Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Bestemme om du har fet eller tørr hud
• Del 2 av 4: Vurder risikoen for solskader ved hjelp av Fitzpatrick-testen
• Del 3 av 4: Mål hvordan huden din reagerer på sollys
• Del 4 av 4: Beskytt huden din etter hudtype
• Tips
• Advarsler

Ulike hudtyper skiller seg ut, avhengig av om huden din er fet, tørr, normal, følsom eller en kombinasjon av disse. Å kjenne hudtypen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilke hudpleieprodukter du skal bruke på huden din for å gjøre den sunnere. I tillegg til å bestemme om du har fet eller tørr hud, kan du bruke Fitzpatrick-skalaen for å måle hvor følsom huden din er genetisk for å skade og hvordan huden din reagerer på solen. Du får et visst antall poeng per svar. Du legger til disse punktene sammen for å bestemme hudtypen din. Dette spørreskjemaet er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning.

Å trå

Del 1 av 4: Bestemme om du har fet eller tørr hud

1. Se etter tørre flekker. Du kan ha tørr hud i noen områder hvis huden din er rød, rynket, matt og grov. Hvis du har tørr hud, vil du sannsynligvis ikke kunne se porene dine i disse områdene. Huden din kan til og med se flassende og kløende ut. Hvis huden din tørker ut raskt, kan du beskytte den ved å gjøre følgende:
   • Ikke ta lange, varme dusjer. Det er greit å dusje i 10 til 15 minutter med vann som er behagelig å ta på, men ikke for varmt. Ikke dusj mer enn en gang om dagen.
   • Bruk mild såpe. Unngå sterkt duftende såper. Ikke gni huden for hardt når du vasker, da dette vil fjerne de naturlige oljene fra huden din.
   • Bruk en fuktighetskrem etter dusjing. Du må kanskje bruke den om morgenen og kvelden.
   • Bare varm opp hjemmet ditt til en gjennomsnittstemperatur. Hvis luften i hjemmet ofte er veldig tørt, bruk luftfukter for å holde luften fuktig nok.
   • Beskytt huden din mot sterke kjemikalier. Dette kan bety at du kanskje trenger å bruke hansker når du vasker opp, bruker sterk såpe eller jobber med kjemiske rengjøringsmidler.
   • Beskytt huden mot tøffe værforhold, for eksempel vind, sol og varmt og kaldt vær. Disse forholdene kan føre til at huden din tørker ut. Dekk til huden din så mye som mulig og bruk solkrem, selv når været er kaldt men solrikt.
2. Kjenn igjen fet hud. Du har sannsynligvis fet hud hvis huden din lyser, har store, synlige porer og hvis du lett utvikler hudormer og flekker. Hvis du har fet hud, kan du kanskje gjøre det sunnere ved å gjøre følgende:
   • Bruk bare ikke-komedogene hudpleieprodukter. Dette betyr at produktene er testet og ikke funnet å tette porene. Dette er spesielt viktig med sminke.
   • Ikke klem eller plukk på kviser og hudormer. Dette vil gjøre dem verre og irritere huden rundt dem. Det kan også forårsake arrdannelse.
   • Vask huden din etter å ha trent eller gjort noe annet som får deg til å svette. Men ikke vask mer enn to ganger om dagen.
   • Bruk en mild såpe som ikke irriterer huden din.
3. Bestem om du har kombinasjonshud. Dette er veldig vanlig. Mange mennesker har hud som er fet i noen områder, for eksempel nesen, og tørr i andre. Områder som tørker ut raskt inkluderer ryggen på hendene, albuene, bena og armene. Hvis du har kombinasjonshud, kan det hende du må tilpasse hudpleierutinen din til disse forskjellige områdene.
   • Fete områder kan skinne og åpne hudormer kan raskt utvikle seg i disse områdene. La flekker og hudormer gro i områder med fet hud og vask huden din to ganger om dagen med mild såpe. Bruk bare ikke-komedogene hudpleieprodukter.
   • Tørre flekker kan være kløende og røde, grove og skjellete. Påfør fuktighetskrem på disse områdene regelmessig. Beskytt huden din mot veldig høye og veldig lave temperaturer, vind og sterke kjemikalier.
4. Vær glad hvis du har normal hud. Yngre mennesker har oftere normal hud. Du har sannsynligvis normal hud hvis:
   • Du får sjelden kviser og hudormer.
   • Porene dine er ikke forstørrede og er ikke lette å se.
   • Huden din har ikke tørre, flassende, kløende og røde flekker.
   • Huden din ser sunn ut, har en jevn farge og er smidig.
5. Ta vare på huden din uansett hvilken hudtype du har. Disse tipsene vil hjelpe deg med å opprettholde sunn, glødende hud. De passer for alle hudtyper og aldre.
   • Vask bort talg, døde hudceller og smuss daglig med et mildt rengjøringsmiddel. På den måten blir ikke porene dine tette, og utbrudd vil ikke danne seg. Du fjerner også irriterende stoffer som du kan ha kommet i kontakt med i løpet av dagen.
   • Ikke sov med sminke. Dette kan føre til at huden din blir tørr, og du kan lide av kviser.
   • Bekjemp rynker ved å bruke en fuktighetskrem med solbeskyttelsesfaktor hver dag. På denne måten beskytter du huden mot skader forårsaket av solen.
   • Ikke røyk. Røyking vil få huden din til å se eldre og mindre sunn ut, og du vil få flere rynker. Hvis du allerede røyker, vil huden din se bedre ut når du slutter.

Del 2 av 4: Vurder risikoen for solskader ved hjelp av Fitzpatrick-testen

1. Se på fargen på øynene dine. Mennesker med lyse øyne har ofte også lysere hud. Bestem poengsummen din etter fargen på øynene dine:
   • 0. Lyseblå, lysegrå eller lysegrønne øyne.
   • 1. Blå, grå eller grønne øyne.
   • 2. Hasselnøttbrune eller lysebrune øyne.
   • 3. Mørkebrune øyne.
   • 4. Veldig mørkebrune øyne.
2. Se på hårfargen din. For dette ser du på din naturlige hårfarge som ung voksen, før håret ditt begynte å bli grått. Beregn hårfargen din på følgende måte:
   • 0. Rødt, rødblont eller lysblont hår.
   • 1. Blont hår.
   • 2. Mørkblont, sand- eller lysebrunt hår.
   • 3. Mørkebrunt hår.
   • 4. Svart hår.
3. Se på hudtonen din. For dette ser du på fargen som din ikke-garvede hud har. Generelt blir mørkere hud raskere og er mindre utsatt for solskader.
   • 0. Veldig lett hud.
   • 1. Blek eller lys hud.
   • 2. Lys, beige eller gylden hud.
   • 3. Oliven eller lysebrun hud.
   • 4. Mørkebrun til svart hud.
4. Sjekk hvor mange fregner du har. Mennesker med lysere hud har en tendens til å ha flere fregner. Fregner er små, mørkebrune flekker på huden. De dannes ofte etter at du har vært i solen og er vanligvis 1 til 2 millimeter i diameter. Sjekk hvor mange fregner du har i områder som ikke er utsatt for solen.
   • 0. Mange fregner.
   • 1. Noen fregner.
   • 2. Bare noen få fregner.
   • 3. Svært få fregner.
   • 4. Ingen fregner.

Del 3 av 4: Mål hvordan huden din reagerer på sollys

1. Vurder om du også brenner. Finn ut om huden din blir brun når du utsetter den for solen, eller om det er mer sannsynlig at den brenner, blir rød og blemmer. Tell poengene dine ut fra følgende kriterier:
   • 0. Huden din brenner bare.Huden din blir rød, det dannes brannskader, flak og blemmer.
   • 1. Huden din brenner vanligvis. Mesteparten av tiden brenner du, blærer og flasser av huden din.
   • 2. Lett solbrenthet. Du brenner noen ganger, men vanligvis ikke dårlig.
   • 3. Huden din brenner av og til. Huden din brenner ikke ofte.
   • 4. Ingen solbrenthet. Huden din brenner ikke.
2. Vurder om huden din også blir solbrent. Generelt, jo mer du brenner, jo mindre solbrent og omvendt. Telle poengene dine basert på hvor brune du blir:
   • 0. Hud brenner aldri.
   • 1. Hud blir nesten aldri solbrent.
   • 2. Hud blir noen ganger brun.
   • 3. Hud blir vanligvis brun.
   • 4. Hud brenner alltid.
3. Bestem hvor lett du tan. Personer med mørkere hud har en tendens til å sole seg lettere enn mennesker med veldig blek hud. De blir også mer brune. Bestem hvor du er på følgende skala:
   • 0. Huden blir ikke brun.
   • 1. Huden blir mørkere litt. Du blir litt mer brun.
   • 2. Huden blir brun. Du vil bli betydelig mer solbrent.
   • 3. Huden blir veldig brun. Du blir mye garver.
   • 4. Huden din er allerede veldig mørk, men den blir også brun.
4. Bestem hvordan ansiktet ditt reagerer på soleksponering. Noen mennesker har mer sensitiv hud og brenner veldig raskt og får fregner veldig raskt, mens andre ikke gjør det. Tell poengene dine etter hvordan ansiktshuden din reagerer på solen:
   • 0. Du er veldig følsom. Du får fregner og brenner fort, selv om du ikke bruker veldig lang tid i solen.
   • 1. Du er følsom overfor solen. Ansiktet ditt brenner raskt og du får fregner raskt.
   • 2. Du er ikke veldig følsom og brenner ikke eller får fregner lett.
   • 3. Du er ufølsom for solen. Du kan ofte sitte i solen uten å legge merke til det.
   • 4. Du har aldri lagt merke til brannskader og fregner på huden, selv om du utsetter huden din for veldig sterkt sollys i lang tid.

Del 4 av 4: Beskytt huden din etter hudtype

1. Se opp for hudskader hvis du har hudtype 1. Personer med hudtype 1 scorer 0-6 poeng for spørsmålene ovenfor. De har veldig lys hud og brenner veldig lett. For å beskytte deg selv, gjør følgende:
   • Bruk veldig sterk solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på minst 30 når du går utenfor. Det er enda bedre å bruke en enda sterkere solkrem. Forsikre deg om at du alltid legger produktet på huden din, ikke bare om sommeren eller når du drar til stranden. Vurder å bruke en fuktighetskrem med solbeskyttelsesfaktor hver morgen.
   • Unngå soleksponering ved å bruke en langermet skjorte, lange bukser og en lue eller hette. Du kan fortsatt brenne når det er overskyet.
   • Bli sjekket for hudkreft minst en gang i året. Du har høy risiko for kreft som basalcellekreft, plateepitelkreft og melanom. Noen få uker, sjekk huden din for misfarging og føflekker som forstørrer og endrer form. Hvis du oppdager noe, kontakt en hudlege med en gang.
2. Ta vare på huden din hvis du har hudtype 2. Hvis du har en poengsum på mellom 7 og 12 poeng, har du hudtype 2. Personer med hudtype 2 er litt mindre utsatt for hudskader enn personer med hudtype 1, men kan fortsatt brenne lett og må også bruke solkrem. Gjør følgende:
   • Bruk solkrem når du går utenfor, både på solfylte og overskyede dager. Den enkleste måten å gjøre dette på er å bruke en fuktighetskrem med solbeskyttelsesfaktor. Produktet må ha en solbeskyttelsesfaktor på minst 30 for å fungere skikkelig. Det hjelper også å dekke den bare huden din så mye som mulig med en tynn langermet skjorte, lange bukser og en hette eller hatt.
   • Se en hudlege minst en gang i året for å få fregner, føflekker og andre flekker kontrollert. Du har også høy risiko for kreft som basalcellekreft, plateepitelkreft og melanom. Sjekk huden din hver måned og kontakt hudlege hvis det er flekker som forstørres og endres.
3. Sørg for at huden din ikke brenner dårlig hvis du har hudtype 3. Hvis du har oppnådd mellom 13 og 18 poeng, har du hudtype 3. Personer med hudtype 3 har mer naturlig pigment i huden enn mennesker med hudtype 1 og 2, men lider ofte av solskader. Du kan redusere risikoen ved å gjøre følgende:
   • Bruk solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på minst 15 hver dag, og unngå direkte sollys de timene på dagen når solen er sterkest. Dette betyr at du holder deg innendørs eller i skyggen så mye som mulig mellom kl 10 og 16. Hvis du ikke kan gjøre det fordi du jobber ute, bruk solkrem og bruk en langermet skjorte, lange bukser og en hatt med bred kant.
   • Se en hudlege hvert år for hudkreftkontroll. Personer med hudtype 3 er også utsatt for å utvikle basalcellekreft, plateepitelkreft og melanom. Sjekk huden din hver måned for å forsikre deg om at du ikke har flekker som blir større og endrer form.
4. Ikke bruk for lang tid i solen for å få en brunfarge hvis du har hudtype 4. Hvis du har nådd mellom 19 og 24 poeng, har du hudtype 4. Dette betyr at du vanligvis tan og sjelden brenner. Dette betyr imidlertid ikke at huden din ikke kan bli skadet. Det er fortsatt viktig å beskytte deg selv:
   • Bruk solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller høyere hver dag, og unngå sterkest sollys. Hold deg i skyggen så mye som mulig midt på dagen.
   • Sjekk huden din for mistenkelige områder hver måned, og la huden undersøkes av en lege en gang i året. Du har mindre risiko for å utvikle hudkreft, men du kan fortsatt få kreft.
5. Selv om du har hudtype 5, sjekk huden din for tegn på skade. Hvis du har nådd mellom 25 og 30 poeng, har du hudtype 5. Dette betyr at det er lite sannsynlig at du brenner, selv om huden din absorberer sollyset og er skadet. Beskytt deg selv på følgende måter:
   • Bruk en lett solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller høyere hver dag. Dette beskytter huden din mot skadelige UV-stråler. Spesielt midt på dagen, hold deg unna områder med direkte sollys. Dette er når solen er på sitt sterkeste.
   • Se etter tegn på akral lentiginous melanom. Denne typen kreft er mer vanlig hos mennesker med mørkere hud. Det er spesielt farlig fordi det forekommer i områder med lite eksponering for solen. Dette betyr at folk ofte ikke innser at de har kreft før sykdommen er på et avansert stadium. Hvis du merker misfarging på håndflatene, sålene eller slimhinnene, må du kontakte hudlege med en gang. Sjekk huden din månedlig og gjennomgå alltid en årlig sjekk.
6. Beskytt deg selv, selv om du har hudtype 6. Hvis du har fått 31 poeng eller høyere, har du hudtype 6. Dette betyr at huden din ikke vil brenne, selv om du er ute i den skarpe solen. Imidlertid kan du fortsatt få hudkreft, og det er viktig at du beskytter deg.
   • Ved å bruke en mild solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller høyere, beskytter du huden din mot den sterkeste strålingen. Ikke sett deg lenge i solen midt på dagen.
   • Gjenkjen akral lentiginous melanom. Mennesker med veldig mørk hud får disse melanomene på steder der de er vanskelige å gjenkjenne. De utvikler seg ofte på slimhinnene, fotsålene eller hendene. Ikke hopp over den årlige avtalen for hudlege, og ikke glem å sjekke huden din hver måned for rare misfarginger.

Tips

• Dermatologer anbefaler å bruke solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på 30, uavhengig av hudtype.
• Hvis du har hudtype 3, 4, 5 eller 6, kan du spørre legen din hvilken solbeskyttelsesfaktor som er best for deg.

Advarsler

• Babyer og småbarn er veldig følsomme for solen. Hold barn 6 måneder eller yngre utenfor solen så mye som mulig. Solkrem er kanskje ikke trygt for barn så unge. Søk råd fra legen din før du bruker solkrem på et barn som er seks måneder eller yngre.
• Frakk barn eldre enn 6 måneder med solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på 30 eller høyere. Se etter solkrem som passer for små barn, og bruk den i henhold til instruksjonene på pakken.