Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Bruk pads og tamponger
• Metode 2 av 4: Prøv en menstruasjonskopp
• Metode 3 av 4: Andre alternativer
• Metode 4 av 4: Håndtere ubehag

Menstruasjon mens du går? Høres veldig tvilsomt ut og ikke så gøy. Heldigvis er det flere måter å opprettholde personlig hygiene og helse mens du nyter turen, enten du er ute på landet med bil eller fotturer. Uansett bør mensen ikke ødelegge utendørsaktivitetene dine!

Trinn

Metode 1 av 4: Bruk pads og tamponger

1. 1 Hvis det er mulig, bruk små tamponger og tynne bind. Fordi menstruasjon er forskjellig for alle kvinner, velger du det mest komfortable, absorberende hygieneproduktet som passer for deg. La det være plass til hygieneprodukter i sekken og ta med en liten søppelsekk.
   • Vurder å bruke vanlige tamponger uten applikator. Tamponger uten applikator tar mye mindre plass. I stedet for en omfangsrik applikator trenger du bare kaste cellofaninnpakningen. Begynn å bruke disse vanlige tampongene på veien for å føle deg trygg.
   • Forstå at hvis du skal på tur, må du være veldig smart om å samle eiendelene dine. Vurder å la noen ting være hjemme fordi du må få plass til toalettartiklene dine.
   • Hvis det er mulig, er det bedre å kjøpe hygieneprodukter uten fargestoffer og dufter som raskt nedbrytes i naturen. I tilfelle syntetiske tilsetningsstoffer påvirker surheten i det vaginale miljøet og endrer det, kan toksisk sjokk syndrom og til og med infeksjon oppstå.
2. 2 Ta med deg mange poser og pakker eller kosmetiske poser med glidelås for å holde deg organisert. Legg alle ubrukte vattpinner og pads i en av pakkene. Legg brukte tamponger, pads og toalettpapir i en liten pose, som du deretter må legge i den generelle søppelsekken. Fryseposer er spesielt godt egnet til dette formålet, da de er laget av et meget slitesterkt materiale.
   • Prøv å lagre brukte hygieneprodukter atskilt fra mat, og husk at brukte hygieneprodukter kan "lukte". Forskere har bevist at myten om at bjørn tiltrekkes av lukten av menstruasjonsblod bare er fiksjon. Du trenger ikke bekymre deg, for bjørnene er mer interessert i vanlige husholdningsartikler, i stedet for de brukte hygieneproduktene du har med deg. Som allerede nevnt, er det en god idé å lagre brukt mat ved siden av matavfall i en spesiell "bjørnpose". Brukte hygieneprodukter med dobbel innpakning vil bidra til å opprettholde personlig hygiene.
   • Hvis du ikke liker engangsposer, kan du prøve å kjøpe spesielle vanntette poser som er hermetisk forseglet. Slike pakker er like effektive å bruke som kosmetiske poser med glidelås.
3. 3 Pakk brukte tamponger eller pads. Aldri begrav dem i bakken eller kast dem i tørre skap. Bare pakk alle brukte hygieneprodukter og ta dem med hjem hvis du ikke støter på søppelkasser underveis.

Metode 2 av 4: Prøv en menstruasjonskopp

1. 1 Kjøp en menstruasjonskopp som er i riktig størrelse. Menstruasjonskopper er laget av silikon i form av en kopp med en liten åpning med kant og en liten "stilk". Siden disse hygieneproduktene er gjenbrukbare, trenger du ikke ha med deg hygieneprodukter og unødvendig søppel. Ulike merker lager menstruasjonskopper i forskjellige størrelser, men fokuserer vanligvis på store og små størrelser, samt menstruasjonskopper før og etter graviditet. Vask hendene med vanlig såpe (ikke duftende), fjern deretter koppen fra emballasjen og sett den inn i skjeden.
   • Husk at koppen må installeres før mensen begynner for å unngå ubehagelige overraskelser.
   • Menstruasjonskopper er trygge å bruke mens du sover, og du trenger ikke ha med deg store truseinnlegg.
   • Menstruasjonskopper kan brukes i 10-12 timer, så de er flotte for lange turer.
2. 2 Kast innsamlet blod forsiktig. Vær forsiktig, det er best å helle blodet ut av bollen på et sted langt fra teltet og vannkilden (i en avstand på 200 m) for ikke å forurense denne kilden. Hvis du er på tur og det er et tørt skap i nærheten, kan du helle blodet der.
3. 3 Vask menstruasjonskoppen med varmt vann og såpe. Tørk hendene med våtservietter. Husk å vaske hendene før du setter inn bollen, og også etter at du har fjernet den! Dette forhindrer at bakterier kommer inn i skjeden, noe som kan forårsake en infeksjon.

Metode 3 av 4: Andre alternativer

1. 1 Kjøp en havsvamp. Naturlige sjøsvamper kan være et alternativ til en tampong. Naturlige havsvamper, designet for nettopp dette formålet, selges i forskjellige kosmetikkbutikker og apotek. Bare kutt svampen på størrelse med en tampong og sett den deretter inn i skjeden din. Denne svampen må vaskes hver dag. Selvfølgelig er dette alternativet mer skittent enn å bruke en menstruasjonskopp, men en naturlig svamp er et naturlig, gjenbrukbart materiale. Sjøsvamper, som menstruasjonskopper, er trygge å bruke mens du sover.
2. 2 Kjøp tykke flanellputer som kan brukes på nytt. De kalles også "organiske pads" eller "nattputer" fordi de er gode for nattbruk. De gjenbrukbare putene er gode til vaskbare, tørre og holdbare, og skaper ikke unødvendig rusk under turen, selv om du fortsatt må ha med deg en pose eller pose med glidelås for å lagre de brukte putene et sted til du kan vaske dem . Husk at disse putene også tar plass i ryggsekken, så pakk med omhu for dine vektbehov, spesielt hvis du planlegger å bruke gjenbrukbare pads når du ryggsekker.
3. 3 Vask hendene før og etter bruk av hygieneprodukter. Dette rådet gjelder både engangs- og gjenbrukbare hygieneprodukter. Renslighet er spesielt viktig når du bruker gjenstander for personlig pleie. Vask hendene før du bruker hygieneprodukter er like viktig som å vaske hendene etter bruk. Dermed eliminerer du bakteriekolonier fra de mest følsomme områdene i kroppen. Urinveisinfeksjoner, så vel som soppinfeksjoner, fører alltid til triste konsekvenser, så det er veldig viktig å ta vare på forebyggingen når du er på tur eller i naturen, der det ikke er mulighet for medisinsk hjelp.

Metode 4 av 4: Håndtere ubehag

1. 1 Ta med deg smertestillende midler. Sørg for å pakke ibuprofen, paracetamol, aspirin eller naproxen på turen. På denne måten vil du være klar til å håndtere kramper og ubehag og nyte turen. Husk at smertestillende virker når det er en kilde til smerte. Hvis du har vedvarende menstruasjonssmerter, må du beregne dosen din riktig, slik at det smertefulle angrepet ikke tar deg vakt.
2. 2 Drikk rikelig med væske. Dehydrering vil forverre menstruasjonssmerter.Hvis du er på smertestillende midler, trenger du mer vann for å holde magen sint og medisinen oppløses og virker.
3. 3 Påfør noe varmt på korsryggen og magen. En flaske varmt vann er ideelt, og et oppvarmet håndkle kan hjelpe til med å lindre smerter hvis du har kramper. Prøv å koke et håndkle, pakk det inn med et annet håndkle og påfør det på musklene dine - denne kompressen vil varme dem og slappe av.
4. 4 Bruk mørke bukser eller shorts. Mørkere klær har færre hæler, så det kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg når du går turer i løpet av mensen. Hvis det vises en flekk på klærne, vil det være lettere å fjerne det fra mørke klær.
   • Vurder å ta med deg en øyeblikkelig flekkfjerner. For at denne flekkfjerneren skal fungere, trenger du litt vann.
5. 5 Husk at overanstrengelse kan påvirke regelmessigheten i menstruasjonssyklusen. Forbered deg på ubehagelige overraskelser - ta med ekstra produkter for personlig pleie og gjenbrukbare dagligvarer for å raskt navigere hvis mensen starter tidlig.