Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan nå mennesker positivt
• Metode 2 av 3: Hvordan bli en mer energisk person
• Metode 3 av 3: Hvordan endre atferd med positiv tenkning
• Advarsler

Det er mange fordeler med en munter oppførsel. Å være munter og munter vil gjøre det lettere for deg å få kontakt med mennesker og bevise deg selv på jobb. Hvis du vil være glad, må du jobbe med et positivt livssyn. Bli en mer energisk person og begynn å koble til andre på nye måter.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan nå mennesker positivt

1. 1 Vær oppmerksom på positive mennesker. Hvis du vil være en munter person, må du alltid ha en positiv holdning. Omgiv deg med positive og glade mennesker. Dette vil gjøre deg lykkeligere og atferden din vil endre seg.
   • Oppmuntre positive mennesker til å gjøre ting sammen. Inviter en kollega som ofte tar med hjemmelagde kaker på jobb.
   • Ring slektninger som alltid er i godt humør. Hvis moren din vet hvordan hun skal se det gode i livet, ring henne hver søndag.
   • Unngå selskap med negative venner. Det er ikke nødvendig å avslutte dette forholdet, men klager og negative uttalelser bør undertrykkes.
2. 2 Lytte nøye. Hvis du vil fremstå som en munter person, må du lære å lytte. Du vil bli oppfattet som en aktiv og interessert person, noe som gjør det lettere å oppføre seg på en munter måte.
   • Lytt til personen, la ham forstå at du er absorbert i samtale, eventuelle verbale og ikke-verbale tegn. Smil, nikk, si "ja", "selvfølgelig" og så videre.
   • Når samtalepartneren er ferdig med å snakke, gjentar du det som ble sagt med dine egne ord. Oppsummer viktige meldinger for å forsikre ham om at du forstår. For eksempel: "Så du er veldig bekymret for tidsfristen som nærmer seg på jobb."
   • Ikke planlegg svarene dine på forhånd. Bare lytt til personen uten å bli distrahert av andre saker.
3. 3 Delta i positive diskusjoner med andre mennesker. Sladder er dårlig, men positiv "sladder" kan forbedre forholdet ditt til andre mennesker. Munter mennesker er positive. Hvis du snakker fint om andre mennesker, vil du bli oppfattet som en positiv person.
   • Hvis du hører noen snakke dårlig om en venn eller kollega, kan du prøve å endre samtalen. For eksempel sa noen følgende: "Hørte du Dima rope på faren på telefonen i går?" Svar på denne måten: "Dima er en veldig god person. Jeg håper han vil kunne løse familieproblemer."
   • Positiv "sladder" vil hjelpe andre å se menneskene rundt dem fra et nytt perspektiv. Det vil forbedre forholdene dine på jobb og med venner. I tillegg vil du bli oppfattet som en optimistisk person, og det er akkurat det du trenger.
4. 4 Ikke henge med negative mennesker. Et godt humør er smittsomt, men det er også et dårlig humør. Hvis du vil gi inntrykk av en munter person, bør du kutte alle kommunikasjonskanaler med mennesker som berøver deg energi. Finn en måte å bli kvitt disse forbindelsene, slik at det gode humøret alltid blir hos deg.
   • Aldri delta i negative samtaler. Hvis noen stadig klager på noe, må du slutte å fortsette samtalen så snart som mulig. Si dette: "Jeg beklager at alt er slik. Jeg håper ting blir bedre." Etter det beklager du og går.
   • Hvis det er mennesker rundt deg som har et negativt syn på livet, kan du prøve å ikke diskutere alvorlige temaer med dem. Snakk om været og TV -programmer. En negativ person kan se det dårlige i ethvert vanskelig tema, så ikke snakk med slike mennesker om ditt personlige liv eller arbeid.
   • Følg med på hvor mye tid du bruker med negative mennesker. Menneskene du tilbringer mesteparten av tiden din med skal oppmuntre deg, ikke ødelegge det. Prøv å kutte ned på negative mennesker.

Metode 2 av 3: Hvordan bli en mer energisk person

1. 1 Få nok søvn. Hvis du vil være en munter person, må du ha mye energi. Prøv å sove regelmessig. Dette vil tillate deg å få en god natts søvn.
   • Gå til sengs og våkne på omtrent samme tid hver dag. Kroppen har sine egne biorytmer som bidrar til regelmessighet. Hvis du går til sengs klokken 23.00 og står opp klokken 8 hver dag, vil kroppen tilpasse seg og sovne og våkne samtidig av seg selv.
   • Lag et kveldsritual. Dette vil justere kroppen til å sove. Gjør noe avslappende før sengetid: ta et varmt bad, les en bok eller ta en matbit.
   • Ikke bruk datamaskinen om natten. Lyset fra elektroniske enheter svekker evnen til å sovne.
2. 2 Spis mer magnesium. Magnesium er et essensielt vitamin i enhver diett. Hvis du bruker mer magnesium, får du mer styrke. Magnesium hjelper til med å øke hjerterytmen og oksygenere blodet, slik at en person får mer energi.
   • Kvinner bør konsumere 300 milligram magnesium per dag, menn 350. Spør legen din om hvordan du kan begynne å innta mer magnesium.
   • Høye nivåer av magnesium finnes i hasselnøtter, cashewnøtter, fullkorn, kli og kveite.
3. 3 Prøv å bevege deg mer. Hvis du er sliten i løpet av dagen, ta en tur. Dette vil gi deg energi og øke humøret. På jobben, ta en pause og gå nedover gaten. Å gå i 10-15 minutter får deg til å føle deg bedre.Du bør prøve å gi kroppen fysisk aktivitet regelmessig.
   • Prøv å trene i minst 20-30 minutter minst tre ganger i uken.
   • Velg sporten du liker. Hvis du hater å løpe, vil det være vanskelig for deg å tvinge deg selv til å løpe. Hvis du liker å sykle mer, kan du prøve denne sporten.
   • Snakk med legen din før du begynner å trene. Ikke overbelast kroppen.
4. 4 Spise frokost. Mange nekter frokost, men husk: Hvis du vil være en munter person, kan du ikke hoppe over frokosten. Hvis du ikke spiser frokost, på skolen eller på jobben, har du liten styrke til produktive aktiviteter. Hvis du spiser frokost hver dag, blir humøret ditt bedre og du får mer energi.
   • Spis noe sunt til frokost. Kok havregryn, fullkornmüsli eller yoghurt med frukt.
   • Hvis du ikke har tid til å lage mat og spise frokost, ta en liten matbit. Selv et stykke frukt og et stykke brød er bedre enn ingenting. Ta med deg en banan når du reiser hjemmefra.
5. 5 Prøv å bli kvitt stresset ditt. Stress er hovedårsaken til energilekkasje. Hvis du er konstant nervøs, er det lite sannsynlig at du vil kunne nyte livet. Hvis du bekymrer deg for noe hele tiden, går du fort tom for energi. Finn måter å lindre stress for å øke energinivået.
   • Meditasjon, dyp pusting og yoga kan hjelpe deg med å bekjempe stress. Se etter meditasjon og yogatimer i byen din. På Internett kan du finne opptak av meditasjoner med en instruktør.
   • Hvis du synes det er vanskelig å håndtere stress på egen hånd, snakk med en terapeut. Mange psykiske lidelser, inkludert generalisert angstlidelse, er forbundet med manglende evne til å takle stress. Se etter en lege online eller be noen om å anbefale en spesialist for deg. Hvis du er student, gå til studenthelsesenteret.
6. 6 Drikk rikelig med væske. Noen ganger kan mild dehydrering tappe en persons energi. Dette påvirker stemningen negativt. Drikk mye vann gjennom dagen. Ha et glass kaldt vann på skrivebordet på jobben. Ta med deg en vannflaske. Hvis du føler deg sliten, drikk litt vann og se om det gjør en forskjell.
   • Ta med en vannflaske til jobb eller skole. Drikk når du føler deg tørst.
   • Drikk et glass vann til hvert måltid. Hvis du trener, ta pauser og drikk under treningen.
7. 7 Unngå sukker og erstatt det med fullkorn. Ofte er maten vi spiser rik på sukker. Sukkernivået i hvit pasta og brød er høyt. Sukker og bearbeidede karbohydrater kan tappe en persons energi og redusere det totale aktivitetsnivået.
   • Gå alltid for fullkorn når det er mulig. For eksempel, kjøp smørbrød med grått brød i stedet for hvitt brød. Erstatt fullkornspasta med vanlige nudler.
   • Les informasjonen på emballasjen. Noen matvarer, som hermetisk pastasaus og patéer, inneholder overraskende mye sukker. Ved å lese etikettinformasjonen kan du unngå å innta overflødig sukker fra uventede kilder.

Metode 3 av 3: Hvordan endre atferd med positiv tenkning

1. 1 Si fine ting til deg selv. Det er alltid mange tanker i hodet ditt, og du sier mest sannsynlig noe til deg selv hele tiden, uten å legge merke til det. Hvis du gjorde noe galt på jobben, kan du umiddelbart begynne å skjelle deg ut. Hvis du vil være en mer positiv person, bør du begynne å følge din indre monolog. Prøv å fortelle deg selv noe hyggeligere.
   • Ikke fortell deg selv hva du ikke ville si til en annen person. Hvis du finner ut at du gir deg selv, stopp og tenk på hva du sier. Vil du si dette til en venn eller en du er glad i i en lignende situasjon?
   • For eksempel klarte du ikke å fullføre et prosjekt i tide på jobb. Du hadde en følelsesmessig vanskelig uke og hadde ikke nok tid til å komme på jobb.Du kan si til deg selv: "Ta deg sammen! Du må være en mer ansvarlig person." Stoppe. Vil du si det til en venn? Sikkert, du ville snakket annerledes med ham: "Alle gjør feil, men de er ikke en refleksjon av deg som person. Prøv å ikke dvele ved dette, og prøv å gjøre alt bedre neste gang."
   • Behandle deg selv slik du ville behandlet andre. Hvis du får problemer, si noe oppmuntrende til deg selv. Minn deg selv på dine gode egenskaper. For eksempel: "Du gjorde en feil, men det kjennetegner deg ikke som person. Jeg vet at du kan håndtere det i morgen."
2. 2 Lær å kjenne igjen mønstre i negativ tenkning. Folk tenker ofte negativt og irrasjonelt om noe. Kanskje du bare oppfatter alt som hvitt og svart, og slik tenkning forvrider oppfatningen, på grunn av hvilken en person begynner å oppfatte verden negativt. Hvis du vil være en mer munter person, kan du begynne å jobbe med å bli kvitt negative tanker.
   • Mange mennesker ser ikke det gode. De ser bare de negative sidene ved situasjonen og foretrekker å lukke øynene for de positive. For eksempel berømmet tre kolleger den nye frisyren din, men en likte den ikke. Selv om de fleste var positive, kan du bestemme deg for å bare godta negative kommentarer som objektiv virkelighet.
   • Du kan også klandre deg selv for alt. Hvis noe ille skjer, prøver du å finne årsaken i deg selv. Hvis en venn gikk glipp av samtalen din og ikke ringte deg tilbake, kan du tro at du gjorde noe galt, men i virkeligheten kan årsakene være forskjellige.
   • Personen kan også overdrive eller være altfor kategorisk om problemer. For eksempel, hvis du hadde en dårlig morgen, kan du bestemme deg for at resten av dagen vil bli enda verre. Eller din kollega er uenig i måten du løser et arbeidsproblem på, og du tror bare din mening er riktig og nekter å søke et kompromiss.
   • Hvis du er kjent med noen av disse, kan du prøve å kontrollere oppførselen din. Minn deg selv på at mange mennesker har en tendens til å tenke dårlige ting, selv om disse tankene ofte er irrasjonelle. Tankeanalyse lar deg slutte å kaste bort energi og bli en munter person ..
3. 3 Analyser din oppførsel gjennom dagen. Hvis du vil være en munter person, må du prøve å oppnå en positiv holdning til livet. Analyser tankene dine gjennom dagen. Prøv å forstå hvorfor du tenker slik. Er dette negative tanker? Er du for hard mot deg selv? Prøv i så fall å si noe godt til deg selv for å komme tilbake til et positivt humør.
   • Frustrasjon kan vente på deg. For eksempel, si at du er 5 minutter forsinket på jobb på grunn av en ulykke på veien. Du vil kanskje si til deg selv: "Jeg kunne stå opp tidlig. Jeg er kanskje ikke sen. Hvorfor mangler jeg motivasjon?"
   • Tenk deg en annen person i denne situasjonen. Hva ville du fortalt ham? Fortell det til deg selv. Pust dypt og tenk slik: "Vanligvis er jeg ikke sen, omstendighetene var uforutsette. Alle mennesker er ufullkomne, og jeg har rett til å gjøre feil."
4. 4 Utvikle en sans for humor. Humor er en fin måte å være mer positiv til verden. Hvis du vil lære å nyte livet, kan du le av problemer og tilbakeslag. Prøv å tulle mer hver dag.
   • Hvis noe gikk galt, gjør du en spøk. Hell kaffe på skrivebordet og le av ubehageligheten din. Å lære å le av vanskeligheter vil gjøre det lettere for deg å komme gjennom dem.
   • Se komediefilmer og TV -programmer oftere. Hvis du stadig ser på noe morsomt, vil humoren forbli i deg. Det blir lettere for deg å tulle med deg selv.
5. 5 Arbeid med holdningen og gangen. Selv små endringer kan hjelpe deg med å tenke positivt. Å være trygg vil gjøre deg mer komfortabel med å være deg selv, og dette vil bidra til munterhet.
   • Smil. Dette er en liten ting, men det kan endre mye. Forskere har funnet ut at smilene muntrer deg. Hvis du smiler, vil du føle deg bedre.
   • Sitt med ryggen rett.Holdning har også innvirkning på humør og holdning til livet. En oppreist holdning gjennom dagen vil gi deg energi.
   • Overvåk kroppsposisjonen din. Kraftposisjoner kan hjelpe deg med å føle deg trygg. Sittende på en stol, lene deg tilbake. Hvis du står, legg føttene rett, bortfør skuldrene og rett brystet.

Advarsler

• Hvis du stadig har lite energi, må du avtale time med legen din og ta en skjoldbruskundersøkelse. Hypotyreose (en tilstand der skjoldbruskkjertelen blir mindre aktiv) kan forårsake tretthet.