Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Få en fin brunfarge ute
• Metode 2 av 4: Soling på solarium
• Metode 3 av 4: Vellykket bruk av selvbrunere
• Metode 4 av 4: Rask brunfarge med spraybrun
• Tips
• Advarsler

Sommeren kommer, og du vil se brun ut i tanken med shorts? Eller kanskje det er januar, men du vil se litt garvet ut på bryllupsdagen din? Uansett årsak, vil en brunfarge få deg til å føle deg bra og se levende og sunn ut. Men det er også viktig å sole seg på en tryggest mulig måte - UV-stråler fra naturlig og kunstig lys er skadelige for huden vår og kan forårsake dødelig kreft. Her lærer du hvordan du kan tan utenfor og på en solarium med øyet for å redusere skader og hvordan du får den ettertraktede gløden - uten risiko - ved å bruke selvbrunere og spraybrun.

Å trå

Metode 1 av 4: Få en fin brunfarge ute

1. Øk eksponeringen for solen gradvis. Mest av alt, når du begynner i solen, ikke utsett deg for mer enn 1-2 timer av gangen. Hopp over en dag før du legger deg igjen. Melanin, pigmentet i kroppen din som farger huden din, aktiveres når UVA- og UVB-stråler fra solen treffer huden din. Når dette skjer, produseres mer melanin som en slags solkrem eller beskyttelse mot solskader. I løpet av denne prosessen blir huden din mørkere og du får en brunfarge. Imidlertid er melaninet i kroppen din ikke ubegrenset, og det tar noen dager å lage nok til å beskytte deg mot brenning. Så hvis du utvikler din solbrune farge, ta det med ro og ikke sole deg hver dag.
   • Bare en solbrenthet med blemmer i ungdommen din dobler en persons sjanser for å utvikle melanom, den dødeligste formen for hudkreft. Og en persons risiko for melanom dobler seg også ved å brenne mer enn fem ganger normalt i løpet av livet.
   • Vanligvis oppnår alle stabilisering når man soler. De blir bare ikke mørkere. For å opprettholde fargen din, fortsett å sole deg regelmessig og følg trinnene som er diskutert nedenfor.
2. Eksfolier regelmessig når du soler deg. Eksfoliering fjerner død hud som blokkerer solens stråler. Det reduserer også tørrheten i huden din, og tørr hud absorberer ikke solen godt. Når du skrubber, bruk en loofah, svamp eller en god skrubbe såpe og skrubb lett over hele kroppen når du dusjer eller bader. Påfør fuktighetskrem etter tørking.
   • Ikke bruk tøffe og slitende eksfolieringsmidler, ellers vil du gni av deg litt av fargen din eller flekker kroppen din.
   • Ikke eksfolier etter at du kommer ut av solen. Hvis du for eksempel dusjer etter en svømmetur, eksfolierer du neste morgen når du bader.
   • Og ikke peeling hver dag. To ganger i uken er tilstrekkelig. Mye oftere vil det fjerne naturlige oljer som får huden til å bli for tørr.
3. Bruk solkrem. Påføring av solkrem før du legger på badehåndkleet kan høres kontraproduktivt ut, men med solkrem solbrenner du mer gradvis og holder solbrunen lenger. Cirka 20-30 minutter før du går ut i solen, bruk solkrem med SPF 15-45 når du begynner å tanne. SPF-faktoren du bruker, avhenger av hudtype eller hvor lett du brenner.
   • Når du har en basiskygge, kan du redusere SPF-faktoren, men ikke ta den mindre enn 10.
   • Hvis du planlegger å komme i vannet, må du bruke en vanntett solkrem eller sette den på igjen når du går ut.
   • Solkrem har også fordeler ved at det forhindrer deg i å brenne, noe som kan forårsake alvorlig skade på huden din (for ikke å nevne kreft) og nesten alltid resulterer i peeling og flassing. Hvis dette skjer, må du starte på nytt.
   • Ikke glem å bruke en leppepomade med solkrem også.
4. Beskytt øynene dine. Når du soler ute, er det viktig å beskytte øynene dine ved å bruke hatt eller solbriller med UV-beskyttelse. Øynene dine kan også brenne, noe som kan forårsake alvorlig og permanent skade.
5. Bytt posisjon mens du ligger. Vend regelmessig fra magen til ryggen, slik at du jevner deg jevnt. Når du brenner ryggen, legg hendene med håndflatene opp og omvendt. Når sommeren bare begynner og du bare begynner å solbrune, bruker du ikke (og bør) ikke mer enn to timer i solen i solen. Husk at en langsom oppbygging er en varig farge. Så bytt side hvert 15.-30. Minutt. Du bør også av og til løfte armene over hodet for å la bunnen av armene og armhulene dine brune seg.
   • Når du begynner å bli søvnig, er det på tide å komme deg ut av solen. Eller hvis det ikke er mulig, se etter skyggen en stund for å unngå solbrenthet.
6. Fukt minst en gang om dagen. Å fukte huden din er kanskje et av de viktigste elementene for å få brunfargen og holde den lenger, da den holder huden tørr ut, noe som er raskere på grunn av UV-stråler. Fukt mer enn en gang om dagen, spesielt når du går i dvale og etter at du har dusjet. Bruk en lettere fuktighetskrem på det meste av kroppen din om dagen, og en tykkere fuktighetskrem før du går i dvale på områder som bøyer og beveger seg mye, som hender, albuer, ankler, knær og føtter.
   • Ta med deg en mindre krukke for ofte å smøre på "problemområdene" om dagen.
   • Hvis du er utsatt for kviser i ansiktet ditt, kan du bruke en oljefri fuktighetskrem som er "ikke-komedogen", noe som betyr at den ikke tetter porene.
7. Hold deg hydrert. Du vil forhindre at huden din blir for tørr slik at den kan absorbere solstrålene. Det hjelper også kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer, slik at huden din blir sunnere og solbrunheten varer lenger. En måte å gjøre dette på er å holde seg hydrert innenfra. Drikk rikelig med væske hver dag og drikk mer vann hvis du er for tørst eller hvis urinen er mørk gul.
   • Regelmessig fuktighet og mye drikking dreper to fugler i en smekk når det gjelder å holde huden hydrert og klar til å bli brun.
8. Forbedre sirkulasjonen. Endelig er et annet triks for å få en fin brunfarge å trene før du legger deg. Dette forbedrer sirkulasjonen din, som deretter stimulerer melaninproduksjonen. Så i stedet for å kjøre til bassenget, løp eller jogget før du dykker inn.
   • Det er også "kriblende" solkremer som du kan bruke før du soler deg som hevder å bringe mer oksygen til hudens overflate, forbedrer sirkulasjonen og stimulerer melanin til å garve solbrunen din.

Metode 2 av 4: Soling på solarium

1. Velg en god solarium. Solarium tilbyr forskjellige pakker, funksjoner, priser, produkter og tilbyr forskjellige typer solsenger, noe som gjør det vanskelig å vite hvilken du skal velge hvis du ikke har mottatt en personlig anbefaling. Her er noen ting du må huske på når du velger.
   • Be om en detaljert oversikt over prisene for tilbud, slik at du kan se om du har råd til tjenestene deres hvis tilbudet ikke lenger er på.
   • Tenk på praktiske faktorer, for eksempel hvor nær hjemmet eller jobben det er, om du trenger å planlegge avtaler eller om treningsstudioet ditt allerede har en solseng.
   • Spør om de bruker pærer med høy effektivitet og hvor ofte de byttes. Be om å se solsengene for å se hvor godt vedlikeholdt de er.
   • Se deg rundt - er alt skinnende rent? Ser du ansatte komme inn i bodene for å rengjøre solsengene mellom kundene? Hvis mottaket er skittent, for eksempel, er det sannsynligvis ikke et godt tegn.
   • Snakk med personalet. Velutdannede fagpersoner bør hjelpe deg med å bestemme hudtypen din, hva de bruker for å lage en tanningplan for deg slik at du solbrenner ganske raskt, men uten å brenne.
2. Bestem hvordan du vil bygge opp grunnfargen din. Å få en grunnfarge går gjennom en jevn og trinnvis økning i solingsøkter, solingstider og nivåer i solsenger. Alt dette bestemmes av timeplanen du har satt opp med solarium du har valgt. Som en tommelfingerregel soler du først bare i 5-7 minutter hver 2-4 dag og bygger den opp derfra.
   • Ikke anta at bare fordi du har lys hud, trenger du bare å sole deg lenger. Det sannsynlige resultatet av det er at du brenner godt.
3. Vurder å bruke spesielle kremer. Solarium vil prøve å selge deg alle slags kremer som er designet for å gjøre deg raskere og mørkere, holde brunfargen lenger og så videre. Mange av disse kremer - akseleratorer, maksimeringsmidler, bronzere, forsterkere - er ganske dyre, og opplevelsene av hvordan de fungerer har vært blandede. Sjekk ut hva andre har å si på nettet.
   • Hvis du har bestemt deg for å eksperimentere, kan du prøve en om gangen. Hvis du bruker mer enn en og finner ut at du får de resultatene du ønsker, vet du ikke hvilken lotion som var ansvarlig for det. Å prøve en om gangen er den billigere måten.
   • De kan ofte også kjøpes mye billigere på nettet enn i solariumene.
   • Vent før du tar en dusj hvis du bruker en solkrem. Hvis du soler på en solarium, vent 3-4 timer før du dusjer hvis du bruker en solkrem som fungerer bra. Det er også en myte at dusjing etter en solseng vasker fargen din. Det kommer ikke til å skje.
4. Bruk solkrem. Akkurat som soling utendørs, utsetter solsenger huden din for UV-stråler. Hvis du bestemmer deg for å bruke en solkrem, se om den har SPF-beskyttelse og en faktor på minst 15. Hvis ikke, få en og bruk den 20-30 minutter før du går til solarium.
5. Bestem hva du skal ha på og hva du ikke skal ha under solarium. Noen liker å bli naken, mens andre vil ha på seg badedrakten de planlegger å ha om sommeren. Begge er fine.
   • Imidlertid vil bruken av forskjellige badedrakter ikke engang gi deg brunfarge, og kan til og med ha noen hvite striper over hele kroppen din.
   • Du bør også ta på deg brillene for å beskytte øynene dine, eller kjøpe dine egne. Å lukke øynene eller dekke dem med et håndkle beskytter dem ikke mot UV-stråler, noe som kan forårsake betydelig skade på netthinnen. Du bør også flytte brillene rundt øynene innimellom for å forhindre øyne som en vaskebjørn.
6. Forbered huden din før du soler deg. Som å sole deg, bør du alltid eksfoliere huden din før du går på en solseng. Fukt også etter peeling.
7. Gå på sengen. Akkurat som du gjør ute i solen, må du flytte kroppen din slik at alle deler blir utsatt for lyset i omtrent like lang tid. På en solarium trenger du ikke å snu fra ryggen til magen fordi lysene er både under og over deg, og til en viss grad rundt deg. Så snu i forskjellige retninger nå og da.
   • Tenk på steder der kroppen din er bøyd (for eksempel i hule armen eller i bunnen av nakken) eller hvor huden din er komprimert. Hvis du ikke justerer kroppsholdningen din ofte nok, får du hvite bretter.
8. Oppretthold grunnfargen din. Når grunnfargen din er oppnådd, vil du sannsynligvis gå tilbake til bare soling 2 dager i uken. En god solarium vil ikke prøve å overbevise deg om at du trenger mer. Hold også rutinen med peeling, fuktighet og drikke mye full.

Metode 3 av 4: Vellykket bruk av selvbrunere

1. Velg en selvbruner. Det er flere selvbrunere i geler, kremer, kremer og spray på markedet du kan velge mellom. Du bør også velge en selvbruner for fargen, som i stor grad bestemmes av et fargetilsetningsstoff kalt DHA (dihydroxyacetone). Velg en og tenk på hudtonen din, ikke ønsket resultat. Hvis du har en lysere hudfarge, velger du en middels nyanse. Hvis du har olivenhud, velger du en mørkere nyanse. Her er noen flere tips.
   • Den beste måten å velge en i utgangspunktet er å lese online opplevelser.
   • Selvbrunere som inneholder grønne pigmenter bidrar til å kompensere for den oransje effekten.
   • Lotion er ofte best for nybegynnere fordi det tar lengre tid å bli absorbert, noe som gir deg mer tid til å rette feil, mens mus og spray tørker raskere og brukes best av mer erfarne mennesker.
   • Geler spres lett og fungerer bra for mennesker med normal til fet hud.
   • Først gjør du en hudtest ved å påføre litt på magen, der den vanligvis er blekemiddel, og la den tørke og trekke i bløt over natten. Om morgenen sjekker du om fargen passer deg bra.
2. Forbered huden, øyenbrynene og hårfestet. Du må forberede huden din før du bruker den valgte selvbruneren. Så barber deg eller voks, eksfolier fra topp til tå og sørg for at huden din er helt tørr. Den siste delen er viktig. Påfør også vaselin i øyenbrynene og så nær hårfestet som mulig, slik at øyenbrynene og hårene dine ikke misfarges hvis du blir selvbruner på en av dem.
   • Men hvis du vokser, må du gjøre det minst 24 timer før du bruker selvbruneren, slik at huden din ikke irriterer. Faktisk kan voksing være bedre enn barbering fordi barbering kan forkorte levetiden på solbrunningen din ved å pusse den av.
   • Av samme grunn begrenser du peeling. Selvbrunere jobber vanligvis bare i opptil en uke, så ikke eksfolierer før rett før du søker på nytt. Unngå oljebaserte peeling, da de kan etterlate rester som kan forårsake striper.
3. Ta på deg stramme engangslatexhansker. Disse vil forhindre at hendene dine blir for oransje eller mørke når du bruker selvbruneren.
   • Du kan også vaske hendene grundig med såpe og vann hvis du har brukt selvbruneren på forskjellige deler av kroppen din.
4. Bruk litt krem. Spred litt ikke-oljebasert krem ​​på knærne, anklene, albuene, rundt neseborene og andre spesielt tørre områder for å hjelpe selvbruneren til å trenge bedre inn i disse områdene. Noen mennesker legger et lag med lett lotion over hele kroppen før de bruker selvbruneren, men dette er ikke nødvendig, og mange fraråder det.
5. Påfør selvbruneren i deler. For å unngå de hvite striper av bøying, start ved føttene før du beveger deg til anklene og bena. Bruk ca 5 ml om gangen og gni den inn med små, sirkulære bevegelser av hendene. Gjør det på mage, bryst, skuldre, sider, armer og armhuler. Ta av deg hanskene og legg litt på hendene, og unngå håndflatene. Bruk deretter et lotionbånd, pinne eller svampebørste for å gni ryggen med selvbruner. Til slutt, bruk den på ansiktet ditt ved å bruke en liten myntstørrelse på kinnene, pannen, nesen og haken mens du gni den utover i huden din med fingertuppene. Bruk resten langs hårfestet og kjeven.
   • Vask fingertuppene grundig med såpe og vann etter at du har påført selvbruneren på ansiktet ditt.
   • Du kan kjøpe utstyret du kan bruke til ryggen på nettet til en rimelig pris. Hvis du ikke liker å bruke den, kan du be noen om å bruke selvbruneren på ryggen.
   • Hvis du bruker en selvbruningsspray, kan du spraye den på ryggen i dusjen. Gå inn, se over skulderen din, spray mye i luften bak deg og gå deretter tilbake i tåken. Gjør dette et par ganger for å sikre at du får nok på huden din.
6. Begynn tørkeprosessen. For å øke hastigheten på tørkeprosessen, ta en hårføner og tørk av alle områder der du legger selvbruneren på lav innstilling. Du trenger bare å fokusere varmen på hvert område i noen sekunder. Etter det er det et spørsmål om å vente. Selv om noen sier tørr på 15 til 20 minutter, vent minst en time før du tar på deg klærne eller legger deg.
   • Før du tar på deg klærne, må du bruke en børste til å påføre talkumfritt babypulver på kroppen din. Dette forhindrer at farger kommer på klærne dine.
   • Siden det å bli våt er det verste for brunfargen din akkurat nå, må du ikke dusje eller trene (svette) i minst seks timer etter påføring av selvbruner.
   • Det beste alternativet er å bruke selvbruneren en time eller to før du legger deg. Det er også best å ta på lange ermer og bukser, og legge noen håndklær på sengen din for å hindre at fargen kommer på sengetøyet ditt.
7. Rett feil. Hvis du våkner og ser flekker, striper eller ujevn fordeling, er det noen få ting du kan gjøre for å rette opp disse problemene: a) Legg til litt ekstra selvbruner og gni den inn veldig bra (dette fungerer best for områder som er lettere eller for flekker) og b) gni sitronsaft på området i 1-2 minutter, og tørk deretter med et fuktig håndkle (dette fungerer bedre hvis området har blitt for mørkt eller stripete).
8. Hold styr på fargen din. Ulike selvbrunere varer i forskjellige tidsperioder, selv om du vanligvis trenger å søke på nytt en gang i uken. Du kan bidra til å forlenge tiden ved å fukte regelmessig; vask med milde, ikke-slipende rengjøringsmidler; unngå kvisebehandlinger med retinol; og ikke peeling mer enn en gang mellom bruk.
   • Husk: Selv om du kan se solbrun ut, bør du fortsatt bruke solkrem når du går ut i solen.

Metode 4 av 4: Rask brunfarge med spraybrun

1. Forbered huden din. Første voks eller barbering 24 timer før spraybruningen. På dagen for spraybruningen din, bruk en ikke-oljebasert peeling for å fjerne død hud og få en jevnere farge, og følg nøye med på tørre områder og på nakken, brystet og ansiktet der du er mer utsatt for striper. For å få . Ikke bruk oljer eller fuktighetskrem når du er ferdig med å bade. Før du påfører spraybrunen, må du vaske ansiktet godt for å fjerne all sminke.
2. Kle deg riktig. Selv om du har tid til å la sprayen tørke før du kler deg på, anbefales det fortsatt å bruke mørke klær. Du kan også gå naken under solsengen eller ha på deg tanga eller underbukse. Hvis du velger sistnevnte, bruk en som ikke har noe imot at den kan misfarges permanent.
   • Husk å ta med deg enda et par undertøy å ha på deg etterpå.
3. Bestem hvor brun du vil bli. Akkurat som med en selvbruner, vil du ikke overdrive det. Hvis du har en lys hudfarge, velger du en lys eller middels brunfarge. Hvis du har olivenhud, velger du medium eller mørk.
   • Merk: Ulike spraymaskiner har forskjellige innstillinger og fargevalg. Det viktigste er ikke å overdrive det. Subtile endringer er mer smigrende enn drastiske - grillet ser bare ikke appellerer til noen.
4. Påfør beskyttende kremer. Når du er avkledd, bruk en beskyttende krem ​​eller krem ​​på kroppsdelene du ikke vil ha en spraybrun på, for eksempel håndflatene, mellom tærne og føttene. Solarium har vanligvis disse kremene.
5. Forbered sprøyting. Når du går til en solarium der en profesjonell sprayer, blir du vanligvis bedt om å ta i seg forskjellige positurer, så glem sjenansen i noen minutter. Noen boder er mer som en automatisk bilvask, hvor du går inn og får instruksjoner om når du skal svinge og så videre. Og så er det også boder der du må spraye deg selv, som er mye billigere, men i hvilken grad du får striper og flekker er ofte også større.
   • I løpet av prosessen mottar du ofte solbruningssprayen, og deretter ofte en fuktighetsgivende tåke og lufttørker.
   • Hvis du ikke blir lufttørket og det er igjen sprayrester på huden din, i klare eller brune dråper, kan du raskt tørke dem lett med et håndkle, slik at de ikke ruller nedover kroppen din og danner striper. I stedet for å tørke deg fra hodet og ned, begynn ved føttene og fei opp beina. Så begynner du ved håndleddene og feier armene opp til skuldrene. Til slutt er du ferdig med ansiktet og tørker fra haken til pannen.
6. Unngå vann, trene og berøre huden din. Brunfargen din vil fortsette å utvikle seg i flere timer, og huden din vil føles klebrig. Hvis du berører huden din i løpet av denne tiden, må du bare vaske bunnen av hånden for å vaske av garvemidlet. Unngå også å komme i kontakt med huden din med vann og ikke trene (igjen, svette) i utviklingsfasen.
7. Vent 8-12 timer før du dusjer og vasker ansiktet. Hvis du gjør dette, vil brunfargen din utvikle seg fullt ut. Når du tar din første dusj, ikke bli overrasket om noe av fargen skyller av. Dette er bare bronzer som utgjør en del av garvemidlet. Brunfargen din forblir intakt.
8. Vedlikehold spray spray tan. En spraybrun farge varer vanligvis i 4-10 dager. Som med selvbrunere, må du unngå peeling mellom øktene og minimere barbering for å forlenge fargenes levetid. Fukt minst en gang om dagen, spesielt før du legger deg, men bruk et vannbasert middel for å unngå striper. Her er noen flere ting å unngå som også gjelder selvbrunere.
   • Kviser medisiner som eksfolierer huden din
   • Blekemidler for kroppshår
   • Ansiktsmasker
   • Ansikts tonere med alkohol
   • Sminkefjerner med olje
   • Tar veldig lange varme bad

Tips

• Husk å kjøpe en mørkere nyanse av foundation, pulver og bronzer for å matche din nylig garvede hud.
• Sørg for å fjerne sminke før du soler deg slik at porene dine kan absorbere solstrålene.
• Dagene da du brukte babyolje mens du solte, har vært. Ikke gjør det. Ved å bruke med babyolje ber du bare om at den skal brenne.
• Når du er på stranden, føles det ofte mindre varmt på grunn av brisen, noe som kan føre til at du legger deg for lenge og brenner dårlig.
• Hvis du brenner, legg aloe vera på huden din. Du kan også prøve et kjølig bad med litt eddik eller havregryn.

Advarsler

• Type 1 hudtyper - eller de som er preget av hvitt, blondt eller rødt hår; fregner; blå øyne; og som nesten alltid brenner - bør aldri sole seg utenfor eller under solarium.
• Det finnes en rekke medisiner og aktuelle løsninger kalt fotosensibiliserende midler som kan forårsake reaksjoner hvis personen som tar dem blir utsatt for UV-lys, både innendørs og utendørs. Hvis du merker utslett, kløe, skalering, betennelse eller uvanlig hevelse, må du slutte å tanne og oppsøke lege.
• Mange hevder at innendørs solarium er tryggere enn utendørs garvning. American Skin Cancer Foundation sier at det ikke er sant, og at forskning viser at mennesker som ofte soler seg i nye solsenger med høy energi, blir utsatt for 12 ganger den årlige UVA-mengden som de som soler seg utenfor. De har også 74% større sannsynlighet for å utvikle melanom, en dødelig type hudkreft.