Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Kommuniser riktig med din eks
• Metode 2 av 3: Fokuser på deg selv
• Metode 3 av 3: Gå videre etter brudd

Å bryte opp er en prøvelse for begge parter, ettersom uløste problemer eller dype følelser kan være igjen. Du kan bli enda mer opprørt når du ser partneren din reagere på bruddet i forholdet ditt. Det kan virke for deg at han ikke er bekymret for det som skjedde i det hele tatt, mens du opplever ekte psykisk lidelse. Mest sannsynlig stiller du spørsmål knyttet til bruddet. Hvordan takler du de smertefulle følelsene du har om et samlivsbrudd eller at eksen din oppfører seg som om ingenting hadde skjedd? Hvordan overvinne smerte og fortsette å leve et tilfredsstillende liv? Husk, ikke bare kan du late som om alt er i orden, du kan faktisk takle negative følelser og følelser og bli en glad person igjen. Lær å kommunisere skikkelig med en tidligere partner som du synes ser lykkelig ut etter å ha sluttet. Fokuser på deg selv og dine behov. Gå videre for å finne sjelefred og lykke igjen.

Trinn

Metode 1 av 3: Kommuniser riktig med din eks

1. 1 Kom til enighet med ideen om at eksen din har det bra etter bruddet. Hvis du har vondt etter å ha sluttet, er det sannsynlig at du har vanskelig for å godta og godta at eksen din oppfører seg som om ingenting hadde skjedd. Kanskje det ville være lettere for deg hvis denne personen led som deg. Imidlertid, hvis partneren din ikke opplever slike psykiske plager, må du bare innrømme dette og finne ut av det. Dette vil gjøre det lettere for deg å håndtere følelsene dine og fortsette å opprettholde et forhold til din eks.
   • Hvis noen forteller deg det, eller du kan se selv at eksen din lever et normalt liv og ikke er bekymret for bruddet, kan du bare prøve å være glad for ham. For eksempel, hvis vennen din sier: “Andrew oppfører seg som om ingenting har skjedd. Han ser fortsatt glad ut! ”, Du kan si,“ Dette er veldig bra! Jeg er glad han er fornøyd. "
   • Hvis du ikke er klar til å høre fra din eks at han er lykkelig uten deg, bør du ikke spørre ham om det. Mest sannsynlig vil du ikke bli fornøyd med svaret hans.
   • Husk at en person bare kan late som om han er lykkelig. Faktisk kan han også ha smertefulle følelser. Kanskje vil han bare ikke at du skal vite hvor opprørt han er.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Amy Chan

   
   
   Relasjonstrener Amy Chan er grunnleggeren av Renew Breakup Bootcamp, en gjenopprettingsleir som tar en vitenskapelig og åndelig tilnærming til helbredelse etter at et forhold er avsluttet. Teamet hennes med psykologer og trenere har hjulpet hundrevis av mennesker på bare 2 års arbeid, og leiren har blitt notert av CNN, Vogue, The New York Times og Fortune. Debutboken hennes, Breakup Bootcamp, vil bli utgitt av HarperCollins i januar 2020.

   Amy Chan
   Relasjonstrener

   Å gi slipp på situasjonen er den eneste måten å helbrede på. Amy Chan, grunnlegger av Renew Breakup Bootcamp, sier: “Når du bryter hardt, kan ting bli verre hvis du ser at eksen din har det bra. Det gjør enda mer vondt hvis han allerede dater noen. Du har all rett til å føle smerte, tristhet, sinne og til og med forakt. Men hvis du vil gå videre, må du rette energien din mot deg selv, og ikke mot personen som fornærmet deg.».

   
   
2. 2 Gi ham litt plass. Hvis personen ved utseendet viser at bruddet ikke påvirket ham på noen måte, hold ham på avstand. Selvfølgelig bør du ikke unngå all kontakt med ham. Imidlertid, om mulig, hold kommunikasjonen din til et minimum.
   • Ikke se bildene og innleggene hans på sosiale nettverk. Du bør ikke sjekke Facebook -profilen hans hver dag for å se om det er informasjon om hans nye forhold.
   • Ikke ring eller tekst din eks med mindre du har en grunn til å gjøre det.For eksempel, hvis du har felles barn, har du en juridisk rett til å ringe eksen din. Men ikke ring hvis du nettopp så denne personens favorittbil.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Amy Chan

   Relasjonstrener Amy Chan er grunnleggeren av Renew Breakup Bootcamp, en gjenopprettingsleir som tar en vitenskapelig og åndelig tilnærming til helbredelse etter at et forhold er avsluttet. Teamet hennes med psykologer og trenere har hjulpet hundrevis av mennesker på bare 2 års arbeid, og leiren har blitt notert av CNN, Vogue, The New York Times og Fortune. Debutboken hennes, Breakup Bootcamp, vil bli utgitt av HarperCollins i januar 2020.

   Amy Chan
   Relasjonstrener

   Å komme over et samlivsbrudd kan være lettere hvis du unngår kontakt. Amy Chan, grunnlegger av Renew Breakup Bootcamp, sier: "Før du går tilbake til gamle bilder eller sjekker eksens Instagram, spør deg selv: 'Gjør jeg godt mot meg selv akkurat nå?' Du vet allerede svaret. Når du nylig har sluttet, jo mindre kontakt du har, desto lettere blir det for deg å gå videre. "

3. 3 Vis respekt. Avhengig av omstendighetene som førte til bruddet, kan du oppleve sinne og harme mot din eks. Hvis du chatter med denne personen og du ser at han ikke er veldig opprørt over det som skjedde, oppfør deg med respekt. Du bør også vise respekt når du snakker med andre om eksen din.
   • Ikke skrik, gråt eller kast et raserianfall når du snakker med eksen din. For eksempel, ikke fornærm denne personen.
   • Snakk rolig og trygt med din eks. Når du møtes, bare si hei til ham.
   • Ikke sladre eller snakk negativt om din eks. Si noe positivt eller i det minste nøytralt om denne personen. For eksempel kan du si “Flott!” Hvis noen forteller deg at eksen din fortsatt er glad.

Metode 2 av 3: Fokuser på deg selv

1. 1 Arbeid med å forbedre selvfølelsen din. Ved å fokusere på deg selv og jobbe med selvfølelsen din, blir det lettere for deg å takle følelsene dine, samt tanken på at din eks ikke er bekymret for bruddet. Å jobbe med å forbedre selvfølelsen din kan hjelpe deg med å få orden på tankene og følelsene dine og oppleve lykke igjen, akkurat som din eks.
   • List opp dine sterke sider. Inkluder positive egenskaper knyttet til ditt utseende, evner og kvaliteter på listen din.
   • Snakk til deg selv på en positiv måte. Gå for eksempel til speilet og si til deg selv: "Jeg er en fantastisk person som har mange flotte egenskaper."
2. 2 Ta vare på helsen din. Hvis du må gå gjennom et forholdsbrudd, må du passe på helsen og trivselen din. Det vil være vanskeligere for deg å takle en vanskelig situasjon hvis du føler deg uvel, sulten eller blir sliten.
   • Unngå usunn mat. Spis et balansert kosthold i stedet.
   • Sov 6-8 timer hver natt. Begynn å gjøre deg klar for sengen en time før forventet sengetid.
   • Trene regelmessig. For eksempel, begynn å løpe, svømme eller bli med i et idrettslag.
   • Ikke bruk narkotika eller alkohol for å slappe av.
3. 3 Uttrykk dine følelser. Det vil være lettere for deg å håndtere følelsene dine hvis du ikke holder dem for deg selv. Ellers vil du oppleve stress og det vil være vanskelig for deg å håndtere følelsene dine etter bruddet. Uttrykk derfor følelsene dine på riktig måte. Snakk med venner og familie om dine følelser.
   • Snakk med noen nær deg om dine følelser. Du kan for eksempel si: “Kan du snakke litt med meg? Jeg vil dele følelsene mine om bruddet. "
   • Ikke snakk med din eks om dine følelser.Denne personen vil kanskje ikke kommunisere med deg, eller de reagerer kanskje ikke slik du vil.
   • Uttrykk dine følelser kreativt. For eksempel kan du skrive en sang, et vers eller male et bilde av hvordan du har det.
4. 4 Utvikle dine interesser. Kanskje, da du fortsatt var i et forhold til denne personen, forlot du favorittaktivitetene dine, siden du brukte all din tid på partneren din. Det blir lettere for deg å få kontakt med en eks som ser lykkelig ut etter bruddet hvis du gjør det du liker å gjøre.
   • Lag en liste over aktivitetene og arrangementene du vil delta på. Velg ett arrangement fra listen og lær mer om hvordan du kan delta.
   • Lag en liste over ferdighetene og talentene du vil utvikle, og skriv ned hvordan du kan nå målet ditt. Du kan for eksempel ha gjerdeopplæring på listen din.

Metode 3 av 3: Gå videre etter brudd

1. 1 Koble til igjen med familie og venner. Det beste du kan gjøre for å komme deg etter et samlivsbrudd er å tilbringe tid med dine kjære. Fortsett kommunikasjonen med dine kjære som kan gi deg den støtten du trenger. De kan også hjelpe deg med å finne ut av at eksen din ikke er opprørt over det som skjedde.
   • Tilbringe tid sammen. Noen ganger kan du bruke tid uten å planlegge på forhånd hva du skal gjøre eller hvor du skal dra. Du kan bare nyte hverandres nærvær.
   • Hvis vennene dine eller slektninger inviterer deg et sted, ikke nekt dem. Du kan ha det gøy og møte nye mennesker.
2. 2 Lær viktige leksjoner. Å bryte er en vanskelig prosess, og mest sannsynlig er du veldig opprørt over det som skjedde. Prøv å se på situasjoner fra en annen vinkel for å lindre din smerte. Se på å bryte opp som en verdifull opplevelse og en mulighet til å forbedre din personlighet. Reflekter over denne situasjonen for å lære noe nytt om deg selv og for å forhindre en lignende utvikling av hendelser når du bygger et nytt forhold.
   • Tenk for eksempel på hvorfor forholdet ditt endte. Når du har identifisert årsaken, gjør ditt beste for å forbedre og forhindre at dette skjer i fremtiden.
3. 3 Før dagbok. Å føre en journal kan hjelpe deg med å håndtere smertefulle følelser og svare riktig på at eksen din ikke er bekymret for det som skjedde. En journal vil gi deg muligheten til å uttrykke dine følelser, organisere tankene dine og sette deg mål.
   • Skriv regelmessig i dagboken din om hvordan du føler deg og hvordan du føler om din eks.
   • Skriv ned mål og praktiske skritt du kan ta etter at du har sluttet. Du kan for eksempel skrive: "Et av målene mine er å spare penger som jeg brukte på eksen min."
4. 4 Få hjelp om nødvendig. Et brudd kan føre til depresjon, angst og intens sorg. Du kan imidlertid få hjelp til å helbrede raskere etter et brudd. Få hjelp fra en psykolog for å komme gjennom denne vanskelige tiden.
   • Psykologen kan spørre deg detaljert om ditt tidligere forhold, for eksempel hvordan det var, hvor lenge det varte og om følelsene dine var gjensidige.
   • I løpet av denne tiden kan du prøve å holde kontakten med venner og familie.
5. 5 Vær tålmodig. Uavhengig av årsaken til bruddet eller reaksjonen fra partneren din til bruddet, husk at det tar tid å komme gjennom en vanskelig periode for deg. Det tar tid å takle følelsene dine og rolig svare på at eksen din oppfører seg som om ingenting hadde skjedd.
   • Ikke la noen fortelle deg at du har sørget for lenge. Gi deg selv så mye tid du trenger for å komme tilbake til det normale.
   • Minn deg selv på at du trenger tid. Fortell deg selv: "Det er ingen tidsramme når det gjelder følelser, så jeg trenger ikke å skynde meg."
   • Vurder å konsultere en profesjonell hvis du har hatt problemer med å håndtere følelsene dine i lang tid.