Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Unngå å svelge for mye luft
• Metode 2 av 3: Juster dietten
• Metode 3 av 3: Forebygging av symptomer på halsbrann
• Tips
• Advarsler

Alle har burpet på et eller annet tidspunkt, og ofte var det utilsiktet. Noen ganger burping er normalt, men burping kan ofte indikere tilstander som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), SIBO (for mye bakterier i tynntarmen) og lekk tarm. Sørg for at du dekker alle underliggende årsaker for å stoppe burping. Ikke drikk kullsyreholdige drikker, for mye koffein og alkohol, og hold deg til vann og te i stedet. Slutt å spise mat som produserer gass som bønner, samt fet og krydret mat. Å spise sakte og velge små måltider kan også hjelpe. Hvis burping gjør vondt og du trenger å burpe ofte, spør legen din om råd.

Å trå

Metode 1 av 3: Unngå å svelge for mye luft

1. Tygg med lukket munn. Etter å ha tatt en matbit eller en drink, hold leppene dine straks sammen. Ikke skille dem før du har svelget all mat eller drikke. Dette vil forhindre at du ved et uhell svelger for mye luft.
   • Ikke snakk mens du tygger. Ikke bare er det hyggelig å snakke med tom munn, men det reduserer også sjansen for å svelge luft.
   • Du kan også be en nær venn eller et familiemedlem om å se deg flere ganger under måltidet og gjøre deg oppmerksom på om du tygger med åpen munn.
2. Telle ned fra 5 etter hver bit eller nipp. Å spise og drikke raskt kan bidra til å frigjøre mer luft i fordøyelsessystemet. Da kan det hende du må rive gjennom denne overflødige luften. Velg å spise saktere ved å ta en pause og telle ned etter hver bit eller nipp. Du vil kunne spise på en mer avslappet måte, og det er mindre sannsynlig at du burper.
3. Ta slurker fra et glass i stedet for å drikke gjennom et sugerør. Å drikke drikke gjennom et sugerør øker sjansene for at for mye luft kommer inn i fordøyelsessystemet. Å ta slurker gir deg mer kontroll over hvor mye væske du fortsetter å ta inn.
4. Ikke tygg tyggis eller tygg godteri. Dette kan være en vanskelig vane å bryte, men det kan være verdt det. Når godteriet oppløses i munnen din, kan du åpne munnen litt og svelge mer luft ved et uhell. Denne ekstra luften vil sannsynligvis få deg til å buke eller få hikke kort tid etter.
   • Hvis du er veldig glad i tyggegummi, kan det være vanskelig å bryte denne vanen. Drikk et glass vann hvis du har lyst på søtsaker eller tyggegummi. Dette vil bidra til å redusere søtsuget ditt.
5. Behandle alle forkjølelses- og allergisymptomer raskt. Hvis nese og hals er tett, risikerer du å få mer luft i fordøyelsessystemet når du prøver å puste. Hvis du ikke har det bra, kan du bruke en neseavsvellende middel for å berolige symptomene og fjerne luftveiene. Vanligvis trenger du ikke å burpe så mye hvis du kan puste mer fritt.
   • Påføring av nesestrimler på utsiden av nesen kan også gjøre det lettere for deg å puste når nesen er tett.
6. Gå til tannlegen for å justere protesene hvis de er løse og ikke passer ordentlig. Hvis du må flytte eller justere protesene mens du spiser og om dagen, er sjansen stor for at du svelger ekstra luft. Gå til tannlegen din og se om han eller hun kan justere protesene dine slik at de ikke beveger seg under normale aktiviteter.
   • Hvis problemet er lite, kan det hende at tannlegen din kan justere protesene dine på kontoret. Hvis protesene dine virkelig ikke passer ordentlig, kan det hende du trenger helt nye proteser.
7. Slutt å røyke. Når du suger på en sigarett, trekker du luft inn i lungene, men noe av den luften kan også havne i magen og tarmene. Røyking av flere sigaretter forbedrer bare denne effekten.Røyking regelmessig kan irritere fordøyelsessystemet ditt dårlig nok til å gjøre burping til et vanlig problem.
   • Røyking av elektroniske sigaretter kan også frigjøre luft i fordøyelsessystemet.

Metode 2 av 3: Juster dietten

1. Drikk ikke-kullsyreholdige drikker. Velg vann, te, kaffe og til og med juice. Kullsyreholdige drikker som brus og øl inneholder gasser som kan samles i fordøyelsessystemet og føre til at du burper. Hvis du ønsker å drikke en kullsyreholdig drink, ta den sakte og ta små slurker for å oppløse gassene.
   • Velg også flaskevann uten injeksjon for å redusere sjansen for burping.
2. Juster kostholdet ditt ved å spise færre matvarer som produserer gass. Bakte bønner, linser, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, salat, løk og sjokolade kan føre til at det produseres gass under fordøyelsen. Frukt som epler, fersken og pærer kan også forårsake oppblåsthet og irritert fordøyelsessystem. Finn ut hvilke matvarer som forårsaker problemer, og slutte å spise dem en om gangen.
   • Ikke spis mat som inneholder mye luft, som mousse, soufflé og pisket krem. Jo mer luft du svelger, jo mer luft vil det til slutt måtte komme ut.
   • Noen mennesker sier at å spise glutenfritt bidrar til å redusere burping.
3. Spis 4-6 små måltider hele dagen. Bruk 3-4 timer mellom disse måltidene for å holde deg energisk. Det er best hvis alle måltider inneholder protein som kylling, slik at du føler deg mett lenger. Dette er en utmerket måte å unngå store måltider, da det kan føre til oppblåsthet, opprørt mage og raping.
   • Et sunt lite måltid er for eksempel eggerøre med ristet hvetebrød.

Metode 3 av 3: Forebygging av symptomer på halsbrann

1. Ikke legg deg etter at du har spist. Den brennende følelsen som du føler etter eller under et måltid som kommer ut av magen og kryper inn i halsen er halsbrann. Hvis du spiser for mye på en gang og legger deg etter å ha spist, er det mer sannsynlig at du får halsbrann. Halsbrann er ofte forbundet med burping som et tegn på fordøyelsesproblemer.
2. Ta en reseptfri syrenøytraliserende middel med simeticone. Dulcogas og Zantac Redugas er to eksempler på antacida. De hjelper til med å oppløse og bryte ned gassboblene som har kommet inn i fordøyelsessystemet. Det er lignende produkter til salgs som retter seg mot gassen som produseres av visse matvarer.
   • Mange av disse reseptfrie medisinene hjelper også med flatulens.
3. Kontakt legen din hvis symptomene dine forverres. Hvis du regelmessig begynner å oppleve alvorlige magesmerter, kan dette indikere alvorlige fordøyelsesproblemer. Vannaktig, blodig avføring kan indikere det samme. Hvis du begynner å gå ned i vekt raskt, kan burping være et tegn på at kroppen din ikke fordøyer maten ordentlig.
   • Halsbrann kan forårsake milde brystsmerter. Imidlertid bør smertene aldri bli veldig intense og utstråle.
4. Gjennomgå en endoskopi for å utelukke GERD. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) forårsaker betennelse i tarmveggen, og du må kanskje burpe for det veldig ofte. For å stille diagnosen kan legen din skyve et lite, fleksibelt rør med et kamera festet ned i halsen for å undersøke fordøyelsessystemet.
   • GERD kan også forårsake halsbrann og sår i tarmene.

Tips

• Prøv å undertrykke trangen til gjesp. Å åpne munnen bredt kan tillate deg å svelge mye luft.

Advarsler

• Hvis du er overvektig, kan du legge mer press på magen din som får deg til å buke. Trening og slanking kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, slik at du ikke trenger å burpe så ofte.