Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Forbered kroppen din
• Del 2 av 3: Klargjøre detoxbadet ditt
• Del 3 av 3: Ta detoxbadet ditt
• Tips
• Advarsler

Svette er hvordan kroppen din blir kvitt giftstoffer naturlig. Bløtlegging i varmt vann kan bidra til å trekke skadelige giftstoffer fra huden din. Et avgiftningsbad kan også bidra til å berolige ømme muskler. Denne eldgamle metoden hjelper kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer og absorbere fordelaktige mineraler og næringsstoffer. Hvis du har hudproblemer, giftstoffer eller bare leter etter en måte å forbedre din generelle helse på, kan du bare prøve å ta et avgiftningsbad hjemme.

Å trå

Del 1 av 3: Forbered kroppen din

1. Forbered kroppen din. Mineralene i et avgiftningsbad hjelper til med å fjerne giftstoffer fra huden din. Under denne prosessen kan kroppen din miste mye fuktighet, så sørg for at du er godt hydrert før du tar detoxbadet ditt. Det anbefales at du drikker et helt glass vann ved romtemperatur før detoxbadet ditt.
2. Samle ingrediensene dine. Du kan kjøpe alt du trenger for detoxbadet ditt i supermarkedet og apoteket. Du trenger følgende:
   • Epsom salt (magnesiumsulfat, Epsom salt)
   • Baking soda (natriumbikarbonat, bikarbonat soda)
   • Havsalt eller himalayasalt
   • Ufiltrert og ubehandlet eplecidereddik
   • Din favoritt essensielle olje, hvis du foretrekker det
   • Bakken ingefær (valgfritt)
   • Hudbørste
3. Pensle huden med en tørr børste. Huden din er kroppens største organ, og det er den første forsvarslinjen mot kjemikalier og bakterier. Ved å hjelpe kroppen din med å fjerne døde hudlag, blir du også kvitt disse skadelige stoffene. Tørr børsting sørger også for at lymfesystemet ditt blir kvitt avfall raskere.
   • Bruk en tørr børste med et langt håndtak slik at du kan nå alle kroppsdeler.
   • Når du kjøper en børste, velg en som føles bra på huden din. Tørr børsting bør ikke være smertefull.
   • Start med tørr hud og børst først huden på føttene. Pensle så bena om gangen og arbeid deg oppover.
   • Gjør feiende bevegelser mot hjertet ditt. Arbeid deg opp i livet (foran og bak) og brystet.
   • Avslutt med å kjøre børsten over armene i retning armhulen.
   • Huden din skal føles myk og glatt etter bare én behandling.
4. Gi deg selv en lymfemassasje. Lymfekar, lymfeknuter og lymfeorganer utgjør sammen lymfesystemet, som er en del av kroppens forsvarssystem. Lymfeknuter er ansvarlige for å fjerne mikroorganismer og filtrere bakterier fra blodet. I løpet av fem minutter kan du stimulere lymfesystemet ditt for å hjelpe kroppen din med å avgifte mer effektivt.
   • Legg fingrene under ørene på hver side av nakken.
   • Med hendene avslappet trekker du huden forsiktig ned mot nakken.
   • Gjenta dette ti ganger ved gradvis å bevege hendene litt lenger ned, slik at du til slutt har fingrene på skuldrene på hver side av nakken.
   • Masser huden forsiktig mot kragebeinet.
   • Gjenta dette fem ganger eller så mange ganger du vil.
5. Vet hva du kan forvente. Enhver avgiftning kan føre til at kroppen din viser influensalignende symptomer som hodepine og kvalme. Disse symptomene kan være forårsaket av giftstoffer som forlater kroppen din. Plasser en liter vann nær badekaret og drikk det sakte under badet.
   • Du kan tilsette sitron i vannet ditt for å lindre kvalmen.

Del 2 av 3: Klargjøre detoxbadet ditt

1. Velg riktig tidspunkt for badet ditt. Forbered avgiftningsbadet ditt på en dag når du har minst 40 minutter. Velg en tid da du kan slappe av og fokusere på detoxbadet ditt uten å føle deg forhastet.
2. Skap en avslappende atmosfære. Demp lysene og tenn lys hvis du ønsker det. Du kan også spille litt musikk du liker. Pust dypt for å slappe av.
3. Fyll karet. Fyll badekaret med behagelig varmt vann og bruk et klorfilter hvis mulig. Tilsett Epsom salt (magnesiumsulfat). Soaking in Epsom salt hjelper til med å gjenopprette kroppens magnesiumnivåer, noe som kan bidra til å bekjempe høyt blodtrykk. Magnesiumsulfatet fjerner giftstoffer og får proteiner til å dannes i hjernevevet og leddene.
   • For barn som veier mindre enn 25 kg, legg til 150 gram i et vanlig badekar.
   • For barn som veier mellom 25 og 45 kg, tilsett 300 gram i et vanlig badekar.
   • For personer som veier mer enn 45 kg, legg til 600 gram eller mer i et normalt badekar.
4. Tilsett 300 til 600 gram natron (natriumbikarbonat). Natron er kjent for sine rengjørings- og soppdrepende egenskaper. Det gjør også huden din veldig myk.
5. Tilsett 60 gram havsalt eller himalayasalt. Havsalt inneholder magnesium, kalium, kalsiumklorid og bromider og bidrar til å fylle på mineralene som er viktige for hudens metabolisme.
   • Magnesium er viktig for å bekjempe stress, samt vannretensjon. I tillegg sørger det for at huden din eldes mindre raskt og har en beroligende effekt på nervesystemet.
   • Kalsium fungerer effektivt for å forhindre vannretensjon. I tillegg fremmer det sirkulasjon og styrker bein og negler.
   • Kalium gir kroppen energi og hjelper til med å opprettholde fuktighetsbalansen i huden din.
   • Bromider gjør musklene mindre stive og får dem til å slappe av.
   • Natrium er viktig for væskebalansen i lymfesystemet (og dette er viktig for motstanden din).
6. Tilsett 60 ml eplecidereddik. Eplecidereddik er fullpakket med vitaminer, mineraler og enzymer og er derfor en av de beste måtene å rense kroppen din fra bakterier og øke motstanden din.
7. Tilsett essensielle oljer hvis du ønsker det. Noen oljer, som lavendelolje og ylang ylangolje, har medisinske egenskaper. Tea tree olje og eukalyptusolje kan hjelpe til med avgiftningsprosessen. Cirka 20 dråper er nok for et vanlig bad.
   • Du kan bruke friske urter hvis du ønsker det. Tilsett mynteblader, lavendelblomster, kamille eller andre urter som passer ditt humør.
   • Ingefær kan hjelpe deg med å svette ut giftstoffene. Det øker kroppstemperaturen, så se hvor mye du legger til. Avhengig av følsomhet, kan du legge til en spiseskje på opptil 40 gram.
8. Rør alle ingrediensene sammen. Du kan bruke foten til å røre vannet i badekaret. Vannet vil boble når natron og eddik blandes sammen.
   • Du trenger ikke å fortsette å røre før alle saltkrystallene er oppløst før du kommer inn i badekaret.

Del 3 av 3: Ta detoxbadet ditt

1. Sug i 20 til 40 minutter. Drikk vann under badekaret og vær forsiktig så du ikke overopphetes.
   • Drikk vann de første 20 minuttene av badet ditt.
   • Du vil merke at du begynner å svette etter bare noen få minutter i detoxbadet ditt. Kroppen din skiller ut giftstoffer.
   • Hvis du blir for varm under badet ditt, må du kjøre kaldt vann i badekaret til du føler deg komfortabel igjen.
2. Slappe av. Meditasjon er en fin måte å slappe av på kroppen under et avgiftningsbad. Pust gjennom nesen og slapp av i nakken, ansiktet, hendene og magen. Slapp av og myk alle deler av kroppen din. Ved å bevisst frigjøre spenningen i kroppen din, vil du kunne slappe av under detoxbadet.
   • Når du lukker badedøren, lar du alle dine uønskede tanker være der ute. La bekymringene og stresset gli bort fra deg.
   • Visualiser giftstoffene som forlater kroppen din, og vitaminene og næringsstoffene blir absorbert av kroppen din i stedet.
3. Gå sakte ut av badekaret. Kroppen din har jobbet hardt, og du kan føle deg lyshåret eller føle deg svak og utmattet. Olje og salt kan også gjøre badekaret ditt glatt, så stå forsiktig opp.
   • Pakk et mykt teppe eller håndkle rundt kroppen din umiddelbart etter å ha kommet ut av badekaret. Kroppen din kan fortsette å avgifte i flere timer ved å svette.
4. Gjør opp for fuktighetsmangel. Hver gang du avgifter kroppen din, må du etterfylle væskeunderskuddet etterpå. Det anbefales å drikke ytterligere en liter vann etter avgiftningsbadet.
5. Børst huden din igjen etter badet. Du kan bruke hendene, en loofah-svamp eller en hudbørste med naturlige børster. Dette kan også bidra til å kvitte seg med giftstoffer. Lag lange, myke, feiende strøk i retning av hjertet ditt.
   • Slapp av resten av dagen og la kroppen fortsette å avgifte.

Tips

• Ikke spis rett før eller etter badet.
• Påfør hårmask på håret og sett på deg en badehette eller pakk et håndkle rundt det mens du tar badet. Salt kan tørke ut håret ditt, akkurat som sjøvann.
• Du kan ta en dusj etter et bad hvis du ønsker å skylle av Epsom-saltet, men det er ikke nødvendig.

Advarsler

• Hvis du har diabetes, er gravid, har hjerte- eller nyresykdom eller har høyt blodtrykk, må du kontakte legen din før du tar et avgiftningsbad.
• Før du legger til ingredienser som ikke er oppført her, er det best å være godt informert om effekten av de tiltenkte ingrediensene. Noen urter kan være giftige.