Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Fjern hulrommene
• Metode 2 av 3: Ta vare på deg selv
• Metode 3 av 3: Gi immunforsvaret et løft
• Tips
• Advarsler

Det kalde viruset er et virus som trives spesielt i nesen din. Den overføres av bakterier som ligger på overflater du berører, og så sitter du med hendene på nesen, øynene eller munnen. For eksempel inneholder dørhåndtaket millioner av bakterier. Små barn bærer også ofte forkjølelsesviruset, og hvis de nyser eller hoster uten å dekke munnen, kan de lett spre viruset. Barn er også mer utsatt for forkjølelse fordi de har enda færre antistoffer mot det enn voksne. Dessverre er det ingen reell behandling for å kurere forkjølelse. De fleste forkjølelser vil gå over 3 til 7 dager, selv om det noen ganger tar lengre tid. Behandling av forkjølelse er begrenset til behandling av symptomene, noe som kan bidra til å begrense varigheten av forkjølelse og forhindre potensielle komplikasjoner. Følgende trinn vil bidra til å gjøre forkjølelse mindre ubehagelig.

Å trå

Metode 1 av 3: Fjern hulrommene

1. Blås nesa i moderasjon. Det naturlige instinktet ditt kan være å ønske å blåse nesen når den er blokkert, men meningene er fortsatt delte om hvorvidt det er en god ide. Det er studier som viser at å blåse nesen kraftig kan skape for mye press som kan betente slim fanget i bihulene. På den annen side er det studier som sier at det er bra å blåse nesen for å bli kvitt slimet og slik at du kan puste bedre igjen. Som et kompromiss, prøv å blåse nesen bare når du virkelig må.
   • Uansett hva du tror, ​​sørg for å blåse nesen veldig forsiktig slik at trykket ikke blir for mye, og bruk den anbefalte metoden for å gjøre det, som innebærer at du holder det ene neseboret lukket med fingeren mens du blåser den andre, og deretter blåser den andre. det gjentas på den andre siden.
   • Prøv å få nesen opp så lite som mulig, for det vil bare holde slimet inne. Ta med et duk når du går ut av døren.
   • Vask alltid hendene etter å ha blåst nesen, slik at du ikke sprer viruset.
   • Gjentatt blåse kan forårsake irritert hud - bruk et mykt lommetørkle for å blåse rennende nese.
   • Unngå papirhåndklær. De forårsaker irritasjon i huden.
2. Drikk te med honning og sitron. Dette er en enkel, men effektiv måte å berolige forkjølelse på. For å få dette til å koke litt vann, hell det i et krus, tilsett 1,5 ts sitronsaft og 2 ts honning. Honningen vil berolige sår halsen og sitronen vil avlaste en tett nese. Honning har også betennelsesdempende egenskaper, og sitronen inneholder vitamin C så lenge du ikke lager det.
   • Du vil merke effekten av teen med en gang, og du vil bli lettet over symptomene dine i noen timer.
   • For å føle deg enda bedre, bør du drikke denne teen mens du krøller deg sammen i en fin stol foran peisen. Da vil du ha det bra igjen. Det kalde viruset trives i kalde temperaturer, og det er derfor du kan bli forkjølet hvis du har gått i kulde eller vind. En israelsk studie har vist at å puste varm luft hjelper med forkjølelsessymptomer. Hvis du legger hendene over nesen og puster inn og ut slik i en halv time, vil du også føle deg bedre.
3. Bruk nesespray. En nesespray gir øyeblikkelig lindring fra en tett nese, fordi den reduserer hevelsen i slimhinnene og sørger for mindre slimdannelse. Du finner også disse typene produkter i tablettform, og de selges på apoteket.
   • Bare vær forsiktig så du ikke bruker nesespray i mer enn 3 til 5 dager, da det er allment antatt, men ikke bevist, at nesedråper som krymper hovne slimhinner (som Otrivin) faktisk fanger bakterier.
4. Skyll hulrommene. En behandling for nesetetthet som nylig har blitt veldig populær, er å skylle hulrommene med en nesebeholder. Nasalbeholderen inneholder en saltoppløsning som helles i det ene neseboret og deretter kommer ut gjennom det andre neseboret. Det tynner slimet, noe som gjør det lettere å kaste det. Du kan kjøpe saltoppløsningen i apoteket eller lage den selv.
   • For å bruke nesekoppen, len deg over benken og vipp hodet til den ene siden. Plasser dysen i øvre nesebor og hell i saltoppløsningen. Saltvannet vil nå strømme ut gjennom det andre neseboret. Ved å vippe hodet bakover kan det også strømme inn i de andre hulrommene.
   • Når vannet slutter å dryppe ut, blåse nesen og gjenta på den andre siden.
5. Ta en slimløsende. Vurder å ta et slimløsende middel til tynn slim og slim, og hjelpe kroppen din med å bli kvitt skadelige bakterier.
   • Det finnes slimløsende midler som en drink, pulver eller piller, og du kan kjøpe dem på apoteket.
   • Imidlertid kan bivirkninger av slimløsende inkludere kvalme, svimmelhet og oppkast. Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, kontakt legen din.
6. Bruk eterisk olje. Eteriske oljer som peppermynte, eukalyptus, nellik eller tea tree kan rense nesegangene, noe som gjør det lettere for deg å puste. Det er flere måter du kan bruke eterisk olje på. En måte er å legge noen dråper olje i en bolle med varmt vann. Legg et håndkle i bløt, vri det ut og legg det på ansiktet i noen minutter. Prøv å trekke pusten dypt, og du vil merke at det blir mye lettere etter noen minutter.
   • Du kan også blande noen få dråper eterisk olje med litt vaselin og spre den på brystet eller føttene før du går i dvale.
   • Du kan også legge noen dråper på pyjamas eller kaste dem i badekaret.
7. Ta et varmt bad eller dusj. Dampen fra det varme vannet rydder nesegangene og sørger for avslapning. Hvis varmen gjør deg litt svimmel, legg en plaststol eller krakk i dusjen.
   • Hvis du har langt hår, tørk det så du ikke mister for mye varme når du kommer ut av dusjen.

Metode 2 av 3: Ta vare på deg selv

1. Ta fri. Prøv å ta to eller tre dager fri fra skolen eller jobben. På denne måten kommer færre mennesker i kontakt med viruset, og du får nok energi til å bekjempe sykdommen. Hjemme er det mindre ille å være syk, og du har alt for hånden som tepper, varm drikke og andre ting for å bli bedre raskt. Du plukker heller ikke opp noen annen sykdom, fordi immunforsvaret ditt allerede er svekket.
2. Gå til legen. Vanligvis forsvinner forkjølelse i løpet av en uke. Hvis det tar mer enn en uke, kontakt legen din. Fortell legen om problemet ditt og spør om medisiner du bør ta. Forsikre deg om at du tar medisinene som foreskrevet (vanligvis en eller to ganger om dagen).
3. Drikk rikelig med varme drikker. Ved å holde deg godt hydrert, kan du redusere effekten av mange symptomer som hodepine og sår hals. Varm te og suppe er gode måter å absorbere fuktighet på, det hjelper med blokkerte nesegang og reduserer betennelse i nesen eller halsen.
   • Drikk nok til å slukke tørsten. Det er greit å drikke mye når du er syk, men hvis du drikker for mye, kan ikke leveren og nyrene takle det. Drikk litt mer enn vanlig, men overdriv det ikke.
   • En god indikasjon på at du drikker nok er når urinen din er nesten klar. Hvis urinen din er mørk gul, betyr det at høye konsentrasjoner av avfallsprodukter i kroppen din ikke løses opp og skylles ut nok - så du må drikke mer.
   • Unngå kaffe. Den inneholder koffein som kan forsterke symptomene på forkjølelse.
4. Få ekstra hvile. Kroppen din trenger alle reservene for å takle kulden. Hvis du ikke får nok hvile, vil du bare føle deg verre. Ta hyppige lur og ikke utmatt deg i fysiske aktiviteter. Prøv å legge hodet høyere når du sover, slik at nesen blir mindre tett.
   • Legg en ekstra pute under hodet i sengen - selv om det føles litt rart. Hvis hodet ditt er i en vanskelig vinkel, kan du prøve å legge den andre puten mellom lakenet og madrassen, eller til og med under madrassen, og du vil føle deg mindre.
5. Gurgle med varmt saltvann og natron. Gurgling med saltvann fukter halsen og hjelper med betennelse, da salt er et naturlig antiseptisk middel. Tilsett en teskje salt i et glass varmt vann og la det oppløses. Du kan også tilsette natron for å gjøre saltstikket mindre. Gurgle med denne løsningen fire ganger om dagen for å berolige sår halsen.
   • Bare vær forsiktig så du ikke overdreven salter vannet eller overdriver det, da dette vil tørke ut halsen og forverre symptomene. Hvis det er for salt, vil det skade slimhinnene, så tilsett litt mer vann. Det gjør forresten alltid litt vondt.
6. Bruk og luftfukter. Plasser en luftfukter i rommet der du er ofte for å holde luften fuktig. Dette er spesielt nyttig hvis luftveiene føles tørre og irriterte. Husk at det vil berolige symptomene, men det vil sannsynligvis ikke bidra til å redusere symptomene eller varigheten av forkjølelse.
   • Nye bevis tyder på at for noen mennesker gjør luftfukter mer skade enn godt. Det er fordi de kan spre bakterier, sopp og giftstoffer og brenne deg dårlig. Bestem selv om du vil bruke dem eller ikke.
7. Hold deg varm. Det er viktig å holde deg varm når du er forkjølet, fordi forkjølelse gjør deg svak og skjelver. Dekk deg til med ekstra klær og tepper når du går i dvale eller legger deg. Å holde seg varm blir ikke kvitt forkjølelse, men du vil føle deg mer komfortabel.
   • Det har alltid vært tenkt at du kan "svette ut" forkjølelse, men det er ikke funnet vitenskapelig bevis for dette.
8. Ta reseptfrie medisiner etter behov for å kontrollere symptomene. Igjen kurerer den ikke forkjølelse, men lindrer symptomer som hodepine, forstoppelse, feber og ondt i halsen. Imidlertid har mange reseptfrie medisiner bivirkninger, inkludert kvalme, magesmerter og svimmelhet. Forstå risikoen forbundet med reseptfrie legemidler og snakk med legen din først hvis du allerede tar andre reseptbelagte medisiner.
   • Smertestillende midler (inkludert paracetamol, aspirin og ibuprofen) kan være nyttige hvis forkjølelse ledsages av muskelsmerter, hodepine eller feber. Ikke gi aspirin til barn eller tenåringer, da det har vært knyttet til Reye's syndrom.
   • Mange reseptfrie forkjølelses- og allergiløsninger inneholder antihistaminer og kan behandle rennende nese og brennende øyne. Dette kan imidlertid gjøre deg trøtt.
   • Hostedempende midler stopper kroppens refleks for å hoste. Ta dem bare med tørr hoste uten slim. Hosting med slim hjelper kroppen din til å bli kvitt den slimen og bør ikke undertrykkes. Ikke gi denne typen medisiner til barn under 4 år.
   • Ta bare nesedråper hvis nesegangene er veldig hovne, noe som gjør det vanskelig å puste. De krymper blodårene i nesen og åpner luftveiene.
   • Fortynn slimet fra kulde med et slimløsende middel, slik at du kan hoste det hvis det er for tykt eller fast.
9. Unngå røyking. Tobakk kan svekke immunforsvaret og forverre symptomene på forkjølelse, og du bør også unngå kaffe, svart te og cola.
10. Spis kyllingsuppe. Det er vitenskapelig bevis for at kyllingsuppe bremser bevegelsen av visse hvite blodlegemer som forårsaker forkjølelsessymptomer. I tillegg hjelper den varme væsken til å rense nesegangene og myke halsen.
    • Du kan også legge til en klype cayennepepper, som også åpner nesegangene dine.

Metode 3 av 3: Gi immunforsvaret et løft

1. Ta et supplement. Å ta et supplement med essensielle vitaminer og næringsstoffer kan øke immunforsvaret ditt. Du kan ta separate kosttilskudd som vitamin C eller sink, eller du kan ta et multi-vitamin med alt i det. Hvis du ikke liker fisk, skaff deg en fiskeoljekapsel da Omega 3-fettsyrer sies å være utrolig effektive for å styrke immunforsvaret.
   • Du kan finne et bredt utvalg av kosttilskudd i apotek, supermarked og helsekostbutikk.
   • Du vil sannsynligvis ikke kvitte deg med kulden mye raskere, men det vil forhindre at du blir syk igjen.
2. Spis hvitløk. Hvitløk er bra for hjertet og immunforsvaret fordi det inneholder antioksidanter og er bra for sirkulasjonen. En av de største helsemessige fordelene med hvitløk er at den forbedrer aktiviteten til immuncellene.
   • Knus et fedd hvitløk med en teskje, legg litt honning på den, tygg den raskt og svelg den.
3. Prøv sink. Ny forskning antyder at hvis du tar sink innen en dag etter at symptomene utvikler seg, er det mer sannsynlig at du blir bedre enn du forventer, og symptomene blir mindre alvorlige.
4. Spis rå honning. Honning styrker immunforsvaret og inneholder antivirale egenskaper. En ekstra fordel er at den beroliger halsen, noe som er gode nyheter hvis du er forkjølet. Du kan spise en skje honning som den er, eller legge den i te eller varmt vann.
5. Spis mye vitamin C. Ta et vitamin C-supplement, drikk appelsinjuice og spis rikelig med vitamin C-frukter som appelsiner, kiwi og jordbær. Selv om det stilles spørsmålstegn ved effektiviteten av vitamin C mot forkjølelse, anbefaler talsmenn at du tar ekstra daglig slik at forkjølelsen din vil rydde opp før.
6. Prøv echinacea. Echinacea er et urtetilskudd som sies å effektivt øke immunforsvaret og virke antiviralt. Selv om det er omstridt av noen forskere, er det studier som viser at echinacea kan stoppe kulden og forkorte varigheten av kulden. Prøv å ta echinacea-dråper eller tabletter noen ganger om dagen så snart du oppdager de første forkjølelsessymptomene.
7. Ta hyllebærsirup. Hyllebær er også et naturlig løft for immunforsvaret. Så ta en skje med elderbærsirup hver morgen - som du finner i de fleste helsekostbutikker - eller legg noen dråper av den i den ferske fruktjuicen.
8. Slutt å spre bakterier. Ikke la andre spise eller drikke noe du har sittet på, og bytt putetrekk annenhver dag hvis du er syk. Dette begrenser sjansen for å spre infeksjonen og fjerner bakteriene fra miljøet ditt.
   • Vask hendene etter å ha blåst nesen. Selv om det ikke betyr noe for deg, reduserer du sjansen for å overføre viruset til andre.
   • Unngå menneskelig kontakt så mye som mulig. I alle faser av forkjølelse kan forkjølelsesvirus (vanligvis rhinovirus eller coronavirus) lett overføres til andre. Så å være hjemme fra jobb eller skole er faktisk en "fin" ting å gjøre. Hvis du må jobbe, begrense fysisk kontakt med andre mennesker, prøv å minimere berøringen og vask hendene regelmessig. Dette vil redusere sjansen for å bli enda sykere.

Tips

• Ta et varmt bad / dusj for å rense nesen.
• Sov med ekstra puter for å holde brystet og hodet i 45 graders vinkel hvis nesen er tett eller hvis du blir våken av en rennende nese.
• Desinfiser overflater slik at du ikke overfører viruset.
• Hvis du er forkjølet og bruker en delt datamaskin, må du rengjøre tastaturet og musen når du er ferdig.
• Blås nesen regelmessig. Å blåse nesen for ofte kan gjøre utsiden av nesen tørr og smertefull.
• Hvis en tett nese blir irriterende, pust gjennom nesen.
• Prøv å legge en varm vaskeklut over ansiktet og pust gjennom nesen.
• Drikk varm te med honning. Det myker opp halsen.
• Legg en hakket løk på nattbordet ditt over natten. Det hjelper godt mot tett nese.
• Paprika er en god kilde til betakaroten, og å tygge rå hvitløk (ja, den er ekkel) er bedre enn piller eller kapsler. Hvitløk inneholder allicin, et kraftig antiviralt middel. Echinacea, sink og vitamin D3 styrker immunforsvaret ditt.
• De fleste forkjølelser er borte etter 3-7 dager. Hvis det varer lenger enn en uke, vil du vanligvis ha en ny infeksjon, ofte forårsaket av en bakterie. Bakterielle infeksjoner kan kontrolleres med antibiotika, men det hjelper ikke med et virus.

Advarsler

• Hvis forkjølelsessymptomer varer i mer enn 7 dager, kontakt legen din fordi noe mer alvorlig kan pågå.
• Hvis du får feber over 38 grader, må du oppsøke lege. Høy feber og frysninger kan være influensa eller en mer alvorlig sykdom.
• Som med alle hjemmemedisiner, kontakt legen din hvis du skal ta mer enn den anbefalte daglige mengden vitamin C.