Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Hvordan ikke bli sykere mer
• Metode 2 av 4: Organiser hjemmebehandling
• Metode 3 av 4: Ta medisiner
• Metode 4 av 4: Se lege

Ingen liker å bli syk. Sykdommen kan alvorlig påvirke ditt velvære, det være seg rennende nese eller ondt i halsen, frysninger eller til og med oppkast på grunn av høy feber. Siden det ikke finnes noen kur mot forkjølelse, er det bare en vei ut - å vente ut disse 3-10 dagene, som sykdommen varer. Men å ta godt vare på deg selv kan hjelpe deg med å komme deg på beina raskere og gjøre dine favoritt ting igjen.

Trinn

Metode 1 av 4: Hvordan ikke bli sykere mer

1. 1 Bli hjemme og ikke gå på jobb eller skole. Hvis du forlater huset og utfører de vanlige aktivitetene dine, er det mer sannsynlig at du blir enda mer syk. Å være hjemme og ta vare på deg selv vil hjelpe deg med å gå tilbake til ditt normale liv mye tidligere. Husk at sykdommen først er mest smittsom: hvis vi snakker om forkjølelse, representerer du de første tre til fem dagene en infeksjonskilde for andre.
2. 2 Sov så mye som mulig. Søvn er en av de viktigste faktorene for restitusjon. Når en sykdom angriper kroppen din, trenger den mer energi for å bekjempe viruset.Søvn hjelper kroppen til å motta denne energien.
3. 3 Unngå intens fysisk aktivitet. Selv om du er vant til å trene hver dag og det virker som om sport gir deg mer energi, kan du prøve å slutte å trene. Hvis du er syk, vil anstrengende fysisk aktivitet ikke gi deg energi - tvert imot vil det tappe deg for krefter, gjøre rennende nese eller hoste enda verre.
4. 4 Vask hendene ofte. Hyppig håndvask vil bidra til å bli kvitt mikroorganismer, noe som kan gjøre deg enda mer sår, fordi det samler seg mange bakterier på hendene. Vask hendene i varmt såpevann i minst 20 sekunder.

Metode 2 av 4: Organiser hjemmebehandling

1. 1 Bestem om du er forkjølet eller har influensa. Når du har identifisert hva du er syk med, kan du gjøre de riktige tiltakene. Kalde symptomer vises vanligvis i hodeområdet og inkluderer symptomer som hoste, rennende nese og tyngde i hodet. Influensaen er mer sannsynlig å spre seg i hele kroppen og ledsages av symptomer som hode- og muskelsmerter, frysninger og feber og oppkast, men disse symptomene kommer ikke nødvendigvis alle sammen. Med influensa føler du deg vanligvis mye verre enn med forkjølelse.
2. 2 Drikk rikelig med væske. Noen ganger trenger du bare å drikke mer for å hjelpe kroppen til å bekjempe infeksjonen. Vann er vanligvis det beste valget, men du kan drikke hva du vil hvis du vil. Drikk ett stort glass vann hver annen time. Du kan også drikke en elektrolyttdrikk, noe som er spesielt nyttig hvis du har diaré eller oppkast.
3. 3 Drikk varm te. Varm te kan lindre rennende nese og ondt i halsen, spesielt hvis du er forkjølet. Te inneholder teofyllin, som renser lungene og reduserer slimutskillelse. Enhver form for te er god, og hvis du tilfører litt honning til te, vil det lindre ondt i halsen, siden honning omslutter halsens slimhinne godt.
4. 4 Spis sunn mat. Hvis du har matlyst, kan du prøve å spise sunn mat som fullkorn, frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Selv om du ønsker å spise søtsaker eller hurtigmat, må du avstå, fordi slike matvarer ikke vil hjelpe til med rask gjenoppretting. Maten du velger avhenger mye av symptomene dine.
   • For ondt i halsen er det best å spise mat som beroliger halsen, for eksempel potetmos, eggerøre, eggerøre eller suppe.
   • For vondt i kroppen er det fordelaktig å spise mørkegrønne bladgrønnsaker, yoghurt og avokado fordi de er rike på magnesium og kalsium.
   • Hodepine kan kureres ved å drikke rikelig med væske. I noen tilfeller hjelper koffein i små doser, slik at du kan drikke kaffe eller te. Imidlertid, hvis du bestemmer deg for å drikke en koffeinholdig drink, må du gjøre opp for tap av væske ved å drikke vann, ettersom koffein ofte dehydrerer kroppen.
   • Tilbered en gylden melk for forkjølelse. Varm opp to kopper kokosmelk, tilsett en teskje hver av ingefær og gurkemeie, og en klype svart pepper. La kryddermelken småkoke, fjern deretter fra varmen og avkjøl litt i 10 minutter. Gurkemeie har antiinflammatoriske egenskaper som hjelper kroppen til å takle sykdom raskere.
   • Spis kyllingkraft. Tradisjonelt, når du er syk, anbefales det å spise kyllingsuppe, og det er et rasjonelt korn i dette. Kyllingbuljong stimulerer immunsystemet, metter kroppen med elektrolytter og vitaminer, og gjør også slim slimet.
5. 5 Ta en varm dusj. En varm dusj hjelper til med å skylle ut slim. Vann skyller bakterier fra kroppen og gir energi til helheten.
6. 6 Gurgle hvis det gjør vondt. Forbered løsningen: tilsett en spiseskje salt i et glass varmt vann (hvis du vil, tilsett også en spiseskje hydrogenperoksid). Du kan også gurgle med vanlig hydrogenperoksid (3%), men i dette tilfellet bør du bruke en liten mengde peroksid (to teskjeer) ved romtemperatur.Om ønskelig kan peroksidet fortynnes med vann, men det er 3% løsningen som fjerner slim mest effektivt.

Metode 3 av 4: Ta medisiner

1. 1 Ta et kaldt eller influensamiddel uten resept. Kjøp et produkt som vil være nyttig i ditt tilfelle. For eksempel, hvis du har hoste, tar hostemedisin, eller hvis du har feber eller hodepine, ta et NSAID (paracetamol eller ibuprofen). Ved hoste brukes ofte medisiner med dekstrometorfan ("Toff Plus"), og hvis du har tett nese, bør du kjøpe et stoff med guaifenesin ("Stoptussin") eller pseudoefedrin ("Kaffectin Cold"). Ta kontakt med apoteket hvis du er i tvil.
2. 2 Skyll nesen med saltvann. Mange produkter og enheter for å vaske nesen og rense bihulene selges på apotek: disse kan være spesielle vanningsanlegg (for eksempel Dolphin) eller spray, noen ganger kan nettipotter bli funnet. Tradisjonelle indiske neti-potter virker kompliserte og vanskelig, men de er veldig givende. Bruk bare filtrert og kokt vann for å tilberede saltoppløsningen - ikke bruk vann fra springen.
3. 3 Suge på pastiller for hoste og ondt i halsen. Halstabletter er ofte nyttige for ondt i halsen, noe som reduserer hoste og noen ganger lindrer smerte. Sørg for å lese instruksjonene på godisemballasjen, da de ikke kan suges på hele tiden, selv om de er veldig velsmakende.

Metode 4 av 4: Se lege

1. 1 Se legen din for råd. Se legen din for råd om hvordan du kan bli bedre raskt. Legen din kan anbefale et middel eller til og med skrive en resept, slik at du kan kjøpe et sterkere reseptbelagt legemiddel.
2. 2 Ring lege hvis symptomene er alvorlige eller vedvarer. Ikke vær redd for å oppsøke lege hvis du har veldig høy feber (over 38,3 ° C), hvis du har alvorlige frysninger, du ikke kan spise eller drikke, hvis det er spor av blod i sputum eller slim. Alle disse symptomene krever legehjelp. I tillegg vil legen gi deg sykemelding.
3. 3 Følg legens anbefalinger. Følg dem hvis legen din har gitt deg resept og spesifikke behandlingsretningslinjer. Hvis legen din ber om å få se deg igjen, må du bestille time. Selv om det virker som om du er bedre og du ikke lenger trenger medisiner, følg instruksjonene fra legen, fordi han hadde grunner til å foreskrive dette eller det rette for deg. Ikke forsøm den foreskrevne behandlingen - den vil hjelpe deg med å komme deg helt.