Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Opprettholde ytelse under sykdom
• Del 2 av 3: Symptomer på dempende sykdom
• Del 3 av 3: Forebygge spredning av sykdom
• Tips
• Advarsler

Under sykdom er det bedre å sove mye, husk å drikke mye væske og gjøre alt for å komme seg raskere. Imidlertid har mange av oss ikke råd til å bare hvile mens vi venter på bedring. Noen har ikke betalt sykefravær, mens andre er redde for at mye arbeid vil samle seg i løpet av sykdommen, eller de kommer til å falle etter i studiene. Omtrent 90% av menneskene har kommet på jobb minst en gang i livet, og er syke. Hvis du fortsatt trenger å få gjort arbeidet til tross for sykdommen, kan du gjøre det ved å lindre de ubehagelige symptomene og dele oppgaven ned i enklere trinn.

Trinn

Del 1 av 3: Opprettholde ytelse under sykdom

1. 1 Bestem deg for om du skal gå på jobb eller bli hjemme. Du føler deg kanskje så ille at du bør bli hjemme. Hvis du gjør det, forhindrer du at tilstanden din blir verre og ikke smitter kollegaene dine. Å bli hjemme vil fremskynde utvinningen, og deretter kan du begynne å jobbe med fornyet kraft. Tenk nøye over om det ville være bedre å bli hjemme og få behandling.
   • Se legen din hvis du har høy feber (over 38 grader) eller rød hals. Du bør også søke lege hvis du er dehydrert eller hvis tilstanden din ikke er blitt bedre etter noen dager.
   • Mange ansatte har noen ganger ikke råd til å sykemelde av en eller annen grunn. Hvis du er i denne stillingen, må du iverksette tiltak for å la deg jobbe mens du er syk.
2. 2 Spør ledelsen din om du kan jobbe hjemmefra med fjerntilgang når du er syk. I stedet for å gå til kontoret, kan du gjøre det nødvendige arbeidet i flere dager mens du sitter hjemme.Dette alternativet er flott for begge arbeidere, slik at de kan komme seg raskere og for arbeidsgivere, og dempe dem fra bekymringen for at sykdommen vil spre seg til andre ansatte. Ring din ledelse og forhør deg om denne muligheten.
   • For å jobbe eksternt trenger du mest sannsynlig en pålitelig datamaskin (bærbar datamaskin) og høyhastighetsinternett, samt en telefonforbindelse.
3. 3 Forbli rolig. Arbeid under en sykdom kan skape ekstra stress, noe som igjen vil svekke immunsystemet og forsinke utvinning. Ta noen dype åndedrag og si til deg selv at alt kommer til å gå bra. Til tross for sykdommen din, kan du få jobben gjort og bli frisk. Selvfølgelig er det ikke veldig hyggelig å måtte jobbe under en sykdom, men du vil snart bli frisk.
4. 4 Hvis du føler at du blir syk, organiser arbeidet ditt. Noen ganger, en eller to dager før sykdommen, føler vi dens tilnærming. Tretthet, smerte, døsighet vises. Hvis du føler at du har forkjølelse eller annen sykdom, må du rydde opp i arbeidet slik at du ikke mister produktiviteten under sykdommen. Prøv å fullføre så mange oppgaver som mulig og ta med deg noe av arbeidet hjem, slik at du ikke trenger å dukke opp på kontoret.
5. 5 Del store oppgaver i mindre biter. Sykdommen vil gjøre det vanskelig å konsentrere seg og redusere utholdenheten. For å få jobben gjort, del den opp i mindre, mer håndterbare trinn. For arbeid under sykdom er "tomat" -metoden godt egnet, der arbeidstiden er delt inn i små intervaller på 25 minutter, mellom hvilke det er korte pauser.
   • For eksempel, i stedet for å takle hele presentasjonen samtidig, gjør du ett lysbilde om gangen. Etter å ha fullført neste lysbilde, ta en liten pause med en liten lur eller en kopp te.
6. 6 Jobbe med sideprosjekter. Når du er syk, prøv å jobbe med prosjekter som ikke er veldig viktige. Dermed vil du unngå irriterende feil i kritiske prosjekter. Tenk på om det ville være bedre å utsette det til senere, til du blir frisk, før du starter et viktig arbeid. Under sykdom, prøv å velge en rutinemessig, sekundær jobb.
   • For eksempel, når du er syk, kan du gjøre rutiner som å undersøke og rense e -posten din, sortere filer, lage en arbeidskalender for den neste måneden. Prøv å unngå oppgaver som krever intens mental aktivitet (skrive en viktig rapport og så videre).
   • Det er også nyttig å jobbe med utkast fremfor sluttversjoner av artikler eller utkast. Når tilstanden din forbedres, kan du gå gjennom og korrigere dem. Dette reduserer sannsynligheten for feil i den endelige versjonen av dokumentet ditt.
7. 7 Rimelig prioritere. Produktiviteten til arbeidere under sykdom er bare 60% av produktiviteten under normale forhold. Dette betyr at du må tenke nøye gjennom hva slags arbeid du må gjøre under sykdommen din. Gjennomgå tidsplanen og tidsfrister, og fremhev oppgavene som må utføres først.
8. 8 Ikke forvent for mye av deg selv. Det bør forstås at ytelsen din reduseres under sykdom. Spar krefter og ikke kreve for mye av deg selv. Ellers kan du forsinke helingsprosessen og til og med forverre tilstanden din. Gjør arbeidet om nødvendig, men husk også å hvile og helbrede.
9. 9 Vurder å utsette noen avtaler og prosjekter. Det hender at en bestemt jobb må gjøres i tide, og det haster. Imidlertid kan vi ofte endre arbeidsplanen vår. Hvis du blir syk, tenk på å planlegge noen av avtalene dine - når du blir frisk, vil du kunne gjennomføre dem mer effektivt.Be om å utsette møter som ikke haster, så vel som de som krever maksimal innvirkning fra deg.
10. 10 Ta hyppige pauser. Under sykdom må du hvile oftere og sørge for at kroppen din ikke opplever mangel på væske. Del arbeidstiden i små intervaller, atskilt med pauser. I pausene kan du lage deg en te, besøke den nærmeste kafeen eller bare hvile hodet på bordet i noen minutter. Arbeidet ditt vil bli mer effektivt hvis du ikke presser deg selv etter beste evne.
11. 11 Be om hjelp. Hvis du trenger å jobbe mens du er syk, kan du kontakte naboer, venner, slektninger eller arbeidskolleger. De kan kanskje støtte deg på en eller annen måte, for eksempel å behandle deg på suppe eller hjelpe deg med å redigere et viktig dokument. Vi blir alle syke innimellom, og folk i nærheten av deg og arbeidskollegaer vil absolutt ikke nekte deg all mulig hjelp.
    • Hvis kollegaene dine har vist sympati og hjulpet deg, må du takke dem ved ikke å avslå hjelpen når de ber deg om det.
12. 12 Drikk tre ganger så mye vann som kaffe. Det er viktig at kroppen din ikke mangler væske under sykdom. Noen ganger når vi jobber, trenger vi en kopp kaffe for å muntre opp. Ikke gi opp kaffe for å hjelpe deg med å samle tankene dine, men ikke glem å drikke vann også. Drikk tre kopper vann for hver kopp kaffe.
13. 13 Ta korte søvnpauser. Hvis du jobber hjemmefra, ta pauser fra tid til annen for å ta en lur. Belønn deg selv med søvn for å fullføre det neste viktige trinnet eller oppgaven. Dette vil gi deg styrke til å jobbe videre og hjelpe kroppen din til å bekjempe sykdom.
14. 14 Planlegger å gå tilbake til heltidsarbeid. Hvis du jobber hjemmefra eller er deltid under sykdommen, kan du ta et par minutter og planlegge aktivitetene dine etter at du er frisk fra sykdommen. Lag en liste over viktige ting du bør gjøre rett etter restitusjonen, og begynn å tenke på hvordan du vil gjøre det. Vær forsiktig og inkluder alle oppgaver som måtte utsettes på grunn av sykdom i listen.
15. 15 Belønn deg selv. Belønn deg selv for hver vellykket oppgave. Hjelp deg selv med deilig mat, varme drikker, ikke glem å ta en lur, se favorittfilmen din. Vær stolt over at du har klart å oppnå så mye til tross for sykdommen din.
16. 16 Prøv å utnytte tiden din godt. Du kan føle at du ikke klarer å utføre oppgaver som kreves for arbeid eller skole. For eksempel kan du ikke være i stand til å konsentrere deg på grunn av sykdom, eller du vil ganske enkelt ikke kunne forlate huset. Hvis du føler deg så ubehagelig at du ikke kan konsentrere deg om arbeidet ditt, kan du prøve å bruke tid produktivt, for eksempel å få litt søvn. Dette vil fremskynde utvinningen og gå tilbake til heltidsarbeid. Du kan også prøve å muntre opp ved å rengjøre huset eller tilberede lunsj. Dette vil spare deg for tid når du føler deg bedre. Hvis helsen din ikke tillater deg å fokusere på arbeid, kan du prøve å gjøre annen nyttig aktivitet.

Del 2 av 3: Symptomer på dempende sykdom

1. 1 Ta vare på deg selv. For at arbeidet ditt skal være effektivt, må du ta vare på deg selv. Prøv å få deg til å føle deg så god som mulig før du starter arbeidet. Å fjerne symptomer vil kanskje ikke gjøre bedringen raskere, men det vil forbedre tilstanden din. I tillegg vil du være bedre i stand til å gjøre arbeidet fremover.
2. 2 Få alt du trenger. En rekke medisiner, mat og drikke kan bidra til å lindre ubehagelige symptomer. Hvis du ikke har dem for hånden, kan det være verdt å gå til nærmeste apotek eller supermarked og fylle på dem.
   • Hvis du føler deg uvel, kan du be en venn eller et familiemedlem om å kjøpe rekvisita til deg.
3. 3 Gi kroppen din nok væske. Det er ekstremt viktig for kroppen din å holde seg hydrert for å forbedre ditt velvære og fremskynde restitusjonen. Ha alltid en vannflaske med deg. Det er også godt å ha en tilførsel av varm te. Selv om te ikke er den eneste drikken som kan drikkes under en sykdom, kan det hjelpe lindre ondt i halsen.
   • Ikke drikk alkohol under sykdom, da det kan dehydrere kroppen og bremse restitusjonen.
4. 4 Bruk en nesespray. En reseptfri saline nesespray kan hjelpe mot nesetetthet, sinus hodepine og sesongmessige allergier. Det vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig slim og allergener, slik at du kan tenke tydeligere. Nesesprayen kan også bidra til å myke opp slimhinnen i nesen hvis den er for tørr eller irritert av forkjølelse.
   • Når du bruker en nesespray, må du ha vev eller lommetørkle med deg - du må kanskje blåse i nesen.
5. 5 Suge på isbitene. Det hjelper å dempe sår hals. På denne måten kan du også få ekstra væske hvis halsen er så vond at det er vanskelig for deg å drikke.
6. 6 Få reseptfrie legemidler. Ved hjelp av slike legemidler kan mange symptomer på vanlige sykdommer lindres. For eksempel er reseptfrie hostedråper og sirup, decongestants, smertestillende midler og kvalme medisiner tilgjengelig.
   • Ikke ta flere medisiner samtidig, da deres interaksjon kan føre til ubehagelige konsekvenser. Les bruksanvisningen nøye, følg anbefalt dosering og følg med hvis du får en allergisk reaksjon. Over-the-counter medisiner har også bivirkninger, så ikke behandle dem som ufarlig godteri.
7. 7 Unngå unødvendige irriterende stoffer som røyking. Mange sykdommer kan forverres av ytre stimuli (røyking, sterk kjemisk lukt og så videre). Prøv å holde deg borte fra slike irriterende stoffer når det er mulig. For eksempel, ikke sitt i pauserommet hvis det er røykere. Prøv å ha et rent, ryddig miljø rundt deg.
8. 8 Bruk en dampfukter. En slik luftfukter vil hjelpe deg med å rense tett nese og puste normalt. Når du puster inn, fukter fuktig luft slimhinnen i nesen, og hjelper kroppen din til å bekjempe infeksjoner mer effektivt. Kjør luftfukteren over natten, og legg den om mulig på skrivebordet i løpet av dagen.
9. 9 Spis sunn, fordøyelig mat. Ofte reduseres appetitten under sykdom. Imidlertid krever immunsystemet ditt energi fra mat for å bekjempe infeksjoner. Prøv å spise næringsrik, lett fordøyelig mat som buljonger og supper. Dermed vil du også mette kroppen din med væske, noe som er veldig viktig under en sykdom.
10. 10 Ta en varm dusj. Ta en varm dusj før du starter arbeidet. Dette vil hjelpe deg med å redusere smerter og friske opp hodet. Denne metoden er spesielt nyttig hvis du har forkjølelse, influensa, nesetetthet eller sesongmessige allergier.
11. 11 Påfør kompresser. Under sykdom kan du oppleve feber eller frysninger. Kalde eller varme kompresser vil hjelpe deg med å avlaste henholdsvis varme eller frysninger. I tillegg kan kompresser lindre muskelsmerter forbundet med visse sykdommer (som influensa).
12. 12 Se legen din hvis tilstanden din ikke har blitt bedre innen en uke. Det er mange måter å lindre smertefulle symptomer på. Imidlertid bidrar disse metodene ikke alltid til helbredelse og fullstendig restaurering av helse. I mange tilfeller vil en symptomlindrer ikke hjelpe til med å bli frisk i det hele tatt.Hvis du ikke har klart å bli kvitt sykdommen på syv dager, bør du oppsøke lege slik at han kan etablere en nøyaktig diagnose og foreskrive en passende behandling.

Del 3 av 3: Forebygge spredning av sykdom

1. 1 Hold deg unna kolleger når det er mulig. Hvis du ikke kan unngå å komme til skolen eller kontoret, kan du prøve å holde kontakten med andre til et minimum. Hold deg unna klassekameratene eller kollegene for å unngå å smitte dem. En annen flott måte å jobbe på uten å utsette kollegaene for infeksjonsfare er å kommunisere med dem på et datanettverk og telefonen.
2. 2 Vask hendene ofte. Når du er syk, prøv å vaske hendene oftere enn vanlig. Vask hendene med varmt vann og såpe i minst 15 sekunder for å rengjøre dem grundig. Dette vil redusere risikoen for smitte som sprer seg gjennom kontoret når du for eksempel berører dørhåndtakene eller et tastatur på datamaskinen.
3. 3 Dekk til munnen. Dekk munnen med et lommetørkle eller erme når du hoster eller nyser. Nysing og hoste sprer lett infeksjonen du vil holde kollegaene dine trygge for. Prøv å ikke dekke til munnen din med hånden, så snart kan det være patogener på dørhåndtak, datatastatur og andre gjenstander du berører. Å dekke munnen med ermet (albuen) er mye tryggere.
4. 4 Desinfiser overflater. Når du er syk, bruk desinfeksjonsservietter eller spray for å rengjøre overflater som andre mennesker berører. Husk for eksempel å tørke av håndtakene på dører, skuffer og kjøleskap. Prøv å desinfisere overflater som dine kolleger kan røre etter deg.
5. 5 Ikke bruk vanlige ting. Under sykdom, ikke bruk en delt datamaskin, ikke drikk fra ett krus, ikke gi kollegaene stiftemaskin, penn og lignende. Hvis en kollega ber deg om noe, fortell dem at du er syk, og derfor vil det være bedre å ta det nødvendige elementet fra noen andre.
6. 6 Ved smittsom sykdom, bruk engangsartikler. Selvfølgelig er det flott å bruke de samme tingene du er vant til. I tillegg til bekvemmelighet, hjelper det å bevare miljøet og spare penger. Under sykdom er det imidlertid verdt å gi opp vanene litt. Bytt til engangskopper, gafler og tallerkener. Å kaste dem umiddelbart etter bruk kan bidra til at kollegene dine ikke blir smittet.

Tips

• Den beste måten å holde seg produktiv på skolen eller på jobben, er å holde seg frisk. For å gjøre dette, bli vaksinert i tide, få influensaskudd hvert år, vask hendene oftere og prøv å berøre ansiktet mindre.
• Å gå på jobb under sykdom (såkalt "presenteeism") bør unngås når det er mulig. Hvis du er i en lederstilling, kan du prøve å sikre at dine ansatte ikke går på jobb når de er syke.

Advarsler

• Ikke far helsen din på jobb. Hvis kroppen din blir dehydrert, du har pustevansker eller temperaturen stiger for høyt, eller tilstanden din ikke blir bedre etter noen dager, bør du oppsøke lege. Jobben din er ikke verdt å sette helsen din i alvorlig fare.
• Vær oppmerksom på at det å gå på skole eller jobbe mens du er syk kan bremse restitusjonen og også sette klassekamerater eller kolleger i fare for infeksjon. Tenk på dette når du bestemmer deg for om du skal gå på jobb eller ikke.