Hvordan elske kroppen din

Video: Hvis du vil endre kroppen din, må du endre din kropps-identitet. Hør hvordan her.

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Utvikle den riktige tankegangen
Metode 2 av 3: Tren sunne vaner
Metode 3 av 3: Finn støtte
Tips
Lignende artikler

Å elske kroppen din er ikke så lett, spesielt når vi hver dag fra alle sider fra media blir angrepet av bilder av kroppen behandlet i grafiske redaktører. Glamour -bildene og modellene vi ser på magasinsider og reklametavler er falske fremstillinger av hvordan disse menneskene egentlig ser ut, men på en eller annen måte får vi lett følelsen av at vi må leve opp til standardene som presenteres. Det er ikke noe som heter en perfekt kropp, så det er umulig å oppnå det. Hver av oss har vår egen unike form som må tas, ikke kritiseres. Kroppen din er en del av det som vil hjelpe deg å gå gjennom livet, så den fortjener din kjærlighet.

Trinn

Metode 1 av 3: Utvikle den riktige tankegangen

1 Ikke sammenlign deg selv med andre. Våre skjønnhetsstandarder påvirkes hovedsakelig av media, Hollywood og popkultur. På grunn av disse faktorene danner vi negative vurderinger om kroppene våre, sammenligner oss med korrigerte fotografier og glamorøse filmstjerner. Disse bildene er opprettet og modifisert av datamaskiner, de er ikke realistiske mål som kan oppnås. De populære mediene er selvfølgelig vanskelig å ignorere, men du kan lette presset fra flertallet ved å bestemme deg for å elske kroppen din fordi den er ekte.
- Når du ser et bilde i et magasin, reklame eller andre medier, må du minne deg selv på at dette ikke er et ekte bilde. Bildet av personen du ser på har mest sannsynlig blitt justert og endret i et grafisk redigeringsprogram for å se slik ut. Ikke sammenlign deg med datamaskinbehandlede bilder.
2 Kompliment deg selv. Kjærlighet i livet ditt begynner med egenkjærlighet. Du må se på deg selv og behandle deg selv med den samme vennligheten og beundringen som du ville behandle personen du elsker. Du vil sannsynligvis ikke kritisere en annen persons kropp for det samme som du kritiserer deg selv for. Kompliment gjerne deg selv, ikke døm deg selv hardt for feil, og tilgi deg selv når du snubler. Slutt å hate deg selv og erstatt den ubehagelige følelsen med forståelse og takknemlighet.
- Se deg i speilet og si: "Jeg er attraktiv, trygg og rett og slett fantastisk!" Fortsett det gode arbeidet, og til slutt vil du se deg selv i et mer positivt lys.
- Når du når målet ditt, gi deg beskjed om hvor stolt du er av deg selv. Se deg i speilet og si: "Godt gjort! Flott jobb! Jeg er så stolt av deg!"
3 Øv takknemlighet. Sett pris på det du har og elsk ditt indre. Ikke la tallet på skalaen eller størrelsen på buksene dine bestemme hvem du er eller hva du er i stand til. Hvis du blir sint hver gang du ser deg selv i speilet, vil det ikke gjøre deg noe godt. Her er noen måter å praktisere takknemlighet i ditt daglige liv:
- Når en ubehagelig situasjon oppstår, ikke la den undertrykke deg. I stedet spør deg selv hva du kan lære av det, og hva du kan være takknemlig for når du ser tilbake.
- Lov deg selv om ikke å være negativ eller kritisere deg selv i ti dager. Hvis du tar feil, tilgi deg selv og fortsett det du startet. Du vil legge merke til hvor mye energi du har kastet bort på negative tanker.
- Hold en takknemlighetsdagbok slik at du kan skrive ned tingene du er takknemlig for hver dag. Kroppen din er et mirakel, og du bør hedre alle evner og gaver den har gitt deg. Tenk på alle dine store prestasjoner, relasjoner og favorittaktiviteter kroppen din har tillatt deg å ha, og skriv dem ned hver dag.
4 Lag en liste over alle de positive tingene i livet ditt. Alle har sin egen frykt og tvil, men det viktigste er å fokusere på det du liker med deg selv og livet ditt. Det er lett å la de negative tingene oppveie det positive, men å lage en liste gjør det lettere å forhindre at dette skjer.
- Finn først en ting du liker med deg selv, uansett hvor ubetydelig det kan virke. Når du føler deg tryggere på ditt første positive trekk, går du videre til andre, tredje og så videre. Lag en liste over det du liker med deg selv, og når du hører en negativ tanke komme opp i hodet ditt, må du umiddelbart fokusere på listen. Til syvende og sist vil du se flere positive egenskaper hos deg selv enn negative.
5 Hold deg unna negativiteten. Hold deg borte fra mennesker som konstant harger på kroppen sin. Usikkerheten deres kan overføres til deg, og få deg til å tenke på hva slags kroppsproblemer du kan ha. Livet er for dyrt til å kaste bort tid på å hate deg selv eller plage kroppen din. I tillegg har din oppfatning av deg selv en tendens til å være mye mer kritisk enn hva andre tror.
- Hvis noen begynner å kritisere sin egen kropp eller sitt eget liv, ikke bli involvert i denne negativiteten. Det er bedre å bytte emne eller be om unnskyldning og gå.
6 Utstråler selvtillit. Når du er trygg, føler du deg bra med deg selv. Selv om du tror at selvtillit er akkurat det du mangler, late som det. Ta skuldrene tilbake, løft haken høyere og smil. Smil er en av de viktigste faktorene for å hjelpe deg med å forbedre både ditt eget selvbilde og måten andre ser deg på. Hvis du holder deg trygg, vil din indre tillit snart åpne seg.

Metode 2 av 3: Tren sunne vaner

1 Tren sunn hygiene. For å ha det bra med deg selv og vise respekt for kroppen din, start hver dag med en forfriskende dusj. Bruk en såpe med en behagelig duft, vask ansiktet og påfør deodorant etter at du har dusjet. Det vil hjelpe deg med å opprettholde friskhet, selvtillit i selskap med andre, og hjelpe deg med å sende positive tanker inn i tankene dine.
2 Bruk komfortable klær som hjelper deg å føle deg bra. Alt i garderoben din bør appellere til deg og markere de beste egenskapene til din nåværende kroppsform.Du bør ikke ha på deg noe ubehagelig bare for å imponere andre hvis klærne er flaue for deg. Husk at du alltid vil se best ut hvis du er deg selv.
- Bruk alltid rene klær uten hull eller rifter for å kle kroppen din slik den fortjener.
- Kjøp en BH og underbukser i samme farge, selv om du bare vil se dem. Dette vil fortelle ditt indre at du gjør dette for deg selv og bare for deg selv.
3 Hold deg til daglige bekreftelser. Bekreftelser er positive utsagn som må gjentas til sinnet begynner å oppfatte dem som sanne. Å uttrykke det du liker om deg selv høyt, vil hjelpe tankene dine til å huske det bedre enn om du bare tenkte på det stille. Du kan tilpasse dine daglige bekreftelser slik du finner det passende. Det må bare være positive bekreftelser. Her er en flott uttalelse for å komme i gang:
- Se deg hver dag i speilet og si: "Jeg er vakker, jeg er elsket, jeg elsker meg selv slik jeg er."
4 Balanser kostholdet ditt riktig. Prøv å spise frukt og grønnsaker hver dag for å gi næring til kroppen din, og takk for alt den gir deg. Det vil ikke bare gi deg glans og langsiktige helsemessige fordeler, men det vil også lære deg å respektere kroppen din. Dette betyr ikke at du må holde deg til en streng diettplan, men likevel prøve å minimere inntaket av søppelmat og begynne å spise sunnere for å gi kroppen godt drivstoff.
5 Trene regelmessig. Den beste måten å elske kroppen din er gjennom fysisk aktivitet, som ikke bare er gunstig, men også får deg til å føle deg bedre. Ikke trene bare for å gå ned i vekt, gjør det for å ta vare på hjertet ditt og generelle helse.
- For eksempel er yoga bra for avslapning, kjernestyrke og generelt velvære, mens ulike idretter er gode måter å frigjøre energi produktivt og har vist seg å forbedre humøret.

Metode 3 av 3: Finn støtte

1 Spør andre hva de liker med deg. Selv om det kan være skummelt, kan du spørre dine venner og kjære hva de synes er dine beste egenskaper. Det vil bidra til å øke din selvtillit og minne deg på at kroppen din har gitt deg så mange gaver. Mest sannsynlig vil du bli overrasket over alle de fantastiske tingene andre ser i deg, men som du ofte overser. Her kan du spørre:
- Gi først en venn eller en du er glad i, og spør deretter: "Hva synes du er min beste kvalitet?"
2 Omgiv deg med mennesker som elsker deg selv. Folk adopterer holdningen og oppførselen til menneskene rundt seg. Å holde seg til mennesker i livet ditt som påvirker deg positivt, vil omfavne deres holdninger, noe som vil hjelpe deg å alltid elske deg selv, både på utsiden og innsiden. Se etter mennesker som er optimistiske, jobber hardt for å nå målene sine og respekterer seg selv.
3 Følg forbildene dine. Tenk på alle de menneskene som har oppnådd fantastiske ting i livet ditt som du beundrer. Disse menneskene er mest sannsynlig kjent og respektert for prestasjoner som ikke berører kroppen deres. Bruk disse eksemplene for å minne deg selv på at kroppen din ikke kan stå i veien for ditt liv eller din lykke. Tvert imot kan det hjelpe deg med å oppfylle alle dine drømmer og ønsker.
- Tenk på dine familiemedlemmer, nære venner eller mennesker du aldri har møtt, men alltid har beundret, og list opp de beste egenskapene dine. Så spør deg selv om kroppsbildet deres var på listen, eller om det hindret deres suksess.

Tips

En positiv holdning til deg selv som du er er sannsynligvis det beste som kan være hos en person.
Å elske kroppen betyr også å elske deg selv som du er.