Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Trøst din bedre halvdel eller en god venn
• Metode 2 av 2: Trøst en bekjent eller kollega
• Tips
• Advarsler

De fleste gråter på et tidspunkt, men kvinner gråter generelt mer enn menn. Hvis du står overfor en kvinne som gråter, er det trinn du kan ta for å få henne til å føle seg bedre, enten hun er en bedre halvdel, en venn eller en medarbeider. Å trøste en gråtende person kan styrke båndet ditt og få deg til å føle deg bedre.

Å trå

Metode 1 av 2: Trøst din bedre halvdel eller en god venn

1. Vurder situasjonen. Det kan være uendelig mange grunner til at en kvinne kan gråte. Hun kan være trist, stresset, overveldet av glede eller bare syk. Før du går videre, prøv å få tak i hva situasjonen kan være, og om det er passende for deg å prøve å trøste henne. Noen få grunner til at du kanskje ikke er den rette personen som trøster henne, inkluderer:
   • Hvis du er involvert i samme situasjon, er hun nå lei seg. Hvis du er opprørt eller forvirret eller såret av den samme situasjonen som fikk henne til å gråte, er du kanskje ikke den rette personen til å hjelpe henne. I så fall kan du finne en støttegruppe som kan hjelpe dere begge med å takle hva som skjer.
   • Når hun gråter av glede. Forskere er ikke helt sikre på hvorfor, men noen overveldet av lykke kan gråte ukontrollert, akkurat som om de var redde eller triste. I disse tilfellene kan det være bedre å gratulere kjæresten eller kjæresten din, i stedet for å trøste henne!
   • Når hun gråter fordi du hadde en kamp. Før du går ut for å trøste henne, kan det være lurt å roe deg ned en stund for å forhindre at argumentet blusser opp igjen.
2. Ta avgjørelsen om å trøste henne. Med mindre du har en veldig god grunn til ikke å trøste henne, bør du definitivt prøve å hjelpe den gråtende kvinnen. Å ignorere noen som gråter kan være til skade for hennes følelsesmessige velvære. I tillegg vil hun komme seg raskere fra tårene hvis du velger å trøste henne. Og det vil også gjøre forholdet ditt sterkere.
3. Vær en god lytter. Dette kan ikke sies nok. Tårer er en viktig form for kommunikasjon, og det er viktig at du tar hensyn til hva hun prøver å si. Bruk teknikker for aktiv lytting. For eksempel kan du muntlig bekrefte det den gråtende personen sier, og prøve å ikke forstyrre.
   • Vær veldig forsiktig så du ikke bringer samtalen tilbake til deg selv: dette handler om henne. Forsikre deg om at det ikke handler om deg. Selv om hun ikke oppfører seg slik du vil, betyr det ikke at hun ikke fortjener trøst eller at hun fortjener å være trist.
   • Ikke bruk ord som "Hvis jeg var i skoene dine," "Forsøkte du å ..." eller "Da det skjedde med meg, gjorde jeg det ikke så mye til et problem."
4. Ikke trivialiser smertene hennes eller be henne om å slutte å gråte. Tårer kan ofte ha en god eller positiv effekt, selv om de var forårsaket av noe vondt. Gråt kan gi både fysisk og følelsesmessig lettelse for noen som er stresset eller trist. Ved å tappe følelser kan du forhindre helbredelse. Selv om du ikke føler deg komfortabel med det, bør du likevel få henne til å gråte så mye hun trenger. Gråtingen vil sannsynligvis gjøre synet bedre.
   • Unngå generelt å bruke negativt språk, kommentere eller bruke imperativ. Ikke bruk ord som "Ikke gråte", "Ikke vær trist," eller "Det høres ikke dårlig ut i det hele tatt."
   • Folk som gråter er forårsaket av en psykologisk lidelse som alvorlig angst eller depresjon, kan faktisk føle seg verre i stedet for bedre etter et gråte. Hvis du mistenker at hun gråter på grunn av en psykisk sykdom, bør du likevel gi trøst og støtte, men du bør også foreslå å oppsøke lege slik at hun kan få sårt tiltrengt behandling.
5. Plaget sorgen hennes. Vis henne at du forstår smerten hennes ved å erkjenne at smerten hennes er berettiget, og at du føler med henne. Bruk uttrykk som:
   • "Jeg forstår hvor vondt dette må være for deg."
   • "Det høres ganske frustrerende ut, jeg beklager."
   • "Jeg forestiller meg at du er opprørt. Dette høres ut som en veldig vanskelig situasjon."
   • "Jeg hater at dette skjedde med deg."
6. Bruk ikke-verbale betryggende teknikker. En gråtende person kan lettere gjenkjenne komfort gjennom ikke-verbale betryggende signaler enn gjennom verbal kommunikasjon. Å nekte, bruke passende ansiktsuttrykk, få øyekontakt og lene seg frem med interesse vil vise henne at du er forlovet og bryr deg om henne.
   • Å tilby et vev kan sees på som en omsorgsfull gest, men det kan like gjerne tolkes som et signal om at du vil at hun skal slutte å gråte. Tilbyr derfor bare et lommetørkle hvis den gråtende personen ber om det eller ser seg om etter et lommetørkle.
7. Vurdere om fysisk kontakt er hensiktsmessig. Noen føler seg trøstet av en berøring, men andre føler seg engstelige. Du kan tilby henne en stor klem hvis du vet at hun reagerer godt på klemmer. Klemmer kan til og med bidra til å redusere stress over tid. Å holde hånden hennes, pusse håret, berøre skulderen, et kyss på pannen er andre måter å berøre riktig på. Følg din egen vurdering basert på hva du vet om hennes preferanser og grensene for forholdet ditt. La det alltid avhenge av henne. Hvis hun ber deg om det, må du trekke deg umiddelbart.
   • Du kan også fortelle fra kroppsspråket hennes om hun er åpen for en trøstende berøring. Defensivt kroppsspråk som korslagte armer og ben, knyttnever eller unngå øyekontakt kan bety at hun foretrekker at du holder litt mer avstand.
8. Spør henne hva du kan gjøre for å hjelpe. La henne indikere hva hun vil ha i dette. Det er lett å bli fanget i å ordne ting på din måte. Men hun vil kanskje ikke ha noen hjelp i det hele tatt, eller annen hjelp enn det du synes er best. Faktisk vil hun kanskje ikke ha noen hjelp i det hele tatt eller trenger noe helt annet enn du tror. Det siste du vil er å gjøre situasjonen verre. Motstå trangen til å løse når du faktisk trenger å hjelpe henne med smerte og sorg.
   • La henne få vite at du er der for henne, men ikke tving det til henne. Hennes idé om hjelp kan være å ha noen å snakke med. Ofte er den beste måten å trøste noen på å lytte.
   • Still åpne spørsmål for å finne ut om du kan hjelpe henne. For eksempel kan du spørre: "Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe?" eller "Jeg vil virkelig hjelpe deg - kan du finne på noe som kan forbedre situasjonen din?" Dette kan være gode måter å starte en samtale om hvordan du kan gi henne en hånd.
   • Noen ganger er noen som er opprørt for opprørte til å gi ideer om hvordan de kan hjelpe henne. I så fall er det noen forslag du kan gi for at hun skal trøste henne. For eksempel kan du foreslå å gå på iskrem sammen, eller kanskje hun liker å se en film sammen. Se om hun liker noen av disse ideene.
9. Hjelp hvis det er aktuelt. Selv om det ikke burde være din første reaksjon på feilsøking, kan det være noen konkrete, spesifikke ting du kan gjøre for å lindre smertene hennes. Hvis det er i din makt å få bort problemene hennes - og hvis det ser ut til at hun også vil ha det - så kan du tilby å komme til unnsetning.
   • For eksempel, hvis hun gråter fordi hun er overarbeidet fra jobb, kan du tilby å gjøre noen ekstra gjøremål rundt huset, slik at hun får mer tid til å fokusere på jobben sin. Hvis hun gråter fordi hun hadde en kamp med en venninne, kan du diskutere med henne hvordan du kan reparere det forholdet.
10. Hold øye med henne. I løpet av de neste dagene eller ukene etter den gråtende hendelsen, besøk henne nå og da for å se om hun fremdeles har det bra. Ikke skyv for mye inn i rommet hennes, men be henne om en kopp kaffe, spør hvordan hun har det, eller ring henne oftere. Mens hun kan komme seg raskt, kan hun trenge litt lenger tid for å komme over sorgen. Å vise at du støtter henne i løpet av den tiden, vil hjelpe henne mye.
11. Ta vare på deg selv. Empati er viktig, men det kan også føre til at du blir opprørt eller deprimert. Pass på at du også tar vare på deg selv, og søk hjelp fra andre hvis du trenger det!

Metode 2 av 2: Trøst en bekjent eller kollega

1. Vis empati. Folk gråter helst ikke med fremmede, kolleger eller bekjente. De gråter helst til folk de bryr seg om. Hvis du ikke er en nær kollega, men hun gråter til deg uansett, er hun sannsynligvis veldig opprørt og trenger desperat sympati. I så fall er det enda viktigere å svare med empati og ikke irritasjon, frykt eller panikk.
2. Få henne til å gråte. Hvis hun virkelig vil ha deg der, la henne gråte.Ikke prøv å presse henne til å slutte å gråte eller late som om hun "svelger" det. Gråt er sunt og naturlig, og det kan bidra til å redusere smerte og stress.
   • Husk at det ikke er noe uprofesjonelt med tårer på jobben. De fleste gråter innimellom, så det er uunngåelig at det vil skje på jobben.
   • Vær betryggende hvis hun er flau, si ting som "Det er greit å gråte," eller "Det er ingenting å skamme seg over når du gråter - vi er bare mennesker!"
3. Vis at du er tilgjengelig for å snakke med. Hun vil kanskje ikke gå for mye i detalj med deg fordi hun ikke kjenner deg godt. Men det kan hjelpe hvis du tilbyr et lyttende øre. Still spørsmål og vis med åpent kroppsspråk at du er villig til å lytte hvis hun vil. For eksempel kan du si:
   • "Jeg vet at jeg er kollegaen din, men hvis du vil snakke med noen, melder jeg meg frivillig. Vil du snakke?"
   • "Når du trenger å snakke om noe vanskelig, er døren min alltid åpen for deg."
   • “Kan jeg hjelpe deg med noe?
4. Lytt aktivt til henne. Hvis hun vil snakke med deg om problemene sine, kan du bruke aktive lytteteknikker for å vise at du tar hensyn til henne. Eksempler inkluderer: ikke komme med forslag, ikke avbryte, bare stille spørsmål for å bekrefte at du forstår hva hun sier, unngå distraksjoner og få øyekontakt.
5. Vær empatisk, men profesjonell. Oppfør deg som et menneske og vis at du bryr deg, men vær forsiktig så du ikke krysser grenser med en kollega. Når alt kommer til alt, må arbeidsforholdet ditt fortsette etter denne hendelsen.
   • Det er for eksempel ikke en god ide å tilby en klem med mindre hun ber om det. Hvis du vil ringe henne utenfor arbeidstid for å se om hun har det bra, bør du spørre henne om hun først har problemer med det.
6. Gi henne hjelp til arbeidsrelaterte forhold. Kanskje din kollega gråter på grunn av arbeidsstress, eller kanskje det er et personlig problem som hindrer henne i å fokusere på arbeidet sitt. I begge tilfeller bør du bare hjelpe henne med å finne profesjonelle løsninger.
   • Det kan for eksempel hende at hun trenger å ta seg litt fri, eller du kan kanskje hjelpe henne med å lage en plan for å gjøre en vanskelig profesjonell oppgave.
   • Gjør imidlertid bare noe hvis hun vil at du skal gjøre noe. Du blir lett fanget opp i å prøve å fikse ting på den måten som virker best for deg. Imidlertid ønsker hun kanskje ikke hjelpen din, eller hun trenger noe annet enn det du tror. Det siste du vil er å gjøre situasjonen verre.
   • Prøv å ikke overforbruke personlige ting. Du skal ikke føle at du må løse en kollegas personlige problemer. I tillegg, hvis du ikke kjenner henne godt, ikke anta at du vet hvordan du skal løse problemene hennes. Vær der for henne, trøst henne og lytt. Og fokuser videre på arbeidsrelaterte spørsmål.
   • Hvis du ikke vet hvordan du kan hjelpe henne med å løse problemene sine, kan du be om unnskyldning og fortelle henne ærlig at du ikke kan hjelpe henne med å løse dem. Hvis du kjenner noen som du tror kan hjelpe henne, anbefaler du at du snakker med dem og søker hjelpen.

Tips

• Uansett er det viktigste du kan gi til en gråtende kvinne ditt lyttende øre og din empati. Andre bevegelser er ment å være søte - å lage middag for henne, behandle henne med kaffe, ta henne med på kino - men den største gaven du kan gi henne er din tilstedeværelse og din oppmerksomhet.
• Husk at gråt ikke er et problem å løse, men snarere er en form for kommunikasjon som du bør være oppmerksom på.
• Gråt kan få andre til å føle seg ukomfortable, men prøv å jobbe deg gjennom det ubehaget for å tilby kjærlighet og omsorg til noen i nød.

Advarsler

• Generelt er gråt veldig sunt, men det kan også være et tegn på en mer alvorlig tilstand som fobi, angst eller depresjon. Hvis hun gråter hele tiden uten å føle seg lettet, kan det være lurt å snakke med en profesjonell.
• Å trøste en gråtende person er også et sunt, positivt og omsorgsfullt uttrykk. Men det kan også ta en toll. Hvis du føler deg opprørt over å trøste noen, må du passe på deg selv ved å oppsøke andre som kan hjelpe og støtte deg.