Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Vær sunn
• Metode 2 av 3: Gjør endringer
• Metode 3 av 3: Kos deg med livet ditt
• Tips

Å være lykkelig og fornøyd med livet er noe vi alle streber etter. For å oppnå den følelsen, vil du at livet ditt skal være det beste det kan være. Hva det betyr er noe personlig. For å leve ditt beste liv, må du vurdere hva som er viktigst for deg. Når du har gjort det, kan du begynne å tenke på en måte å nå dine mål og øke din lykke.

Å trå

Metode 1 av 3: Vær sunn

1. Arbeid med din mentale helse. Sinnet ditt er like viktig som resten av kroppen din, og det er viktig at du tenker nøye over sinnets helse. Dette inkluderer dine følelsesmessige behov. Å føle seg bra følelsesmessig kan hjelpe deg med å oppdage de positive endringene i resten av livet. Du kan forbedre din mentale helse ved å omgi deg med mennesker du stoler på, og ved å sørge for at du føler deg komfortabel i miljøet ditt.
   • Hvis du opplever ubehagelige følelser som tristhet eller ensomhet, kan det være nyttig å snakke med en terapeut. Finn en hederlig rådgiver i ditt område.
   • Prøv i det minste å planlegge noe gøy hver uke. Dette kan være så enkelt som å ta en kaffe et sted med en god venn. Å ha noe å se frem til kan virkelig hjelpe deg å føle deg mer mentalt balansert.
2. Lær å håndtere stress. Stress er et av de største problemene folk møter når de prøver å forbedre deres mentale helse. Se etter måter å takle de vanskelige situasjonene du kan komme i, for eksempel å puste dypt eller telle til 10.
   • Sørg for at alt er i orden. Å holde en gjøremålsliste eller en agenda kan være en fin måte å ta kontroll over ditt hektiske liv. Sjekk ut wikiHow for metoder for å avlaste stresset i det travle livet ditt.
3. Bli fysisk i form. Å ta godt vare på kroppen din er avgjørende for din generelle helse. Mennesker som er i bedre fysisk tilstand er generelt lykkeligere og mindre stresset. Ta vare på deg selv ved å spise sunt og få regelmessig mosjon.
   • Kom i gang. Å gå på treningsstudio er en fin måte å bli sunn og sosialisere med andre mennesker samtidig. Finn en i ditt område. Å gå er også en fin måte å trene hver dag. Å få litt trening kan også være en sårt tiltrengt pause fra arbeidet ditt.
   • Spis mye frukt og grønnsaker. Mennesker som følger et balansert kosthold lider vanligvis mindre av helseproblemer, som høyt kolesterol eller diabetes.
4. Ta vare på din åndelige helse. Åndelig velvære betyr å leve i harmoni med din tro og verdier. For å komme i kontakt med din åndelige side, prøv å tenke på hva som er viktig for deg og fokuser på disse tingene. Du kan også tenke på hva du mener er din hensikt i livet.
   • Å være åndelig betyr å være oppmerksom. Prøv å øke ditt åndelige velvære med teknikker som meditasjon eller yoga.
5. Forbedre mellommenneskelige forhold. Samspillet ditt med andre mennesker kan ha stor innvirkning på din følelse av velvære. Å skape positive forhold kan gjøre deg lykkeligere og mindre stresset. Hvis du har negative mennesker i livet ditt, kan det få deg til å føle deg ulykkelig og usunn.
   • Hvis du er i et forhold med noen, bør du prioritere å styrke dette forholdet. Tilbring mer tid med partneren din og vis mer fysisk hengivenhet.
6. Forbedre andre forhold. Forholdene dine på jobben er også viktige for ditt velvære. Se etter felles interesser med kollegene dine for å styrke båndet ditt. Du kan også tilby din hjelp hvis du finner dem døende på jobben.
   • Fokuser på venner og familie. Dine nærmeste forhold er ofte de med vennene dine og familiemedlemmene. Sørg for at du tar deg tid til å tilbringe med dem.
7. Øk din intellektuelle helse. Du må like godt styrke tankene dine, som du gjør med musklene. Å være intellektuelt sunn betyr å utfordre og engasjere hjernen din. Du er nysgjerrig og elsker å utforske nye steder og oppdage ting.
   • Reis til nye steder. Dette er en av de beste måtene å lære nye ting og stimulere hjernen din.
   • Gjør gåter. Det er mange ting du kan gjøre hjemme for å få hjernen til å fungere. Gjør kryssord, sudoku eller utfordrende brettspill.

Metode 2 av 3: Gjør endringer

1. Start hver dag med en ny start. Hvis ting ikke går slik du vil, kan du prøve å ta litt av presset av deg selv. Tenk på hver dag som en ny begynnelse. Denne holdningen vil gjøre det mulig for deg å se de positive tingene i livet.
   • Prøv å føre dagboken din hver dag før du legger deg. Å skrive ned tankene dine kan hjelpe deg med å sove bedre og starte hver dag med et klart sinn.
2. Vær proaktiv. For å endre livet ditt må du være drivkraften bak endringene. Å være proaktiv betyr at du er ved roret i din egen fremtid. Du svarer på dine egne valg og ikke på valgene andre mennesker tar. Når du føler at du har ansvaret for ditt eget liv, vil du føle deg mer komfortabel og trygg. For å bli proaktiv må du tenke på spesifikke handlinger for å forbedre livet ditt og deretter ta dem.
   • For eksempel, hvis du føler deg ulykkelig i din nåværende jobb, kan et proaktivt skritt for å endre det være å oppdatere CV og begynne å søke om en ny jobb.
3. Lag nye vaner. Hvis det er områder i livet ditt du kan forbedre deg, kan du prøve å endre dem. Kanskje du vil forbedre din fysiske tilstand eller spare mer penger. Uansett hva det er, prøv å gjøre endringer i ditt daglige liv for å gjøre de store endringene mulige. Prøv for eksempel å sette av $ 2 hver dag som en måte å begynne å spare mer penger på.
   • En vane tar vanligvis to måneder å virkelig bli en del av rutinen, så vær tålmodig med deg selv.
4. Sette mål. Mål er en refleksjon av dine prioriteringer og er en konkret måte du kan forbedre livet ditt på. Målsetting kan være nyttig i alle områder av livet ditt. Å ha realistiske mål kan hjelpe deg med å visualisere endringene du vil se skje.
   • Sett mål for både kort og lang sikt. Når du ser resultatene av de kortsiktige målene, vil du få oppmuntring du trenger for å holde fast ved det og gå videre til å gjøre de langsiktige endringene.
5. Se etter lidenskapen din. Å ha et formål i livet kan hjelpe deg med å leve livet ditt så godt du kan. Spør deg selv hva du kan gjøre hvis du ikke har flere penger. Når du har funnet svaret, er du på vei til å finne din lidenskap.
   • Følg nysgjerrigheten din. Din lidenskap er noe som er unikt for deg, men vil definitivt være noe du synes er både interessant og utfordrende. Hvis du for eksempel elsker dyr, kan du se etter måter å jobbe med dyr på. Du kan starte med å melde deg frivillig på et dyrehjem.

Metode 3 av 3: Kos deg med livet ditt

1. Hver dag, uttrykk din takknemlighet for noe. Gjør en innsats for å faktisk nyte livet ditt. En enkel måte å gjøre dette på er å velge noe du liker hver dag. Dette kan være så enkelt som å ta et øyeblikk for å nyte smaken av morgenkaffen intenst. Eller gjør det til en vane å bruke 30 minutter hver dag på å gjøre noe du virkelig liker.
2. Unngå sammenligninger. Prøv å ikke sammenligne livet ditt med andres liv. Hvis du for eksempel er bekymret for inntekten din, kan du prøve å tenke på måter å øke inntekten på. Dette er en handling du kan ta for å forbedre situasjonen din, i motsetning til å tenke på en venn som har en bedre betalende jobb enn deg, og lurer på hvorfor du ikke kan tjene så mye.
   • Når du sammenligner deg med noen andre, ender du ofte med å kritisere deg selv på en ugunstig måte. De fleste sammenligner seg med andre som de føler har mer eller er "bedre". De pleier også å sammenligne seg med en idealisert versjon av den personen, og ignorerer det faktum at den andre personen er menneskelig, med samme feil og problemer som alle andre.
   • I stedet for å sammenligne deg med andre, sammenlign din gamle og nye selv. Hvor mye har du vokst som person det siste året? Hva kan du gjøre nå som du ikke kunne gjøre før?
   • Å sammenligne deg selv med en annen person er som å sammenligne epler og pærer. Det er en unøyaktig og irrelevant sammenligning, fordi alle er unike. Det er like ulogisk som å sammenligne svømmeferdighetene dine med en delfins.
3. Gå utenfor. Forskning har vist at frisk luft kan ha en positiv innvirkning på helsen din, både mentalt og fysisk. Sett av tid hver dag (eller hver uke) til å tilbringe ute. Du kan gå en tur i en park, eller gjøre det til en eventyrlig helg, ved å gå til et naturreservat.
4. Øv deg på å akseptere deg selv. Fokuser på dine positive egenskaper. Hvis du kritiserer deg selv for mye, kan det være vanskelig å nyte livet. Ta heller et øyeblikk hver dag for å fokusere på styrkene dine. Bli vant med å komplimentere deg selv. Plasser et innlegg på badespeilet for å minne deg på at du er en flott person.
5. Vær leken. Å omfavne barnet i deg kan få deg til å føle at du nyter livet til fulle. Gjør noe gal som humle eller vogn. Ikke vær redd for å le. Du kan også bli vant til å ha det gøy med venner og familie. Lekenheten din vil sannsynligvis være smittsom.

Tips

• Omgi deg med mennesker du virkelig liker å være rundt.
• Ikke vær redd for å være alene med tankene dine.
• Delta i aktiviteter du liker å gjøre.
• Hvis folk ikke kommer overens med deg, er det greit å kutte bånd med dem.
• Hvis du føler deg spent, snakk med menneskene du er glad i, hør på favorittmusikken din eller les en bok.

Å snakke med dine nærmeste kan være spesielt nyttig når du opplever spenning, men det er greit hvis du ikke vil. En venn, rådgiver eller til og med hunden din kan hjelpe deg gjennom stressende tider. Prøv også å sove mer og drikke mer vann. Det høres rart ut, men det hjelper virkelig.