

1. Gå frivillig arbeid i ditt område for å hjelpe folk. Finn ut hva du kan gjøre for å hjelpe folk, og sørg for at det er folk som bryr seg om dem. Ved å støtte mennesker som trenger hjelp, kan du skape mer fred og harmoni i nabolaget. Frivillighet er også bra for den frivillige, så det gjør deg lykkeligere også. Finn ut hvilke organisasjoner som gjør godt arbeid i ditt område, og registrer deg der.
   • Registrer deg for eksempel på et hjemløst husly, på dyrehjemmet eller som kompis for å ta ensomme eldre ut med deg.
2. Finn andre mennesker i ditt område for å gjøre noe positivt sammen. Sammen oppnår du mer enn alene. Finn ut om det er grupper i ditt område som også ønsker å fremme fred og bli med dem. Tenk på interreligiøse grupper, fredsbevegelser eller spesifikke grupper som for eksempel vil gjøre noe med mobbeproblemet.

   Tips: vurdere hva dine spesifikke talenter og ferdigheter er, og hvordan du kan bruke dem til å fremme lokal fred. Hvis du er kreativ, kan du for eksempel lage brosjyrer for en gruppe eller et arrangement du vil bidra til.

   
   
3. Delta på arrangementer og samlinger som ønsker å fremme fred. Ved disse anledninger vil du alltid finne en måte å delta aktivt på. Hold øye med når det er noe som dette å gjøre i området, og registrer deg deretter hos organisasjonen.
   • Tenk på sponsede turer, samle inn penger til en god sak eller møter som ønsker å øke bevisstheten om de negative konsekvensene av for eksempel vold i hjemmet og omsorgssvikt.

Tips

• Lær å elske deg selv mer. Når du elsker deg selv, utstråler du lettere kjærlighet og fred til omgivelsene.
• Gjør noe uventet for å gjøre noen lykkelige. Med dette sprer du lykke der og når folk ikke forventer det.
• Gi komplimenter i stedet for negative kommentarer. Ikke sladre om venner, familie, kolleger og resten av verden. Forsøk å si bare gode ting om andre.