Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Sett grenser
• Metode 2 av 3: Etablere hyggelig kommunikasjon
• Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv

Å bo ved siden av en narsissist er både berusende og urovekkende. Denne personen oppfører seg selvsikkert og kompromissløst og tiltrekker deg derved. Men samtidig er han så oppslukt av seg selv at han praktisk talt eller ikke tar hensyn til deg i det hele tatt (unntatt når han trenger noe). Derfor er det ikke overraskende om forholdet ditt til denne personen virkelig forvirrer deg. Hvis du ikke vil kutte narsissisten ut av livet ditt, er det noen få triks du må huske på for å hjelpe deg med å takle det. Sett klare grenser, lær å unngå kommunikasjonsgrupper, og ta vare på deg selv for å tilpasse deg livet med en narsissist.

Trinn

Metode 1 av 3: Sett grenser

1. 1 Definere dens grenser. Innse det, hvis du vil leve med en narsissist, kan du ikke kontrollere alt han gjør eller sier. Men du kan ikke bare la ham behandle deg som han vil. Og hvor er den gylne middelveien da? Tenk på hva slags narsissistisk oppførsel du ikke vil tolerere.
   • For eksempel kan du tolerere det faktum at han dominerer samtalen, men du vil ikke kunne gjøre opp med fornærmelser mot deg.
   • Narsissister er beryktet for å tørke føttene på andre mennesker og misbruke deres velvillighet, så du må kjenne dine grenser.
2. 2 Lag en liste over hva narsissisten gjør som går utover det som er akseptabelt. Når du har etablert grensene dine, lager du en liste over situasjoner der narsissisten ofte bryter grensene. Ved å skrive dette ned vil du forstå hvilke omstendigheter du trenger å frykte.
   • For eksempel kan narsissisten mest sannsynlig manipulere deg foran en gruppe mennesker.
   • Ved å kjenne igjen dette mønsteret kan du lære hvilke situasjoner du skal passe på. Det vil også hjelpe deg med å finne ut hvordan du definerer grensene dine.
3. 3 Angi grensene dine i en selvsikker tone. Når du vet hva du ikke vil tillate, kommuniser disse grensene når personen vil oppføre seg voldelig. Du kan si: “Jeg kan se at du er sint, men jeg vil ikke tolerere fornærmelser. Hvis du fortsetter å fornærme meg, drar jeg. "
   • Vær trygg når du setter grenser: løft haken, se inn i øynene og snakk i en jevn og klar tone. Dette vil hjelpe narsissisten å vite at du er seriøs.
4. 4 Gjennomfør konsekvenser om nødvendig. Narsissisten vil krysse alle grenser du setter, så det er viktig at du faktisk bruker konsekvensene etter det. Hvis du sa at du ville avslutte samtalen, avslutt den. Hvis du truet med å dra, gjør det.
   • Konsekvensene trenger ikke å føre til slutten av forholdet. Du kan si til en narsissist som dette: "Jeg vil gjerne fortsette samtalen når du kan kommunisere uten fornærmelser."
   • Husk at selv etter at konsekvensene er brukt, kan det hende at narsissistens oppførsel ikke endres.
5. 5 Forvent motstand, men stå på. Mer enn sannsynlig vil narsissisten fortsatt teste grensene dine, uansett hvor fast du setter dem. Stå på, til tross for motstand.
   • For eksempel kan en narsissist fortsatt fornærme deg bare for å se om du virkelig gjør noe. Hvis dette skjer, må du bruke konsekvensene for å vise at du er tro mot ordet ditt.
   • Hvis du vinker med hånden din til dine etablerte grenser, vil narsissisten ikke respektere deg.
6. 6 Lær å finne ut narsissisten. Sanne narsissister verdsetter seg selv høyt og tror også at alle skylder dem. De tror de fortjener oppmerksomhet og beundring og bryr seg kanskje ikke om at de som er såret får det de vil ha. De tåler ikke kritikk, men de kan jevnlig nedgøre eller ydmyke andre for å se best mulig ut mot denne bakgrunnen.
   • Å ha høy selvfølelse eller være litt selvopptatt er vanlig, men disse egenskapene er forskjellige fra ekte selvbeundring.
   • Vær oppmerksom på hvem personen tilbringer tid med. Narsissister har en tendens til å bygge relasjoner med mennesker som foretrekker å tie fremfor å uttrykke sin mening, og som ikke klarer å stå opp for seg selv.

Metode 2 av 3: Etablere hyggelig kommunikasjon

1. 1 Ikke forvent en unnskyldning. Essensen til narsissister er at de bare bryr seg om seg selv. Ikke støt, men de bryr seg egentlig ikke om deg. Hvis en slik person har fornærmet deg, helbred sårene andre steder, da han ikke vil be om tilgivelse.
   • For eksempel, hvis en narsissist i livet ditt har løyet for deg om noe, er sjansen stor for at han ikke vil innrømme det. Det er mer sannsynlig at han husker at han sa noe annet eller klandret deg delvis.
   • Du vil spare deg selv for en "hodepine" ved ikke å forvente at narsissisten skal ta skylden for noen feil.
2. 2 Bruk dine forhandlingskunnskaper. Det trenger ikke alltid å være narsissistens regler. Bestem hvilken makt du har over denne personen, og bruk den i forhandlinger.
   • For eksempel, hvis din narsissistiske bror krever penger i bytte for verftsarbeid, må du først kontrollere at oppgaven er fullført før du gir ham pengene. Ellers er det usannsynlig at narsissisten vil beholde slutten på handelen.
3. 3 Få dine ønsker til å føle seg ønskelige for narsissisten. Narsissister er nesten helt fokusert på selvforbedring. Derfor, hvis du vil at narsissisten skal gjøre noe for deg, er det best å formulere det når det gjelder hans fordel.
   • Si for eksempel, “Sasha, det ville være flott hvis du kunne hjelpe med en veldedig middag. Jeg vet at frivillig arbeid vil se bra ut på CV -en din. ”
4. 4 Bruk "vi" -uttalelser. Lag et samarbeid med narsissisten i livet ditt ved å endre måten du snakker på. I stedet for å si "du" eller "meg", si "vi" for å skape en følelse av interaksjon.
   • For eksempel, i stedet for: "Jeg trenger å finne en løsning," si: "Vi må finne en løsning, Petya."
   • Denne lille endringen i talen din vil forbedre samspillet med narsissisten ved å få det til å se ut som om du er på samme side.
5. 5 Forstå at hvis en person oppfører seg feil, handler alt om dem, ikke deg. I hjertet av narsissisten er et dypt behov for å føle seg som en "viktig fugl." Innse at når din elskede narsissist kaster et raserianfall, er det ikke din skyld. Denne oppførselen skyldes medfødt selvtillit. Prøv å ikke ta det for personlig.
   • For eksempel, hvis din narsissistiske partner er juks, betyr det ikke at du gjorde noe galt. Mest sannsynlig så han muligheten og grep den uten å tenke på konsekvensene.Dette ble ikke gjort med vilje for å skade deg.
   • Prøv om nødvendig å gjenta noe slikt for deg selv når det gjelder narsissisme: "Det handler om ham, ikke om meg."

Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv

1. 1 Stol på sympatiske mennesker som kan støtte deg. Å være rundt en narsissist kan virkelig tappe energi, så sørg for å tilbringe tid med positive mennesker som kan fylle kjærlighets- og oppmerksomhetsnivået i sjelen din. Ta deg tid til de som er empatiske og i stand til å fokusere på deg og dine behov.
   • Hvis du trenger å snakke med noen, kan du kontakte nærmeste og dele det som skjer. Snakk med folk som er villige til å lytte til ditt synspunkt og gi støtte når det trengs.
   • Prøv å gjøre tid ukentlig til at folk kan støtte deg, slik at du kan få oppmerksomheten og omsorgen som narsissisten ikke vil gi deg.
2. 2 Tenk på de aller beste egenskapene dine når du trenger å øke selvfølelsen din. En narsissists grovt overvurderte selvfølelse kan skade selvtilliten din. Bekjemp faller i selvfølelsen ved å identifisere dine styrker.
   • List opp alle dine beste personlighetstrekk. Les listen høyt når du trenger ekstra tillit.
   • Gjør listen din enda mer inspirerende ved å lese hver linje etter ordet "jeg ...". For eksempel kan du si "jeg er snill" eller "jeg er en god lytter."
3. 3 Ta deg tid til å ta vare på deg selv for å håndtere stress. Å leve med en narsissist betyr ofte å gi ham tid, kjærlighet og ressurser nesten 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. For å fortsette forholdet må du imidlertid fylle på utstyret ditt. Lag en personlig pleierutine som hjelper deg å komme deg.
   • Besøk spaet eller prøv selvmassasje. Spis lunsj med venner. Skriv ned følelsene dine i en journal, lytt til musikk eller ta et varmt bad.
4. 4 Snakk med en rådgiver eller bli med i en støttegruppe. Hvis du trenger ekstra støtte for å leve med en narsissist, kan du vurdere å snakke med andre mennesker som vil forstå din opplevelse. Besøk en lokal narsissistisk støttegruppe, eller snakk med en psykolog som har erfaring med å jobbe med narsissisme.
   • Søk på nettet etter en støttegruppe eller psykolog.
   • Arbeid med en rådgiver og støttegruppe og spør deg selv om det er verdt å leve med noen som bare bryr seg om sine egne behov.