Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Gjenkjenne symptomene
• Del 2 av 4: Vurder risikoen din
• Del 3 av 4: Behandling med hjemmemedisiner
• Del 4 av 4: Søk medisinsk hjelp
• Tips

I dag står nesten alle overfor sykdommer i rygg og ryggrad. Et vanlig smertefullt problem som påvirker ryggen og cervical ryggraden er klemt nerver, enten i nedre del av ryggen, brystet eller nakken. Når vi blir eldre, blir den menneskelige fibrøse brusk hardere og mister sin vanlige form, noe som fører til klemming av nerveendene. Imidlertid er det andre årsaker til klemte nerver. For å være sikker på at du lider av akkurat dette problemet, kan du lese denne artikkelen.

Trinn

Del 1 av 4: Gjenkjenne symptomene

1. 1 Legg merke til om du har problemer med å sove. Noen mennesker med en klemt nerve klager over søvnproblemer fordi smertene blir verre om natten. Det er vanskelig for disse menneskene å finne en behagelig soveposisjon, for uansett hvordan de legger seg, opplever de sterke ryggsmerter.
   • Hvis du sover på ryggen eller på siden (som de fleste), blir ryggraden og nakken, samt nerveender i disse områdene satt under ekstra press, noe som fører til verre smerter fra den klemte nerven.
2. 2 Legg merke til muskelsvakhet. Dette symptomet er forårsaket av signalene som sendes fra hjernen til musklene våre som passerer gjennom nervene. Hvis en nerve blir klemt eller klemt, reduseres funksjonaliteten. Jo mer nerven blir klemt, jo svakere blir musklene dine.
   • Dette symptomet er spesielt plagsomt hvis den klemte nerven er i håndleddet, da det påvirker tommelen, pekefingeren og langfingerenes funksjonalitet og påvirker din evne til å gripe og gripestyrke.
3. 3 Vær oppmerksom på kriblende følelse. Det medisinske uttrykket for denne følelsen er "parestesi". Med dette symptomet føler en person en prikkende følelse av huden i et bestemt område av kroppen. Årsaken til dette symptomet er at når nerver blir klemt, er funksjonaliteten begrenset, noe som resulterer i en prikkende følelse, smerte og svakhet i det berørte området av kroppen.
4. 4 Sjekk om du opplever sterke smerter. Dette er et av de symptomene som rett og slett ikke kan ignoreres. Smerten kan forverres når du hoster, nyser eller sitter, ettersom disse handlingene øker trykket i cerebrospinalvæsken, men dette symptomet kan lindres ved å hvile i horisontal stilling (spesielt i korsryggen).
   • Akutte smerter i korsryggen kan stråle ut til rumpa og ben. På samme måte kan smerter i øvre rygg føles i skuldre og til og med armer. Bøying, lasting og heving av lemmer vil bare gjøre smerten verre.
5. 5 Vær oppmerksom på nummenhet. En kilende følelse kan være tilstede i alle deler av kroppen som er påvirket av en klemt nerve. Når nerver blir klemt, mister de evnen til å overføre signaler fra hjernen til musklene, noe som påvirker vår berøringssans og forårsaker nummenhet i de berørte delene av kroppen. Den klemte nerven slutter bare å fungere.
   • Nummenhet i huden på steder med klemte nerver forekommer vanligvis i ben og føtter. På grunn av dette kan også din gangart, ryggradsmobilitet, reflekser, benlengde, motoriske evner og berøringssans påvirkes.
6. 6 Legg merke til om du er i ubalanse. En klemt nerve kan balansere balansen fordi du mister kommunikasjonen med visse deler av kroppen din. Dette skyldes det faktum at noen av signalene som trenger for å nå musklene og kroppen vår, blir avbrutt. De reiser rett og slett ikke fra hjernen til deres endelige destinasjon, så du mister visse opplevelser. Når dette skjer, mister du evnen til å føle ting, noe som fører til tap av balanse.

Del 2 av 4: Vurder risikoen din

1. 1 Vet at du er mer utsatt for å klype nerveendene hvis du veier mer enn du trenger. Å være overvektig kan gjøre folk mer utsatt for klemte nerver fordi overvekt legger ekstra press på nervene (som det gjør på alle andre deler av kroppen og organene).
   • Skjoldbruskbetingelser (for eksempel hypotyreose) kan føre til fedme, så hvis du lider av disse tilstandene, er du også utsatt for klemte nerver. Det samme gjelder for mennesker som lider av diabetes og andre sykdommer som forårsaker vektproblemer.
2. 2 Vet at kjønnet ditt også spiller en rolle. Kvinner er mer utsatt for klemte nerver fordi de er mer sannsynlig å utvikle karpaltunnelsyndrom, noe som forårsaker nummenhet og prikkende følelser i tommelen, midten og pekefingrene.
   • Dette syndromet påvirker ikke ryggen, men det skader hender og håndflater.
   • Med graviditet og vektøkning blir kvinner enda mer utsatt for å klype nervene.
3. 3 Revmatoid artritt er også en risikofaktor. Ved revmatoid artritt oppstår hevelse i leddene, som komprimerer nervene i leddene, og fra kompresjon til klemming av en nerve er et steinkast.
   • Hvis familien din har leddgikt, eller hvis leddgikt blir verre, anbefales det at du starter behandlingen umiddelbart for å forhindre klemte nerver. Leddgikt trenger ikke å være alvorlig, men det kan bli det hvis det ikke behandles.
4. 4 Hvis din slektning har en klemt nerve, er du mer utsatt for denne tilstanden. Noen mennesker har en disposisjon for klemte nerver på grunn av genetisk arv. Spør familiemedlemmene dine om noen har lidd av en klemt nerve, og om de kjenner noen i familien din som har hatt denne lidelsen.
   • Hvis familien din har genetiske abnormiteter som fører til fedme - og leddgikt - er det mer sannsynlig at du har en klemt nerve som et symptom på disse tilstandene.
5. 5 Ta også hensyn til bensporer. Denne tilstanden gjør ryggraden hard og mister fleksibiliteten. Dette gjør igjen plassen for nervene våre i ryggmargen smalere, og til slutt forårsaker en klemt nerve i ryggen.
   • Benvekst dannes vanligvis ved leddene i bein, det vil si i leddene. Imidlertid kan de også dannes ved leddene i beinene i ryggraden. Disse vekstene kalles osteofytter og er små benete vekster som dannes ved kanten av beinene. Ikke bra for nervene dine i det hele tatt!
6. 6 Holdning spiller også en rolle. Dårlig holdning gjør en person utsatt for klemte nerver fordi det kan irritere perifere nerver på grunn av press på nervene i ryggraden. Når du sitter i feil posisjon, blir ryggraden slått ut av justeringen, noe som skjer med nervene dine.
   • Hvis du tror at din dårlige holdning kan forårsake ryggsmerter, kan du lese wikiHow -artiklene om hvordan du kan forbedre holdningen og hvordan du kan forbedre holdningen mens du sover.

Del 3 av 4: Behandling med hjemmemedisiner

1. 1 Bruk fuktig varme. Ta et håndkle og våt det under varmt vann. Påfør et håndkle på området med klemte nerver 3 til 4 ganger om dagen i 15 til 20 minutter. Bytt håndkleet hvis det begynner å avkjøles.
   • Sørg for å bruke varm vann for ikke å brenne med varmt vann, spesielt hvis det berørte området av kroppen er nummen og du ikke tydelig kan føle temperaturen på håndkleet.
2. 2 Få en massasje. Å bruke trykk på den klemte nerven gjennom massasje kan bidra til å lindre smerter og spenninger. Massasjen skal være skånsom ("ikke skarp") i området av den klemte nerven, noe som sier seg selv.
   • For eksempel, hvis den klemte nerven er i håndleddet, må du forsiktig massere området rundt håndleddet; Hvis det er i ryggraden, må du massere området rundt ryggraden, men IKKE selve ryggraden. Det er best å bruke sirkulære bevegelser.
3. 3 Spis kaliumberiket mat. Mangel på kalium i kroppen kan noen ganger føre til klemte nerver. For å unngå kaliummangel, sørg for at du spiser nok kaliumrike matvarer.
   • Bananer og avokado er gode kilder til kalium. Du kan også ta kalium i form av kosttilskudd, men ta kontakt med legen din først. Kosttilskudd er ikke egnet for alle mennesker.
4. 4 Få i deg mer kalsium. Det vil hjelpe deg med å helbrede den klemte nerven. Du kan finne kalsium i kosttilskudd på apoteket, eller få resept på kalsium fra legen din. Ta kontakt med legen din før du tar dette tillegget.
   • Meieriprodukter som ost og melk er gode kilder til kalsium. Du kan også spise grønnsaker som spinat og grønnkål (flott for veganere).
5. 5 Ikke glem å hvile. Stress og trening vil bare gjøre smerten din verre. Hvile kan bidra til å lindre smerter og spenninger forårsaket av en klemt nerve. De fleste blir kvitt en klemt gane i løpet av få dager eller uker hvis de får nok hvile.
   • Unngå å stresse for mye på jobben for å forhindre at smertene forverres. Når du løfter eller trekker gjenstander, må du holde kroppen i riktig form for ikke å gjøre for mye innsats. Hvis du er usikker på hvordan du skal bevege kroppen din på riktig måte, bør du søke råd fra en fysioterapeut.
   • Hvis du har en spesielt alvorlig klemt nerve, kan det hende du trenger en hviletid. Personer som lider av veldig alvorlig smerte bør begrense aktiviteten i 1 til 2 dager. Imidlertid vil forlengede perioder med inaktivitet ikke være effektive i dette tilfellet.
6. 6 Trene regelmessig. Utfør først lavintensiv aerob trening, for eksempel å gå eller løpe. Tren 30 minutter hver dag, gjør lette aktiviteter som å gå, sykle eller yoga.
   • Etter to uker begynner du å gjøre trunkøvelser. Rådfør deg med en fysioterapeut for å utvikle det beste treningsprogrammet som vil forbedre fleksibiliteten og lindre ryggsmerter.
7. 7 Overvåk din holdning og kroppsposisjon. Dette er nøkkelen til å unngå å klemme nervene på nytt. Her er detaljene om hvordan du trenger å holde kroppen din når du står, sitter, ligger eller løfter tunge gjenstander:
   • Stående: Når du står lenge, hviler du beina ett om gangen ved å legge dem på en kort avføring eller boks for å lindre smerter i korsryggen.
   • Sitter: Sitt på stoler med rett rygg som gir god ryggstøtte. For å hindre at ryggen bøyes i korsryggen, trekk baken under deg. Det er viktig å ha god ryggstøtte; bruk en myk pute for å gi korsryggstøtte.
   • Løgn: Når du ligger på siden, legg den ene puten under hodet og den andre mellom beina, bøy bena i hofter og knær. Mens du ligger på ryggen, legger du en andre pute under knærne for å avlaste trykket fra korsryggen.
   • Løfte gjenstander: Når du løfter tunge gjenstander, hold ryggen rett og hold objektet så nær kroppen din som mulig. Sett deg ned, hold ryggen rett når du løfter noe tungt fra gulvet. Ikke vri torso, løft vekter over midjen eller strekk deg oppover lenge.

Del 4 av 4: Søk medisinsk hjelp

1. 1 Ta en fysisk eksamen. Legen din kan finne ut mer om din klemte nerve på flere måter. Her er hva han kan gjøre:
   • Nerveledningstudie... Denne testen måler de elektriske nerveimpulsene og funksjonen til muskler og nerver, og viser om du har klemt nerver.
   • Elektromyografi... Under denne prosedyren setter legen nålelektroder inn i huden din i området med forskjellige muskler. Prosedyren er rettet mot å vurdere den elektriske vurderingen av musklene dine i både kontrakterte og avslappede tilstander. Hvis det er skader på nervene som er ansvarlige for at musklene fungerer korrekt, vil resultatene dine komme tilbake positivt.
   • MR (magnetisk resonansavbildning)... Denne prosedyren brukes når legen mistenker at du lider av klemte nerveender.
2. 2 Hvis bekymringene dine er bekreftet og du lider av en klemt nerve, kan du begynne å se en fysioterapeut. Han vil vise deg øvelser for å styrke og strekke musklene i det berørte området av kroppen for å lindre press fra nervene. Dette er den raskeste veien til rehabilitering.
   • Det er veldig viktig å gjøre disse øvelsene under oppsyn av en profesjonell. Å gjøre øvelser for å styrke ryggmuskulaturen uten riktig tilsyn kan bare forverre tilstanden din.
3. 3 Vurder å ta spesielle medisiner, for eksempel smertestillende og smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og naproxen kan lindre smerter og betennelser rundt skadede nerver.
   • Vanligvis, for akutte smerter, er det verdt å ta 200-400 mg NSAID hver 6.-8. Time, ikke overstige den daglige normen på 1200 mg; for personer som veier mindre enn 60 kg, bør den totale daglige dosen ikke overstige 200 mg / dag.
4. 4 Vurder epidural steroid injeksjoner. Denne behandlingen brukes oftest når isjiasnerven blir klemt i beina. Denne prosedyren kan lindre smerter og helbrede den skadede nerven. Selve prosedyren er ganske enkel: du kommer til legen, og du får en injeksjon av steroider i ryggraden.
5. 5 Be din terapeut om å vise deg hvordan du kan lindre smerter. Først av alt, anbefales du å kjøpe en fast madrass som ikke henger. Her er noen teknikker fysioterapeuten kan vise deg for å lindre ryggsmerter:
   • Utfør lumbale krøller ved å heve hodet 30 grader ved hjelp av en pute eller skumblokk, og bøye knærne litt med en andre pute under.
   • Du kan også ligge på siden med knærne og bekkenet bøyd og en pute mellom bena og den andre under hodet.
   • Ikke legg deg på magen, da denne posisjonen understreker lordose (indre krumning av lumbal og cervical ryggrad).
6. 6 Husk at du også kan operere. For kroniske klemte nerver som ikke kan lindres med medisinering og terapi og som blir verre over tid), kan kirurgi anbefales. Vanligvis begynner dette alternativet å bli vurdert etter 6 til 12 uker med konvensjonell behandling.
   • Kirurgi anbefales også i tilfeller der flere nerver er skadet samtidig eller når funksjonaliteten til nervene begynner å synke på flere områder av kroppen.
   • Denne operasjonen kalles "diskektomi". Det inkluderer fjerning av benvekst eller deler av korsryggen som er skadet av brokk; noen av ryggvirvlene vil bli fjernet eller smeltet sammen.

Tips

• Begrens sengeleie, men når du ligger, bøy alltid knærne for å avlaste spenningen fra ryggen.
• Prøv ikke-farmakologiske behandlinger, for eksempel å bruke varmeputer eller besøke en kiropraktor.
• Gå ned i vekt om nødvendig. Endre kostholdet ditt for å oppnå en sunn vekt.