Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Gi øyeblikkelig lettelse
• Metode 2 av 3: Gjenopprett fra en ribskade
• Metode 3 av 3: Søk legehjelp
• Tips
• Advarsler

Hvis du føler smerte når du hoster, nyser, trekker pusten dypt eller vrir og bøyer overkroppen, kan du ha blåmerker i ribbeina. Du kan lindre smertene selv hjemme hvis ribbeina ikke er ødelagte. Du må imidlertid søke lege hvis smertene blir uutholdelige for deg. Is, smertestillende midler uten resept, fuktig varme og hvile kan hjelpe deg til å føle deg bedre mens ribbeina gro.

Å trå

Metode 1 av 3: Gi øyeblikkelig lettelse

1. Påfør av og til is på det skadede området i 48 timer. Påføring av is på ribbeina kan bidra til å lindre smertene og hevelsen, slik at det blåmerke vevet kan gro raskere. Bruk bare is de første 48 timene etter en skade, og motstå fristelsen til å bruke en varmepute i stedet.

   Finn en pose frosne grønnsaker som erter eller mais, eller fyll en gjenlukkbar plastpose med isspon. Pakk isposen i et håndkle eller T-skjorte og legg den på dine blåmerker.

   
   
2. Ta smertestillende midler i henhold til instruksjonene på pakken. Hvis hvert åndedrag gjør vondt, vil smertelindring virkelig hjelpe deg til å føle deg bedre. Ta en reseptfri smertestillende som aspirin, naproxen eller paracetamol i henhold til instruksjonene i pakken. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner å bruke en ny smertestillende medisin. Ikke ta ibuprofen i opptil 48 timer etter skaden, da det kan redusere helbredelsesprosessen.
   • Hvis du er under 19 år, er du fortsatt i fare for Reye's syndrom. Så ikke ta aspirin.
   • Du kan fortsette å ta smertestillende under helingsprosessen hvis ribbeina fortsetter å skade. Ikke glem å ta smertestillende medisiner i henhold til legens instruksjoner eller instruksjonene på pakningen og innlegget.
3. Behandle ribbeina med fuktig varme etter 48 timer. Etter noen dager kan varme bidra til å helbrede blåmerker og lindre smertene. Legg fuktige varme kompresser på området som våte vaskekluter. Du kan også ta et varmt bad hvis du ønsker det.
4. Ikke bind ribbeina. Tidligere ble det vanligvis anbefalt at et trykkbandasje skulle vikles rundt blåmerker.

   Imidlertid anbefales ikke denne behandlingen lenger fordi du kan puste mindre godt med trykkbandasje, noe som kan føre til komplikasjoner som lungebetennelse. Så ikke pakk et trykkbandasje rundt ribbeina.

   
   

Metode 2 av 3: Gjenopprett fra en ribskade

1. Hvil så mye som mulig. Det er ikke på tide å anstrenge seg, spesielt hvis pusten gjør vondt. Hviling er det beste du kan gjøre for å helbrede raskt. Ta tak i en bok eller se en film og ta det med ro mens ribbeina gro.

   Meld deg syk på jobb, spesielt hvis du må stå lenge eller jobbe lenge med hendene.

   
   

   Ikke skyv, trekk og løft tunge gjenstander. Ikke trene, trene og unngå andre fysiske aktiviteter mens ribbeina gro, med mindre legen din anbefaler at du gjør det.

2. Se på pusten din. Det kan være vondt å puste hvis du har blåmerker i ribbeina. Det er imidlertid viktig å prøve å puste normalt og hoste om nødvendig for å unngå komplikasjoner som luftveisinfeksjon. Hvis du føler trang til å hoste, må du holde en pute mot ribbeina for å minimere bevegelse og lette smertene.
   • Pust dypt når det er mulig. Hvert par minutter, prøv å inhalere godt og lenge og pust ut sakte. Hvis ribbeina er så skadet at dette ikke er mulig, kan du prøve å puste dypt hver eneste time.
   • Prøv å pusteøvelser. Når du merker at du kan puste ganske normalt igjen, pust sakte inn i 3 sekunder, hold pusten i 3 sekunder, og pust deretter ut i 3 sekunder. Gjenta dette mønsteret en eller to ganger om dagen i noen minutter.
   • Ikke røyk. Når de skadede ribbenene dine gro, kan stoffer som irriterer lungene gjøre deg mer utsatt for infeksjon. Bruk dette som en mulighet til å slutte å røyke.
3. Sov oppreist. Å ligge og snu om natten kan forsterke smertene. Prøv å sove oppreist de første nettene for å minimere ubehag. For eksempel kan du prøve å sove i en lenestol. Ved å sove oppreist vil du også bevege deg mindre om natten, og du vil ikke kunne rulle på magen. Som et resultat, bør du ha mindre smerte.
   • Du kan også prøve å ligge på den skadede siden. Dette kan virke ulogisk, men det kan hjelpe deg å puste lettere.

Metode 3 av 3: Søk legehjelp

1. Få medisinsk hjelp med en gang hvis du har kortpustethet og brystsmerter. Kortpustethet kan indikere et mer alvorlig problem enn blåmerkeribbe. Hvis du opplever plutselig kortpustethet, pustevansker, brystsmerter og hoster opp blod, ring 911 eller få medisinsk hjelp med en gang.
   • Se etter et flagrende bryst. Du vil utvikle en flailkiste hvis du knekker 3 eller flere ribber ved siden av hverandre. Dette kan forårsake alvorlige pusteproblemer. Hvis du mistenker at mer enn en ribbe er skadet og det ikke er fysisk mulig for deg å trekke pusten dypt, må du søke lege.
2. Hvis du tror du har brukket ribbein, bør du oppsøke lege. En blåmerke eller sprukket ribbein er skadet, men er fortsatt på rett sted i brystkassen. En ødelagt ribbein er imidlertid farlig fordi den har blitt løsrevet fra sitt normale sted og kan punktere et blodkar, lunge eller annet organ. Søk legehjelp i stedet for å behandle problemet selv hjemme hvis du tror at ribbeina er knust i stedet for blåmerker.

   Tips: Kjør hendene lett over ribbeinet. Området rundt en sprukket eller ødelagt ribbe kan føles hovent, men du bør ikke se noen større fremspring og bulker. Hvis du mistenker at du har brukket ribbein, må du oppsøke lege så snart som mulig.

   
   
3. Avtal med legen din hvis smertene vedvarer og er uutholdelig. Brystsmerter kan ha en rekke årsaker, hvorav noen kan være livstruende. Med riktig diagnose kan du være sikker på at riktig problem blir behandlet. Legen din kan bestille røntgenbilder av brystet, en CT-skanning, en MR eller en beinskanning hvis han eller hun mistenker et brudd. Dette gjør at legen din kan stille en nøyaktig diagnose. Imidlertid kan skader på brusk og blåmerker ikke oppdages ved disse undersøkelsene. Få medisinsk hjelp hvis:
   • Du får mer og mer magesmerter og smerter i skulderen.
   • Du lider av hoste og feber.

Tips

• Bruk magen så lite som mulig og sov på ryggen for å lette smertene i ribbeina og skuldrene.
• Prøv å opprettholde en normal holdning. Hvis du kompenserer fordi ribbeina gjør vondt, kan du få smerter i ryggen.
• Ikke glem å planlegge en oppfølgingsavtale med legen din innen en uke eller to etter skaden.
• Ta et varmt bad med medisinsk salt, eukalyptusolje, natron eller en kombinasjon av disse tre.
• Hold øye med komplikasjoner som luftveisinfeksjon under helingsprosessen.

Advarsler

• Ring 911 hvis du har problemer med å puste, har en tett følelse i brystet, har smerter i midten av brystet eller hvis smertene utstråler til skulderen eller armen. Disse symptomene kan indikere et hjerteinfarkt.
• Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning.
• Ikke prøv å behandle ødelagte ribber selv. Hvis du har symptomer på ødelagte ribbein, må du få medisinsk hjelp med en gang.