Hvordan forbedre kvinnelig libido

Video: This Libido Booster is Magical, How to Increase testosterone

Innhold

Trinn
Metode 1 av 4: Del en: Identifiser emosjonelle årsaker
Metode 2 av 4: Del to: Bestem de fysiologiske årsakene
Metode 3 av 4: Del tre: Prøv Natural Libido Boosters
Metode 4 av 4: Del fire: Seksuelle stimulanter
Hva trenger du

Unge jenter og voksne kvinner rapporterer mer markante nedganger i sexlyst eller libido enn tidligere tiår. Det er ingen universalmiddel for å kvitte seg med kvinnelige libido -problemer, ettersom de vises av helt andre årsaker. Kvinner må sette pris på emosjonelle og fysiske endringer for å øke tiltrekningen. Finn ut hvordan du kan forbedre en kvinnes libido.

Trinn

Metode 1 av 4: Del en: Identifiser emosjonelle årsaker

1 Bestem om du lider av alvorlig eller moderat depresjon. Depresjon og angst er ofte ledsaget av redusert sexlyst.
- Hvis du ikke vet hvor alvorlig depresjonssymptomene dine er, kan du ta en test som den du finner i Prevention magazine. Gå til www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed først.
- Se en lege eller psykolog for hjelp med depresjon. Hvis du har opplevd depresjon flere ganger, er det fagfolk som kan identifisere og stoppe depresjonssykluser.
- I noen tilfeller kan du bli foreskrevet antidepressiva for å lindre symptomer på depresjon. Vær ærlig med legen din om å redusere din seksuelle tilbakegang, ettersom noen medisiner reduserer trangen. Å bytte medisin har ofte en positiv effekt på libido.
2 Identifiser problemer med selvfølelse eller selvtillit. Vektøkning, mangel på trening og problemer med forholdet kan føre til lav selvfølelse.
- Å være overvektig eller gå opp i vekt over lang tid kan redusere det generelle energinivået ditt, inkludert din seksuelle energi. Begynn å trene 3 til 5 ganger i uken, kontakt en personlig trener på treningsstudioet for å designe en treningsøkt som passer for deg.
- Finn en familieterapeut hvis du har relasjonsproblemer. En kvinnes sexlyst er avhengig av tillit og andre positive følelser. Arbeid aktivt med de følelsesmessige aspektene med partneren din, og du kan løse problemer med libido sammen.
- Gjør andre positive endringer i kosthold, trening, kontakt med venner eller familie og et aktivt sosialt liv for å øke selvfølelsen. Snakk med en terapeut hvis du ikke kan håndtere dette problemet på egen hånd.
3 Definer stress. Stress senker komfortnivået og distraherer deg fra sexlivet ditt.
- Registrer deg for massasje, trene mer eller balansere rutinen mellom arbeid og liv hvis stress påvirker din selvtillit og seksuelle appetitt.

Metode 2 av 4: Del to: Bestem de fysiologiske årsakene

1 Ta en blodprøve. Skjoldbrusk og anemi reduserer libido. En lege kan hjelpe deg med å håndtere disse problemene.
2 Slutt å røyke. Tobakk påvirker blodsirkulasjonen, noe som kan redusere følsomheten og svekke kjønnsorganets funksjon.
3 Bestem effekten av p -piller. Opptil 40 prosent av kvinnene som tar hormonelle prevensjonsmidler opplever redusert libido. Tablettene blokkerer testosteron, som er ansvarlig for seksuell lyst.
- Hvis du ikke har byttet piller nylig og opplever en nedgang i libido, er det mest sannsynlig noe annet.
- Se legen din hvis dette er en mulig årsak. Han kan foreskrive andre piller for deg, og derved løse problemet ditt.
4 Bestem om du er i de tidlige stadiene av overgangsalderen. Tap av sexlyst og mangel på smøring er vanlig hos postmenopausale kvinner.
- Legen din kan kanskje foreskrive medisiner for å lindre symptomer eller øke frigjøringen av vaginal smøring.
- Spør legen din om å ta dehydroepiandrosteron og testosteron. Selv om DHEA kan kjøpes reseptfritt, må alle hormonsubstitutter godkjennes av helsepersonell i tilfelle de øker risikoen for kreft eller andre problemer.

Metode 3 av 4: Del tre: Prøv Natural Libido Boosters

1 Spis sunt. Å spise 9 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen vil redusere risikoen for anemi ved å øke energinivået og forbedre blodtrykket.
2 Ta kosttilskudd med ginseng og / eller ginkgo biloba. Disse kosttilskuddene er tilgjengelige over disk og kan forbedre humør og sexlyst.
- Å ta kosttilskudd kan påvirke libido på grunn av placebo -effekten. En viss prosentandel av mennesker vil alltid se en forbedring i tilstanden på grunn av troen på at tilstanden deres vil bli bedre. Av denne grunn kan det være best å bruke slike kosttilskudd mens du bestemmer årsaken til problemet.
- Ikke ta ginkgo biloba hvis du tar blodfortynnende medisiner. Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd hvis du har helseproblemer eller tar andre medisiner. Kosttilskudd fungerer kanskje ikke med reseptbelagte medisiner.
3 Godta ArginMax. Dette tillegget dobler sexlysten sammenlignet med placebo. Les instruksjonene før du tar.
4 Bruk vaginale kremer. Legen din kan foreskrive kremer for deg, men du kan også gå til naturlige midler.
- Vitamin E forbedrer frigjøringen av vaginalt smøremiddel når det påføres daglig på skjedeområdet.
- Bruk Zestra aktuell olje. Denne vaginale oljen inneholder vitamin C og E, primroseolje og angelica rotolje. Forskning har vist at libido vil øke sterkere enn fra placebo.

Metode 4 av 4: Del fire: Seksuelle stimulanter

1 Gjør bekkenbunnsøvelser. De kalles også Kegel -øvelser, som vil hjelpe deg med å kontrollere og styrke musklene rundt skjeden, og dermed øke ditt seksuelle begjær.
- Lær å identifisere musklene som hjelper deg å stoppe urinstrømmen og løfte den nedre abs. Trekk musklene sammen uten å belaste setemuskelen. Hold i 3-10 sekunder. Gjenta 10 ganger i løpet av dagen.
2 Se videoen med partneren din. Forskning har vist at både menn og kvinner er interessert i pornografi, selv om det tar lengre tid før kvinner blir opphisset.
- Gå til goodvibes.com for en liste over videoer eller nettsteder som kvinner elsker.
3 Prøv å bruke stimulering på soverommet. Vibratorer er et flott tillegg for kvinner som opplever redusert sexlyst. Start med en liten vibrator og vurder å kjøpe flere i fremtiden.