Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Hurtigreparasjoner
• Metode 2 av 3: Langsiktige løsninger
• Metode 3 av 3: Hjemmemedisiner
• Advarsler

Uttrykket svimmelhet betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker: noen bruker det for å beskrive svimmelhet eller ubalanse, mens andre betyr at hele verden ser ut til å dreie seg om dem. Siden det er ganske vagt som et symptom og kan være forårsaket av en rekke faktorer, kan det være en lang prosess å prøve alle slags ting å stoppe svimmelhet. Her er noen metoder du kan prøve å bli kvitt svimmelhet.

Å trå

Metode 1 av 3: Hurtigreparasjoner

1. Sett deg eller legg deg ned. Svimmelhet eller svimmelhet oppstår vanligvis når du står eller går oppreist. Sett deg eller legg deg umiddelbart ved første tegn på svimmelhet. Dette hjelper vanligvis til å stoppe følelsen av at alt snurrer og er tryggere i tilfelle du skulle velte.
   • Når du sitter, legg hodet mellom bena. Som et resultat går mer blod til hjernen. Å legge seg gir det samme resultatet.
   • Sitt eller legg deg i 1-2 minutter eller til svimmelheten er borte.
2. Drikker vann. Ofte er svimmelhet et resultat av dehydrering. Hvis du ikke drikker nok vann om dagen eller mens du trener, kan du bli dehydrert. Dette kan også være forårsaket av en sykdom der du kaster opp, har diaré eller feber. Når den verste svimmelheten er over, bør du drikke mer vann eller andre væsker.
   • Hvis du har vanskelig for å drikke mye vann, kan du prøve en sportsdrikke, varm te, suppe eller buljong eller fortynnet fruktjuice.
3. Spis noe. Svimmelhet kan også være forårsaket av lavt blodsukker, spesielt hvis du har diabetes. Hvis du blir svimmel, ta en rask matbit, helst noe med mye karbohydrater eller sukker. En sjokoladestang eller banan skal være nok.
4. Fokuser på ett punkt. Mange dansere unngår å bli svimmel hvis de må snu mye ved å hvile øynene på et bestemt tidspunkt. Du kan bruke samme teknikk hvis du har svimmelhet.
   • Konsentrer deg om et bestemt punkt, for eksempel en sprekk i taket eller en flekk på teppet, slik at du innser at du ikke faktisk snur, selv om kroppen din vil at du skal tro det.
5. Pust dypt inn. Et angstanfall kan også gjøre deg svimmel. Når du får et angstanfall, kan du føle at du ikke får nok oksygen. Ofte er problemet at du inhalerer for mye. I så fall kan du prøve å puste rolig og dypt. Dette beroliger deg og reduserer svimmelhet.
6. Unngå sterkt lys. Hvis du er svimmel, kan du prøve å unngå sterke lys eller lys fra TV-en eller den bærbare datamaskinen.
   • Sterkt lys kan gjøre deg desorientert og forverre svimmelhet.
   • Sitt eller legg deg i et mørkt rom eller lukk øynene i noen minutter.
7. Gjør Epley-manøveren. Epley-manøveren er en serie med hode- og nakkebevegelser som brukes til å lindre symptomene på svimmelhet. Epley-manøveren bringer løse kalsiumkrystaller i det indre øret tilbake på plass og stopper svimmelheten. Følg disse instruksjonene for å utføre Epley-manøveren:
   • Sett deg ned og vri hodet 45 grader horisontalt mot øret som plager deg.
   • Legg deg i vannrett stilling, med hodet fortsatt vendt 45 grader. Hold denne stillingen i to minutter. Hvis alt går bra, vil svimmelheten avta.
   • Vri nå hodet 90 grader i retning av øret som ikke plager deg. Rull nå på den siden av øret som ikke plager deg. Du ser nå på bakken.
   • Hold denne posisjonen. Du kan bli svimmel igjen nå, men det skal avta om et øyeblikk.
   • Len deg rolig tilbake.

Metode 2 av 3: Langsiktige løsninger

1. Beveg deg sakte. Hvis du er utsatt for svimmelhet, er det viktig å ikke gjøre for mange uventede bevegelser, da dette kan endre blodtrykket. Beveg deg sakte og bevisst når du sitter eller står og holder på noe hvis du kan.
   • Når du står opp om morgenen, gjør du det trinnvis. Sett deg først stille i sengen, legg føttene på gulvet, pust langsomt inn og ut og deretter sakte opp.
   • Hvis du skal stå fra en sittende stilling, strekker du bena først. Som et resultat starter du blodstrømmen slik at du føler deg mindre lys i hodet.
2. Drikk mer. Dehydrering kan påvirke blodtrykket ditt og gjøre deg svimmel. Drikk minst 6-8 glass vann for å holde deg godt hydrert. Hvis du allerede er dehydrert, ta en sportsdrink. Elektrolyttene i disse typene drikker sørger for at du blir hydrert raskere enn om du bare drikker vann.
3. Få mye hvile. Det er vanlig at svimmelhet er et resultat av en virussykdom som forkjølelse eller influensa. Hvis du får nok hvile, vil du bli kvitt en sykdom raskere, slik at svimmelheten vil stoppe.
4. Hold en dagbok. Det høres kanskje gal ut, men å skrive ned når du er svimmel kan hjelpe deg med å identifisere hva som forårsaker svimmelhet, noe som kan bidra til å forhindre det i fremtiden.
   • Kanskje svimmelheten din er forårsaket av sult, ved å stå opp for fort eller ved å dusje for varmt. Finn ut hva som gjør deg svimmel, slik at du kan komme foran det i fremtiden.
5. Bruk flate sko. Hvis du lett blir svimmel, er høye hæler kanskje ikke det beste valget for deg. Når du bruker flate sko, kan hjernen din bedre lese kroppsholdningen din, noe som hjelper deg med å opprettholde balansen. Du er også mindre sannsynlig å forstuke anklene hvis du bruker flate sko når du er svimmel.
6. Juster miljøet ditt. Et stort problem med svimmelhet er at du kan falle fordi du føler at alt snurrer. Hvis du lett blir svimmel, kan du justere omgivelsene hjemme og på jobben for å redusere risikoen for å skade deg selv.
   • Skjul alle kabler og ledninger slik at du ikke kan snuble når du blir svimmel.
   • Slå på et nattlys slik at du ikke blir desorientert hvis du blir svimmel om natten.
   • Ikke legg tykke tepper hjemme, da dette vil gjøre det vanskeligere for føttene å registrere endringer i stilling og stilling.
   • Plasser glidematter på badet og i badekaret.
7. Ta reisetabletter. Reisetabletter kan lindre symptomene på svimmelhet. Du kan kjøpe dem på apoteket eller få dem foreskrevet av legen din. Noen typer reisetabletter er:
   • Suprimal (Meclizine). Meclizine er tilgjengelig uten resept, men bør ikke tas av barn som er 12 år eller yngre.
   • PrimaTour (klorsyklisin og cinnarizin). Tilgjengelig på apoteket. Det kan gjøre deg søvnig.
8. Unngå stoffer som påvirker sirkulasjonen din. Svimmelhet er ofte forårsaket av lavt blodtrykk, så unngå stoffer som påvirker sirkulasjonen din, som koffein, tobakk, alkohol og narkotika.
9. Hold øye med andre symptomer. Svimmelhet kan noen ganger være et symptom på en mer alvorlig sykdom. Hvis du ofte eller er veldig svimmel i lang tid, er det lurt å gå til legen.
   • Legen din kan utføre tester for å se om svimmelheten er forårsaket av en alvorlig tilstand. For eksempel kan det være forårsaket av:
     • En tilstand i det indre øret, som labyrintitt, BPPV eller Meniere's sykdom.
     • En angstlidelse, for eksempel posttraumatisk stresslidelse.
     • En hjerterytmeforstyrrelse, for eksempel atrieflimmer.

Metode 3 av 3: Hjemmemedisiner

1. Prøv ingefær. Ingefær har blitt brukt i utallige land i hundrevis av år som et middel mot mange plager, inkludert svimmelhet og samtidig kvalme. Dette er ikke bare en uklar medisinsk uklarhet - vitenskapelige studier har vist at ingefær er veldig effektivt for å stoppe svimmelhet, noen ganger raskere enn medisinering. Ingefær hjelper mot svimmelhet ved å forbedre blodstrømmen i hjernen. Her er noen måter å ta ingefær på:
   • Ved å ta ingefærtilskudd i kapsler.
   • Ved å tygge et lite stykke fersk ingefær.
   • Ved å drikke ingefærte eller ingefærøl. For å lage ingefærte, legg et stykke fersk ingefær i en kopp kokt vann.
   • Ved å suge på ingefærgodis eller lollipops.
2. Drikk selleri juice. Selleri juice kan hjelpe med svimmelhet forårsaket av lavt blodtrykk. Du kan kjøpe sellerijuice i en helsekostbutikk, eller du kan presse den fersk selv med en juicepresse.
3. Drikk honning og eplecidereddik. Bland to ts eplecidereddik med to ts honning i et glass varmt vann og drikk dette tre ganger om dagen for å regulere blodtrykket ditt slik at du blir mindre svimmel.
4. Ta jerntilskudd. Hvis svimmelheten din skyldes anemi, kan det hende du trenger jerntabletter. Hold øye med andre symptomer på anemi som tretthet, hodepine eller andpust. Hvis du tror du har anemi, må du oppsøke lege før du begynner med jerntilskudd.
5. Ta ginkgo biloba. Ginkgo biloba er et tre med mange medisinske bruksområder. Ginkgo biloba hjelper mot svimmelhet fordi det stimulerer blodstrømmen i det indre øret. Du finner den i tablettform, som dråper eller som tørkede blader.
6. Ta matrem. En annen urt som hjelper mot svimmelhet er matrem. Ikke bare hjelper det med migrene, det kan også helbrede betennelse i det indre øret og stimulere blodstrømmen. Du kan kjøpe matrem som tablett, dråper eller kapsler.

Advarsler

• Hvis du er svimmel, må du stoppe det du gjør for din egen og andres sikkerhet.