Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Hva gjør du når du har en stor kamp med kjæresten din? Du kan begge føle deg frustrert, sint eller opprørt. Hvis du vil beholde forholdet ditt, er det måter å helbrede. Begynn med å forstå argumentet, og bruk deretter kjærlighet og ydmykhet for å løse situasjonen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Håndtering av krangel

1. 

   Ro deg ned. Du kan ikke håpe å løse en tvist så snart den skjer. Etter en krangel tok det tid å roe seg ned. Det tar timer, til og med dager, før du roer deg ned og løser følelsene dine på en tilfredsstillende måte. La oss gå på tur, besøke en venn, gå på kino. Delta i avslappende aktiviteter til du er rolig nok til å se problemet objektivt. Ikke: gå bort uten å si noe.
   Så: si "Jeg er forvirret og trenger litt tid til å roe meg ned. Kan vi snakke om dette i morgen?"

2. 

   
   
   Analyser årsaken til kontroversen. Krangel skjer sjelden uten grunn. Ta deg tid til å analysere årsaken til konflikten og om det er noe annet du kan gjøre i den situasjonen.
   • Reflektere over hva som skjedde. Hvorfor krangler dere to? Hva forårsaket krangelen? Hva sa du? Angrer du på det du sa? Hvorfor eller hvorfor ikke?
   • Husk alltid at hukommelse bare er subjektivt, spesielt i stressende situasjoner. Kanskje kjæresten din husker noe ved et argument som er forskjellig fra deg. Dette er normalt, og ikke sikker på at noen av dere er uærlige. Det er bare det at stress kan føre til feil minner.

3. 

   
   
   Vis følelsene dine. Etter argumentet, må du godta og gå gjennom følelsene dine. Selv om vi kanskje ikke liker følelser som sinne og tristhet, er det viktigere å erkjenne dem enn å ignorere dem. Undertrykkede følelser kan føre til at du eksploderer senere.
   • Godta at følelser ikke alltid er rasjonelle. Anta at hvis kjæresten din skader følelsene dine, kan det ikke hjelpe deg å slippe det hvis du rasjonelt tenker at hun ikke har tenkt å gjøre det. Vær oppmerksom på at både du og kjæresten din har rett til å uttrykke følelsene dine når det er uenighet, selv når reaksjonen ikke er helt rimelig. Ikke: rop "Hvorfor oppfører du deg så?!"
     Så: si "Jeg er sint fordi du ikke holdt løftet ditt i går."
   annonse

Del 2 av 3: Løs krangel

1. 

   
   
   Lag en plan for å snakke. Når dere begge har roet dere ned, kan dere tilby en sjanse til å snakke om konflikten. Etter et stort argument er det viktig å lage en dato for å sørge for at dere begge holder ro når dere går inn i samtalen.
   • Velg en samtaletid uten tidsbegrensning. Velg en ukedag kveld eller helg når du ikke trenger å jobbe tidlig neste morgen. Snakk tidlig på kvelden rundt etter middagen så sult og søvn kommer ikke i veien.
   • Hvis du ikke bor sammen, velg et nøytralt sted. Mens du kan føle deg vanskelig å snakke om forholdet ditt offentlig, kan et nøytralt sted sørge for at ingen føler seg vanskelig. Du kan velge et sted der det ikke er mange mennesker rundt, som en stor, stille kafé eller en offentlig park uten folk.

2. 

   Bruk åpent kroppsspråk. Når du diskuterer konflikten din, bruk kroppsspråk for å vise at du er åpen for samtaler. Dette kan gjøre at diskusjonen kan foregå på en behagelig og produktiv måte.
   • Øyekontakt. Å nekte viser ofte at du lytter. Kryss aldri armene dine eller gjør andre bevegelser som får deg til å se nervøs ut. Prøv å unngå spenning, som å fomle klærne eller vri på hendene.
   • Nudder innimellom, da det er en gest som viser at du lytter til det hun har å si.

3. 

   Benytt deg av verbale kommunikasjonsevner godt. Når du snakker om et argument, kommuniser med tillit. Kjæresten din trenger å vite at du er åpen for å løse problemet, så sørg for at du kommuniserer effektivt med henne om konsekvensene av argumentet.
   • Vær tydelig og kortfattet når du snakker. Ikke gå for mye i detaljer og prøv å komme rett inn i det du skal si. Ikke avbryt når kjæresten din snakker. Spør henne ofte om hun forstår hva du sier. Spør henne når hun sier noe du ikke forstår.
   • Si setninger med emnet "du". Dette sikrer at du uttrykker dine egne følelser i stedet for å foreta en objektiv vurdering av situasjonen. For eksempel, i stedet for å si "Jeg overreagerte fordi jeg var sent og fikk meg til å miste ansiktet med vennene dine", si ting som "Jeg føler meg flau når du roper foran vennen din fordi jeg kom. sent. "

4. 

   Anerkjenn kjærestens følelser. Vi føler oss ofte ukomfortable når vi føler at noen ikke anerkjenner følelsene våre i et romantisk forhold. Selv om du er uenig i kjærestens oppfatning av en hendelse, prøv å få henne til å bli anerkjent. Vanligvis hjelper den enkle handlingen med å la noen føle følelsene sine, avlaste stress. Dette frigjør undertrykt negativ energi og får kjæresten din til å føle at du virkelig bryr deg om å gjøre henne lykkelig. Ikke: si "Beklager, men jeg bare tuller."
   Bør: si "Jeg mente ikke å såre deg. Jeg beklager at jeg gjorde deg lei deg."

5. 

   Finn uenighet. De fleste par vil ha noen problemer med ting de ikke kan være enige med. Dette er normalt, siden mennesker er unike individer. Ta krangling som en mulighet til å finne forskjellene mellom deg og en måte som du kan komme overens med forskjellene dine. Hvis dere to har forskjellige forventninger til tid sammen, et forhold generelt eller en livsstil, er det viktig å identifisere dem og finne en løsning.
   • Innse om du kan finne ut hvilke potensielle problemer som førte til kontroversen. Hvis du har en stor krangel, er det ingen tvil om at det ikke bare er en liten sak. Prøv å finne uenigheten og hva du kan gjøre for å løse uenigheten. Noen ganger kan bare innrømme at du føler et annet problem hjelpe deg med å lindre stresset ditt. De to vil ikke lenger se ting personlig hvis du forstår forskjellige punkter i personlighetstenkningen din. Ikke: tving kjæresten din (eller deg selv) til å endre syn på uenighet.
     Gjør: tilby måter å minimere konflikter, som å unngå kontroversielle aktiviteter eller emner mens dere er sammen.

6. 

   Unnskyld. Etter å ha tenkt på dine handlinger og din rolle i tvisten, kan du be om unnskyldning for eventuelle feil. Beklager så spesifikt og oppriktig som mulig for å demonstrere at du har lyttet til og forstått kjærestens bekymringer. Ikke: prøv å rettferdiggjøre dine handlinger med "men ..." eller snakk om kjærestens oppførsel.
   Så: godta hennes reaksjon rolig, til og med hun sier: "Ja, du er dårlig." annonse

Del 3 av 3: Forhindre fremtidige konflikter

1. 

   Å diskutere nye problemer skjedde umiddelbart. Når du ser problemer komme, ikke ignorere det. La oss i stedet diskutere problemet før det blir en stor avtale. På denne måten kan du forhindre at konflikter eksploderer i fremtiden.
   • Å holde ting nede betyr at når neste argument skjer, vil du ende opp med å gjenta ting fra fortiden. Dette kan få kjæresten din til å føle seg angrepet og angrepet. Når det oppstår et problem, må du gjøre det klart umiddelbart. Selv et lite problem kan føre til opprør senere.

2. 

   
   
   Finn måter å løse argumentet uten å bli sint. Sinne kan gjøre det vanskelig for deg å reagere rasjonelt på ting. Vi skriker ofte i sinne og fremmedgjør våre kjære. Prøv å jobbe med kjæresten din for å løse problemet uten å bli sint. Det er en flott måte å gjøre dette på å ta 5 minutter på å uttrykke følelsene dine når du er uenig i stedet for å kjempe mot hverandre med en gang.

3. 

   
   
   Lytt til dine potensielle følelsesmessige behov. Konflikt henger ofte sammen med at visse følelsesmessige behov blir overveldet. Når kjæresten din er opprørt eller sliten med deg, kan du se om hun har behov du ikke har møtt. Har dere to vært fra hverandre i det siste? Har du noen gang vært så opptatt at du ikke har tid til å tilbringe med henne? Se om du ikke oppfyller kjærestens behov og hva du kan gjøre for å dekke dem.

4. 

   
   
   Oppsummer det som er argumentert for å sikre at dere begge forstår hverandre. Etter argumentet, ta alltid et øyeblikk for å oppsummere det som kranglet. Hvordan føler du deg? Hvordan har kjæresten din det? Hvordan er du villig til å takle situasjonen for å sikre at den ikke skjer igjen? Å ta 5 minutter på å oppsummere situasjonen etter en krangel, kan forhindre at den skjer igjen. annonse

Råd

• Sørg for at du er klar over et skadelig forhold. Når tiden brukt "konfliktløsning" er lenger enn tiden dere to har det gøy sammen, er forholdet ditt sannsynligvis ikke verdt innsatsen.