Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Justere dietten
• Del 2 av 4: Trening
• Del 3 av 4: Visuelt økende bryststørrelse
• Del 4 av 4: Vær smart
• Tips

Det er ingen skam å innrømme at du vil ha store bryster. Hvis du vil ha større bryster, kan du gjøre brystøvelser, prøve medisinsk utstyr og jobbe med å få brystene til å "se" større ut. Hvis du vil vite hvordan du forstørrer brystene uten kirurgi, kan du lese artikkelen vår.

Trinn

Del 1 av 4: Justere dietten

1. 1 Spis mer østrogenrik mat. Blant annet er østrogen et kvinnelig hormon som er ansvarlig for brystforstørrelse. Selv om kroppen din vil produsere østrogen alene i tenårene, før det er 18 eller 19 år, skader det ikke å spise mer østrogenrik mat for å forstørre brystene dine. Her er noen østrogenrike matvarer:
   • linser og kikerter;
   • bønner;
   • meieriprodukter som ost og yoghurt;
   • bukkehornkløverfrø;
   • krydder som salvie, kløver og oregano;
   • frukt som epler, kirsebær og plommer;
   • grønnsaker som rødbeter, gulrøtter og agurker;
   • korn som ris, bygg og hvete.
2. 2 Spis mat med fytoøstrogener. Fytoøstrogener vil hjelpe hvis du har lave østrogennivåer - da vil dette hormonet være ansvarlig for å øke bryststørrelsen. Studier har vist at fytoøstrogenpiller har vist seg å øke bryststørrelsen hos kvinner, og disse planteforbindelsene finnes i mange deilige matvarer, så det skader ikke å legge dem til dietten. Her er eksempler på fytoøstrogenrike matvarer:
   • nøtter som pistasjnøtter, valnøtter, cashewnøtter og kastanjer;
   • drikker som rød og hvitvin, svart og grønn te;
   • frukt og bær som fersken, jordbær og bringebær;
   • linfrø;
   • grønne bønner og gresskar.
3. 3 Legg på litt vekt. Alt er riktig. Hvis du vil forstørre brystene dine naturlig, må du legge på deg et par kilo. Brystene dine blir ikke bare fyldigere, men også magen, lårene og andre deler av kroppen din som går opp i vekt raskest. Du vil kanskje ikke gå opp i vekt for å forstørre brystene, men dette er den enkleste og mest påviste metoden. For å bli bedre må du øke kaloriinntaket, spise mer fet mat, ost og søtsaker. Eller bare spis mer av favorittmaten din, slik at du ikke føler at du bevisst spiser feil.
   • Dette trikset er egnet hvis du er veldig tynn og du må gå opp et par kilo uansett. Selv om det er åpenbart at dette ikke er den beste løsningen.
4. 4 Ikke ta østrogenpiller eller kosttilskudd for å øke bryststørrelsen. Moderat inntak av mat som inneholder østrogen og fytoøstrogener kan forstørre brystene dine, men du bør ikke ta disse stoffene for brystforstørrelse alene. Hvis du har andre grunner til å ta disse pillene, må du kontakte legen din, men ikke ta dem selv. Dessverre har de samme medisinene som fører til brystforstørrelse også blitt knyttet til brystkreft, økt blodpropp og andre forhold som ikke er verdt å forstørre bryster på denne måten.
   • Noen forskere hevder at det ikke er bevis for at østrogen og fytoøstrogener er assosiert med brystforstørrelse.

Del 2 av 4: Trening

1. 1 Dytt opp. Push-ups vil ikke bare hjelpe biceps, men de kan også styrke brystmuskulaturen, som ligger like under brystet. Hvis du gjør mange armhevinger samtidig, vil du bare strekke armene, så start med 2 eller 3 sett med 10 ganger på en dag hvis du allerede er i sport. Hvis du er ny på push-ups, starter du med 2 sett med 5 reps og jobber deg oppover. Når du blir en pro push-up, kan du presse enda mer ut av deg selv hver dag. Slik gjør du armhevinger:
   • Startposisjon: magen på gulvet, armene strengt under skuldrene.
   • Skyv kroppen sakte inn i en plankeposisjon, skyv armene ut til de er på linje og du er på tærne.
   • Senk deg til gulvet uten å la magen berøre gulvet, og hev deg deretter igjen.
   • Hvis dette virker umulig for deg, knel ned. Det vil fortsatt være god trening for brystet.
2. 2 Løft manualene. Gå til treningsstudioet og jobb med en pålitelig trener hvis du er ny på det. Dette er en annen flott øvelse for å styrke brystmuskulaturen. Alt du trenger å gjøre er å finne manualer som er tunge nok til å føle dem, men ikke nok til å trekke musklene, ca 3-6 kg, og løfte dem. Du kan også øve hjemme uten en spesiell benk. Slik gjør du det:
   • Hold manualer i begge hender, begge hendene på hoftene. Håndflatene skal vende ned.
   • Løft dumbbells i luften med rette armer, bøy lett ved albuene.
   • Løft dumbbells over hodet, senk dem langs torso og gjenta.
   • Du kan forestille deg hvordan denne øvelsen ser ut hvis du tenker på armhevinger.
3. 3 Gjør sommerfugløvelsen. Ligg på ryggen, ta små manualer (2-3 kg) i hver hånd, spre armene til sidene. Hold dumbbells sidelengs med den ene enden av manualen vendt mot deg og den andre vendt bort fra deg. Når armene er spredt fra hverandre, er kroppen korsformet. Ta hendene sammen slik at de møtes like over brystet. Gjør øvelsen flere ganger.
   • Gjør 2 sett med 15 sommerfugler den første dagen. Når du blir vant til denne øvelsen, øker du antall repetisjoner.
4. 4 Gjør armhevinger. Dette er en annen versjon av armhevninger, der underarmene og brystmusklene blir trent. Flytt 50-60 centimeter vekk fra veggen, rett ut armene og trykk håndflatene mot veggen. Len deg mot veggen, bøy albuene, men hold bena i samme posisjon. Arbeid armene og biceps for å ta utgangsposisjonen. Tenk deg push-ups, men fra veggen.
   • Gjenta 10 armhevinger 2 ganger på den første treningsdagen.
5. 5 Gjør crunches. Disse øvelsene vil hjelpe deg med å bli kvitt magefett samt styrke magemusklene.
   • Ta en horisontal posisjon, armene langs torsoen, bena bøyd på knærne. Stå opp med bare overkroppen - armene og bena skal forbli på gulvet. Ta startposisjonen.
   • Gjenta 10 ganger. Det er viktig å ikke overdrive - gjør øvelsen 1-2 ganger om dagen.

Del 3 av 4: Visuelt økende bryststørrelse

1. 1 Bruk en BH i riktig størrelse. Forskning har vist at 8 av 10 kvinner velger feil byste størrelse. En liten BH vil visuelt redusere brystene dine, ikke forstørre dem, og for romslig vil ikke gi tilstrekkelig støtte til brystene dine, og igjen vil det se mindre ut enn det faktisk er. Slik velger du riktig BH -størrelse:
   • Vær oppmerksom på bredden på låsen, ikke størrelsen på koppen. Størrelsen på koppen er også viktig, men bare hvis du sikkert vet om du er 32 eller 36. Det er hele forskjellen.
   • Ikke bruk den nærmeste kroken på undertøyet med mindre du er sikker på at det er slik brystene dine ser best ut. Ellers fest din BH på den mest behagelige måten.
   • Ikke dra stroppene for høyt.
   • Sørg for at bh -en din matcher antrekket ditt. Husk en enkel regel: forskjellige topper, forskjellige bh -er. Velg dem på en slik måte at du markerer brystene dine positivt.
2. 2 Bruk en push-up eller polstret bh. Dette er en annen rask og enkel måte å unngå å fylle BH -en din på. En polstret bh vil hjelpe brystene dine til å se større ut, og en push-up vil forvandle dem til ukjenning. Hvis du handler etter en polstret BH eller push-up BH, må du prøve den på samme måte som alle andre BH-er. Unngå BH -er som ser så store ut at de tredobler bysten din - dette blir for åpenbart.
   • Ikke fyll bh -en med vev eller noe annet som ikke stemmer overens med brystets form. Det vil se dumt ut for å si det mildt, og du kan finne deg selv i en vanskelig posisjon.
3. 3 Juster brystene med sminke. Høres det ut som en siste utvei? Ikke i det hele tatt. Kvinner justerer brystene hele tiden med kosmetikk, spesielt i filming. Dette skaper en illusjon av en stor størrelse, og du trenger bare noen få penselstrøk, samt nøyaktighet. Hvis du er i humør for brystforstørrelse, kan du til og med kjøpe et sett spesielt for dette formålet. Du bør imidlertid prøve vanlig kosmetikk først for å se effekten. Interessert? Her er hva du skal gjøre:
   • Ta på deg undertøyet og antrekket ditt. Kle deg slik du skal se ut i livet.
   • Dekk forsiden av blusen med et silkepapir eller toalettpapir for å holde sminken borte.
   • Med en mørk bronzer eller pulver, skissere området rundt halsen og gå ned til avstanden mellom brystene.
   • Bland fargen i en V langs brystets naturlige kurve.
   • Påfør en lysere nyanse av øyenskygge eller ansiktspulver, for eksempel fersken eller gull, på toppen av brystet.
   • Bruk en svamp for å blande den resulterende nyansen for et fyldigere og mer naturlig utseende bryst.
4. 4 Arbeid med holdningen din. Moren din visste dette da hun stadig ba deg om å ikke sløve som barn. Dette er den enkleste og raskeste måten å forstørre brystene dine. God holdning er en rett rygg med rette skuldre og armer på sidene, ikke krysset over brystet; ikke bare vil du se høyere og mer selvsikker ut, men brystene dine vil også se større ut.
   • Når vi slunker, viser vi selvtillit, brystene våre blir også "usikre". Gå rett med brystet rett - vær stolt av deg selv og brystet.
5. 5 Bruk klær som viser brystet ditt. Dette er en annen enkel teknikk som lar deg visuelt forstørre brystene dine. Bruk bluser med volanger i blonder eller mønstre i brystområdet; bruk en topp med horisontale striper som strekker brystet, og prøv å ha på deg tees med utskjæring, men ikke så stor at brystet ser enda mindre ut. To-tonet toppen vil også hjelpe deg med å visuelt forstørre brystene dine.
   • Skjorter og kjoler som blusser rett under brystkassen, vil også bidra til å skape en illusjon av store bryster.
   • Bruk kjoler eller skjorter i korsettstil, slik at brystet naturlig løfter seg.
   • Hvis du bruker topper som er veldig tette i brystområdet, stroppeløs eller med slips rundt halsen, vil brystene dine se enda mindre ut.
   • Du kan også trekke oppmerksomheten til brystene dine ved å bruke et smykke som henger rett over det.

Del 4 av 4: Vær smart

1. 1 Ikke begynn å ta piller bare for å forstørre brystene dine. Det er sant at noen orale prevensjonsmidler øker bryststørrelsen. Av denne grunn trenger du imidlertid ikke å gå til legen din for resept. Hvis du nettopp har begynt å ha sex, har smertefulle menstruasjoner eller har noen annen grunn til å bytte til p -piller, må du kontakte legen din om dette er det rette alternativet for deg.
   • Å ta piller kan ha ubehagelige bivirkninger som humørsvingninger og lange perioder, så de bør absolutt ikke tas bare for brystforstørrelse.
2. 2 Vær tålmodig. Hvis du er en ung kvinne, kan det hende at brystene dine ikke har nådd full størrelse ennå. Ungdomstiden påvirker alle på forskjellige måter, de kan vokse til 18-19 år, og noen ganger enda senere, som et av stadiene i kroppens utvikling. Når du blir eldre, kan du gå opp i vekt, og brystene dine vokser naturlig.
   • Ikke hast med å endre størrelsen på brystene hvis kroppen din ikke er fullt utviklet ennå.
3. 3 Se opp for svindlere. Du vil støte på mange flere annonser for piller, kosttilskudd og til og med injeksjoner som "garantert" vil forstørre brystene dine. Det er imidlertid det veldig lite piller og kosttilskudd som faktisk virker og ikke forårsaker negative bivirkninger. Det er bedre å holde seg til naturlige måter - kosthold og mosjon - eller visuelt forstørre brystene enn å gjøre noe som kan skade kroppen din.
   • Ta kontakt med legen din før du tar såkalte kosttilskudd.
4. 4 Ikke bruk botox. Mange kvinner mellom 30 og 50 år betaler mye penger (fra 100 000 rubler og mer) for Botox -injeksjoner i brystene. Forskning har ennå ikke bevist at det er farlig, men noen leger hevder at den samme effekten kan oppnås ved å jobbe med riktig holdning uten å bruke en krone.

Tips

• Det er ingen piller som kan hjelpe deg med å forstørre brystene dine, selv om å spise fisk (som øker nivået av visse hormoner) har vært knyttet til økt bryststørrelse.
• Løft brystet, trekk skuldrene bakover og ta albuene til sidene for å få brystet til å se større ut.
• Bruk tette T-skjorter med en ikke for dyp V-hals.
• Noen bh -er har en justeringsjustering i midten. Juster den for å plassere brystene visuelt nærmere hverandre.
• Bruk olivenolje til massasje.
• Vær fornøyd med bryststørrelsen. Store bryster kan være problematisk. Massere brystene dine vil ikke gjøre det større. Løping eller trening vil hjelpe hvis det gjøres konsekvent. Ikke bekymre deg for det.
• Velg koppstørrelsen, ikke den større.
• Prøv å legge hendene på veggen og gjør armhevninger. Dette vil øke veksten av brystene dine.
• Sesam og linfrø øker hormonnivået og lar brystene vokse.
• Unngå å fylle BH -en din, noe som kan føre til en pinlig situasjon.
• Elsk kroppen din, uansett hvilken kroppstype du har! Ingen andre har en!