Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Har du hatt mye nervøsitet i det siste, og magen har falt i dislokasjon? Les denne artikkelen, så lærer du hvordan du får magen til å fungere!

Trinn

1. 1 Gjør en pusteøvelse: pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen. På dette tidspunktet, prøv å ikke tenke på noe - bare lytt til pusten din. Du kan også prøve å lukke øynene mens du puster.
2. 2 Bli distrahert av noe. Chat med venner (bare ikke berør et emne som gjør deg nervøs), lytt til musikk, les en bok, se på TV.
3. 3 Prøv å massere området der det gjør vondt. Lette bevegelser skal lindre smerten og slappe av.
4. 4 Kom deg ut i frisk luft. For en tur er det lurt å velge et bortgjemt sted. For eksempel kan du stå i nærheten av inngangen din.
5. 5 Drikk litt kaldt vann. Vann vil avlaste problemet med dehydrering, og siden problemet ditt er i magen, betyr det at dehydrering har begynt i kroppen. Kaldt vann vil også gi deg en følelse av friskhet og ro.
6. 6 Ta medisinen din. Les instruksjonene eller spør apoteket. Ikke bruk produkter som forårsaker tvil.
7. 7 Spør deg selv igjen hva som gjorde deg nervøs. Tenk på hvordan du kan endre situasjoner, eller prøv å endre holdningen din til denne situasjonen.

Tips

• Fortell noen du stoler på om den stressende situasjonen. Kanskje han på en eller annen måte kan hjelpe deg. Ikke fortell alle om problemet ditt - på denne måten vil du aldri roe deg ned.
• La alle dine erfaringer være i fortiden og tro på deg selv!
• Hvis du på forhånd vet at du snart må bli nervøs, må du forberede deg på dette på forhånd. Kjøp for eksempel et beroligende middel og noe for magen.

Advarsler

• Ikke kjøp medisiner fra hendene dine - du vil ikke være sikker på kvaliteten.
• Ta så mye medisin som angitt i instruksjonene.