Hvordan gjøre bodyboarding

Innhold

Del 2 av 3: Catch the Wave
Del 3 av 3: Gjør ditt beste
Tips
Advarsler
Hva trenger du

1 Det første du bør tenke på er sikkerhet. Hvis du vil klare bodyboarding, må du allerede være en god svømmer. Du må bruke mange av teknikkene du bruker i svømming for å gå videre på brettet, og i tillegg må du være en god svømmer uten brettet hvis du plutselig mister det. I tillegg bør du bare prøve bodyboarding hvis du vet at området er trygt og at det er en badevakt på stranden på vakt. Du bør prøve bodyboarding med en venn eller instruktør, men ikke på egen hånd. Når du føler deg mer trygg, kan du gjøre det selv.]

2 Du må ha bånd. Du må feste den til skulderen. Dette forhindrer at du mister brettet ditt når du glir ut i vannet. Fest stroppen tett til toppen av armen, men løs nok til at armen din føles behagelig. Selen holder armen og brettet sammen.

3 Ta en våtdrakt eller rashguard. Hvis du svømmer i kaldt vann, trenger du en våtdrakt for å holde kroppen varm. Utslettbeskyttelsen vil også holde kroppen fri for irritasjon og sol. Rashguard er laget av Lycra og kan også brukes under en våtdrakt for å minimere slitasje eller friksjon.

4 Ta finner og sokker for dem. Finnene må være godt festet til anklene. Du trenger dem til å svømme med høyere hastighet, noe som vil gjøre det mye lettere for deg å fange bølgen. Du bør også vurdere å bruke sokker under finnene for å tilføre føttene et ekstra nivå av varme og komfort.

5 Mestre riktig posisjon. Før du prøver å fange en bølge, må du føle hvor nøyaktig du trenger for å plassere deg selv på brettet. Prøv først å ligge på brettet rett på sanden, slik at hendene dine er på brettets nese, og baksiden av brettet er under nedre del av magen. Hold vekten din midt på brettet. Når du har etablert deg i denne posisjonen, kan du begynne å kombinere. Svøm på hendene, padle på hver side av brettet som om du tegner vann eller bare flyter. Spark under vann for bedre bevegelse og akselerasjon.

6 Gå til vannet. Gå i vannet til du er kne-dyp. Løft beina høyt for å unngå å bli sittende fast. Du bør se etter hvite bølger som går rett til stranden.

Del 2 av 3: Catch the Wave

1 Padle. Så snart du er kneet dypt i vannet, legg deg ned på brettet i riktig posisjon og begynn å padle mot bølgene. For den sterkeste pushen, bruk en padlebevegelse med armer og ben på begge sider og like under overflaten av vannet. Brettets nese skal stikke ut 2,5-5 cm over vannet.
2 Se etter en bølge. Hvis du nettopp har startet, bør du unngå bølger som er for høye, raske eller til og med utenfor din komfortsone. Velg bølger som går rett til kysten. Det vil ikke tvinge deg til å jobbe for høyt eller for fort. Etter at du har funnet bølgen din, bør du snu deg til kysten og begynne å padle mot den og forvente å treffe den. Bølgen skal være sterk nok til å drive deg fremover, men den skal ikke slå deg ned.
- For å forbedre sjansene for å finne en god bølge, vær oppmerksom på hvor de fleste bølgene brytes. Bølger bør forventes i en avstand på omtrent 1,5-3 meter fra dette stedet.
3 Kom deg nær bølgen. Når bølgen bare er 1,5-3 meter bak deg, bør du begynne å bevege bena så hardt du kan. Du kan også lene deg fremover for å få litt ekstra fart og sørge for at du virkelig mestrer bølgen. Noen velger å ikke ro med begge hender, men heller holde den ene hånden på brettet og padle med den andre for å opprettholde mer kontroll.
- Hvis du vil flytte til høyre, kan du holde nesen med høyre hånd og padle med venstre; Hvis du vil flytte til venstre, kan du holde nesen med venstre hånd og padle med høyre.
4 Du bør svømme med forsiden ned. Når en bølge nærmer deg, skal du kjenne farten. Hvis du vil ha ekstra fart, kan du trykke lett på brettet og gå enda fortere. Hvis bølgen beveger seg for fort for deg, kan du gjøre det motsatte, skyve nesen 0,3-0,6 m for å få litt friksjon og senke bevegelsen. Fortsett å sparke vannet mens du flyter med forsiden ned. Du kan også lene deg litt mot bølgen for å forbedre hastigheten.
- Du kan svømme litt til høyre eller til venstre. For å flytte til venstre, hviler låret på venstre side av brettet og legg venstre albue øverst til venstre på brettet, og hold deg fast i øverste høyre kant med din frie hånd. For å gå til høyre, gjør det motsatte.
5 Erobre bølgen til du når den grunne delen av havet. Dette er et sted hvor vannet er under kneet. Du kan komme deg ut av havet og hvile, eller gå tilbake for å fange neste bølge. Du kan sykle fritt til du føler deg sliten eller kald. Etter at du har fanget din første bølge, begynner moroa bare!
- Siden du kjører på bølgen, husk at målet ditt bør være å nå det punktet hvor du skal komme deg på brettet så fort som mulig.Du må jobbe fremoverlent for å få fart, men ikke så mye at brettet ditt blir ukontrollerbart. Dette vil redusere dra og gi deg mer pusterom.

Del 3 av 3: Gjør ditt beste

1 Lær bølgeterminologi. Å forstå forskjellene mellom bølger vil hjelpe deg med å utvikle ferdigheter og lære triks fordi du vet hva du skal se etter. Her er delene av bølgene du bør vite:
- Leppen er den brytende delen av bølgen som beveger seg fra topp til bunn. Bølgenes bratthet bestemmer støtens form.
- Hvitt vann er en del av en bølge som allerede har brutt.
- Ansiktet er den kontinuerlige, veggedelen av bølgen.
- Skulderen er den delen av bølgen som er i nærheten av den brytende delen av bølgens ansikt.
- Leilighetene er flatt vann som du ser foran en brytende bølge.
- Røret er den fulle åpningen mellom kurven og veggen.
2 Studer navnene på delene av brettet. Du må kjenne de forskjellige delene av brettet for å kunne kontrollere det og gjøre forskjellige triks. Her er hva du trenger å vite:
- Dekk er den delen av brettet der du legger deg.
- Glatt base - bunnen av brettet, som har en flat og glatt overflate.
- Nesen er forsiden av brettet som du kontrollerer.
- Lampens nese er en liten støt i hvert hjørne av brettet som du kan holde på med hendene.
- Støtfangere - Et ekstra lag med skum som går gjennom nesen og halen, og hjelper til med å hindre at bunnen flasser.
- Skinnen er siden av karosseriet.
- Halen er bakenden av brettet.
- Kanaler er områder på bunnen av brettet som reduserer motstand og gir deg raskere fart.
- En stringer er en stang som er ansvarlig for styrken.
- Mal er en kontrollform.
- Rocker - nivået på planheten på karosseriet.
3 Roter 360 °. Dette er et av de første triksene du bør mestre så snart du lærer å fange en bølge. For å gjøre en 360 ° rotasjon riktig, må du fullføre en hel sirkel på bølgen i en jevn bevegelse. Slik gjør du det:
- Fokuser på retningen du går.
- Se tilbake på bølgen i den retningen.
- Når du svinger, slipper du den indre skinnen ved å skyve vekten fremover mot brettet.
- Hold brettet flatt på overflaten av bølgen for å redusere motstand.
- Hold beina hevet og krysset mens du snur.
- Når du har fullført en hel sirkel, skyver du tilbake på brettet og fikser vekten igjen.
4 Gjør et kutt. Dette er et annet av de første triksene du vil lære. Dette er den enkleste måten å kontrollere bølgen nærmere bølgekraftsonen, som ligger i nærheten av der bølgelippen bryter. Her er hva du skal gjøre:
- Beveg deg raskere fra skulderdelen (delen rett ved siden av den brytende delen av ansiktet) på bølgen, velg et øyeblikk når du har nok tid til å starte en langsom sirkelsving.
- Begynn med en langsom sirkelsving, bøy over og flytt vekten mot innsiden av brettet, og begynn å kutte fra kanten av brettet.
- Hold begge hender nær nesen på brettet, på hver side av skinnene.
- Bruk hendene til å lage en jevn bue.
- Trykk ned på hoftene mens du strekker bena for å opprettholde balansen.
- Når bølgen tar tak i deg, sentrer du vekten din og fortsetter å rulle på bølgen.
5 Utfør "El Rollo". Dette er et annet triks for nybegynnere på bodyboard. Du kan gjøre dette trikset på bølger av alle størrelser. For å gjøre "El Rollo" må du flyte nedover bølgen og slå et helt bord av brettet ditt ved å bruke bølgens kraft til å bære deg i en bue. Slik gjør du det:
- Hopp over midten av bølgen, med fokus på den brekkende leppen foran.
- Gå opp til bølgen.
- Bruk bølgens kraft til å kaste deg med leppen i en perfekt bue.
- La bølgen bevege deg inn i røret mens du leder brettet og jobber med å finne et landingssted.
- Når du faller ned, bør du fokusere vekten din over brettet ditt, forberede armene og albuene til å falle ned. Dette vil ta noe av presset fra ryggen.
- Prøv å lande horisontalt i hvitt vann i stedet for en leilighet.
6 Lær å vippe dykket. Dette er mer en ferdighet enn et triks som lar deg kontrollere brettet under en brytende bølge hvis du ikke vil fange det. Dette vil tillate deg å spare strøm for bølgene du virkelig vil fange. Når du har funnet ut det, kan du komme til bølgen du vil ha mye raskere. Her er hva du trenger å gjøre:
- Padle til bølgen for stor fart.
- Når bølgen er 1-2 meter fra deg, skyver du fremover og tar tak i brettskinnene, 30 cm under nesen.
- Trykk nesen på brettet under overflaten ved å bue ryggen og trykke nesen med hendene. Hold deg dypt under vann så lenge du kan.
- Bruk knærne på brettet nær halen, slik at den beveger seg ned og fremover.
- Når du dykker under bølgene, drar du kroppen nærmere brettet.
- Når bølgen passerer over deg, skift vekten tilbake til knærne, løft nesen på brettet opp og ut på baksiden av bølgen til du begynner å bevege deg mot overflaten av vannet.
7 Lær å bremse. Stopp er en viktig ferdighet for enhver kroppsgrenser. Du kan bruke bremsing i en rekke situasjoner, for eksempel når du må bremse i en del av et bølgerør. Det er to måter å gjøre det på:
- Dra føttene i vannet for å bremse farten, eller flytt hoftene nærmere brettskinnene.
- Trekk opp mot nesen på brettet, trykk med hoftene på halen. Hold brettet i en nedadgående vinkel på omtrent 30-45 ° til du når den hastigheten du ønsker.
- Når du slutter å falle av brettet, skyver du opp for å øke hastigheten, låser deretter skinnene og fortsetter å bevege deg fremover.

Tips

Hvis du skal bevege deg til venstre, plasserer du venstre hånd på tavlen og høyre hånd på riktig side, og omvendt hvis du skal flytte til høyre.
Ikke bli motløs, læring tar tid.
Bruk alltid en rashguard.
Hvis karosseriet ditt ikke har et finnefeste ennå, kan du kjøpe et. På denne måten vil du kunne kontrollere brettet mye bedre.