Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Sett din beste fot fremover
• Del 2 av 2: Forebygging av sykdommer

Å opprettholde personlig hygiene er ikke bare viktig å se og lukte best ut hver dag, men det er også viktig å forhindre smittsomhet og spredning av smittsomme sykdommer. Ved å ta riktige forholdsregler kan du forhindre at du blir syk og unngå å overføre sykdom til de rundt deg. Les denne artikkelen for å lære hvordan du kan opprettholde personlig hygiene for å forbedre total forekomst og forhindre infeksjoner.

Å trå

Del 1 av 2: Sett din beste fot fremover

1. Dusj daglig. Dette er den beste måten å kvitte seg med smuss, svette og / eller bakterier som kroppen din har samlet seg i løpet av dagen. Det er også den beste måten å forebygge sykdommer knyttet til hygiene. En ekstra fordel er at en daglig dusj sørger for at du ser best ut hver dag, at du føler deg så bra som mulig og at du lukter så godt som mulig.
   • Bruk en badebørste, svamp eller vaskeklut til å skrubbe hele kroppen for å fjerne døde hudceller og smuss. Ikke glem å erstatte disse elementene regelmessig, da bakterier kan sette seg i dem altfor lett.
   • Hvis du ikke vil vaske håret hver dag, invester i en dusjhette og vask kroppen din med såpe og vann.
   • Hvis du ikke har tid til å dusje, bruk en vaskeklut til å skrubbe ansiktet og underarmene etter at dagen er over.
2. Velg en daglig ansiktsrens. Vet at huden i ansiktet ditt er mer følsom enn huden på andre deler av kroppen din. Du kan velge å bruke en ansiktsrens i dusjen eller vaske ansiktet ditt separat ved vasken.
   • Når du velger ansiktsrens, bør du vurdere hudtypen din. Hvis du har veldig tørr hud, ignorerer du produkter som har høyt alkoholinnhold - alkohol vil tørke ut huden ytterligere. Hvis du har veldig sensitiv hud, velger du allergivennlige produkter som inneholder mindre sterke kjemikalier.
   • Hvis du bruker mye sminke, velger du en ansiktsrens som er spesielt formulert for fjerning av sminke. Ellers velger du en egen sminkefjerner og fjerner all sminke før du vasker ansiktet når dagen er over.
3. Børst tennene hver morgen og kveld. Å pusse tennene regelmessig bidrar til å forhindre tannkjøttsykdom og betennelse. Tannkjøttsykdom har vært knyttet til plager andre steder i kroppen, inkludert hjertesvikt, hjerneslag og diabetes. Det er spesielt viktig å pusse tennene etter å ha spist søtsaker eller sur mat som kan forårsake tannerosjon.
   • For å holde tannkjøttet ekstra sterkt, ta med deg en tannbørste og tannkrem i reisestørrelse for å pusse tennene mellom måltidene.
   • Tenn tanntråd hver natt for å unngå gingivitt gingivitt.
4. Bruk deodorant. Antiperspirant hjelper til med å dempe overdreven svette, mens deodorant maskerer den ubehagelige kroppslukten som forårsaker svette. Vurder å bruke en naturlig, aluminiumfri deodorant for å redusere risikoen for helseproblemer forbundet med bruk av mange tradisjonelle deodoranter.
   • Hvis du velger å ikke bruke deodorant til daglig, bør du vurdere å bruke det i det minste på dager når du planlegger å svette for mye og / eller til spesielle anledninger. Påfør deodorant før du trener, før du går på treningsstudioet eller ved formelle anledninger.
   • Hvis du ikke bruker deodorant, skyll underarmene med såpe og vann hele dagen for å bli kvitt den ubehagelige lukten.
5. Vask klærne hvis du har brukt dem. Generelt bør skjorter, topper og skjorter vaskes etter hver bruk; bukser kan vanligvis brukes noen ganger før de vaskes. Bruk din egen vurdering for å avgjøre hvor ofte du skal vaske klærne.
   • Fjern flekker fra klærne dine før du bruker dem.
   • Stryk rynkene ut av klærne dine og bruk en klesrulle for å få uønsket lo og hår av klærne.
6. Få håret trimmet hver fjerde til åtte uke. Enten du planlegger å vokse håret eller foretrekker å holde det kort, vil det få håret sunt, bli kvitt spaltene og la håret se renere og sunnere ut.
7. Trim neglene og tåneglene regelmessig. Dette vil ikke bare holde hendene og føttene dine pico bello, men vil også forhindre negler, sprekker og andre mulige negleskader. I tillegg kan kortere negler få mye mindre skitt enn lange negler. Hvor ofte du klipper neglene, avhenger hovedsakelig av hvor lenge du foretrekker neglene. For å ta en beslutning, må du ta hensyn til hva du bruker hendene dine til daglig. Hvis du for eksempel bruker mye tid på datamaskinen eller pianoet, kan du sannsynligvis holde neglene korte. Selvfølgelig er det heller ikke noe problem hvis du foretrekker å holde neglene lange, men i det minste sørg for at du trimmer dem regelmessig for å forhindre at de knekker eller rives.
   • Bruk en fil for å fjerne smuss fra neglene for å forhindre bakterielle infeksjoner.

Del 2 av 2: Forebygging av sykdommer

1. Vask hendene med såpe og vann. Dette er en av de viktigste måtene du kan unngå å bli syk og / eller spre bakterier til andre. Vask hendene etter å ha gått på toalettet; før, under og etter tilberedning av mat; før middag; før og etter å ta vare på en syk person; etter nysing, hoste og blåser nesen; etter berøring av dyr, ekskrementer fra dyr og / eller animalsk avfall.
   • Vurder å alltid ha en antibakteriell håndgel for de gangene du ikke kan gå på toalettet for å vaske hendene.
2. Rengjør overflatene i hjemmet ditt regelmessig. Du bør rengjøre benkeplater, gulv, bad og spisebord minst en gang i uken med såpe og vann eller andre rengjøringsmidler. Hvis du bor sammen med andre mennesker, bør du vurdere å lage en oppryddingsliste og rotere rengjøringsarbeidene.
   • Vurder å bruke miljøvennlige rengjøringsmidler som inneholder mindre sterke kjemikalier enn tradisjonelle merker.
   • Tørk alltid skoene av dørmatten før du kommer inn i hjemmet ditt. Vurder å ta av deg skoene og la dem være ved døren før du går inn. Be gjestene gjøre det samme. Dette vil forhindre spredning av smuss og gjørme i huset.
3. Dekk munn og nese når du hoster eller nyser. Dette er ekstremt viktig hvis du vil unngå å spre bakterier til de rundt deg. Sørg for å vaske hendene med såpe og vann hvis du hoster eller nyser.
4. Ikke del barberhøvler, håndklær eller sminke med andre. Deling av denne typen personlige gjenstander øker risikoen for å spre staphinfeksjoner. Hvis du deler håndklær eller klær, må du vaske dem både før og etter utlån.
5. Som kvinne, bytt ut sanitetsbindet / tampongen regelmessig. Kvinner som bruker tamponger, bør bytte dem minst hver fjerde til sjette time for å redusere risikoen for giftig sjokksyndrom (TSS). Kvinner som bruker hygieneputer, bør bytte dem hver fjerde til åtte time. Hvis du planlegger å sove mer enn åtte timer på rad, velger du hygieneputer for natten. i stedet for tamponger.
6. Besøk legen regelmessig. Regelmessige besøk til legen kan hjelpe deg med å oppdage sykdommer og infeksjoner i tide, noe som gjør dem mye lettere å behandle. Kontakt legen din, tannlegen, gynekologen, kardiologen og andre leger du besøker regelmessig. Besøk legen hvis du er dårlig eller tror du kan ha en infeksjon, og få også regelmessige kontroller.