Lagrer et forhold

Innhold

Å trå
Metode 1 av 4: Bestem hva som er galt
Metode 2 av 4: Finn ut hvordan du løser problemet
Metode 3 av 4: Lær å elske hverandre igjen
Metode 4 av 4: Når skal du prøve dette?
Advarsler

Hvis du har en illevarslende følelse av at forholdet ditt er i ferd med å ta slutt, er det på tide å se nærmere på situasjonen og se hva du kan gjøre med det. For å redde forholdet ditt, må du samarbeide med partneren din for å finne en løsning på problemet eller problemene du har. Dere må også lære å elske hverandre igjen og prøve å gjenoppdage hvorfor dere noen gang ble sammen. Se når du skal prøve denne delen for å finne ut om det er en god ide å prøve å redde forholdet ditt.

Å trå

Metode 1 av 4: Bestem hva som er galt

Prøv å finne ut når ting gikk galt. Når du har kommet til et kritisk punkt, kan du prøve å finne ut når nøyaktig problemene startet, uansett hvor små de måtte ha vært. Finn ut når ting begynte å gå galt, slik at du kan tenke på den beste måten å starte samtalen med partneren din.
- Det kan være at du enkelt kan sette fingeren på en viktig grunn, for eksempel hvis partneren din har jukset deg, slik at ting ikke lenger er det samme mellom deg.
- Ofte er det bare at du ikke kan påpeke nøyaktig en viktig årsak, men heller en rekke forskjellige ting som har fått ting til å slutte å virke. Mange små ting sammen kan bli et stort problem på sikt. For eksempel, kanskje han drar ut for ofte med vennene sine, eller dere har aldri tid til hverandre. Eller du blir stadig stresset fordi dere begge er så opptatt på jobben.
- Kanskje dere to har vokst fra hverandre. Hvis du har vært sammen lenge, kan du ha blitt to veldig forskjellige mennesker i løpet av forholdet ditt.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal starte, kan du ta en relasjonsquiz som kan hjelpe deg med å avgjøre hvor sunt forholdet ditt er.
Bestem deg for om det virkelig er verdt å prøve å redde forholdet ditt. Noen ganger kan et forhold ikke lagres, spesielt hvis partneren din ikke vil samarbeide. Hvis en av dere vil redde forholdet, men den andre ikke, vil det ikke fungere. Selv om det er misbruk i forholdet ditt på noen måte, psykologisk eller fysisk, bør du sannsynligvis ikke prøve å redde forholdet ditt.
Velg et godt tidspunkt å snakke med partneren din. Det er best å velge en tid da du ikke har for mange distraksjoner. Velg også et rolig sted hvor du er sikker på at ingen vil lytte. I tillegg må du sørge for at ingen av dere er veldig emosjonelle den gangen. Du bør prøve å gjøre det til en rolig, rasjonell samtale, og legge følelsene dine til side en stund.
Snakk med partneren din. Hvis ekteskapet eller forholdet ditt ikke går bra, er sjansen stor for at partneren din allerede vet at noe skjer. Men hvis du ikke har snakket om det før, må du ta det opp på et eller annet tidspunkt. Dette gjøres best når du føler deg rolig og balansert, slik at du virkelig kan diskutere problemet uten å bare rope på hverandre.
- Det er viktig at du ikke bare snakker, men også lytter nøye slik at du kan høre hva partneren din har å si om hva som skjer mellom deg. Du kan vise at du lytter ved å oppsummere hva partneren din sier. På denne måten viser du at du har forstått hva han eller hun har å si. Du kan også stille spørsmål som viser at du har hørt hva den andre har sagt, og at du vil vite mer om det.
- Når du tar opp problemet, kan du prøve å bruke så mange setninger med "jeg" som mulig, i stedet for å bruke setninger med "deg" som emne. For eksempel kan du si, "Jeg vil gjerne snakke med deg om nøyaktig hva som skjer med oss," i stedet for "Du lager et enormt rot av forholdet vårt."
Lag en liste sammen. Mens du diskuterer forholdet ditt, kan du jobbe sammen på en liste. Finn ut hva hver av dere mener er problemene i forholdet deres, og diskuter hvordan disse problemene startet. Det kan være vanskelig å ha en åpen og ærlig diskusjon, men det er viktig at dere begge kan gjøre synspunkt klart om hva som gikk galt i forholdet deres. Du kan ofte også gå til alle slags informative nettsteder for å få hjelp, for å finne ut hva som er sunt med forholdet ditt og hva som ikke er.
- For eksempel i et sunt forhold er dere begge dere selv, dere er selvstendige mennesker og dere respekterer hverandres karakter og hverandres grenser. Dere er begge interessert i hva den andre gjør, og dere oppmuntrer hverandre.
- I et usunt forhold, derimot, er enten en partner eller dere begge misfornøyde med hvem den andre er, og du er under press for å endre den andre. Du kan også føle at du blir kontrollert eller manipulert, eller du kan være den som manipulerer den andre.
Prøv å få øye på gjentatte mønstre. I stedet for å skylde på hverandre, kan du prøve å identifisere hvordan visse mønstre du følger kan føre til problemer. For eksempel, kanskje du fortsatte å glemme å ringe hjem for å si at det kom til å bli sent, og partneren din ble sint hver gang fordi du ikke møtte opp. Som et resultat straffer du ham eller henne neste gang ved ikke å ringe hjem heller, og skape en ond sirkel. Når du tar det opp, fokuserer du på hvordan dere kunne løse problemet, for eksempel å si: `` Jeg vil prøve å gjøre livet mitt bedre ved å ringe hjem oftere når det blir sent, hvis du glemmer meg de få gangene jeg deg kan tilgi. Eller kanskje du kan sende meg en tekst rett før slutten av dagen, slik at jeg bedre kan forstå hva klokka er. "

Metode 2 av 4: Finn ut hvordan du løser problemet

Vurder å søke terapi. Hvis du har bestemt deg for at dere begge vil prøve å redde forholdet, er det ofte lurt å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hva problemene dine er, spesielt hvis du knapt tåler hverandres selskap. EKSPERTTIPS
Vær ærlig med hverandre. Å være ærlig er en form for sårbarhet, så ved å være ærlig mot partneren din, viser du at du stoler på ham eller henne. Prøv å snakke mer åpent om hva du tenker og føler. Når du er sårbar, inviterer du partneren din og ber ham eller henne være like ærlig mot deg. På den annen side er det viktig at du fortsetter å bruke setninger med "jeg" som emne slik at du lar dem få vite hvordan du har det, i stedet for å skylde på den andre personen for alt.
- Når du for eksempel snakker med partneren din, sier du: "Du lar meg aldri komme først." Si i stedet: "Jeg føler meg noen ganger ignorert i forholdet vårt." På den måten lar du meg vite hvordan du har det, i stedet for å peke en anklagende finger. hos partneren din.
Arbeide sammen. Det er viktig at dere jobber sammen, snarere enn at dere velger hver sin side i en diskusjon. I et forhold skal du jobbe med partneren din, ikke behandle hverandre som fiender, men som kolleger. Og så blir du også nødt til å jobbe sammen når du prøver å løse problemer. Og det betyr at du først må bli enige om hva problemet er.
- Når du er enig i nøyaktig hva problemet er, må du også snakke om det hver og en er bekymret for på en mer dyp måte, når det gjelder forholdet ditt. Det vil si for eksempel at dere begge kan ha en ide i hodet om hva som er å vinne akkurat, men hvis dere begge er ute etter å vinne uavhengig, vil dere begge ende opp med å tape. I stedet kan du prøve å diskutere hvorfor du ønsker en bestemt løsning.
- Du bør også prøve å finne ut hva du har til felles når det gjelder problemet og løsningen. Det vil si at hvis du for eksempel er uenig om hvem som gjør hva i husstanden, føler i det minste begge to at det bør rettes mer oppmerksomhet til huset. Det er et godt utgangspunkt.
Diskuter løsninger. Dette trinnet er noen ganger det vanskeligste: å komme med løsninger som dere begge kan leve med. Det betyr å bli enige om hva du mener er de viktigste problemene i ekteskapet ditt og foreslå måter du kan jobbe med mulige løsninger på. I utgangspunktet koker det hele ned til det faktum at dere begge må gå på akkord. Fortsatt å skylde på hverandre vil ikke hjelpe. Tross alt har dere begge bidratt til dagens situasjon.
- Kompromiss betyr å snakke om hva hver enkelt av dere trenger og nøyaktig hva dere vil ha i forholdet. Dette trinnet er viktig, for på det tidspunktet kan du uansett bestemme hva som ikke er omsettelig for hver av dere, og på hvilke områder dere begge kan innrømme noe. Kompromiss betyr å innrømme der du føler at du kan.
- Det hjelper hvis løsningene du foreslår er konkrete. For eksempel har du kanskje kommet til at et av de største problemene dine er å ikke bruke nok tid sammen. Løsningen kan være at du bestemmer deg for å gå ut sammen en gang i uken og spise lunsj sammen minst tre ganger i uken.
- Kanskje problemene dine er delvis økonomiske. Sett deg sammen og lag et budsjett med dere to, på grunnlag av hvilket dere kan fortsette; et budsjett som samsvarer med de tingene som er viktige for dere begge. Hvis du for eksempel er sparer og liker å snu hver krone tre ganger, mens partneren din liker luksusferier, kan du se om du kan ta en litt billigere tur som passer budsjettet ditt en gang i året.
- Del oppgavene rundt huset. En liten detalj som kan bli et stort problem er situasjonen der en av dere føler at han må gjøre alt hjemme. Diskuter åpent hvordan du kan fordele oppgaver rettferdig, og prøv å sette opp en tidsplan for å bestemme hvem som gjør hva og når.
Lær å tilgi. Hvis du fortsetter sammen, må du tilgi hverandre for smertene du forårsaket i forholdet. Det betyr ikke at du helt skal glemme det som skjedde, eller at du skal si at det hele var bra. Det betyr å erkjenne smertene du har følt. Du må bli klar over at den andre har gjort feil, og at dere begge har lært av den feilen. Når alt kommer til alt, må du godta at det skjedde og gå videre.
- De fleste feil kommer fra visse behov som noen ønsker å ha oppfylt. Hvis du er klar over dette, vil du kunne lære bedre av det som skjedde.
Prøv å finne ut hva som vil skje i fremtiden. Når du har identifisert problemene og løsningene, må du begge forplikte deg til å holde deg til løsningene. Løsningene må være konkrete, og dere begge må kunne leve med dem.
- Hvis du etter en periode finner ut at løsningene du fant opp ikke fungerer, kan du godt se på dem igjen og prøve noe nytt.
Ikke glem å sette grenser. Husk at når du først har en plan for å komme videre, må du også sette visse grenser. Ja, dere tilgir hverandre det som skjedde, men dere kan fremdeles sette grenser for å unngå å gjøre de samme feilene igjen.
- For eksempel, hvis en av dere jukset deg etter å ha besøkt en bestemt kafé, ville det være rimelig for dem å ikke gå tilbake til den kafeen. Du kan begynne på dette med å si: "Etter det som skjedde sist, vil jeg helst at du ikke går til den kafeen igjen. Hvis du fortsetter, vil det være en grunn for meg å stoppe for godt. "

Metode 3 av 4: Lær å elske hverandre igjen

Tenk på hvorfor dere noen gang ble sammen. Hvis du befinner deg i den alvorlige situasjonen der forholdet ditt ikke går bra, har du kanskje glemt hvorfor dere to faktisk kom sammen. Prøv å tenke på hva du likte ved ham eller henne.
- Kanskje hun alltid kunne få deg til å le, eller han ringte alltid for å spørre om du hadde kommet deg trygt hjem. Tenk på alle de små tingene du elsket med den andre personen. En god måte å reflektere over fortiden din er å se på gamle bilder sammen.
Sørg for at dere begge er åpne for endring. Hvis ditt primære mål er å beskytte deg mot smerte og sinne i forholdet ditt, er du ikke åpen for endring. I stedet er sjansen stor for at du vil sjekke partneren din for å håndheve den beskyttelsen, og gjøre forholdet ditt til noe negativt og statisk. På den annen side, hvis dere begge er villige til å lære og vokse sammen, kan forholdet ditt forbedres over tid. Hvis bare en av dere er villig til å endre, er sjansen stor for at det ikke kommer til å fungere.
Konsentrer deg om det som går bra. Tenk på hva du liker med partneren din. Hvis det er mulig, ta et øyeblikk hver dag for å skrive ned fem ting du liker med partneren din, eller som du er takknemlig for.
Prøv å oppdage hverandres kjærlighetsspråk. Alle opplever kjærlighet annerledes. Gary Chapman deler denne ideen på fem måter folk opplever kjærlighet på, eller fem kjærlighetsspråk. Hvis du aldri har tatt deg tid til å finne ut hva dine kjærlighetsspråk er, er det nå en god tid å gjøre det. Du kan finne ut hva kjærlighetsspråket ditt er gjennom spørrekonkurranser eller tester på internett.
- Det første kjærlighetsspråket er bekreftelsesord, noe som betyr at du føler deg elsket når du hører ord som uttrykker takknemlighet for deg.
- Det andre kjærlighetsspråket er service, noe som betyr at du føler deg elsket når noen gir deg litt tid til å hjelpe deg eller til å gjøre gjøremål rundt huset for deg.
- Det tredje kjærlighetsspråket består av gaver. Hvis dette er språket ditt, betyr det at du føler deg elsket når du mottar små (eller store) tegn til takknemlighet fra menneskene du elsker.
- Det fjerde kjærlighetsspråket er tiden. Hvis dette er ditt kjærlighetsspråk, føler du deg elsket når noen tilbringer tid med deg.
- Det siste kjærlighetsspråket er berøring. Med andre ord, du føler deg elsket når noen uttrykker sin kjærlighet til deg ved for eksempel å kysse deg, holde i hånden din, klemme deg eller klemme deg.
Bruk kjærlighetsspråkene. Dette betyr at du i samspillet med hverandre prøver å bruke den andres kjærlighetsspråk for å vise at du bryr deg. For eksempel, hvis partnerens kjærlighetsspråk er service, kan du prøve å gjøre små gjøremål rundt huset som viser at du bryr deg, eller ta med ham eller henne for å vaske deg. Hvis partnerens kjærlighetsspråk er på tide, kan du prøve å finne måter å tilbringe mer tid med partneren din med jevne mellomrom.
Ta deg tid til å virkelig være sammen. Akkurat som når du bare var sammen, bør du tilbringe tid sammen, det vil si med ingen andre i nærheten. Du tror kanskje du vet alt om partneren din, men noen ganger kan folk overraske deg selv år senere. Ta deg tid hver dag til å snakke med partneren din og stille spørsmål om hans eller hennes liv, tanker og følelser.
- En god måte å lære noe nytt om partneren din er å ta en klasse sammen, for eksempel en matlagingskurs eller dansekurs. På den måten vil dere oppleve noe nytt sammen, og kan tenne på noen av de tidligere gnistene.
Del hobbyene dine. Mens smaken er forskjellig, er det selvfølgelig en god ide å ta deg tid til å gjøre om noe du alltid elsket å gjøre sammen. Hvis du for eksempel alltid likte å lage japansk sammen, kan du prøve det igjen. Hvis du noen gang har trent for et halvmaraton sammen, men føler at dere begge er ute av form, ta utfordringen igjen. Å gjenta det du pleide å elske på en seriøs måte, vil hjelpe deg med å gjenopplive noe av lidenskapen du følte for hverandre tidligere. På den annen side trenger det ikke nødvendigvis å være noe du har hatt glede av å gjøre sammen før. Du kan selvfølgelig også prøve noe nytt veldig bra.
Prøv å ha mer fysisk kontakt. Det vil si at du bør prøve å binde deg gjennom berøring, ikke bare sex. Når du er sammen, hold, klem eller klem hverandre. Berør armen mens hun snakker. Gni kneet når du sitter ved siden av hverandre. For ikke å miste intimiteten i et forhold, er det viktig at dere berører hverandre, og over tid kan dere miste kunsten å røre på grunn av den daglige kjas og mas.
Fortsett å kommunisere. Når du har tatt denne veien, tror du kanskje at du vil være i stand til å løse problemene dine bare ved å sette deg ned og snakke om det en gang. Men for å opprettholde et forhold må dere hele tiden spørre hverandre hvordan dere har det og snakke om hva som skjer og hvordan dere har det.
- Kommunikasjon er spesielt viktig hvis du blir sint på partneren din og har en tendens til å være kort med ham eller henne. I stedet for å bli sint, trekk pusten dypt først. Når du har roet deg, kan du snakke om hvorfor du blir sint og hva du kan gjøre med det.

Metode 4 av 4: Når skal du prøve dette?

Prøv å redde forholdet ditt hvis du fremdeles er forelsket. Det var en gang en grunn til at dere ble sammen; et frø av kjærlighet som har ført deg hit. Hvis du fremdeles føler den kjærligheten, er det verdt å finne en måte å kommunisere med hverandre og tenne bålet mellom deg. Mange kjærlighetsforhold blir avsporet fra tid til annen. Det vil ta arbeid å løse skaden, men hvis du i ditt hjerte vet at du bryr deg om denne personen, er det verdt et skudd.
Tenk på å prøve å redde forholdet ditt hvis partneren din vil. Kanskje du er den som er i ferd med å avslutte forholdet, men partneren din vil fortsette å prøve. Hvis du har vært sammen lenge, kan det være verdt å gjøre alt du kan for å prøve å redde forholdet ditt. Du kan begynne å se partnerens kjærlighet til deg og tro at selv om du har det vanskelig akkurat nå, vil ting bli bedre i fremtiden. Vei alternativene dine og se om det er verdt det å prøve å behage partneren din.
Hvis du ikke liker det lenger, gi deg sjansen til å slutte å prøve. Uansett hvor bra det en gang gikk, eller hvor ille partene ønsker å holde forholdet i gang, er det noen ganger klart at det må ta slutt. Hvis du allerede har lagt ned mye krefter for å prøve å redde forholdet, og du ikke lenger føler kjærlighet, og heller ikke viljen til å gjenopprette brannen, så er det greit å ikke tvinge deg selv til å fortsette å prøve. Ikke fortsett i flere måneder eller til og med år og kritiser deg selv for ikke å få det til å fungere. Det er ikke et problem hvis du foretrekker lykke framfor selvoppofrelse. Hvis en person ikke lenger er i et forhold, er det bedre for begge å slutte.
Forsøk aldri å redde et usunt forhold eller et forhold som innebærer misbruk. Det er virkelig ingen måte du kan jobbe med et forhold basert på skadelige mønstre eller misbruk. Uansett hvor mange kommunikasjonsteknikker du bruker, eller hvor ofte du prøver å gjenopplive romantikken, blir det ikke bedre på sikt. Du kan føle at du får noe ut av forholdet, men du vil kunne tjene mye mer ved å være fri.