Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Bli kvitt påminnelser
• Metode 2 av 3: La personen gå
• Metode 3 av 3: Gå fremover
• Tips

Etter at et seriøst romantisk forhold er avsluttet, tar det tid å komme seg. Men hvis du kan håndtere smerten ved å miste en du er glad i, åpnes nye muligheter for deg, og gjenopprettingsprosessen blir lettere. Sjelden klarer noen å finne den perfekte matchen på første forsøk. Det er viktig å raskt kunne sprette tilbake, ettersom samlivsbrudd er en irriterende virkelighet når du prøver å finne din sjelevenn.

Trinn

Metode 1 av 3: Bli kvitt påminnelser

1. 1 Fjern spor og kommunikasjon. Bli kvitt telefonnumre, meldinger, e -post. Det er ikke lett og til og med smertefullt, men å forlate muligheten for tilkobling i øyeblikk av følelsesmessig svakhet er et tegn på vanedannende oppførsel.
   • Du kan også blokkere din eks-partners telefon og e-postadresse for å unngå uventede og uønskede forsøk på å komme i kontakt.
2. 2 Bli kvitt materielle påminnelser. Fjern alle gjenstander som minner deg om personen. Bli kvitt alt som minner deg om din kjærlighet. Ting som klær, smykker, fotografering og gaver kompliserer gapet mest.
   • Du trenger ikke kaste dem alle, men de bør ikke være i ditt øyne for å komme seg. Hvorfor ikke sette dem i en eske og sette dem utenfor synet?
3. 3 Lag planer for spesielle dager. På jubileer eller høytider som du feirer sammen, må du avtale time med venner for å komme vekk fra minnene dine. Har du sett filmer hver fredag? Ring vennen din og avtal et møte på fredager for å gjøre det lettere for deg å tilpasse deg den nye virkeligheten.
   • Hold en fest, møte, middag med venner for å tilbringe kvelden i godt humør.
   • Tilbring dine spesielle dager slik du vil.
4. 4 Bruk sosiale medier sjeldnere. Å se din eks flørte med nye mennesker vil bare få deg til å føle deg ukomfortabel og bremse helbredelsesprosessen. Selv om du ikke vil gi opp vennskapet ditt med personen, er det viktig å forstå at du burde være fra hverandre nå.
5. 5 Velg et farvelalternativ som passer deg. Noen synes det kan være nyttig å skrive avskjedsbrev for å oppsummere sine følelser og håp. Det er ikke nødvendig å vise brevet til din tidligere partner, men selve prosessen med å uttrykke følelser på papir lar deg sette en stopper for det avsluttede forholdet.
   • En annen helbredende metode er å mentalt fortelle personen om dine nåværende følelser. Dette uttrykket for akkumulerte følelser vil fremskynde helbredelsen.

Metode 2 av 3: La personen gå

1. 1 Ta deg god tid og forstå at alt vil gå. Slike ord er ofte vanskelige å godta, de kan til og med virke følelsesløse for deg. Det er vanskelig å bryte opp, selv om du var den som startet oppbruddet. Det er viktig å forstå at livet fortsetter, og smerten du opplever er en naturlig del av tristheten og helbredelsesprosessen.
   • Hver person trenger forskjellig tid for å oppleve sterke følelser. Bare respekter tiden det tar deg å fullføre den emosjonelle endringen.
   • Gjenopprettingsprosessen er svært individuell, men noen forskere har konkludert med at det tar opptil 11 uker før en person fullstendig slipper de intense følelsene knyttet til et brudd.
2. 2 Start et nytt prosjekt eller finne en hobby. Selv om du ikke har enestående talenter på dette området, vil du bli distrahert av å tenke på eksen din.Etter at forholdet er over, er det på tide å gjenoppdage hva som gir deg glede av å gjøre det!
   • Tren for å komme i form og forbedre humøret.
   • Bruk kunst som terapi hvis du fortsatt synes det er vanskelig å uttrykke følelser i ord.
   • Å adoptere et kjæledyr eller dyrke planter slik at et annet liv er avhengig av deg, kan bidra til å lette depresjon.
3. 3 Bli medlem av teamet. Du kan være frivillig i ditt område, starte en bokklubb på ditt lokale bibliotek eller bli med i et byidrettslag. Følelse og kameratskap vil hjelpe deg å bli sterkere i vanskelige tider. Du kan vurdere følgende alternativer:
   • møter med amatører av gartnere;
   • grupper for organisering av subbotniks;
   • lokale idrettslag;
   • elskere av brettspill.
4. 4 Lær å skille mellom virkelighet og fiksjon. Det er ikke uvanlig at en person idealiserer sin tidligere partner etter et brudd. Prøv å legge merke til denne tankegangen og ikke tro at ingen andre vil elske deg.
   • Beskriv din eks med positive ord fra fortiden basert på dine tidligere følelser. Lær å dele Det var og det erå føle seg bedre.
5. 5 Ikke vær sint. Uansett hva som skjer, prøv å tilgi personen oppriktig. Hvis det er mulig, er det bedre å møte personlig og si at det var veldig smertefullt for deg, men du er ikke sint. Dette vil gjøre det lettere for deg å slippe følelsene og bryte ut av den onde sirkelen av negative følelser etter et brudd.
   • Husk også å tilgi deg selv, selv om bruddet ikke var din skyld eller begge deler. Det er ikke nødvendig å være sint på deg selv for imaginære og virkelige synder.
6. 6 Bekjemp dårlig humør med logiske tanker. Hvis personen ikke var den beste partneren, vil det være lettere å komme over bruddet. Selv om du ikke vil flekke dine dyrebare gode minner, kan det bidra til å forme et sunnere syn på situasjonen. På hvilke områder kan du bli bedre nå? Slike ambisjoner og mål vil hjelpe deg til å føle deg bedre og fremskynde helbredelsen din.
   • Hvis din eks var en virkelig god person, så gled deg over at du hadde muligheten til å bli kjent med hverandre. Husk at alle rundt deg kan være gode potensielle mentorer og lærere.
7. 7 Lagretro. Det er veldig lett å bli pessimist, men det vil ikke gjøre deg til en lykkelig person. Å være villig til å oppleve følelser betyr ikke at du må bli deres slave. Gjennomgå din personlige filosofi. Har du negativ tenkning? Tillater du at din eks kan kontrollere deg følelsesmessig selv etter bruddet? Erkjenn ditt eget følelsesmessige ansvar i denne saken. Du kan ikke alltid klandre din eks for et knust hjerte.

Metode 3 av 3: Gå fremover

1. 1 Lær av dine tidligere forhold. En person kan alltid gi andre sin kjærlighet - denne evnen fyller livet vårt med mening. Tenk tilbake på hvem du var før forholdet og hvem du har blitt gjennom delte erfaringer. Den nære forbindelsen mellom selvutvikling og minner, så vel som fordelene for stemningen til den ervervede kunnskapen, vil hjelpe deg med å komme deg raskere og komme til fornuft igjen. Synes at:
   • "Hva kunne jeg ikke ha gjort før forholdet startet, og nå kan jeg takle en slik oppgave?"
   • "Hva er fordelene med den tidligere partneren? Lærte jeg av ham eller utviklet slike evner? "
   • "Hva har vi klart å oppnå sammen som jeg aldri kunne ha gjort alene?"
2. 2 Lag en liste over de tingene du alltid har ønsket å gjøre. Du må sannsynligvis sette noen mål på pause og legge større vekt på relasjoner enn personlige ønsker. Når listen er klar, vil du ikke bare innse at livet er fullt av muligheter, men du vil også sette deg mål for deg selv i nær fremtid.
   • Tenk på reiser som var for dyre for to. Kanskje det er på tide nå!
   • Meld deg på kurs du ikke hadde tid eller energi til under forholdet ditt.
   • Ta utfordringen og delta i en lokal matlagings- eller fotokonkurranse.
3. 3 Ikke sitt hjemme. Du trenger ikke bruke penger for å gå nedover gaten, beundre himmelen, lese en bok, se soloppgangen eller finne andre enkle gleder i livet. Et sceneskifte er også bra for humør og tankesett. Det første trinnet på turen kan være det første trinnet på veien til helbredelse.
4. 4 Møt gamle og møt nye venner. Begynn å gå for å møte mennesker. Uansett har kommunikasjon med venner en positiv effekt på humøret. Hvis du vil møte likesinnede, kan du registrere deg for en hobbyklubb. Forskning viser at det er fordelaktig å møte venner og mennesker med lignende synspunkter:
   • la deg roe ned og ta deg sammen;
   • øke følelsen av å tilhøre gruppen;
   • øke selvfølelsen;
   • hjelp til å overvinne hindringer.
5. 5 Ikke snakk om eksen din. Denne vanen kan skremme vennene dine hvis du lar deg klage og kritisere personen for ofte. Prøv å forstå og godta støtte fra en vennegjeng, slik at de ikke brenner seg og prøver å hjelpe deg. Si noe slikt:
   • “Jeg vet at dette bruddet ikke er lett for meg, og jeg beklager at du hele tiden må lytte til klagene mine. Dere er fantastiske venner, og jeg er takknemlig for støtten. "
   • “Jeg vil si takk for at du fikk meg til å forlate huset i dag. Etter å ha vært deprimert og motløs, var dette akkurat det jeg trengte. "
   • “Du har vist fantastisk tålmodighet og utholdenhet. Takk skal du ha. Uten muligheten til å si ifra og få råd, hadde det vært mye vanskeligere for meg. "
6. 6 Omgiv deg positiv. Noen ganger er det nyttig å ha motiverende sitater på synlige steder i hjemmet ditt. Å se TV-programmer eller filmer uten stopp er en annen sikker måte å forbedre humøret på.
7. 7 I spesielle tilfeller, snakk med en profesjonell eller pålitelig voksen. Mange mennesker opplever vanskeligheter etter å ha sluttet. Dette er et sterkt følelsesmessig sjokk, hvoretter det kan være nødvendig med hjelp fra en spesialist eller en mer erfaren person. En terapeut, rådgiver, eldre familiemedlem, venn eller rådgiver på skolen vil være din støtte og støtte. Samtaler kan redusere stressnivået, få råd og øke selvfølelsen.

Tips

• Prøv å håndtere irritabilitet. Venner og familie er velmenende, men tristhet og smerte kan føre til at en person feiltolker kommentarer. Godta det faktum at du vil være litt på spissen til du forstår situasjonen.