Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Hver gang du ser for deg livet ditt i fremtiden, vil du sannsynligvis forestille deg at du oppnår drømmene dine. Enten målet ditt er å delta i et maraton, skrive en bok, lære å spille et instrument eller bygge en karriere, kan du gjøre hva som helst hvis du verdsetter det og holder deg til det. Gå i aksjon, og en dag vil du bli overrasket over hva du kan gjøre!

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Ta de første trinnene

1. 

   Sett spesifikke og målbare mål slik at du kan holde oversikt over fremgangen din. Først må du bestemme hva du vil gjøre. Tenk deretter på hvordan du kan måle fremgang mot dine mål. Til slutt, sett en tidsramme for å nå det målet. Dette vil hjelpe deg med å måle fremdriften din.
   • For eksempel har du et vekttapsmål, og først bestemmer du deg for å gå ned 20 kg. Du kan veie vektene ukentlig for å plotte utviklingen din og sette en frist på 1 år.
   • På samme måte, la oss si at du vil åpne en YouTube-kanal. Du kan sette et mål om å legge ut en ny video hver uke. Graf fremgangen din ved å holde oversikt over hvor ofte du legger ut og hvor mange visninger du får.

   Råd: Vær fleksibel på tidsrammen og planlegge for å spore fremgang. Du kan støte på hindringer, så du må gjøre justeringer for å holde deg på rett spor.

   
   

2. 

   Del målene dine i mindre trinn. Et stort mål kan være vanskelig å håndtere, så gå ett skritt om gangen. Identifiser trinnene du må ta for å oppnå målet ditt, og oppfør dem for å gjøre det. Kryss hvert element når du er ferdig.
   • For eksempel prøver du å skrive en roman. Mindre trinn kan omfatte: planlegging av historisk skriving, tegning av en historie, skriving av første utkast, innsamling av tilbakemelding, gjennomgang og skriving av andre utkast.
   • Hvis du vil pusse opp soverommet, vil de mindre trinnene dine være: velge et tema, velge en farge, tegne et diagram, male vegger, kjøpe nye ting, ordne møbler og dekorere.

3. 

   
   
   Start med et lite, lett å følge trinn mot målet ditt. Å komme i gang er ofte vanskelig, spesielt når du ikke er sikker på hvordan du kommer i mål. Ikke bekymre deg for sluttresultatet når du først kommer i gang. I stedet er det bare å ta en liten handling mot målet ditt. Sett av 15-30 minutter for en enkel oppgave.
   • Anta at du vil lære gitar. Du kan ta 15 minutter å lese akkordene og prøve å sette hendene i riktig posisjon på tastaturet.
   • Hvis målet ditt er å lage keramikk, kan du begynne med 15 minutter å lære om hva du skal vite eller elte leire.

4. 

   
   
   Skyv deg ut av komfortsonen. Ikke vær redd for å prøve ting som skremmer deg! Å forlate komfortsonen vil hjelpe deg å vokse og perfeksjonere deg selv. Lag en liste over de nye tingene du vil prøve å nå målet ditt. Etter det vil du gradvis krysse av hvert element.
   • Hvis du for eksempel ønsker å være sanger, kan listen din inneholde ting som "å synge karaoke foran en mengde", "å delta i en audition på et fellesteater", "legge ut en sangvideo. nettverk "og" bli med på sangverkstedet. "
   • På samme måte, la oss si at målet ditt er fjellklatring. Din liste over utfordringer kan omfatte “innendørs klatring”, “løping i en skråning” og “vekttrening med en trener”.

5. 

   Ikke sammenlign deg selv med andre. Det er lett å forstå hvorfor du vil sammenligne fremgangen din med andre, men dette er ofte skadelig. I stedet måler du fremgangen din mot målene du har satt deg og hvor mye du har forbedret deg over tid. Prøv å ikke se på hva andre mennesker gjør.
   • For eksempel er målet ditt å løpe maraton. Det er ikke rettferdig hvis du sammenligner deg med noen som har løpt maraton i mange år, fordi de har en lengre treningsøkt enn deg. På samme måte er det en halt sammenligning å sammenligne deg med en venn med en blomstrende virksomhet, siden det ikke er ditt mål.
   annonse

Metode 2 av 4: Opprett en rutine

1. 

   Fokuser på positiv atferd i stedet for å prøve å gi slipp på uhjelpelige vaner. Kanskje du har noen "dårlige" vaner du håper på i stedet for "god" oppførsel. Ikke prøv å stoppe de "dårlige vanene". I stedet bør du fokusere på å innlemme god oppførsel i livet ditt. Dette vil forsiktig trekke deg ut av oppførselen du prøver å bryte vekk fra og erstatte med god.
   • La oss si at du vil begynne med et stort sett plante diett. Ikke fokuser på faste kjøtt. I stedet velger du måltider med en plantekomponent som utgjør en stor andel av hovedmåltider og snacks.
   • På samme måte, hvis du vil redusere spilletiden din slik at du kan trene mer, ikke bekymre deg for å telle hvor lenge du har spilt spillet. I stedet kan du planlegge øvelsen og fokusere på å nå dine mål.

2. 

   Å takle fristelser som trekker deg tilbake til dine gamle vaner. Det kan være vanskelig å opprettholde nye vaner, spesielt når du er fristet til å gjenoppta den gamle oppførselen din. Ta en tur rundt hjemmet og kontoret for å kvitte deg med ting som kan få deg til å vane. Gjør om nødvendig noen endringer i den daglige rutinen for å unngå fristelse.
   • Ryd opp ting som usunn mat eller rot hjemme. På samme måte kan du fjerne spillkonsollen slik at du må installere den neste gang du vil spille.
   • Hold telefonen i stille modus på jobben slik at meldinger ikke distraherer deg, ellers kan du koble fra TV-en.

3. 

   Bruk signaler for å minne deg om atferd du vil utføre. Akkurat som fristelsene som trekker deg tilbake til dine gamle vaner, kan miljøfaktorer hjelpe deg med å praktisere en ny vane. Organiser visuelle signaler for å minne deg om atferd du vil utføre. Her er noen ideer:
   • Heng opp treningsutstyret ditt for å minne deg selv på å trene.
   • Sett opp kalkulatoren og bokoversiktene for å minne deg selv på å fullføre essayet.
   • Hold den sunne maten foran i kjøleskapet slik at du kan få den først.
   • Plasser instrumentet på en hylle eller på et bord for enkel øvelse.

4. 

   Ta ansvar for deg selv å praktisere nye vaner. Ansvarsfølelse kan hjelpe deg med å øve på nye vaner vedvarende for å øke sjansene for suksess. Velg noe som fungerer for deg. Du kan prøve ett av følgende:
   • Finn en partner som hjelper deg å holde ansvar.
   • Snakk med familie og venner om dine mål.
   • Registrer deg for en klasse eller aktivitet knyttet til målet ditt.
   • Legg ut fremgangen din mot målene dine online.

5. 

   Beløn ​​deg selv med nye vaner. Du vil være mer interessert i å fortsette å øve på nye vaner hvis du føler deg belønnet. De fleste nye vaner har store langsiktige fordeler, men det er vanskelig å holde fast ved dem så lenge uten å se noen resultater. For å oppmuntre deg selv til å fortsette å jobbe, sett en belønning til deg selv.
   • For eksempel kan du belønne deg selv med 15 minutters spill etter å ha jobbet mot målet ditt. På samme måte kan du kjøpe deg et nytt element relatert til målene dine når du har fullført ukens treningsøkter.
   annonse

Metode 3 av 4: Øv på nye ferdigheter

1. 

   Planlegg øvelser hver uke. Øvelse er mest effektiv når du øver den regelmessig. Spre øvelsene jevnt gjennom hele uken. Sett av 15 minutter til 1 time for å øve på dager når du har tid.
   • For eksempel kan du bestemme deg for å øve på 4 økter per uke mandag, onsdag, fredag ​​og lørdag.
   • Ikke prøv å sette tid i praksis på en dag. Å trene 15-30 minutter om dagen spredt ut 4 dager i uken er bedre enn å gjøre 4 timer om dagen.

2. 

   Konsentrer deg om oppgaven under øvelsen. Hvis du blir distrahert under øvelsene, vil du gjøre liten eller ingen fremgang. Under trening er det best å forhindre alle distraksjoner. Vær helhjertet med hva du gjør.
   • Slå av enheter som kan distrahere deg, for eksempel telefoner eller TV, hvis mulig.
   • Hvis du bor sammen med familie eller romkamerater, må du be dem ikke forstyrre mens du trener.

3. 

   Gjør små endringer i hver praksis for å presse deg selv til å utvikle mer. Hvis du tror at repetisjon vil hjelpe deg med å mestre en ferdighet, er det også sant. Men hvis du gjør det på samme måte hver gang, vil du ikke kunne gjøre raske fremskritt. Prøv å gjøre litt annerledes hver gang for å fortsette å bevege deg.
   • La oss si at du løper maraton. Endringene du kan gjøre er: løpe i forskjellige terreng, endre rute, løpe med ledsager, løpe på ramper eller trening på tvers.
   • Hvis målet ditt er å skrive en roman, kan du bytte ut et nytt arbeidsområde, prøve å lytte til musikk eller innlemme et hint i ideen din.

4. 

   Få tilbakemelding fra kunnskapsrike mennesker som hjelper deg med å komme videre. Gode ​​tilbakemeldinger kan hjelpe deg med å innse hva du gjør bra og hvilke områder du kan forbedre. For å sikre nyttige tilbakemeldinger, må du snakke med noen kunnskapsrike eller en ekspert innen ditt felt. Sørg for å velge noen du tror de kan gi deg en ærlig, konstruktiv kommentar til.
   • La oss si at du prøver å få arbeidet ditt vist i et lokalt galleri. Kanskje foreldrene dine ikke kan gi deg tilbakemelding på maleriet ditt, men en malerlærer eller gallerist kan det.
   • På samme måte, hvis du vil være kokk på din egen restaurant, kan du be en annen kokk om å gi råd om oppskriftene dine, eller invitere gourmet du kjenner til å prøve oppvasken. ved at du lager mat.

5. 

   Ikke vær perfeksjonist. Ingen i verden er perfekte, og å streve etter perfeksjon kan forhindre deg i å nå dine mål. I stedet gjør ditt beste, for det er alt du kan gjøre. Dessuten, ikke glem å fokusere på å hele tiden forbedre deg selv.
   • Det vil kreve mye innsats og praksis for å gjøre jobben du prøver å oppnå. Ikke bli motløs; Har jernsliping gjør mester!

6. 

   Ikke vær redd for å starte på nytt. Da vil du ha dårlige dager, eller tider når du føler at du har mislyktes. Dette er helt normalt, og har blitt opplevd av alle vellykkede mennesker. Tillat deg selv å begynne på nytt hvis ting ikke går som forventet.
   • For eksempel er målet ditt å løpe maraton, men du føler deg utmattet med treningsprogrammet. I så fall kan du starte på nytt med et nytt treningsprogram.
   • Anta at du prøver å skrive en roman, men ikke er fornøyd med det første utkastet. Ikke noe problem, du kan begynne å skrive et nytt utkast. Slåss!
   annonse

Metode 4 av 4: Oppretthold motivasjon

1. 

   Hold rede på fremgangen din for å se hvor langt du har kommet. Du vil sannsynligvis ikke innse hvor du har kommet opp hvis du ikke følger med. Prøv noen forskjellige måter og finn den som passer for deg. Her er noen forslag:
   • Fest en timeplan til dagene du jobber for å nå målet ditt.
   • Legg ut bilder av fremgangen din online.
   • Fortell vennene dine om fremgangen din.
   • Hold en måldagbok for å holde rede på hva du gjør.
   • Oppgi viktige prestasjoner.

2. 

   Feire små prestasjoner for å oppmuntre deg selv til å fortsette. Et stort mål tar vanligvis lang tid å nå, men du vil oppnå små mål helt til målet ditt. Feir hver gang du tar et lite skritt på reisen mot målet ditt. Disse hendelsene vil minne deg om at du gjør fremskritt og holde deg på sporet.
   • For eksempel, hvis målet ditt er å løpe maraton, kan du feire hver fullføring av et kortere spor, for eksempel 5 km, 10 km eller et halvmaraton.

3. 

   Si positive ord til deg selv for å bygge tillit. Det du forteller deg selv har stor innvirkning på resultatene du kan oppnå. Snakk med deg selv med optimistiske ord og bekjemp de negative tankene i hodet ditt. Du kan til og med prøve å si positive bekreftelser.
   • Fortell deg selv ting som "Jeg kan gjøre det", "Jeg gjør gode fremskritt" og "Jeg kan gjøre hva jeg er fast bestemt på å gjøre."
   • Når du godtar at læreren din har tanker som "Dette er for vanskelig", motstå den tanken. Si til deg selv: "Jeg har klart å gjøre vanskelige ting, og denne gangen vil jeg også."

4. 

   Vær sammen med menneskene som motiverer deg. Å tenke på kjære eller venner har alltid gjort at du føler deg lykkelig og trygg på å nå dine mål. Dessuten bør du også finne nye venner som deler dine mål som dine. Tilbring mer tid med disse menneskene, da de vil holde deg motivert.
   • Vurder å møte mennesker som ofte skuffer deg. Hvis noen ikke støtter målene dine, er den personen vanligvis ikke en god venn av deg.

5. 

   Se dine feil som en leksjon for å fortsette å forbedre deg selv. Følelsen av å gjøre en feil er forferdelig, men det er en normal del av fremgang mot suksess. Alle opplever ikke feil, og noen ganger er det den eneste måten du kan lære. Når du knuller, prøv å lære av det som skjedde, og prøv deretter igjen.
   • For eksempel prøvde du bare på en rolle i et teaterstykke, men du ble ikke valgt. Du kan snakke med regissøren for å finne ut hvordan du kan handle bedre neste gang.
   • På samme måte prøvde du å løpe maraton, men fullførte det ikke. Denne erfaringen kan hjelpe deg med å innse at du trenger å endre treningsregimet.
   annonse

Råd

• Ikke bry deg når noen snakker høyt om hva du vil gjøre. Tro på deg selv og følg drømmene dine.
• Du trenger ikke investere mye for å komme i gang. Start med det du har og gå i små trinn.